館藏國術

用肩打人，用胯走路用肩打人，用胯走路。具體來說，中國傳統拳術的運動模式，是在肢體建立起剛性勢能的前提下，整體而動，手腳只是力量傳導的管道。散打裡面會講「翻胯「，」變胯「，我們想進一步來講，與前面說的肩的作用一樣，當你以身子為鞭子柄，把腿作為鞭子掄起來之後，在踢中的一瞬間，這一側的胯骨，主觀上要好像貼在擊打點上面一樣，一翻一壓，那麼這時...閱45  轉11  評0  公眾公開  17-03-07 10:17一位太極高手告訴你真實的練拳體會再慢慢通過腳心前獨陰穴練通，通過獨陰穴到達十腳指，十腳指上反腳脖商丘穴，商丘穴練開真氣上反到下巨虛和條口豐隆的兩穴中間，此穴是人體腿部精氣走動的三岔口，（如不開時三岔口處如掛兩個氣袋子越墜越沉非常明顯）不要急慢慢把此穴打開通過生殖器返回下丹田，真氣從下丹田返回中丹田，精氣神以從中下丹田繞行一周（精氣神屬逆行），中丹田...閱36  轉4  評0  公眾公開  17-03-07 10:04想自學？有門道！——太極拳自修的內容太極拳是聰明人練的拳，不只是練，還要仔細的思悟。好在現在的條件比起前人來強過百倍，太極拳譜隨處可見，好的錄像也不難覓，楊澄甫、吳鑒泉、李雅軒、董英傑、吳公儀、陳發科等一代宗師們的拳照也都留給了我們後人，大師們的拳論隨筆、教學筆記也早公之於眾，只要你留心都不難搜集。要知道，這些拳論在當時是不傳之秘，不是為了出書掙錢才寫...閱7  轉2  評0  公眾公開  17-03-07 08:20太極拳重要基本訓練，有一項特殊的內功修鍊法，這就是？太極拳重要基本訓練，有一項特殊的內功修鍊法，這就是？大成拳(意拳)的主要鍛鍊形式就是站庄，它們的庄法多達20多個;少林拳最主要的庄法有「立禪樁(庄)」、「四平馬步樁(庄)」;形意拳的站莊主要有「三體式、乾坤樁(庄)」等。多年來，我曾站過少林馬步樁、大成拳渾元樁、太極拳的太極庄、八卦掌的走圈樁、智能氣功的三心並站庄;研究過峨眉十二庄...閱13  轉3  評0  公眾公開  17-03-06 20:36孫祿堂論拳術內外家之別孫祿堂論拳術內外家之別。今之談拳術者，每每有內家外家之分：或稱少林為外家，武當為內家；予練拳術亦數十年矣。宋先生曰：「呼吸有內外之分，拳術無內外之別。善養氣者即內家，不善養氣者即外家。」故善養浩然之氣一語，實道破內家之奧義。余曰：「然則鄙人可謂得拳術中之內勁乎？蓋氣已下沉，小腹亦堅硬如石矣。」拳術中亦重中和，亦重仁義...閱2  轉1  評0  公眾公開  17-03-05 10:35【教你一招】如何練好「太極拳內功——十八樁功」要練好太極十八樁功，須懂得內功之氣和把握每套功法的要領。①先天之腎氣稱元氣；明代醫學家張景岳說：「氣在陽即陽氣，氣在陰即陰氣，在胃曰胃氣，在脾曰脾氣，在里曰營氣，在表曰衛氣，在中焦曰中氣，在上焦曰宗氣，在下焦曰元氣。」那麼我們練習太極拳內功十八樁的過程就是調動人體內多種氣的積極性的過程，運用可以隨時得到調節、補充的後...閱26  轉1  評0  公眾公開  17-03-04 14:37【乾貨】練太極拳不知道這些基本功你就out啦！練習要領：兩腳與肩同寬而立，兩手抬起，掌心向後，高與耳齊，寬與肩並同高。練習要領：兩腳與肩同寬而立，兩手臂上舉過頭，掌心向下，兩掌指相對，虎口圓撐， 兩臂環抱成斜立圓形，沉肩墜肘，氣沉丹田，松腰松胯，目視前方，而後雙目垂簾，逆式呼吸，舌輕頂上齶，可溝通任督兩脈，行氣順達，產生唾液不可吐，而分數口咽下，古稱之為「金津玉液...