原始太極拳快部（文本）

149．雙格肘

左腳向西進步，膝弓，右腿蹬直成左弓步。同時，雙拳上旋，拳心朝上，屈肘經胸前收於腰間，齊向後頂肘，雙拳眼朝外。面向正西。眼平視前方。（圖227）要領：進步、收拳、頂肘要協調，頂肘時兩臂動作要對稱。雙拳內收吸氣，頂肘時呼氣，發力要剛猛，力透肘尖。

150．右式開弓射虎

左腳尖里扣，右腳尖外擺，重心左稱成左弓步。同時，雙拳由胸前，左拳屈肘靠挑，右拳右沖。面向東北。眼平視。（圖228）

要領；同前述。

151．撲面掌

兩腳原地不動，向左擰腰，身左轉向西。同時，左拳由上下擊，高與肩平。右拳變掌屈腕前穿，至左肩上方時掌背貼肩，掌心向上，肘部撐圓，小臂內旋，沿左臂向前滾掌，與肩平齊時，右掌橫置，掌心朝外，掌指向左。同時，左拳內旋，屈肘收於腰間。面向正西。眼平視。（圖229）

要領：滾掌用螺旋力，注意和肩、肘、腰胯配合一致。穿掌時吸氣，氣沉丹田，蓄而後發，滾掌前擊呼氣，力透掌心。

152．撇身錘

左腳尖內扣，右腳尖外展，身向後轉。同時，右手握拳，左拳變掌附在右腕里側，隨轉體向右後撇身打。方向面對正東。眼平視。（圖230）

動作要領同前述。

153．上部高探馬

（1）左腳向前跨步成左弓步，得以前移，上體向前俯身腰。同時，右拳變掌內旋，掌心向左，左手護腕，由左上經面前向右下順纏至左腳前，高度距地面1尺。右手隨轉掌翻至掌心朝上，掌指朝前。身向正東。眼下視右掌。（圖231）

（2）右腳前跨成右弓步，雙手型不變，隨向上起身前插掌，高度與肩平。面向正東。眼平視。（圖232）

要領：動作（1）、（2）要連貫，一氣呵成。纏掌兩臂撐圓，自然吸氣，蓄力丹田，動作要柔和、舒展。前插掌應借起身向上衝力，勁力剛猛，採用橫勁，自然呼氣，蓄而後發，力貫掌指。

154．單鞭

右腳尖里扣，左腳尖外展，重心於兩腿之間，成馬步做單鞭式。動作要領同前述。唯面向西。

155．仆步敗式

右腳後撤步，屈膝下蹲，左腳側伸，腳尖里扣，重心右移，成右仆步。同時，左掌向右上經頭前向右順纏，置右肩前成立掌，掌心向外，掌指向上。右手成掌，屈肘後插，掌背貼後腰命門，掌指斜向下，面向西。眼平視。（圖234）

要領：仆步、纏掌、插掌要同時進行。上體要正直，勿前俯，自然吸氣。

156．弓步挑掌

左腳尖外展，右腳尖里扣，左膝前弓，右腳蹬直成左弓步。左掌外旋，向左下經腹前隨轉體向前挑掌，掌指朝上，掌心向右，高與口齊。面向正西。眼隨視左掌。（圖235）

要領：挑掌、弓步同時完成，自然吸氣，力透掌指。左臂、肘、手、腕要撐圓。挑與上式「仆步敗式」不得停頓，一氣呵成。

157．雙手上步七星

右腳前上步成三體式步，上體略前俯。同時，右掌由身後經腰側前穿上挑與左掌交叉，左掌在上，右掌在下，雙掌心斜向外，高度與肩平。面向正西。眼平視。（圖236）

要領：雙臂要撐圓，兩掌交叉點、鼻尖應在身體中心線上，呼吸自然。

158．退步跨虎

右腿直向後退，重心落於後腿，成左虛步。同時，雙掌內旋，掌心朝上，屈肘下磕至腹前。隨撤步，右手五指捏成勾手型，經胸前屈腕上提置額前右側。左掌隨之收於腰側，掌心朝上，掌指向右。面向西。眼平視。（圖237）

