京都舞瘋子的舞瘋舞語20

舞瘋摩登舞基礎交流群講習第二十講

　　謝老師：

　　探戈雙人握持與合力

　　一、探戈的雙人基本握持=「5點+1轉」要素：

　　1、：第一接觸點位置——男士左手，女士右手。

　　2、第二接觸點位置——男女士大腿內側和右側身體

　　3、第三接觸點位置——男女士肘尖。

　　4、第四接觸位置——女士左手背，男士右腋下。

　　5、第五接觸點位置——男士右手，女士腰背中線 。

　　6、向左45°的身體旋轉和左45°的頭頸旋轉，加強雙人左側的擴張延展，形成強烈的對角線對抗。

　　二、探戈的特性訓練：

　　1、無升降、擺盪、強烈擰轉、小握持大接觸的身體訓練。

　　2、主力足腿滾動、壓力，運動足腿綳足、懸提、跨越的運行訓練。

　　3、強烈的左側頭位與反身交叉對角線對抗的雙人合位力貫通訓練。

　　三、探戈基本運步訓練（八卦步）：

　　四、探戈步伐要領：

　　1、常步×2 12 34 （S S）

　　2、並退步 56 78 （QQS）

　　3、右劍刺造型 22 （QQ）

　　一、造型概述：

　　在摩登舞中，造型動作既能展現男士的陽剛之氣，同時又能體現女士優美線條，所產生的舞蹈美感會帶給人們強烈的視覺衝擊，所以造型備受摩登舞蹈愛好者們的喜愛。造型動作也可視為「動作中的靜態」或「相對靜止的亮相」，恰恰是這種動靜結合，才使摩登舞造型動作被披上的迷人的面紗，讓我們百做不厭....

　　二、反抑制步造型（切克）：

　　在摩登舞中，反抑制步造型俗稱「切克」，是在各舞種運行中十分實用的舞美造型。反抑制步是身體重心處於低位的造型舞步，它在舞蹈組合中最大的功能，就是突然終止原來運動的方向，並向反向運動。由於適應性強，能夠在五支舞的各種快慢節奏中應用自如，通常被銜接在所有左轉系列的動作後面。

　　三、切克的技術要領：

　　「切克」造型動作由男士面向斜牆壁近舞程線的方向開始，滾動垂直下降重心，左腳延伸前進，壓力後屈膝，引導女士右腳做後退的抑制步，而產生反抑制步的造型動作。女士一般在反身動作位置中先從左腳降膝，後退右腳，併產生重心移動的制動來到達該造型的效果。

　　（一）男士的技術要點訓練：

　　（二）女士的技術要點訓練：

　　四、切克、魯道夫、交叉右軸轉、團團轉PP結束的音樂節奏與要領：

　　華爾茲造型套路訓練：

　　1、預備步 323 423

　　2、右旋轉步 123 233

　　3、雙分點地造型 323 423

　　4、交叉右軸轉步 523

　　5、基本左轉步 623 723

　　6、切克造型 823

　　7、魯道夫造型 923

　　8、交叉右軸轉 1023

　　9、團團轉PP結束 1123

　　舞峰：

　　習任何知識都需要具備優秀的品德，學習體育舞蹈最大的好處在於讓我們學會持之以恆，學會克服困難，學會勝不驕、敗不餒。 我們的學習更需要有一個好的心態，一定時間，幫助培養興趣、培養優秀品德是完成體育舞蹈學習的關鍵。因此，請儘力做到：

　　慎重選擇啟蒙老師。在學習體育舞蹈的入門、啟蒙階段打下的基礎，決定了將來我們在舞蹈的道路上能飛多高、走多遠，是相當關鍵的一個階段。 靜下心來，安全度過乏味、枯燥的基本功重要階段。注意學習時的腳法、重心移動、等元素練習，也就是讓我們在完美無缺的基本功後進入成熟期，今後將受益無窮，避免走彎路、回頭路的煩惱。

　　認識階段學習的重要性，入門是全世界學習體育舞蹈者的必經之路。先慢後快，先快就會後慢。也就是說，初學者學習速度放慢，讓基本技術到位，學習速度則會加快；而前期速度過快，動作不到位，養成不良習慣，後期將走一步、改一步，速度更慢，而今後也很難成為優秀的舞者。
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