一一學習的【養生】

王薌齋著作集匯   來自: Stigrex(常樂我凈)此即意拳所以名為意拳之實質所在。此法即鑽拳也，然與形意拳鑽拳根本不同，蓋二者力之作用點不同，形意拳之鑽拳，其力作用對方心窩之下軟點，意拳之鑽拳其力作用於對方心窩之軟點，且所發之拳之雞心指拳，並帶旋力，故較形意拳為厲害，實與西洋拳之悶捶頗相似也，此種打法，輕則能使對方休克，重則能使對方致命，學者宜慎用之。拳學一道，不是...閱2  轉0  評0  公眾公開  15-04-11 10:36道家養生功法道家養生功法 武當太乙哼哈力功。這時修習的功法，既有陰陽功法中內容，也有五行功中的內容，而「七星玄璇功」則是此時修習的主要功法內容。丹田功是紫玄丹功的築基功法，是玄劍修真武學的內功心法，它以上中下三丹田為鍛煉對象，主煉精、氣、神，其中又以煉下丹田為核心，功法運用觀想、意注等方法，激發丹田內的真元之氣，在人天合一，氣在...閱1  轉自花臉  公眾公開  15-04-11 06:22八部金剛功八部金剛功 八部金剛長壽功完整版。兩手分開 左手往下往後插 右手往前推 身形一致兩手一致 就像一條直線 後邊的手尖對腳跟 這是調理心臟 往後直插腳跟 手往前推一個腳拱一個腳蹬眼睛看到後面的腳跟 眼到 一切的氣都到了 用力推 用力往後插 右手往左腳跟插 左手往右腳跟插 它是交叉的人身上的氣脈是交叉的慢慢地手分開 一手往下一手往上 推...閱1  轉自花臉  公眾公開  15-04-11 06:19八部金剛功八部金剛功1基本信息編輯書名：八部金剛功作者：米晶子出版：深圳報業集團出版社2內容簡介編輯金剛功應用「天人合一」的自然規律，結合「陰陽五行」的中醫理論，通過八套動作運用剛性內勁之氣來疏通全身的經脈，使身軀、骨骼、關節的連接暢通，調整脊椎骨的某些變形與錯位，使其神經系統恢復正常；六十至七十年代，入陝西終南山清修十載；二零...閱11  轉0  評0  公眾公開  15-04-11 06:17張至順張至順1998年，道長應邀去泰國弘道，並傳授金剛功和長壽功。金剛功--的確如金似剛，無堅不摧，功到病除！丹道 張至順-丹道實修班(13張)2012年5月8日晚19：30分，張至順道長在西安萬壽八仙宮主持了第二屆丹道實修班，張道長憑藉著其近90年的修鍊經驗，於八仙宮內聚仙閣第二次傳授了其丹道修鍊經驗，八仙宮現任住持胡誠林道長、八仙宮管委會主任...閱1  轉0  評0  公眾公開  15-04-11 06:17四季變化對人的影響四季變化對人的影響 １）夏季與陰陽 夏天陽氣盛於陰，陽氣上升，時至中午則為陽中之陽，外界陰陽更加不平衡。（３）四時與養生 司馬遷說：「春生、夏長、秋收、冬藏此天地之大紀也。」《內經》說：「天地之大紀，人神之通應，就是說人體內部的活動與外界天地的變化是一致的，是受外界的變化而改變人體的活動。人們必須懂得...閱1  轉0  評0  公眾公開  15-04-09 20:21多練太極拳,免得病來纏多練太極拳,免得病來纏來源：杭州網-----------------------------------------------------------------------------------------------------多練太極拳,免得病來纏。太極拳不要快,呼吸勻長除病害。要想活百年,常練太極拳。太極拳又是以腰為軸,腰部活動能促使腹腔血液循環,增進胃腸蠕動和消化液的分泌,對肝臟也有按摩作用,能改善消化系統功能...