要領：雙手下磕用冷、脆勁。勾手上架與收掌要作合力，呼吸自然。上身要注意含胸拔背，下身要收腹，提肛，臀部不得後突。

159．轉身穿掌

左腳尖內扣，右腳尖外展，身向右後轉，成三體式步。同時，右手成掌屈肘下落，隨落隨外旋，掌心朝上。左掌隨轉體從右小臂上前穿插掌，掌心朝上，掌指向前，略比肩低。右掌置於左胯旁，掌心朝上，掌指向外。面向正東。眼隨視左掌。（圖238）

要領：落掌用螺旋力，發勁要短促，穿掌沿弧線，落、穿、轉體三者要協調連續。動作開始即吸氣，隨穿掌呼氣，力貫掌指。

160．上步穿掌

左腳前跨步，成左三體式步。同時，左掌內旋，掌心向下，屈肘回捋置於右腋下，掌心向下，掌指向外。右掌從左小臂上前插掌，掌心朝上，掌指向前。面向正東。眼平視。（圖239）

要領：穿掌時要注意鼻、指、腳三尖相對，呼吸自然。

161．上步沖掌

右掌先屈肘回挫，左掌上附右腕。左腳前跨成左弓步。同時，雙掌型不變，隨進步向前沖掌，高與心平，右掌心向上，掌指向前。面向正東。眼平視。（圖240）

要領：右掌回挫是防守動作，要隨坐身而動力量才整，要自然吸氣。穿掌借上步後蹬之力，自然呼氣，力貫掌指，左臂要撐圓。

162．單鞭

左腳尖外展，右腳尖里扣，向左做單鞭式。動作要領同前述，唯面向正西。（圖241）

163．轉身雲手

（1）左腳跟稍提，以前腳掌著地為軸，右足尖內扣，隨轉體向左弧形掃腿半周，重心隨之下沉成馬步。同時，右手成掌，由身右側向左下削掌至左腿里側，掌心斜向上，掌指向下。左掌屈肘回收置於面前右側，掌背向里，掌指朝上。面向正南。眼隨視削掌。（圖242）

要領：掃腿、削掌、護面要同時完成，與轉體協調一致。整個動作以腰為軸旋轉，帶動掃腿，貼地而行。右削掌要先隨轉體向左平雲180度，待身向正南，再向左下削掌。

（2）左腿伸直，重心移右腿成左弓步。同時，右臂屈肘屈腕，向右上靠打，略比肩高。左掌向左下按掌置於左胯旁，掌心向下，掌指朝前。面向正南。眼平視。（圖243）

要領：動作（1）、（2）要連續，一氣呵成。靠打時用綳勁，自然呼氣，力達右小臂。注意小臂必須端平。

164．左式轉身雲手

動作、要領同前述，唯方向相反。（圖244--245）

165．抱太極

以左腳為軸，右腳尖里扣，隨轉體向左掃腿。重心略偏右腿，成高式三體式式步。同時，右手隨轉體向胸前劃弧，屈肘置於右胸前，掌心向下，掌指向左。左掌亦同時屈肘回收腹前，掌心向上，掌指向右，兩掌上下相對，形成抱球狀。面向正東。眼平視。（圖246

要領：掃腿、轉體、抱球配合一致，抱球時手心要虛空，掌指稍屈。心要靜，呼吸自然。

靜部的特點是勁力上要求「連、隨、綿、滾、翻、爭」，動作以「挒、肘、靠」為主，隨動作練到一定程度，通過外導內引，則可四肢百骸氣血充盈，開發氣機，內氣潛轉，產生強大功力。

