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掌控了情緒,就掌控了一切

 

  美國總統布希曾告誡自己的同僚說:「我們要學會控制好自己的情緒,誰掌控了情緒,誰就能掌控一切。」由此可見,掌控自己的情緒給我們帶來的回報有多大。儘管情緒是人們最難控制的東西,但只要方法得當,還是完全可以被自己駕馭的。

  我們生活在情緒的海洋中,而我們的情緒有時晴空萬里、平靜無波;有時就像天上的雲,變幻莫測,難以捕捉。穩定的情緒總會讓我們做起事情來得心應手,而一旦情緒失控,整個人就會像掀起的巨浪,任何理性在其面前都會失去作用。

  是人都有情緒,任何人都不可能不受情緒影響。有情緒是正常的,它是我們對外面世界正常的心理反應,所以我們可以有情緒,只是不能讓自己成為情緒的奴隸,更不能讓那些消極的情緒左右我們的生活。

  情緒是一種充滿微妙的東西,看不見,摸不著,但它卻會給我們的生活帶來超乎我們想像的影響。一個不能掌控自己情緒的人,不屬於自己,也無法掌控自己。所以,戰勝自己更多的是要我們控制好自己的情緒。

  如何掌控自己的情緒呢?一個好鬥的武士也正在為此事煩惱。後來,他聽說學佛的人都會有非常高的境界,而且可以完全掌控自己的情緒,於是他就來到一個寺院,向老禪師請教如何控制自己的情緒。

  老禪師笑而答道:「失控即地獄,自控是天堂。如果你能不憤怒就是天堂,若不能即是地獄。當然,我是禪師可以自控,你不過是一個小丑罷了,應該無法控制自己的情緒。」

  武士一聽這話,氣不打一處來,眼睛裡充滿了憤怒。老禪師依然微笑,卻閉口不言。武士見狀,惱羞成怒,拔起劍就要刺老禪師。

  老禪師答道:「這就是地獄。」

  聽老禪師這麼一說,武士驚而頓悟。他把寶劍放回劍鞘,拜謝老禪師的點化。禪師笑道:「這就是天堂。記住,發怒時,失控前,讓自己保持5分鐘安靜,你的情緒就不會失控了。」

  還一個女士這樣描述自己的情緒:我覺得自己是一個情緒化很嚴重的人,有時會突然很開心,有時會突然什麼話也不想說。我經常對男朋友大發脾氣,哪怕只是因為一點點小事。有時就算是在玩也會突然面無表情,什麼也不想做。

  她已經感覺到自己的不良情緒了,而且還在為此煩惱、迷惑。她說:「我不知道該怎樣控制自己的情緒,現在越來越討厭自己了。」

  相信生活中面臨這樣處境的人還有很多,一個人之所以難以控制自己的情緒,已經形成的性格是一個重要原因,而外界的過度刺激也是一個不容忽視的因素。如被冷落,被人忽視,被諷刺,被羞辱,被人算計等,這些都會引發人產生激烈的情緒反應。

  美國密歇根大學心理學家南迪?內森的一項研究發現,一般人的一生平均有十分之三的時間處於情緒不佳的狀態。因此,人們常常需要與那些負面的情緒作鬥爭。但有人覺得情緒像看不見的風,說來就來,說走就走,還有人覺得它是一種很自然的習慣,關注太多也沒有用,不如順其自然。

  我們不能放縱自己的情緒,特別是不良情緒。

  事實上,情緒有兩種:消極的和積極的。如一次本該到手的晉陞機會失去時,大腦神經會立刻刺激身體產生大量起興奮作用的「正腎上腺素」,結果你怒氣沖沖,坐卧不安,隨時準備找人評評理,或者「討個說法」。

  科學家們已經發現,經常發怒和充滿敵意的人很可能患有心臟病,哈佛大學曾調查了1600名心臟病患者,發現他們中經常焦慮、抑鬱和脾氣暴躁者比普通人高三倍。所以,我們要學會管理自己的情緒。

  當一個人知道自己情緒的產生和變化規律後,情緒就可以掌控了。人生就如同一場情緒管理的遊戲,善於管理自己情緒的人,才能更好地掌控自己的生活。理性可以控制情緒,只要你能讓自己別急著把壞情緒釋放出來。

  冷靜分析,弄清事情的前因後果以後,再發脾氣也不遲。而且這樣可以不讓自己陷入衝動魯莽、簡單輕率的被動局面。

  在遇到衝突、矛盾和不順心的事時,我們要掌握一些處理矛盾的具體方法。在情緒爆發前,先弄清楚下面的問題:

  1.弄清楚引起雙方或一方衝突的主要原因是什麼;

  2.找出引起雙方分歧的關鍵點在哪裡;

  3.明確解決問題的方案可能有哪些;

  4.哪些方面是矛盾一方或雙方都難以接受的;

  5.哪些解決方式是衝突雙方都能接受的;

  6.綜合考慮,然後找出解決問題的最佳辦法。

  一旦情緒失控,怒火會越燒越旺,此時逆境生存智慧的作用就是讓我們學會冷靜、理性。只有學會冷靜,自己才不會被情緒左右,才可能成為一個掌控自己的人。 


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