閱1  轉0  評0  公眾公開  15-04-09 20:20練太極拳終生受益練太極拳終生受益。練太極拳終生受益 作者：劉習文。我學練太極拳已有五十年歷史。這就是我學練太極拳的原因。長在節糧度荒的三年自然災害，師從張虎臣先生習太極拳技打熬筋骨，飢餓難忍。因為有太極拳寶在身，一次次坎坷磨難，「常無欲，以觀其妙」，含笑而過；太極拳，即頤養了我的身體，又教會了我怎樣做人。嗚呼，這不得不歸功於數十年太極...閱1  轉0  評0  公眾公開  15-04-09 20:20太極拳的美學價值和道德情操太極拳的美學價值和道德情操古人云：「修鍊之為教。」就是說，修鍊是一種教育。通過太極拳本身內涵或外在的美育特點，加強練拳者美的教育，增強其個性、品德、教養的精神美，達到修養身心，陶冶情操的目的。而太極拳卻以養生為本，以技擊為末。正像《太極十三勢行功歌訣》所云:「詳推用意終何在?益壽延年不老春。」太極拳的修鍊過程，是教人向...閱1  轉0  評0  公眾公開  15-04-09 20:19正確理解與遵循太極拳的「含胸拔背」這些人有認為由於陳微明先生於1917年拜楊少侯、楊澄甫先生為師學習太極拳之前曾跟從孫祿堂先生學習過形意拳，於是在筆述《太極拳術十要》時將不屬於太極拳的形意拳的要領"含胸拔背"強加硬塞進去了。不少太極拳前輩所說的"含胸"實際上都是指動態的含胸而忽略了基本的含胸，所以，有的太極拳前輩就認為"含胸"不是...閱1  轉自tjming  公眾公開  15-04-08 06:07葯功秘方真傳葯功秘方真傳。用法：用時自己帶一皮手套或先用臭丸與甘草共泡水洗手，之後將葯汁塗於手指上，也可用棉花少許浸此葯，然後直接觸及對方皮膚，由於此葯劇毒，通過皮膚吸收毒液後，可致其很快昏死過去，一般3小時內不救必亡。無葯可解。將前述三種葯混合研末裝於空竹瓶中，用時只要將藥粉拋出撒到對方的皮膚上（如手、臉部等）中此藥粉半小時後即...閱1  轉自天孫圖書館  公眾公開  15-04-03 19:24孫祿堂的不傳之密——抻筋拔骨功法拳術亦然。拳經云：「心為元帥，眼為先鋒，手足為五營四哨，以拳為拳，以拳為槍，槍扎如射箭」即此意也。是故拳術即道理，道理即拳術。形意拳之道，練體之時，周身要活動，不可拘束，拳經雲十六處練法之中，雖有四就之說（就者，束身也），束身非拘也，是將身縮住，內開外合，雖往回縮，外形之式要舒展，順中有逆，逆中有順，是故形意拳之道，...閱2  轉自花臉  公眾公開  15-04-01 07:37站位拉伸站位拉伸腿部和髖部的站位拉伸。閱2  轉自逐光飄葉  公眾公開  15-04-01 07:35臨風69的文件夾【意拳站樁舉要】臨風69的文件夾【意拳站樁舉要】閱1  轉0  評0  公眾公開  15-04-01 07:33臨風69的文件夾【中華樁功】臨風69的文件夾【中華樁功】閱1  轉0  評0  公眾公開  15-04-01 07:32養生樁8、思維：站養生樁時，想像自己是在公園裡散步，觀賞著美麗景色，呼吸著新鮮空氣，甚至嗅到松柏樹散發出的陣陣香氣，這時的思想和肌肉將自然地進入一種狀態，正是養生樁所要求的放鬆狀態。10、站養生樁時的注意事項：站養生樁時，我們可以想像自己是在公園裡散步，觀賞著美麗景色，呼吸著新鮮空氣，甚至嗅到松柏樹散發出的陣陣香氣，這時的思想...閱1  轉自鷯歌  公眾公開  15-04-01 07:14[