原始太極拳——快部

166．頂拳

左掌內旋，掌背向外，掌指朝下，由腹前向正東撩掌，高與腹平，掌心斜向內，掌指朝外（也稱「行步撩衣」）。隨之震左腳，右腿前跨步成右三體式步。右手握拳隨進身向前沖拳，拳眼朝上，拳心向左。左掌亦同時握拳內旋，屈肘收於腰側。面向正東。眼平視。（圖247）

要領：先撩陰掌，自然吸氣，氣沉丹田，再震腳，沖右拳，收左拳。三個動作同時進行。崩拳時要沉肩墜肘，擰腰順肩順胯，自然呼氣，氣行脊背，貫於右拳。

167．拉弓式

左腳尖外展，右腳尖里扣，身左後轉180度，重心後移成左虛步。同時，左拳向右與右臂靠攏，雙拳齊向下向左上弧形擺至胸前，兩拳拉平。左拳向左崩出，拳眼朝上，高與肩平。右拳屈肘收回腰間，拳心向上。面向西。眼平視。（圖248）要領：擺拳要自然、舒展，與轉身出拳配合默契、協調。擺拳時自然吸氣，崩拳時呼氣，力貫右拳，發力要快、脆。

168．上步滾掌

震左腳上右步成三體式步。同時，右拳變掌上提至左肩處，掌心向上，掌指朝外，隨後右掌內旋，沿臂向前橫擊，掌心向下，掌指朝左，略比肩低，左拳亦同時收回腰間，拳眼朝上。面向正西。眼平視。（圖249

要領：上步、滾掌、收拳同時進行。滾掌時臂、肘、腕、手撐圓，用橫勁前擊，力達掌外緣。全式以腰為軸，帶動兩肩，做前後運動。全式重複做三次。

169．日月雙行

右腳尖里扣，左腳尖外展，向左後擰腰轉體。同時，右掌變拳，左掌向前與右臂靠攏，隨轉體向左下雙擺拳，至腹前時，兩拳端平。左拳向前崩出，拳眼朝上，高與心平。右拳屈肘收於腰間，面向東。眼平視。（圖250

要領：「日月雙行式」是「拉弓式」別名，要領同前述。

170．削掌

右腳前跨步成右三體式步。右拳變掌，掌心朝上，屈肘經胸前向左上插掌，隨之內旋，從左臂上由左向前向右弧形削掌，至身左側方，掌心向下，掌指朝前，高與肩平。眼隨視右掌。（圖251）

要領：進步、削掌、收拳要同時進行，動作要協調，做到步到手到，打人才為妙。削掌動作是以腰為軸旋轉，路線呈水平弧形。身向正東，掌指向東南，肘部、腕部撐圓。插掌時吸氣，削掌時呼氣，力透掌外緣。全式動作重複做三次。

171．日月雙行

左腳尖外展，右腳尖里扣，身左右轉做日月雙行，動作、要領同前述。（圖252）

172．右弓步沖拳

震左腳，右腳前上步，左腿蹬直，成右弓步，右拳同時向前崩出，拳眼朝上，拳心向左，左拳變同時屈肘收回腰間，面向正西。眼視右拳。（圖253）

要領：震腳時意念上是把周身之力，沉於左足，實際練習中則用力不可過大。上步是以腰帶腿，與沖拳要協調配合。崩拳時要沉肩墜肘，切忌挺胸。

173．右挎籃式

右腳向左腳靠攏，腳掌點地，置於左腳內踝旁，上體稍左轉，身向正南，雙膝下蹲成雞形並步。同時，右拳向右下順纏經腹部屈肘上抄，拳心向里，高與口平，左拳隨之外旋，拳心朝上，置於腹間。面向西南。眼平視。（圖254）

