免疫力低的癥狀 6大癥狀表明身體免疫力低

很多免疫力較低的人一旦有什麼吹風受寒的情況就很容易生病，這類人生病了治癒時間也比較長。那麼除了經常感冒以外，免疫力低的癥狀還有哪些呢?免疫力低的原因是什麼?免疫力低吃什麼好?

免疫力低的癥狀

1、不愛喝水

在你生病時，醫生勸你多喝水是有道理的。人體需要大量水分來幫助排毒，咖啡和茶也能起到類似作用。適宜的飲水量是因人而異的。尿液淡黃色說明飲水量比較正常。

2、經常感冒

這說明你的免疫系統沒有全速運轉。普通成年人每個季節會感冒1-3次，每次3-4天。如果你感冒次數超過這一數字，就說明你身體抵抗力比較低，就應該多睡覺，經常運動，多吃蔬菜。

3、超重

超重不僅對心臟、大腦等人體器官不利，對免疫系統也有害。事實上，甲型流感重症患者都有一個共同特徵，那就是他們都是體質指數超過40的病態肥胖者。超重會造成荷爾蒙失調和身體發炎，進而破壞免疫系統的抗感染能力。

4、愛吃甜食

攝入100克糖分(相當於3罐蘇打水的糖含量)之後5小時內，人體白細胞殺菌的能力會明顯降低。

5、鼻子發乾

儘管流鼻涕可能會很不舒服，但它卻能有效地抵抗感冒和流感病毒的侵蝕。鼻涕能吸附病毒，並將它們趕出體外。鼻道過干，細菌就更容易入侵。如果鼻干只是暫時的，可以滴些鼻藥水或鹽溶液，或者使用加濕器來緩解。如果是慢性鼻干，就應該請醫生幫助檢查有哪些潛在原因。

6、飲用井水

飲用水的潔凈程度將決定一個人的健康狀況。美國數據表明，有2500萬美國人飲用的都是砷含量超過安全指標的井水。砷是許多癌症的誘因，也影響到人體對甲流的免疫能力。如果你所飲用的井水砷含量過高的話，就應該儘快改用瓶裝水，或者購買可以除砷的水處理系統。

免疫力低的原因

1、過度的勞累

經常熬夜加班或是遊戲的人，會有睡眠不足、壓力增大的現象。這一心理壓力回引起身體內分泌系統和免疫系統的下降，長此以往自然就形成了免疫力低的現象。所以在平時工作生活的時候要注意勞逸結合。

2、心理壓力大

心理情緒不穩定的人會影響到體內的植物神經系統，從而引起更大的疾病。所以在壓力大的時候要注意學會給自己的身體減壓，遇到的事的時候可以多想想樂觀的方面，要學會向別人傾訴自己的苦惱。

3、運動量過小

經常不運動的人身體素質會比較差，這也是免疫力低的原因。尤其是上班族每天面對電腦，運動的時間比較少，再加上長期在辦公室里空氣流動也少，特別容易引起人體的免疫力下降。所以有時間的時候一定要注意保持一定的運動量，來提高自身的免疫力。

4、飲食不均衡

挑食，營養不良，進食時間不規律，飲食混亂等都會影響到人體的整個免疫系統的營養的供給的。注意均衡飲食，不挑食，注意飲食時間不暴飲暴食，每種食物都吃一點，注意少食多餐，注意避免不健康的飲食方式，多注意良好的飲食結構的培養。

5、身體老化

身體老化是正常的現象，也是引起免疫力下降的根本原因之一。注意保持身體健康，多注意日常的保健，注意體檢，有病就要及時醫，切記小病不治拖成大病。

免疫力低吃什麼

蜂膠

蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為「天然的免疫增強劑」。

大蒜

大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。烹飪技巧：剝皮後，放置15-20分鐘，然後再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。

西紅柿

紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌症的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學物質。每餐都吃些西紅柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿來當作小吃。將菠菜和乳酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜哦。

蘑菇

蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。

總結：免疫力的人會經常出現各種身體疾病，患病之後的治癒過程也很漫長。這些大都是由於平時缺乏運動、心理壓力過大或是作息生活不協調造成的。所以為了避免免疫力低下，大家要及時規範自己的飲食作息，經常進行運動鍛煉才能提高自身的免疫力。