]用站樁的方法治療前列腺炎的確能從根本上解決問題閱1  轉自圓緣515  公眾公開  15-04-01 07:13改善太極腿疼良方我打太極拳多年，在我們太極拳輔導站的拳友中，時常聽說有人習練太極拳後膝關節疼痛。如果練一段時間出現了膝關節疼痛，短時間內又不見好，多是在練拳時不慎，傷了膝關節。一般地說，兩腿在虛實轉換中，腳外撇的角度過大，超過了45，做弓步時，腿和腳沒在一個方向上，形成了「反關節」運動，就是硬扭膝關節以求身體平衡。有的拳友打—套拳後，...閱1  轉0  評0  公眾公開  15-03-30 03:30改善太極腿疼良方我打太極拳多年，在我們太極拳輔導站的拳友中，時常聽說有人習練太極拳後膝關節疼痛。如果練一段時間出現了膝關節疼痛，短時間內又不見好，多是在練拳時不慎，傷了膝關節。一般地說，兩腿在虛實轉換中，腳外撇的角度過大，超過了45，做弓步時，腿和腳沒在一個方向上，形成了「反關節」運動，就是硬扭膝關節以求身體平衡。有的拳友打—套拳後，...閱5  轉0  評0  公眾公開  15-03-30 03:30各位內外拳武術名家談武術內功問題各位內外拳武術名家談武術內功問題各位內外拳武術名家談武術內功問題 文章來源：太極網 楊式太極拳名家楊振鐸 內功鍛煉，就是促進血液循環，增強新陳代謝。武術中的內功修鍊方法眾多．如：少林拳中的技擊樁、功法樁，養生樁、五行氣功、坐禪功．太極拳中的渾圓樁，八卦掌中基礎八掌的三盤行樁．八極拳、通背拳、查拳、螳螂拳、彈腿等...閱1  轉1  評0  公眾公開  15-03-30 03:30關於太極拳的發力關於太極拳的發力 一提到太極拳的發力，很多練習者都會聯想到「起於腳，主宰於腰，形於手指」這句古話，對這句話的理解也往往是：腳先蹬地，然後將力量通過腿傳到腰部，再通過臂部傳到手上。太極拳所求的陰陽通常只是限於武術範疇，這是研究傳統太極拳（畢竟太極拳是武術）的一個前提。這便是太極拳的發力特點：有上必有下，有左必有右，蓄於...閱2  轉1  評0  公眾公開  15-03-30 03:29內功秘竅心意「內功非內功，全在心意中」、「全憑心意練工夫」，通過意念關注，信息集中，利用大腦感覺神經的反射作用，去誘導和體察肌肉的放鬆。心意是內功的先導，是內功的靈魂，是內功功法的核心。內功就是身體在靜態下用心意誘導調節和保持整體肌肉放鬆的過程。放鬆既是內功入門的基礎，也是內功達到高境界的途徑，放鬆程度是純陽內功深淺的標誌。...閱1  轉自塵緣  公眾公開  15-03-29 11:08談古論今話養生(一)談古論今話養生(一)閱1  轉自愛書齋  公眾公開  15-03-26 18:11談古論今話養生(二)談古論今話養生(二)閱1  轉自愛書齋  公眾公開  15-03-26 18:10精解蹲牆功/李學良蹲牆功的養生功用表現為兩點其一,蹲牆功能夠對脊柱錯位與偏斜進行修正因此,蹲牆功對腰椎間盤突出與骨質增生;彎腰駝背等脊柱系統的錯位及偏斜,具有相當 的治療與預防作用為什麼會有如此的效果?根據實驗,如果一個人在正常站立狀態下脊柱長度為50厘米,他正常蹲下時的脊柱也只是被拉長3厘米左右(合每個椎 間大約被拉長0.1厘米)而在蹲牆狀態下,則可...閱2  轉自天地虛懷x...  公眾公開  15-03-16 11:21練太極拳之八養、八傷一、慢練為養，快練為傷。二、柔練為養，剛練為傷。練太極拳要用意不用力，要柔和緩慢地練，這能夠使身體充分放鬆，有利於氣血的運行；用拙勁剛練，傷氣傷血，有害健康。三、舒練為養，縮練為傷。