174．左弓步沖拳

（1）向上起身，右腳向右開步，成右三體式步。同時，右拳向下由腹前向右下撩拳，高與心平，拳心斜向內。

（2）右腳震步，左腳前跨步，右腿蹬直成左弓步。左拳前沖，拳眼朝上，高與肩平。右拳同時回收腰間。面向正西。眼平視。（圖255）

要領：撩陰拳要以腰為軸，以身領手，右臂、肘、腕都要撐圓，發勁要冷、脆，呼吸自然。

175．左挎籃式

動作、要領同「右挎籃式」，唯方向不一致。（圖256）

176．轉身拉弓式

（1）開左步，撩左拳，震左腳，上右步成右弓步，沖右崩拳。動作要領均同「左弓步沖拳」，唯　方向相反。（圖256）

（2）右腳尖里扣，左腳尖外展，身向左後轉成三體式步，動作要領同前「日月並行」。

177．降龍式

左腿震步，右腳前上，右膝弓，左腿蹬直成右弓步。同時，右拳內旋，由腰側向前鑽出，與口同高，拳心向內，左拳邊內旋收於腰側，拳心朝上。面向正東。眼視右拳心。（圖258）

要領：震腳、上步、鑽拳、收拳要協調、默契。鑽拳要擰腰轉體，借上步衝力，勁力要冷、脆、快。

178．拉弓式

動作、要領同前述。（圖259）

179右伏虎式

（1）左腿震步，右腳前上步，膝前弓，左腿蹬直成右弓步。右拳前沖，左拳屈肘由於腰間。

（2）身向左轉，重心偏左腿成虛馬步。左拳由腰側向左上順纏，屈肘上架於額前左側，拳心朝外，拳眼向下。右拳亦同時向左上屈肘順纏至頭前時，隨擰腰轉體，直臂向下沖拳，拳眼朝里，拳心向右。面向正南。眼平視。（圖260）

要領：動作（1）、（2）必須連續，一氣呵成。左架右擊要同時進行，與擰腰轉體協調一致。栽錘時要順肩順胯，上體儘力保持中正，要含胸拔背。下體要圓襠、提肛，式要低，呼吸自然。

180．左伏虎式

（1）左腳尖里扣，重心位於兩腿之間成馬步，同時左拳經面前向右下逆纏，過腹前屈肘收於腰間，拳心朝上，右拳外旋，隨右轉體由里向正西沖拳，與肩同高，拳眼朝上。面向西。眼隨視右拳。（圖261

（2）向左沖拳，再做伏虎式。動作、要領均同前式，唯方向相反。（圖262）

181．馬步沖拳

動作、要領同前述，唯方向相反。（圖263）

182．拉弓式

（1）震左腳，上右腿成右弓步。同時，沖右拳，收左拳於腹間。

（2）身向左後轉，做「日用雙行」。動作、要領均同前述。（圖264）

183．左仆身

（1）震左腳，上右腿成右弓步。同時，沖右拳，收左拳。動作要領同前述。（圖265）

（2）左腳向左開半步，重心移左腿，左膝下蹲，右腿伸直，腳尖里扣成左仆步。同時，右掌向左下順纏，經腹前向右上屈腕收於左肩處，掌心向東，掌指向北，拳心向南，拳眼朝下。面向東。眼平視。（圖266）

要領：仆步、撩拳與右掌護臉要同時進行，動作以身領手，上下相隨。

（3）向右前起身，右腿震步，右拳向下、向右、向上前撩，拳背朝外，拳心向里，高與心平。左拳內旋屈肘收於腰間。再上左腿，右腿蹬直成左弓步。右拳收於腹間，左拳同時前沖，高與肩平，拳眼朝上。面向正東。眼平視。（圖267）

要領：動作（1）、（2）、（3）重心移動變化大，要保持連續協調。

184．右仆身

動作、要領均同前述，唯方向相反。（圖268）

185．日月雙行

（1）左掌先弧形向下，經腹前向上、向左前撩掌，左拳內旋屈肘收於腰間，為「上步七星式」。

（2）左腳尖外展，右腳尖里扣，身左後轉180度。雙手成拳，弧形向下、向左下擺，隨轉體位至胸前，左拳前沖，右拳回收腰側成開弓式。面向正西。眼平視。（圖269）

要領：同前述。

186．雲龍探爪

（1）重心前移，左膝前弓，右腿蹬直成左弓步。同時，右手前伸至左肘處，雙掌心涵虛向下，掌指朝前，拇指分開，其餘四指併攏，五指微屈，成擒掌掌型，由外向內下捋至腹前。雙掌再現時向前、向上弧形挑掌，高與肩平。右掌置於左肘處，雙掌心向下，掌指朝前。（圖270）

