4類食物增強您的免疫系統

龍泰君

於2008-06-15 12:01:36翻譯 | 已有2150人瀏覽 | 有0人評論

這裡有四類食物是您增加免疫力所需要的。

　　您的免疫系統負責幫助你抵抗各種疾病，從風寒感冒到癌症，它都為您守護著。這是一個嚴峻的挑戰。

　　提供一些救助以免您的免疫力在戰鬥中疲勞，這裡有四類食物是您增加免疫力所需要的。

　　甜食、奶油、蒸食、咬嚼類食物

　　當談及免疫系統的護衛時，桔子、酸奶、茶和南瓜籽應當是一天之中必點的食物。最為暢銷書《您：身體使用指南》（並且最近仍在擴銷和更新）作者年齡生理專家邁克·羅伊正和梅邁特·奧茲如是表明。

　　桔子飽含豐富的維生素C，它作為一種抗氧化性的維生素，能幫助您的免疫防衛系統遠離細菌引起的侵入。其他好富含維生素C的食物還包括：甜椒、草莓、香瓜和椰菜。或者每日攝食400毫克維生素C每天三次。

　　酸奶(指未經高溫消毒的)包含乳酸菌的嗜酸乳酸桿菌，這是一種健康的細菌，能助您阻止真菌有關病毒的感染。或者每天兩次攝食20毫克的嗜酸乳酸桿菌。

　　茶富含黃酮類化合物，強大的類維生素可減少免疫系統老化的物質。您也可以在燕麥、蔥、硬花甘藍、蕃茄、蘋果和莓果中發現他們。

　　南瓜籽是一種全年的圓形狀食物，不一定要在萬聖節前夕才能吃到，因為它富含鋅。鋅是一種營養成分，調查顯示它能縮短普通感冒的周期時間。

　　你當前的免疫系統是否可靠？

　　保護好您的免疫系統，可以讓您比您的實際年齡要年輕6歲。（龍泰君 譯）

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