閱18  轉2  評0  公眾公開  17-03-04 14:36內家拳發力的秘訣內家拳發力的秘訣。因此現在大多數所謂的內家拳，實際上練的就是連外家拳都不如的「體操拳，表演拳」等等。外家拳出拳的時候，一開始就是用猛力發出拳來，加上慣性和腰胯的扭轉力來打擊對手。如果留心外家拳的攻擊發力動作，就會知道：他們在擊拳發力的一刻，是依賴雙腳站穩身子，成一個「人字橋形支撐」的樣子。因此，您一下子就能夠理解過來...閱22  轉3  評0  公眾公開  17-03-04 07:21「意」練太極「神」打拳「意」練太極「神」打拳。所謂的意練太極神打拳，就是忽略太極拳的三維空間運動，而專一在意識空間里進行思維運動。中國傳統文化早就指出了主宰人體生命系統全面工作——生理、心理與慧智——的「統帥」就是精氣神之「神！」如前人所說：「人之身如國。神如君，君良則國治；氣如民，民聚則國強；精如財，才蓄則國富。」「心主神明。」 「腎中生...閱6  轉3  評0  公眾公開  17-03-03 10:07太極拳運氣和呼吸那些事什麼是氣不本於身則虛而不實，就是氣不是由丹田發出來，外形的氣，不與丹田結合，只是手動足動，氣沒有來源，如無源之水，無本之木，這樣鍛煉對療病保健，增強體質，不能起到良好的效果，對於技擊，更不能得到要領。以上講的是打太極拳運氣的方法，但是有一點還要特別注意，就是打太極拳不能只想氣在體內如何運行，這樣就會神態獃滯，所以拳譜...閱4  轉1  評0  公眾公開  17-03-02 14:12這篇文章把」攬雀尾「說透了楊澄甫《太極拳體用全書》曰：「攬雀尾為太極拳體用兼全之總手。」又曰：「太極拳以練習推手為致用。學推手則即是學覺勁，有覺勁則懂勁便不難矣。故總論所謂由懂勁而階及神明，此言即根於推手無疑矣。」棚式推手，捋 式推手、擠式推手、按式推手是基礎的推手四式。楊澄甫釋攬雀尾推手，有棚、 擠、按四式，為其整體拳勢，有志於求太極拳之真的...閱12  轉2  評0  公眾公開  17-03-01 21:13太極拳內功心法秘要太極拳內功心法秘要。[雖然太極拳愛好者都試圖讓自己內功深厚，從而實現""我命由己不由天""、""延年益壽不老春""的夢想，然而，因內功心法之秘要自古以來很少流傳於世，所以 儘管修鍊太極拳的人都知道內功這個詞，也一直在追求，但對什麼是內功的本質，如何才能更好地進行內功修鍊，卻迷茫懵懂，甚至一些太極...閱19  轉3  評0  公眾公開  17-03-01 21:10其實，揉腹法就等於在練內功「人之生死，全賴乎氣。氣聚則生，氣壯則康，氣衰則弱，氣散則死。」——清·王三尊《醫權初編》明代天啟四年版的《易筋經》開篇就是這個，說揉腹用於「守中積氣」而達到「培其元氣，守其中氣，保其正氣，護其腎氣，養其肝氣，調其肺氣，理其脾氣，升其清氣，降其濁氣，閉其邪惡不正之氣」的目的，最終達到筋膜騰起、內壯外勇的功效。氣海...閱82  轉3  評0  公眾公開  17-03-01 21:06國術易筋經十二式【附：招式圖】拿去練!接上式，身體不動，兩臂由兩側同時緩緩上舉，舉至正上方時與肩同寬，此時屈肘翻掌，手心向上，掌指相對，雙臂成U字形狀，並儘力上托，同時儘力提踵，並咬牙叩齒，舌抵上顎，咽津液下送丹田。然後身體左轉，左腳向前上一步，左手伸向前，右手伸向後，動作相同，方向相反（右圖）。兩臂側平舉，掌心向下。接上式，左臂回收於腹前，右腳向右跨一步...閱21  轉3  評0  公眾公開  17-03-01 15:29劈拳練法及用法釋秘形意五行拳是形意門看家拳、基礎拳，也是最吃功夫的拳。