倫巴舞學習指南 讓你找到好感覺

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倫巴舞是國標舞中典型的舞蹈之一，倫巴舞雖然入門容易，但想跳出水平來，卻是很難的，很多人其他四種後學的國標拉丁舞都跳的很不錯了，但是倫巴舞仍然沒跳出感覺來。倫巴舞的風格和動律特點，可以歸納為穩中擺、柔中韌、快合慢。

倫巴的舞意就是柔美纏綿，我們把節奏分為4拍， one too there four 一般都是在four one延伸，too上起步，在延伸的時候，一定要把音樂灌滿!four one 是軟拍，所以在four one上要柔，too 和there是硬拍，所以做的時候一定要有爆發力，等你練到柔中帶鋼，鋼中有柔的時候，那麼說明已經成功了。簡單來說就是要注意胯部或身體的扭動，其次是手型的給人的美感。

穩中擺：

跳倫巴舞時，要求保持脊椎直和兩肩平，臀部的搖擺則是由於重心的轉移自然形成的，而不是故意擺動臀部。當腳出步時，腳掌用力踩地，膝部稍屈，這時另一條腿的膝部是直的，當重心移到出步的腳，腳後跟放下，胯部隨之向側後方擺動;另一條則放鬆稍屈。整體感覺是提氣，平穩地控制住上身，而臂部則不停的自如擺動。

柔中韌：

出步後，膝部使勁頂直，臀部的擺動看起來輕快柔和，而實則內部用力，有一股內存的韌勁，因此跳倫巴舞時間長了會有臀部的酸漲感。

快合慢：

倫巴舞用四拍走三步，節奏為快快慢，快步一拍一步，慢步兩拍一步。臀部是走三步擺三下。它的出腳動作迅捷，無論快步或慢步都是半拍到位，而臀部的擺動則是快步佔一拍，慢步佔兩拍。實際上是四拍三步中，每步都是半拍腳步到位，而臀部則是連綿不斷的左、右擺動。這種上、下、慢、快矛盾統一的運動，形成了倫巴舞有特色的動律。

倫巴舞基本步法的特點是臀胯、膝、足的有機結合的運動，它呈現出低重心和胯部優美的線條的顯著特徵。

初學者首先要認真掌握基本步法(方步)的要領，基本步法共有六步，第一步運動腳的膝部，先是柔和地彎曲，使腳踝伸直提起，腳尖沿著地板輕擦向前，隨著身體向前移動重心，踏下腳掌，再全腳著地、膝蓋伸直，臀部向後擺轉，固定腿則膝部彎曲，並且靠近運動腿膝蓋(這就是切克步，方部的第一步就是切克步)，準備做第二個動作。

　　基本步法的其他5步的要領就參照第一步。悟性好的舞者，可以根據一個舞步的要領，領悟很多相似舞步的要領的。

初學者在進行倫巴舞基本步練習時，要把每一拍分成兩個動作來做：前半拍為步子動作，後半拍為臀胯動作。這樣每小節是四拍、三步、八個動作。動作要連貫有序，它的節奏及韻律必須是自然的流過腳、腿和臀胯，不要有任何太誇張的、突出用力的動作。特別要強調的是胯部動作不是單一的生硬的左右擺動，而是由重心腳用力踩下時，腳跟著地膝部伸直將胯部經旁向後壓轉而形成的「擺轉」。

　　倫巴舞的第一步是從音樂小節的第二拍開始起步的，初學者在掌握基本動作要領後準確地按音樂節奏做動作是很重要的，否則，動作做對了，而音樂節奏全錯了，因此要反覆配音樂練習，做到動作熟練，節奏準確。

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