練太極拳要動作圓活，沒有凸凹之處，這符合人體的運動規律，能夠舒活筋骨；太極拳的首要要求就是「立身中正」，身體中正，氣血貫通；閱2  轉自美妍冰心閣  公眾公開  15-03-16 11:20心態和太極的關係心態和太極的關係。我最近又對太極有了進一步的看法，以往我談了很多的關於實戰和養生以及對太極生活的影響，這一次我談談太極心態的問題。練太極也是這樣，能保持良好的狀態來平衡的心態練太極，就像中醫的全面調理。3生活：之前我也說過太極來源於生活，生活中處處也有太極。我以上以三個方面說了些心態和太極的關係，下面我順便多說一點：太...閱1  轉自cstan98  公眾公開  15-03-16 11:16太極拳的養生健身的八大功效太極拳的養生健身的八大功效。太極拳鍛煉要氣達梢節。太極拳行功走架，豎項貫頂虛領頂勁氣沉丹田，以意導氣，以氣運身，內氣上至百會、下通湧泉、達於四梢促進了血液循環，疏通了經絡，加快了循環頻率大動脈暢通無阻，毛細血管經久不衰四肢百骸肌膚延緩了老化。太極拳每次行功走架首先是意運動其次才是形體運動，也即人們常說的形神兼備。太極...閱1  轉自cstan98  公眾公開  15-03-16 11:16太極拳的練氣與養氣太極拳的練氣與養氣。氣有元氣、宗氣、營氣、衛氣四種。形於肺而聚於胸，宗氣足肺氣深長、通心脈、助營氣而運，不足者經脈則滯。太極拳主張內氣與外動相合，充分發揮營氣與衛氣之功用。在行拳中「不用力」的力或不知「用意」，而且為了練好「功」誤以為肌肉用力、憋肺氣（努氣）發力，使筋肉僵硬呼吸短促，故作輕柔不用意者都是對氣血運行不利...閱2  轉1  評0  公眾公開  15-03-14 16:13站樁催眠及訓練之三階段站樁時把常用的肌肉放鬆了不用力，這就迫使那些平時不常用的肌肉受力（在健美訓練中，把這些肌肉稱為惰性肌肉），通過地球引力的作用，第一步讓我們感受到我們平時不常用的肌肉的存在，第二步讓這些平時不用的肌肉能夠動起來，第三步讓這些平時我們不用的肌肉變得和我們的臂肌一樣靈活好用。如何過筋骨關?筋骨關第一處為肩頸拙力，由於普通人的...閱1  轉自qingquan1  公眾公開  15-02-28 15:39最全的太極拳明師論文總匯最全的太極拳明師論文總匯。大量太極拳名家發表的太極內功心法講解等理論知識供大家參考學習，如果喜歡請推薦引用。推薦下面更多精彩內容與大家共享。閱1  轉0  評0  公眾公開  15-02-18 18:25太極拳養生知識文章合編收藏（一）太極拳養生知識文章合編收藏（一）閱1  轉0  評0  公眾公開  15-02-18 18:23太極拳養生知識文章合編收藏（二）太極拳養生知識文章合編收藏（二）閱1  轉0  評0  公眾公開  15-02-18 18:23武當太極教練專修班武當太極教練專修班。健康與環保是21世紀的主題，武當太極是我國道教文化對人類健康的重要貢獻之一，師行道長在外傳播武當太極多年，對此深有感悟，太極教練專修班的開設，正是為了讓更多熱愛健康事業的人有機會得到武當太極養身功法的真傳，讓更多的人有能力去傳播與弘揚武當太極，將健康的生活方式傳播給廣大人民。太極拳法有：張三丰太極十...閱11  轉1  評0  公眾公開  14-10-24 11:29武館住宿武館住宿。賓館式住宿引領當今武館住宿新潮流，每一個細節都塑造品質，處處體現用心，給學員一個溫馨的家。閱3  轉0  評0  公眾公開  14-10-24 11:25武當師行功夫館簡介武當師行功夫館簡介。武當師行功夫館始創於2007年6月22日，在六周年紀念日之際，新館建成投入使用，其投資規模1600餘萬元，佔地面積一萬餘平方米，是華中地區最高規格的傳統武館，中國5A太極養生聖地。