劈拳是五行拳之一，練五行拳一般多先練劈拳。練劈拳始從三體式樁開始，站這個三體式樁就是讓習練者有一個知勁、懂勁過程，通過站樁體會拳勁，然後逐步達到換勁（慢慢將自己身上的拙勁換成活勁，渾元勁夂有了這個過程，下一步就是練定步劈拳。劈拳看似簡單，動作就是一鑽，一劈，可這兩下...閱15  轉3  評0  公眾公開  17-02-28 19:14簡單易學的太極功法簡單易學的太極功法。見我這位朋友是個有緣人便將他的實戰太極拳功法及各種手法腿法步法教於他！但在實戰中有助你化掉並借用別人的勁，無論是破拳法還是破腿法，此步法配合上面的手法腿法效果很不錯！本人個人覺得練太極拳首先就是應當練習這些基本功，把身子練松心練靜懂得太極拳的勁是什麼樣的勁以後，再學十三勢的動作（僅僅是動作而不是套...閱31  轉7  評0  公眾公開  17-02-28 05:52高效松腰的方法--吊襠高效松腰的方法--吊襠。「旋」既有「橫，也有「豎」，是綜合勁力，有了大筋、關節的擰裹崩彈，帶上身體的重量，自然出手如箭如鑽，力透敵背！所以，千萬不要說自己勁力小，更不要說肌肉不夠發達，如果掌握了身體重量的運用自如，那您就具備了攻擊的能量！將縱向的勁力轉化為橫向的勁力，也就形成了「將身體掛在手上」的效果。而尾閭正中呢？尾...閱14  轉3  評0  公眾公開  17-02-27 15:20戊己真人話解放肩胛骨是胳膊的根，就像骨盆是腿的根。對於身體不好的人而言，胳膊的根在肩關節，腿的根在股骨頭，這就是身體不好了。所以就像練骨盆一樣，上面也要把肩胛骨練活了。否則，筋肉僵硬的話，肩胛骨會粘在脊柱上，就像骨盆粘在了骶骨上，這是雙輸的局面，脊柱也不自由不松，肩胛骨也不松不自由。肩胛骨練開之後，就要落在胯上，聽骨盆的指揮。左骨...閱16  轉1  評0  公眾公開  17-02-27 08:21少林拳 正宗少林出山拳，少林牛的地方太多啦！別亂講話同時兩手變拳，向前環劈，然後右拳向瓣揣擊，拳心詳細啊，左拳由內向外向上劃弧，然後架於頭上左側，臂部向後沉傾，目視右拳（圖6）。同時右拳變掌，隨身與左手在胸前環弧，然後由胸前向兩側前後撩打，右手在前，掌心向前，左手在後，掌心向外，目視右手（圖10）。左腳下落右腳左側半步，使兩腿成闊並步；同時兩掌變拳，右拳由左向右側揣擊，拳...閱27  轉1  評0  公眾公開  17-02-26 22:45內家拳之穿透力內家拳之穿透力。勁長的感覺就是勁留在對方的時間長，拳重沉但不長，挨上一拳是挺痛，但隨即身體脫開，雖痛但已不覺得有勁在身上起作用了，可挨上勁長一拳，身體在倒退中好象勁還作用在身上。出拳也一樣腰先向前猛的一擰，把拳頭象射箭一樣打出去，當然從肩膀到手指都要放鬆，當拳要打到目標之前，腰在向後一擰，就象毛巾向後一拉一樣，達到目...閱26  轉5  評0  公眾公開  17-02-26 11:30八卦掌秘傳訣譜九宮論述篇八卦掌秘傳訣譜九宮論述篇。一、八卦掌秘傳訣譜--走九宮要訣。二、八卦掌秘傳訣譜--九字。八卦掌秘傳訣譜--三空四墜十二要。八卦掌秘傳訣譜--八卦說。八卦掌秘傳訣譜--身法說。八卦掌秘傳訣譜--領法說。八卦掌秘傳訣譜--帶法說。八卦掌秘傳訣譜--頓法說。八卦掌秘傳訣譜--八反說。八卦掌秘傳訣譜--作戰三法說。三法這中，一法勝一法。八卦掌秘...閱69  轉1  評0  公眾公開  17-02-26 10:51力與氣合訓練——虎形披氣力與氣合訓練——虎形披氣。