男性練瑜伽入門有訣竅

05-26

最近，男士瑜伽也成為新潮運動之一。記得第一次看到男瑜伽教練的表演時，在場人士被他專註的神情及高難度的動作所吸引，短短一年間已經有不少男士迷上了瑜伽。據介紹，在瑜伽發源地印度，最頂級的瑜伽大師都是男性。

　　男士瑜伽小貼士：

　　1、保持練習時的空腹，最好是飯後二、三個小時後再練，或者練完半個小時後再吃飯。

　　2、練習的前後半小時內不要洗澡。

　　3、大病或手術後，絕對禁止練瑜伽。

　　4、練習時保持心情愉快，可聽些輕鬆緩慢的音樂。

　　5、每個動作都要與呼吸配合，注意力要集中。

　　6、千萬不要勉強自己，每個動作做到舒服的極限，不要與別人攀比。

　　練練瑜伽減減壓

　　練習瑜伽的人都有這樣的感覺：神經完全地放鬆，壓力得以釋放，外在與內心不斷地變化與成長。所以，瑜伽對每個人都有好處。不過，在瑜伽課程中，幾乎很少看到男性的身影，差不多99%的練習者都是女性。據康怡瑜伽館瑜伽導師韓紅麗介紹，事實上，瑜伽並非女性的專項，男性練瑜伽的益處也很多。都市生活節奏快，工作壓力也大，如果不能適當地放鬆，就會引發一系列心理和生理上的病變。例如，常伏案工作的人容易出現心血管病、頸椎病和腰背疼痛等。男士練習瑜伽可幫助緩和心情，平靜內心的浮躁，更能夠提高自控的能力。

　　男士練瑜伽入門有訣竅

　　因為瑜伽動作速度比較舒緩，節奏較慢，對柔韌性要求相對較高，但事實上瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態的訣竅。男士的柔韌性沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，但隨著練習的深入就會發現，由於身體韌性的增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態會更平。