要領：雙掌下捋要隨身後坐，以身領手，自然吸氣，為蓄力。挑掌時掌臂撐圓，自然呼氣，蓄而後發，力達掌指。

（2）左腳尖外展橫著，右腳跟稍提，兩腿屈膝半蹲成龍形步。同時，雙手變擒拿手型，由外向內下捋至腹前。左腳隨之之震步，右腳前上步，重心前移成右弓步。雙掌心同時朝下，五指向掌心彎曲，掌心涵虛，成龍爪掌。由腹前向後、向上隨身右轉再向前抓出。右手在前略比肩高，左手在後，置於右肘旁。面向正東。眼平視。（圖271）

187．左式探爪

動作、要領均同前述，唯方向相反。（圖272）

188．日月雙手

右腳向前上步，雙拳握拳下擺，隨左後轉體做「位弓式」，動作要領均同前述。（圖273）

189．連環掌

（1）左腳震步，右腳前上步，腳尖里扣，左腳尖外展，重心下降成馬步。同時，右手成掌隨擰腰轉體前撩，掌心向外，掌指向下，略比右膝低。左拳外旋屈肘上架額前左側。面向正東。眼平視。（圖274）

要領：震腳、上步、撩掌、上架四者要配合默契、自然。上架手臂用掤勁，撩掌勁力冷脆，注意上體保持中正。

（2）左腳尖外展，右腳尖里扣，身向左轉，重心前移成左弓步。同時，右拳成掌隨轉體立掌前劈，略比肩高，掌指朝關，掌心向右。右掌內旋，變立掌隨之上挑。面向正西。眼平視。（圖275）

要領：兩臂肘部略彎曲，與肩成一直線，劈借擰腰轉體之力，力達掌外緣。

（3）左腳後撤一步右弓步。同時，右掌內旋由後向上、向前劈掌。左掌亦同時向後挑掌。雙掌要求同動作（2），唯方向不一致。（圖276）

要領：動作（1）、（2）、（3）要協調連貫。左右掌動作要一致。要以腰促肩，以肘為軸劈掌，切忌向前大掄臂。呼吸自然。

190．回身劈掌　

（1）右腳後撤一步，腳跟略上提，右腿自然伸直，左腿屈膝，上體左側轉。同時，左掌由後向前逆時針向上隨腰立掌後劈，掌指斜向前，虎口朝上，與肩同高。右掌經胸前向後穿掌至左肘旁，小臂內旋成立掌，掌心向後，掌指向上。（圖276）

要領：回身劈掌、穿掌要同時完成，上纏掌時吸氣，劈掌時呼氣，勁達掌外緣。穿掌時要先插掌，逐漸過渡成推掌，要坐腕，力達掌根。

（2）雙腳尖內展，身向右後轉，雙手屈肘拉回胸前，面向正西做「拉弓式」。（圖277）

要領：同前述。

191．金龜翻身

（1）左腳略上提，同時左拳外旋收於腰間，再向前落左腳，左膝弓，右腿蹬直成左弓步。左拳內旋前沖，高與肩平。面向正西。眼平視。（圖278）

要領：抬步與收拳、進步與沖拳分別同時進行。上身要含胸拔背，沉肩墜肘。收拳時吸氣，沖拳時呼氣，氣貫拳輪。

（2）重心上提，左腳蹬地跳起，身體騰空。向左後旋，轉180。同時，左拳內旋，隨身躍起，屈肘收於腰間，拳心朝上。右拳亦同時向正東沖拳，高與肩平，拳眼朝上。左膝在空中屈膝上提，右膝略屈。身向正北，面向東。眼平視。（圖279）