練熟了一開始瞪著眼睛看著空點，等以後閉起眼睛來，咬著牙、使勁看，往當中看，很快就感覺到三角形了，從這出去很快就出來了，瞪著眼睛使勁讓它出去，出去以後把氣領著出去，練這個以後內氣外氣好整體化，一體化，將來慢慢內氣外放外氣內收的量就不一樣了，裡邊做買賣有本錢了，有本錢你才能多攢，外邊的氣裡邊能把...閱19  轉3  評0  公眾公開  17-02-25 20:29太極步及三種訓練方法，似沼澤拔涉，陸地游泳，更像是太空行走，如同行雲流水一般。上步時，假如上右腳，右腳由後方腳尖提起，運往前方腳跟落地為止，在此過程中，須將全身的重量徐徐移於左腳，此時左腳為實腳，右腳為虛腳，骨節脫開，筋腱放長，胯關節松沉，腰關節放鬆，命門向前走到極限，變成前折（前凸），此時尾閭接近前腳跟，重心完全落在左腳，繼而提起右腳，如何提？總體來說，虛腳要虛凈，不要掛力，實腳要實足，全身...閱20  轉4  評0  公眾公開  17-02-25 20:28楊家打手要法.docx楊少侯宗師傳授的「太極功」功法中，除「鬆功」之外，還有「輕浮功」(訓練臨皮勁)等功法。在太極功系裡有些勢功和勁功是屬於制「三門」的功法的。太極功之勢功「定勢」練法和太極功多種樁功，目的是練腿的穩定。要練好內轉彈抖勁，首先必須將太極功系的全部功法，即鬆功、勢功、勁功、氣功等，練到精熟。太極功系裡訓練推手和技擊時，有多種練...閱36  轉4  評0  公眾公開  17-02-25 20:08【圖文詳解】圓形推手及其技擊法【圖文詳解】圓形推手及其技擊法。大體上有十種之多，如單推手(其中又分三種)、挽花、合步、順步、大捋、進一退一、進三退三、圓形推手、爛踩花、散推等等。今特將陳照奎先生所傳授的圓形推手及其技擊法，用圖文加以介紹，以饗推手愛好者。這種圓形推手的主要特徵是：步法類似八卦掌的步法，一擺一扣、一順一逆走圓圈。具體練法及技擊法(部分)...閱7  轉2  評0  公眾公開  17-02-25 14:35黃帝陰符經與奇門遁甲，十四個方面的關係《遁甲大全》卷七有曰：「奇門上盤象天，謂九星；中盤象人，謂八門；下盤象地，謂九宮。上盤星也，中盤門也，下盤宮也。凡占吉凶者，首重九星，以九星是天盤，吉凶由天故也。凡星克門吉，門克雄凶。」此天盤受克為凶，即天發殺機之舉隅。如《奇門一得》《奇門元靈經》《奇門法竅》《奇門闡微》《奇門心悟》等等皆是。用日干支布局者為日奇門，...閱14  轉0  評0  公眾公開  17-02-25 09:07經典的《形意拳譜》經典的《形意拳譜》蓋夫形意拳術之道理，內有七拳、八字、二總、三毒、五惡、六方、六猛、八要、十目、十一格、十四打法、十六練法、九十一拳、一百零三槍之秘訣。八字訣　斬：劈拳。八要法　心定神寧，神寧心安，心安清凈，清凈無物，無物氣行，氣行絕象，絕象覺明，覺明則神氣相通，萬象歸根矣。天地陰陽相合能下雨，拳有陰陽相合能成一氣，...閱9  轉4  評0  公眾公開  17-02-25 09:00形意拳的整勁兒怎麼找結合打劈拳的實例來說，見一位博友講：劈拳不能打成推拳。這裡不是說推的動作對不對，而是分析為什麼許多人把劈拳練成了「推拳」。形意拳是短拳，但一些人把它當作放長擊遠的拳法來練，尤其注重一拳一腳的招式，喜歡把手臂伸長去擊打對方，不善於把周身的動作綜合起來運作。舉一反三，崩拳、鑽拳、炮拳、橫拳都能通過集中全身的能量，形成不同...閱9  轉3  評0  公眾公開  17-02-24 19:12正骨開腰得機勢——太極拳的腰隙、丹田訓練正骨開腰得機勢——太極拳的腰隙、丹田訓練。腰隙與丹田如何統一呢?