什麼是糖尿病？

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糖尿病

糖尿病是世界上增長最快的慢性疾病。據估計，在2015、4億1500萬人的2040型糖尿病，6億4200萬人有糖尿病1

超過100萬的澳大利亞人已經確診的2型糖尿病患者2，和每四人確診有另一個有條件但不知道它。3這是被稱為糖尿病前期–你的血糖水平高於正常，但不足以診斷為糖尿病。

什麼是糖尿病？

糖尿病是指一組條件，有太多的葡萄糖血液中。胰腺是不能使胰島素它不能產生足夠的胰島素或。沒有胰島素，葡萄糖做它的工作，建立在導致高血糖水平的血液。

糖尿病類型包括：

·1型：一種自身免疫性疾病，破壞胰腺中產生胰島素的細胞

·2型：代謝狀態，胰腺不能產生足夠的胰島素

·妊娠期：代謝狀況由於妊娠激素部分妊娠期間發生，並且在大多數情況下，出生後不久就消失了

·預糖尿病：你的血糖水平高於正常，但不足以診斷為糖尿病的一個條件。

低GI食物的飲食如何幫助？

有明顯的證據表明，低GI飲食不僅可以降低患2型糖尿病的風險四但也有助於提高糖尿病的管理五。低GI的飲食已被證明可以改善血糖水平，降低胰島素抵抗，改善血液中的膽固醇，這都是重要的管理糖尿病和降低長期的糖尿病相關併發症的風險六低GI GI和低糖負荷飲食也降低你患2型糖尿病的風險。七它還將降低胰島素水平，使脂肪更容易燃燒和不容易保存。

建議能夠幫助你管理你的血糖

交換：
有簡單的互換，你可以減少例如選擇顆粒狀的麵包比白麵包的GI食物–。至少要包括一個低GI食物每頓飯或點心（如果你有的話）。開始我們簡單的互換工具本頁左側。
經常鍛煉：

身體活動，每天都將有助於提高你的血糖水平和總體健康。負重運動如步行也將有助於強健骨骼和加強你的肌肉，使他們更有效地燃燒脂肪。目標30–60分鐘的中速運動的理想之上的一種積極的生活每一天–。