秋分 | 給你的節氣養生加點料-穴位養生保健

秋：從立冬之日到立冬之日為秋

分：為半之意

這種陰陽平衡的日子，最適合調養身體

秋

古籍「春秋繁露·陰陽出入上下篇」記載：『秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。』秋分即晝夜平分，為秋季第四個節氣。

自秋分始，我國大部分地區進入了涼寒的秋季。俗語云：『一場秋雨一場寒』。一股股南下的冷空氣，與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產生一次次降雨，氣溫也一次次下降。自然界與人體相應，均呈現陽消陰長，陽氣繼續收斂，陰氣繼續增長，直至陰陽達到「各半」這樣一個狀態。

此時當近防寒邪，經絡穴位養生一調理腎經穴位為主。

中醫學認為，人與自然界是統一的整體，人的生命活動與節氣關係緊密，其變化會引起人的生理和心理功能不斷的發生更替，節氣養生十中醫『治未病』思想和『天人相應』思想的體現。

人身體的經絡、穴位也存在一個由不同時間周期組成的整體系統，適時節律養生，會提高我們對自然變化規律的適應能力，以保持身體的陰陽平衡。

秋分此時當謹防寒邪，經絡穴位養生以調理腎經為主

穴位養生保健：

太溪、腎俞、關元、命門

定位：

在足內側，內踝後方，當內踝尖與跟腱之間的凹陷處

取穴方法：

由足內踝尖往後推至凹陷處（大約當內踝尖與跟腱間之中點）即是本穴

操作方法：

艾灸：溫和灸法，點燃艾條，距穴位2~3厘米處進行懸灸，使局部感覺溫熱，每次5~10分鐘，灸至皮膚紅暈為度，每天1次，共7天

推拿：拇指點揉法，拇指指端按壓穴位做旋轉揉動，力度以感覺酸脹為度，每分鐘50~100次，持續3~5分鐘，每天1次，共7天

定位：在腰部，第2腰椎棘突下，後正中線旁開1.5寸。

取穴方法：先取命門穴（直立，由肚臍中作線環繞身體1周，該線與後正中線之交點即是本穴），由命門穴旁開雙側各兩橫指（約1.5寸）處即是本穴。

操作方法：

艾灸：溫盒灸法，點燃艾條，放入溫灸盒內施灸，使局部感覺溫熱，每次20~30分鐘，灸至皮膚紅暈為度，每天1次，共7天

推拿：拇指點揉法，拇指指端按壓穴位做旋轉揉動，力度以感覺酸脹為度，每分鐘50~100次，持續3~5分鐘，每天1次，共7天

定位：在下腹部，前正中線上，當臍下3寸

取穴方法：由大腸俞平第四腰椎往下一個椎骨即第五腰椎，由此旁開兩橫指處，即是本穴。

操作方法：

艾灸：溫和灸法，點燃艾條，距穴位2~3厘米處進行懸灸，使局部感覺溫熱，每次5~10分鐘，灸至皮膚紅暈為度，每天1次，共7天。

定位：在脊柱區，第二腰椎棘突下凹陷中，後正中線上

取穴方法：直立，由肚臍中作線環繞身體一周，該線與後正中線之交點即是本穴。

操作方法：

艾灸：溫盒灸法，點燃艾條，放入溫灸盒內施灸，使局部感覺溫熱，每次20~30分鐘，灸至皮膚紅暈為度，每天1次，共7天。

推拿：掌擦法，掌擦命門穴及兩腎，以感覺發熱發燙為度，然後將兩掌搓熱捂住兩腎，每天1次，共7天。

秋分以後，在做好日常保養的同時，記得將早睡晚起的習慣盡量早睡早起哦，為冬天早睡晚起打下基礎，做好準備。

須知：

此篇微信內容節選自「手到病能除」，

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