腰隙與丹田處於同一水平面，腰隙靠後，是先天氣之本;丹田靠前，是後天氣之本，統一的方法是腰隙為開，丹田為合。腎抽換突出，以此連通內勁上下傳導，可以說塌腰、突腎是太極拳的一個核心秘密，但真正要做到塌腰突腎，就必須要有橫開雙腰肌的基本功架，否則雙腰肌與腰椎長期堆...閱13  轉1  評0  公眾公開  17-02-24 17:45站樁治病的秘訣！當上述三點一線沒效果了，說明這個三點一線要升級，所以，其次就是尾椎穴劃小圈圈啟動湧泉穴（這個穴位在腳底）、尾椎穴、百會穴三點一線的聯動，仍然以尾椎劃小圈為起始，目的仍然是以這個三點一線，再次啟動病灶，不斷的促進祛病和排病反應，從而加速治病的效率和速度，但是這個三點一線，也是有生命周期的，當這個三點一線也失去了效果；閱37  轉2  評0  公眾公開  17-02-23 21:28第742期 | 太極拳命門後撐與虛實轉換的練法，（再當祖傳秘方掖著，中華魂就沒了）第742期 | 太極拳命門後撐與虛實轉換的練法，（再當祖傳秘方掖著，中華魂就沒了）前輩名家指出：身法虛實的變換，關鍵在以腰脊命門穴為軸心的左右腰隙(兩。命門與尾閭。命門穴裡邊變換，包括命門穴向左右及前後的位移，命門穴的轉動，其位移及轉動量的大小根據對方的勁路決定，命門的位移及轉動帶動身體四肢各關節作出調整反應，為化勁和發勁作...閱44  轉6  評0  公眾公開  17-02-23 15:28太極拳無極樁功介紹及動作要領太極拳無極樁功介紹及動作要領。「無極樁」為好。太極拳論中開門見山的第一句話就是：「太極者，無極而生，陰陽之母也。」。無極樁是基礎中的內核。什麼是無極樁？無極樁的上樁口訣為「如臨深淵，如履薄冰」；樁的狀態為「無我無他，無天無地。虛無縹緲，運行無始。」；無極樁比較適合初學者，較為簡單，又可以幫助體會身體、肢體松沉。閱26  轉5  評0  公眾公開  17-02-23 14:22雙盤的十大好處！8. 雙盤不僅打開腿部經絡血脈，而且會打開胯關節。9. 雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。10. 在打通腿部血脈前，由於雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，並促進大腦供血。閱8  轉1  評0  公眾公開  17-02-23 10:42練拳貴在悟拳，悟拳貴在找感覺練拳貴在悟拳，悟拳貴在找感覺。三、「脊柱行拳」的感覺。行拳時脊柱隨著拳勢開合變化和拳勢呼吸呈現出節律性的張弛，這是形成太極拳開合鼓盪的動力源。手掌是身體感覺最為敏感的部位，故有「太極功夫手上看」的說法，有一天你在行拳時隨著拳勢蓄髮變化手掌出現了脹縮、吸放的感覺，恭喜你已經踏進了太極拳之門。練太極拳應當是一個享受太極拳...閱6  轉3  評0  公眾公開  17-02-23 10:30形意拳很難看到或聽到的練功方法形意拳很難看到或聽到的練功方法。又由於在公園、廣場、舞台或賽場上大家看到的形意拳大都是中架、中速、剛勁，所以很多人都認為形意拳只有打成這樣才算正宗，其他打法都是錯誤的練法。這個速度太慢了，那個速度太快了。慢速度與中速度相比，慢速度更難練，因為每一個起落都要配合呼吸，速度一放慢，呼吸就要拉長，動作越慢呼吸越長，肺活量也...閱37  轉4  評0  公眾公開  17-02-23 10:08求生思靜 走貓步我發現，走貓步和手持攝像機移動拍攝的身形神似，練好貓步，攝影師的鏡頭穩定性會得到大大提高。貓步並不是我在武當山才開始鍛煉，青年時代我在台灣學習楊氏太極時，就經常走貓步。