要領：動作（1）、（2）、（3）必須連續，整式要一氣呵成。轉體在迅速，身法、步法要協調，提膝進要極力靠攏腹部。跳躍要輕盈，注意保持身體平衡。蹬地上躍時吸氣，隨沖拳呼氣，力達拳輪。

192．開弓式

左腳向左側落地，腳尖外展，右腳隨落地腳尖里扣，身左轉，左膝弓，右腿蹬直成左弓步，然後向左作「拉弓式」。動作要領同前述。（圖280）

193．金龜翻身

動作、要領均同前述。（圖281）

194．太極抱球式

左腳落地，身左轉，沖左拳，收右拳，為「開弓式」。動作要領同前述。（圖281）

上右步，右腳尖里扣，左腳尖外展，身向左後轉180度。右掌屈肘上抬，隨轉身與左掌上下相照，成「抱球式」。左掌心朝上，右掌心向下。面向正東。眼平視。（圖282）

要領：抱球時掌心要涵虛，五指張開，彎曲向掌心，猶如托住太極球，兩臂用掤勁撐圓。

195．一鶴斜飛

（1）重心前移，右腿屈膝上提，隨身前傾向右、向後蹬出，高與襠齊。同時，左掌外旋，由腹前向左前方屈腕上挑，略比頭高，掌心斜朝外，掌指向上。右掌亦同時向右後踏掌反擊，置於身右側大腿上方。掌指朝右，虎口向下，眼隨視右掌。（圖283）

要領：挑掌、踏掌、後蹬腿要同時完成，要以腰為軸，擰腰順肩，提膝轉胯。提膝時吸氣，踢腿進呼氣，氣貫四梢。

（2）右腳不落地，向左擰腰轉體前踢至面前。腿伸直，腳尖內勾，高與口平。同時，右掌由後向前弧形上挑掌至頭前右上側，掌心與左掌斜相對，掌指向上。面向正東。眼視右腳尖。（圖284）

要領：支撐腿要穩，腳心涵虛，五趾抓地。前踢要猛，力達右足跟。挑掌要以身領手，上下相隨，與踢腿協調一致。

（3）左腳落地，重心左傾，右腳側蹬。動作要領均同（1）。唯方向不一致。（圖285）

（4）左腿關踢，動作要領同（2），唯方向相反。（圖286）

196．抱太極球式

落左腳，上右腳，身左後轉成抱球式。面向正西。其它動作要要領均同前述。（圖287

197．左式文斗魁星

重心前移左腿，右腿屈膝上提，腳面綳平。同時，右手握拳內旋，經胸前上沖置於頭號右側上方，拳眼朝後，拳心向左。左手握拳向內翻腕下按，屈肘置於腹前，拳背朝上，拳心向下，拳眼向內。面向正西。眼平視。（圖288）

要領：提膝、沖拳、下按要同時進行，呼吸自然。

198．右式文斗魁星

右腿前踢，腿伸直，腳尖上翹，腳與腹部同高。右腳前落地，身略右轉，左腿屈膝提起。沖左拳，右拳下按。要領同左式。（圖289）

199．左式文斗魁星

動作、要領同前述。（圖290）

200．轉身換太極球式

右腳前蹬出，腿伸直，腳尖上翹，腳與腹部同高。動作不停迅速落地，右腳尖里扣，左腳尖外展，向左後擰腰轉體，雙掌屈肘於胸前自然抱球。要領同前述。（圖291）

原始太極拳慢部——拜四方

201．仙人跨鶴

（1）左腳向右腳後倒插步，前腳掌點地，右腿在前，左腿在後，兩腿同時屈膝下蹲成歇步。同時，兩掌的食、中指伸直併攏，其餘三指向掌心彎曲成劍指掌。兩掌外旋，向身兩側劃弧逆纏向下經腹部向上，在胸前交叉相抱，右劍指掌在外，左劍指掌在內。掌心向里，劍指斜向上。面向正東。眼平視。（圖292）