六年來，我們創建了「三首三最」中國「5A」太極養生聖地，堪稱國內最具道家傳統文化底蘊的武館！——一代武當武術驕子、三豐派功夫第十五代傑...閱13  轉0  評0  公眾公開  14-10-24 11:24十年磨一劍他是兩座武館的館長（武當師行功夫館）。2003年，他懷著道家「乘物以游心」的憧憬下山，在武漢、上海等大城市擔任武當武術的教練工作，讓古老而正宗的武當三豐太極走進人們生活，強壯人們體魄。他還將武當道家養生功法用於祛病健身的實踐，並用其實踐經驗佐證了武當道家養生功法的獨特功效。2008年，他在第三屆世界傳統武術節上，獲得武當劍冠...閱7  轉1  評0  公眾公開  14-10-24 11:22陳師行道長收徒儀式陳師行道長收徒儀式武當三豐派第十五代傳人陳師行道長收徒儀式。出席收徒儀式的有武當武術局局長、武當功夫團團長、武當武術界前輩代表和師行道長的13位同門師兄弟，共同見證了三豐派新拜師弟子的正式皈依；他們懷著一顆對道教文化和武當武術孜孜以求的虔誠之心，對陳師行道長的感恩之心，在這個可喜可賀的日子裡，經過收徒儀式的洗禮，終於如...閱38  轉0  評0  公眾公開  14-10-24 11:22師行天下結善緣，募捐善款修觀堂不久前，和道友巡視、觀察山中樹木、植被時，無意中發現在深山中隱修的厲道長和這座深處深山中鮮為人知的真武殿道觀。6年的時間過去了，真武殿的房舍越來越急需修繕，屋頂已經多出破敗，自己也曾經和村裡溝通過，但苦於沒有修繕的資金，於是自己每天往返十多里的山路背水泥和沙子，希望自己動手修繕道觀的屋頂，可是理想和現實的差距太大了，真...閱3  轉0  評0  公眾公開  14-10-24 11:19太極拳步法練習的重要性太極拳步法練習的重要性。初學太極拳的人存在的一個問題就是不重視步法練習。太極拳的步法，也是符合「道法自然」的。有的人走路很自然，但練拳時就見不到自然的步法了。太極拳手、眼、身、步四法四功中，步是其中很重要的功法。所以練習太極拳的人，一定要抽出時間，專門的練習步法。太極拳的步法練習在學習太極拳過程中有著重要的作用。閱5  轉0  評0  公眾公開  14-10-24 11:17太極拳的領勁 轉載太極拳的領勁 轉載太極拳中「領勁」太極拳是一種意拳。陳照奎老師講：「小指領勁大指俁為順纏，大指領勁小指開為逆纏。」如「雲手」拳勢的上肢動作，承接單鞭，由右勾手變掌，從上向下畫弧時，應注小指領勁，這是順纏絲，右手由下向上畫弧時，應注意中指尖領勁。里合拳，單勾拳都應以虎口領勁。外崩拳要以拳背領勁。太極拳動作中，腳尖領勁定向...閱4  轉0  評0  公眾公開  14-10-24 11:15武當太極拳武當太極拳 1 基本介紹 1.1 概論。武當太極拳　武當太極，並非是指所見單純的太極拳套路，而是由太極、兩儀、無極，等不同層次的拳術、功法組合而成的一套由外至內，由動至靜，從初級到高級，動靜結合，內外兼修完整的太極體系。73、鷹勾拳 1.8 密傳太極拳。祖師開創武當派以來，已有數百年之歷史，而今演變出種類繁多的太極拳派，紛呈...閱1  轉0  評0  公眾公開  14-10-24 11:15武當太極兩儀拳，又名玄武拳，是用來練習內家拳之手、眼、身、法、步及混元勁（暴發力、反彈力）的一種拳術，其風格是快慢相兼，剛柔相成，有行如龍，坐如虎，閃如電，發如雷的武術特點，亦有以柔克剛、以靜制動、後發先制的實戰效果，是太極門中的必練拳法，道曰：「陰陽和合為太極，分開為兩儀」此拳或快或慢，或剛或柔，陰陽各見所長，故曰：「兩儀...