13個飲食原則助你養好卵巢

生活中女人保養一般都比較注意麵部容顏，但是其實女人最該重視的是卵巢保養，卵巢才是女人由內而外美麗的基礎，保護女性卵巢也可以從吃入手，如少吃甜食，少吃鹽分高、辛辣刺激食物，少喝碳酸飲料等。

如何保養卵巢

1、離電腦輻射越遠越好

研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比台式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

2、不食用刺激性食物

女性一定要避免食用過多刺激性食物，女性多盆腔炎症病變，刺激類食物直接加重炎症，波及影響卵巢功能。

3、保持好心情

一定要學會保持長期心情愉快，這是一門學問，女性長期情緒抑鬱不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫的肝經直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣鬱結勢必直接影響卵巢功能。

4、拒絕熬夜

女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

5、性生活要和諧

女性多虛，一定要避免房事過度，要房事有節，夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁性事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。

6、避免久坐，多走動

女性一定要避免久坐，久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環，阻礙卵巢組織的營養供給。久而久之影響卵巢正常功能。

7、不亂用藥物補品

女性不要亂補激素類藥物或保健品，不當的激素補充和不良保健，會導致卵巢的過度刺激，產生很大的副面作用，結果會事與願違，適得其反。

飲食原則

1、少吃甜食

過量的糖分會造成情緒不穩，焦慮。

2、少吃食鹽

過多的鹽分不利於體內水分排出，影響卵巢不能正常排卵，引起月經不調。

3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物

避免氣滯血淤、寒濕凝滯引起月經不調。如：花椒、胡椒咖喱等。

4、少喝碳酸飲料

此類飲料影響鈣質吸收，降低腸胃消化能力。

5、少吃動物脂肪

動物脂肪攝入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊腫的發病率。

6、月經期間

忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等。

7、多吃植物油脂

植物油脂富含大量的天然維生素E、氨基酸和礦物質。

8、多吃纖維食物

纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

9、多吃紅棗

紅棗富含大量的蛋白質、脂肪和維生素，紅棗有補氣養血之功效。

10、多吃豆類食品

補充天然植物激素，雙向調節體內激素平衡，有效改善內分泌失調。

11、適量飲用葡萄酒

葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，並可以有效預防腫瘤的發生。

12、適量喝一些牛奶

牛奶不僅含有大量的鈣質，還含有鉀和維生素B2，有緩解情緒抑鬱、合成膠原蛋白之功效。

13、保持營養均衡，並盡量少食多餐。

保養卵巢的食物

1、首烏山楂湯：首烏、山楂、玉竹各10克、粳米20克。此款葯膳在月經後食用，可起到補腎養陰之功效。

2、荷葉薏米粥：荷葉、陳皮各10克，薏米、粳米各15克。做此款粥的時候應注意把荷葉最後放入鍋內，以免成分的揮發。此粥有利於身體健康並可美容。

3、甲魚湯：山藥、桂圓各50克，甲魚1隻，料酒、精鹽、蔥段、薑片、雞湯各適量。

4、十全大補湯：豬肉500克，墨魚、豬肚各50克，党參、茯苓、白芍、黃芪、白朮各10克，肉桂3克，熟地、當歸15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，豬骨、蔥、姜、花椒、料酒各適量。

5、靈芝豬蹄湯：靈芝15克，豬蹄1隻，料酒、精鹽、味精、蔥段、薑片適量。

6、加味銀耳羹：銀耳、紅棗、枸杞、蓮子、桂圓適量。

7、鮮奶粳米粥：粳米100克，鮮奶250毫升。