後來鍾道長重新整理貓步之後，我又花了很長時間在貓步鍛煉上，收穫真的非常多。走貓步一樣可以達到養生的效果，走貓步一樣可以達到抱元守一的效果，走貓步一樣可...閱7  轉1  評0  公眾公開  17-02-22 19:26第741期 | 太極拳的渾圓樁和塌腰的秘密！第741期 | 太極拳的渾圓樁和塌腰的秘密！很多朋友都站渾圓樁，但是見了面看到的，沒有一個站對的，最大的問題是「含胸」。站渾圓樁得先站直溜了，一條垂直線不能絲毫含糊。虛靈頂勁和塌腰是一對勁，是為了把脊柱關節層層拉開。全身感覺渾圓了就成，這就是渾圓樁的根骨所在。有的門派有高中低姿態各種渾圓樁，係為練拳所設，彼道非吾道。內家拳...閱39  轉11  評0  公眾公開  17-02-22 14:24哪條經絡出問題就按圖拉！所有拉筋姿勢都在這裡了所有拉筋姿勢都在這裡了。其實對於拉筋的姿勢問題，早期確實沒有辦法說的那麼細。二是知道的也很少真正的拉筋，不像現在每天經常拉筋的大有人在。但是隨之又出現了一個問題，比如躺式拉筋很好的，Y字不行;立式拉筋好的，蹲式不行;尤其是還有一些我們經常不怎麼拉到的筋，就更是弱項了。比如膽經、胃經、脾經、肝經，因為躺式簡單，所以大家做的...閱13  轉2  評0  公眾公開  17-02-21 22:19? 道家功法一部，據說修鍊到極致可羽化飛升！二、煉精化氣。在心息相依之時，即把知覺泯去，心在氣中而不知，氣包心外而不曉，氤氤氳氳打成一片，此煉心合氣之功也。開關者是通過以上煉精化氣，丹田氣足，日久在靜定之時，忽覺丹田發熱，氣生氣穴。周天者，是每次氣生，引氣入任督行一周而歸丹田，故謂之周天。在丹田中不斷進行陰陽匹配， 丹田氣越來越足， 氣足欲動時，用真意領之，過尾...閱49  轉7  評0  公眾公開  17-02-21 11:47我對內功經的認識鍊氣之法乃本於內功、納卦、神運三經。此即拳經所謂以意領氣，氣到力發之謂也。也易於做到內氣鼓盪和發力時氣沉丹田。用提肛縮腎的方法，將真氣自玄牝之門提到丹田，再自丹田貫入五臟六腑，這就是形意拳大師郭雲深先生所說的「練精化氣，練氣化神」。形意拳要以意領氣，以氣帥形，以氣催力。要知氣自是氣，而氣感乃是氣的派生效應。自身有無氣...閱11  轉2  評0  公眾公開  17-02-21 11:43第739期 | 太極拳不傳之秘「開胯 和圓襠」第739期 | 太極拳不傳之秘「開胯 和圓襠」太極拳之「胯」來源： 諸多太極拳理論中，對於太極拳中 胯的問題歷來強調不多，對胯的重要性也鮮有提及，往往籠統稱之為「腰際」、 「腰襠」、「腰隙」或者「腰胯」。練太極拳者,不大可能練出什麼肌肉，練得出肌肉的就不是太極拳。我們通常用馬步來體會拱弧的原理，但是太極拳是多步伐動態的拳，有時是...閱29  轉5  評0  公眾公開  17-02-21 09:45風雲生的練勁妙法閱16  轉3  評0  公眾公開  17-02-20 08:15練太極拳如何才能真正松下來？練太極拳如何才能真正松下來？1973年夏天先師陳照奎在他家中給我講拳時曾說：「太極拳全過程都要松下來，要沉下來，要百分之百地放鬆。同時，周身節節都要松下來，要松到手指肚。只有在放鬆的情況下，以_勁為綱，為統帥，發勁才能淋漓瀟洒，不發則已，一發則迅雷不及掩耳。」一語道透了放鬆與發勁的關係。而楊式太極拳著名傳人之一的董英傑先生...閱9  轉2  評0  公眾公開  17-02-19 20:17太極拳譜「乾隆抄本」原文及釋議(原書註：「胃音」、「束烈」等字皆存原文)　　(原譜釋文)虛靈頂勁，氣沉丹田，提項調襠、兩背松。