閱5  轉0  評0  公眾公開  14-10-24 11:13虛靈求真我們研究氣功人體科學的理論武器，只有運用馬克思主義唯物辯證法，運用現代自然科學技術，如生物化學、生物光學、生物聲學、生物物理學、原子生物學、分子生物學、量子生物學、電子生物學、生物力學、生物天文學、西醫心理學、胚胎學、遺傳學、基因學等多學科知識和手段，把氣功與中醫、西醫科學養生知識有機地相結合，通過臨床實踐，加以科學...閱54  轉2  評0  公眾公開  14-10-24 11:12武當內家心法――太極三盤功法武當內家心法――太極三盤功法。太極三盤功法，是師行道長在古老功法的基礎上，結合長期的教學和修鍊經驗，總結出來的一套科學合理、行之有效的訓練方法。武當道教活骨氣功是傳統軟功之一，它具有吐故納新，排除雜念，強健筋骨，祛除風寒，增腰力補腎氣等功效。「武當步法、太極基本功、道教活骨氣功」是構成三盤練習法的三大功法。閱66  轉1  評0  公眾公開  14-10-24 11:09武當道門秘傳八段錦武當道門秘傳八段錦。註：雙手放回大腿，對身心稍作調整後，再次抬起雙手，抱住腦門，向左右微微搖擺，震撼天柱（人身脊骨有二十四節，自上而下第三節曰天柱，即頸脊二骨銜接處）各二十四次，搖擺時，身體端正。註：轆轤轉，是將手臂像古時候，架在水井上打水的轆轤一樣轉動。而轆轤轉，又分單關轆轤和雙關轆轤，但，不管是單關轆轤還是雙關轆...閱20  轉0  評0  公眾公開  14-10-24 11:07道門八段錦功效道門八段錦功效。通過八段錦鍛煉可改善不良心理狀態，疏通經絡氣血，具有保精、養氣和存神的作用。八段錦導氣引體調暢氣血的原理，是通過外在肢體軀幹的屈伸俯仰和內部氣機的升降開合來完成的，如此才使人體全身的筋脈得以牽拉舒展，經絡得以舒暢，實現「骨正筋柔、氣血以流」的目的。而八段錦要求練功時神與形合、氣寓其中、動作柔和、剛柔並...閱37  轉0  評0  公眾公開  14-10-24 11:06武當道門八段錦首次傳授武當道門八段錦首次傳授 　　武當道門站式八段錦是道人養生修性秘傳功法之一，起源於北宋，至今共八百多年的歷史。此功法簡單易學，功效顯著，有疏通經絡氣血、調整臟腑功能，增強體質，防止疾病，益壽延年。故歌訣云：采息歸丹復元氣，金蛇吐信驅濁氣；日練子午丹田氣，苦練三精化真氣：任督二脈自打通，邪魔不敢留此中。閱5  轉0  評0  公眾公開  14-10-24 11:04，武當陳師行道長，武當陳師行道長道說緣分:緣分不分大小，源於一顆真誠的心，伴隨我們周圍。所有的人和所做的事，因有心即有緣，因無心才離分。我認定緣分不是上天的安排，而是心靈的呼喚。【師行心得·香港西貢】閱5  轉0  評0  公眾公開  14-10-24 10:43道尋太極道尋太極道尋太極。此次之行，緣於偶然在網上看到武當師行功夫館網頁，打開網頁，映入眼前是一幅幅「武館」環境文字圖片、管理服務介紹。從未知到認識太極拳，從簡單的養生想法到喜愛太極拳，這是我們來武當師行功夫館最大的收穫，它必將改變我們的生活，影響著我們世界觀，使我們受用一生。這次的離開是暫時的，讓我們一起祝福武當師行功夫館...閱7  轉0  評0  公眾公開  14-10-24 10:42[1]
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