要領：「仙人跨鶴」是指道士跨鶴拿劍。兩劍指掌逆纏，應沉肩墜肘，用裹勁，動作要舒展自然，與歇步同時時行。纏掌時吸氣，氣沉丹田，隨兩掌交叉呼氣，貫於劍指。

（2）兩腳原地不動，步型不變。雙掌外旋，從胸前向身兩側平推掌，與肩同高，劍指朝上，掌心向外。面向正東。眼平視。（圖293）

要領：平推用開勁，自然吸氣。氣沉丹田。上體要含胸拔背，保持中正。

（3）身體重心上移，左腿後撤一步蹬直，右膝前弓成右弓步。同時，雙手成掌向下順纏，屈肘收於腰間，掌心向上，掌指朝前。隨起身雙掌內旋，掌心向下前推，邊插掌邊坐腕，過渡成推掌，高與肩平。掌心朝外，掌指向上。面向正東。眼平視。（圖294）

要領：下纏、收掌和起身、撤步、推掌要分別同時進行，整個動作要連續協調。推掌時呼氣，氣發丹田，沿著三陰、三陽經從手勞營穴及手臂表同時放出。意念觀念想體內元氣與天地精氣產生摩擦力，稱之「試力」。

（4）兩腳型不變，左掌屈肘回收置於頭左側，掌心向下，掌指朝前。面向正東。眼平視。（圖295）

要領：收掌要屈腕，用抽絲勁，動作要慢，自然吸氣，氣沉丹田。

（5）兩腳原地不動，收右掌，推左掌。動作要領同前述推掌、收掌。（圖296）

要領：推掌時呼氣，氣發丹田，由勞宮穴放出。體驗自己的功力，觀察宇宙天地的陰陽二氣，對推掌產生抵抗力。

（6）左腳略前提，重心過渡到兩腿之間成三體式步。同時，右掌前推與左掌靠攏，雙掌隨俯身拱腰，直臂下按，掌心向下，掌指向前，雙掌向前，雙掌距地面高度1寸。身向正東，面向下。眼隨視雙掌。（圖297）

要領：出右掌時即吸氣，氣沉丹田。按掌要以身領手，上下相隨，和俯身拱腰協調一致。自然呼氣，外導內引，以外形動作引導內氣。氣發勞宮穴，入地3尺。

（7）身型不變，左掌屈腕上提收於頭側耳旁，掌心涵虛，掌指向下。隨即下踏如原式。同時，右掌屈腕上提，置於耳旁。要領同前，眼下視左掌。（圖298）

要領：收掌由手勞宮吸氣，氣沉丹田，踏掌時呼氣。注意上體含胸拔背，不要聳肩。

（8）兩腳原地不動，踏左掌，收右掌。動作要領同前述。（圖299）

202．仙人跨鶴

（1）兩腳原地不動，踏左掌與右掌平齊。向上起身，腰向左擰。同時，左腳向左弧形插步，前腳掌點地，右腿在前，左腿在後，兩腿屈膝下蹲成歇步。向正北做「仙人跨鶴式」。

動作要領同201式（1）～（8），唯身向正北。（圖300）

203、204．仙人跨鶴

依次向正西、正南做「仙人跨鶴」，四式合一，稱之「拜四方」。（圖301、302）

205．合太極收式

（1）繼上式，重心上提，左腳由後弧形上步與右腳選靠攏成並步，身直立。同時，雙掌屈肘收於胸前，右手左上，置於肚臍上三寸之處，掌心向下。左手在下，置於肚臍上三寸之處。雙掌上下相照，自然抱球。面向正南，眼平視。（圖304）

（2）雙掌下按，置於身體兩側，掌心貼大腿，虎口朝前，掌指向下。面向正南。眼平視前方。（圖305）

要領：全身要放鬆，心要靜，意念用肚臍呼吸，返後天為先天。定神內斂，與天地宇宙合為一體。歸本還原，合而太極。

 ＥＮＤ