歌訣三：　　拿住丹田練內功，哼哈二氣妙無窮，　　動分靜合屈伸就，緩應急隨理貫通。(原譜釋文)拿住丹田之氣，煉住元形，能打通哼哈二氣。(原譜釋文：)不偏不倚，忽隱忽現。(原譜釋文)氣貼背後，斂人脊骨。十三勢行功心解 　　 (原譜釋文)以心...閱10  轉2  評0  公眾公開  17-02-19 16:47第737期 | 練習太極拳整勁的秘訣，內氣已直貫指端矣！三、兩臂不動，腰向右旋，以腰催左臂向前水平伸出，此時，右臂恰好隨腰右旋被拉回略向後，形成左臂間伸，右臂微後撤（注意：右臂的後撤是由腰的右旋催送左手而自然形成的，決不是右臂的單純後收）的姿勢。這在三種拳的拳譜中都能體現出來，形意拳譜中的「腰挺則四梢一統」，太極拳譜中的「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指，由腳而腿而腰...閱22  轉2  評0  公眾公開  17-02-19 16:10《薦 》幾個練拳中密不外傳的功訣三、「脊柱行拳」的感覺「脊柱行拳」是指以脊柱為主動、以手腳為從動的行拳方式。行拳時脊柱隨著拳勢開合變化和拳勢呼吸呈現出節律性的張弛，這是形成太極拳開合鼓盪的動力源。——楊澄甫曾經強調過：「練太極拳者不動手，動手便非太極拳。」——初級階段是練形，要體會「太極無手，腰便是手」的感覺，也就是上述「脊柱行拳」的感覺。此時手指...閱56  轉15  評0  公眾公開  17-02-17 22:06在內家拳中如何發動先天之氣？我能轉掌180度，貌似腰鬆了，但每次丹田氣充滿的時候，後腰鼓起來如水牛，到了那時候，我仍然可以感到氣在沖腰，撐開一些筋膜等等地方。2）養壯丹田氣；所謂內功，就是人的丹田氣，在人的肚臍後面，後腰前面那個部位。不知為什麼，人的後腰都僵死了，就像一個蓋子，把丹田氣嚴嚴實實的蓋在了裡面，只有揭去這層蓋子，丹田氣才能蘇醒。丹田氣蘇...閱11  轉3  評0  公眾公開  17-02-17 22:06形意拳「整勁」如何修練五行拳是形意拳的根本，初習形意都應從五行拳開始，因為形意拳各種技法的基礎都是五行拳，多種勁力也是從五行拳中求得的，它以培養技法、加深功力為目的。形意拳前輩們更是形象地把五行拳稱為「形意母拳」，一語道破了五行拳的重要作用。比如說形意拳最基本的起式右鑽拳，要求右拳從胸前經口鼻向上、向前劃弧鑽出，拳頭和手臂要一邊前鑽一邊向...閱12  轉2  評0  公眾公開  17-02-16 22:17要把骨髓洗，先從站樁起天地之間清氣上揚，濁氣下沉，人體之內也應該清氣上升，濁氣下降；站樁時曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是讓身體重心下降，使下面充實，下面充實了，腎精就會充實，腎精充實了，宗氣運行通暢，心肺之氣下降，肝腎之氣上升，這樣一來，人就進入了上虛下實的狀態，就能健康長壽。會陰往上提，氣就能往上升，配合著百會上領，這樣上下氣機連成了整...閱23  轉5  評0  公眾公開  17-02-16 21:58站樁功的功感效應站樁功的功感效應。不同的意念活動可以有相同的感覺，而同一意念也可能有不同的感覺，究竟怎樣是正確的感覺，只能從大體上講一下，因為每個人的具體情況不同，解決問題時還要作具體分析。站樁的過程是一個不斷進行自我調整的過程，由於間架、意念引起感覺，又用這些感覺對照間架、意念的要求去調整，同時檢驗意念活動的正確與否，就在不斷思維...
推薦閱讀：