經常疲勞打哈欠、注意力不集中防禍患上身

雖然每晚有8小時的睡眠時間，可到了第二天還是感到疲倦，常打哈欠，特別是眼睛很累，只想趴著。同時，學習和工作時，注意力不能集中，效率低下。這是怎麼回事？其實這都是亞健康惹的禍。艾灸針對以下穴位每日取3～4個進行溫和灸，可以固本培元、明目醒腦、消除疲勞。

　　消除疲勞的特效穴位：天柱穴、風池穴、腎俞穴、足三里穴

　　灸天柱穴

　　天柱穴的位置：天柱穴位於後髮際正中旁開1.5寸（2橫指寬）處，左右各有一穴。取穴時，可從髮際底部的正中央開始尋找，從此處往上0.5寸（大拇指橫寬一半），往左右兩側各約1寸（大拇指橫寬）的地方，在風池穴的下方。

　　施灸方法：此穴需兩人配合施灸。宜採用溫和灸的方法。被施灸者取坐位，施灸者手執點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5～3厘米，以被施灸者感到施灸處溫熱、舒適為度。

　　施灸時間：每日灸1次，每次灸3～15分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。最好在每晚臨睡前灸。

　　作用功效：明目醒神。

　　灸風池穴

　　風池穴的位置：風池穴位於頸後兩側枕骨下方的凹陷處，左右各有一穴。取穴時，先往耳後尋找，就會碰到骨頭突出的部位，越過此突出的部位，大約是在靠近髮際凹陷處的下方，按壓時頭部兩側微感疼痛。也可以在後頭骨凹陷處找到兩條大筋，此穴在兩條大筋外側與該凹陷水平的髮際凹陷處。

　　施灸方法：宜採用溫和灸。被施灸者取坐位，施灸者手執點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5～3厘米，以被施灸者感到施灸處溫熱、舒適為度

　　施灸時間：每日灸1次，每次灸3～15分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。

　　作用功效：通經活絡。

　　灸腎俞穴

　　腎俞穴的位置：腎俞穴位於第2腰椎棘突下旁開1.5寸（2橫指寬）處，左右各有一穴。取穴時，左右腰骨最高點連 線與脊椎中線的交點附近為第4腰椎，向上數到第2腰椎下方的凹陷處旁開1.5寸（2橫指寬）就是腎俞穴。

　　施灸方法：迴旋灸。被施灸者俯卧，施灸者手執艾條以點燃的一端對準施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米，左右方向平行往複或反覆旋轉施灸。

　　施灸時間：每日灸1次，每次灸3～15分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。最好在每晚臨睡前灸。

　　作用功效：滋陰補腎。

　　灸足三里穴

　　足三里穴的位置：足三里穴在外膝眼下3寸（約4橫指寬）脛骨前肌上，左右腿各有一穴。

　　施灸方法：溫和灸。取坐位，手執點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5～3厘米，以感到施灸處溫熱、舒適為度。

　　施灸時間：每日灸1次，每次灸3～15分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。

　　作用功效：培養氣血。

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