【穀雨時節】艾灸養生正當時，舒經活絡、郁滯疏散、健脾利濕喜迎夏

每年公曆4月19～21日是穀雨節氣。穀雨節氣的名稱來自古人的「雨生百穀」之說，表示這個時期的降水對農作物的生長極為重要。

    穀雨節氣後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，是神經痛的發病期，如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等。此時養生應遵循自然節氣的變化，針對其氣候特點進行調養。通過人體自身的調節使內環境（人體內部的生理環境）與外環境（外界自然環境）的變化相適應，保持人體各臟腑功能的正常。艾灸身體穴位可以通經活絡、祛濕逐寒，能更好地使氣血通暢、郁滯疏散、祛濕排毒，提高心肺功能，增強身體素質，使體內陽氣提升，提高免疫力。

   

穴位密碼

穀雨時節艾灸主要穴位：陰陵泉穴、肩井穴、湧泉穴、心俞穴

      

艾灸取穴艾灸陰陵泉穴

    陰陵泉穴的位置：陰陵泉位於小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，與陽陵泉相對，左右腿各有一穴。取穴時，在膝蓋內側橫紋上方會摸到一個突起的骨頭，在該骨的下方和內側會摸到一個凹陷的地方，按壓時會感到劇烈的疼痛。

    艾灸方法：宜採用溫和艾灸。手執點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5～3厘米處艾灸，以感到艾灸處溫熱舒適為度。

    艾灸時間：每日艾灸1次，每次艾灸30分鐘，艾灸至皮膚產生紅暈為止。

    作用功效：清利溫熱，健脾理氣，益腎調經，通經活絡。

   

艾灸肩井穴

    肩井穴的位置：肩井穴位於後頸部第7頸椎與肩峰之間的中點，在肩部最高處，左右各有一穴。

    艾灸方法：宜採用溫和艾灸。被艾灸者取俯卧位，艾灸者手執點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5～3厘米處艾灸，以被艾灸者感到艾灸處溫熱、舒適為度。

    艾灸時間：每日艾灸1～2次，每次艾灸10～15分鐘。

    作用功效：祛風清熱，活絡消腫。

   

艾灸湧泉穴

    湧泉穴的位置：湧泉穴位於足底前部凹陷處，第2、3趾縫紋前端與足跟連線的前1/3處，左右足底各有一穴。

    艾灸方法：宜採用溫和艾灸。手執點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5～3厘米處艾灸，艾灸至皮膚產生紅暈為止。

    艾灸時間：每日艾灸1次，每次艾灸3～15分鐘。最好在每晚臨睡前艾灸。

    作用功效：溫陽益氣，通絡活血。   

艾灸心俞穴

    心俞穴的位置：心俞穴位於背部肩胛骨內側，第5胸椎棘突下旁開2橫指寬處，左右各有一穴。取穴時，可從頸部突起最高的大椎開始，向下數到第5個凹陷，再向左右兩側旁開2橫指寬處即是。

    艾灸方法：此穴需兩人配合艾灸，宜採用迴旋艾灸和溫和艾灸。艾灸時，被艾灸者取俯卧位，艾灸者站於一旁，將艾條的火頭垂直對準穴位，距離皮膚1.5～3厘米，在左右兩個穴位間平行往複地迴旋艾灸。

    艾灸時間：每日艾灸1次，每次艾灸3～15分鐘，艾灸至皮膚產生紅暈為止。

    作用功效：寬胸理氣，活血化瘀。

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