.淺談混元太極之氣

太極拳是武術與氣功相結合的產物，是人們修身養性最好的鍛煉方式之一。太極拳是內功拳，練內功首先是練內氣，氣為勁之本，勁為氣之用；內氣足則內勁足，內氣不足則勁疲軟。這就是說修鍊的途徑首先是解決內氣問題，「氣」是太極拳學的基礎。如果打拳不養氣，就像沒有充氣的皮球，也起不到真正鍛煉的目的。那麼什麼是「氣」怎樣來練，本人通過習練混元太極拳把氣、血在體內流動的感受與太極拳朋友們進行以下交流，如有不確之處，敬請斧正。太極拳把「氣」分為先天之氣和後天之氣。先天之氣也稱「元氣」、「腎氣」、「丹田內氣」等，後天之氣為人自然呼吸之氣。太極拳重視和研究的是先天之氣。生活中，少言語以養內氣，寡色慾以養精氣，薄滋味以養血氣，咽津液以養臟氣，戒嗔怒以養肝氣，節飲食以養胃氣，勻胎息以養肺氣，少思慮以養心氣，不漏精以養腎氣，慎行藏以養精氣。氣是維持人體生命活動的根本，它對於人體具有十分重要的作用。混元太極拳第二代著名傳人劉元毅師父強調要想練好混元功夫就要放鬆來練，要放鬆就要多站無極樁，多練混元內功以及纏絲內功。這樣才能在練拳時以逆腹式呼吸鼓動丹田內氣，調養氣血，活躍經絡，順其自然，從而達到強身健體的作用。為什麼對練拳的人來說在自然呼吸的情況下，要練丹腹的逆式呼吸呢?因為逆腹式呼吸能真正起到按摩五臟六腑的作用，而且當你在吸氣時隨著腹部的凹進使的橫膈膜下降，從而吸入的氧氣量增加。在呼氣時隨著腹部的凸起使的橫膈膜上升，從而使濁氣充分被擠出，使心肺功能得到了很好地鍛煉。由於腹部的鼓動又使胃。子、肝、膽以及大小腸等得到了按摩，特別是使小腸的蠕動加快，使人體對精微物質得到了更加充分的吸收，起到了事半功倍的作用。修鍊混元太極功夫強調外練筋骨皮，內練一口氣，而且在習練混元太極功夫之初，必須先平心靜氣，調息養氣，未練拳先練功。武術諺語說：拳無功，一場空、混元太極功夫就是在意念導引肢體動作中，使體內氣息流暢，並儘可能地吸入更多的清氣，呼盡體內的濁氣，增加呼吸的長度與寬度，即擴大儲氣量，增加肺活量。增強氣在人體內的運動活力，提高臟腑、經絡的各種生理功能，以達到練精化氣，氣足血旺；練氣化神，神明心亮；練神還虛，虛至虛靈的目的。混元太極就是意、氣、力的混合，即為內氣。而內氣就是我們練拳人所追求的真氣，也是混元之「氣」。混元之氣是怎樣產生的呢?他就是由人的意念所控制在人身腹部做逆式呼吸的一種運動。經久練之後，就像呼吸一樣產生內氣和內氣壓，為拳架套路中提供一種內在的勁路和原始動源。那麼意念如何鍛煉呢?意的鍛煉主要有兩個問題，一個是意如何領導氣的問題，另一個是意的集中的方法和集中點的問題。意領導氣的問題又分成如何領導呼吸鍛煉和如何掌握內氣運行的兩方面。關於呼吸鍛煉的掌握，主要就是使呼吸柔和自然，在柔和的基礎上逐漸變得深長、細勻、緩慢，經常影響小腹部位起伏。如果片面強調細、長、慢，不注意柔和自然，用力呼吸，那就會有不舒服的反應。初學者經常容易忽略這點，初練拳者不要把注意力集中在內上，而應該把注意力放在外形的動作上，要做到虛實分明，務必使拳架四平八穩、鬆柔靈活。如果把意念注意在內氣上，就會出現全身不協調，神態獃滯，內氣不僅不能流通，而且會造成架子鬆散，不僅不能做好外形動作，而且還會使內氣無法產生和流通，即拳譜上說「意在神，不在氣，在氣則滯」的現象。所以，練者必須注重外形，尤其是神態，外表的神態也就是內在意念的顯露。內意與外神是一體的，不可分割的，光注重內意而忽視了外神，或者光表現外神而缺乏內意，都是缺陷和不完整的。因此，內意的培養和鍛煉應同外形的動作相互協調配合，要依照拳架動作，一招一式地練，在內意的指導下，具體就會落實到內氣運行上，在內氣運行的指導下，走各式架子，把內氣運行按節節貫穿、連綿不斷、一氣呵成的拳架要求，充分地表現在外形上，使內外結合有序地展開。太極就是陰陽，而陰陽就是「氣」，那麼混元太極正是這一氣的最好體現，混元太極最大的特點就是能把我們身體里的內氣松放出來，並且讓松放出的氣圍繞在我們身體的周圍，達到強身健體的效果。馮志強宗師強調：練拳的過程是放鬆的過程，是休息的過程，要大開大合，先由大圈再到小圈，要意氣神形兼備，外要有形，內要有意。練習結束要收功，即收氣歸丹，因為在練拳行功時人體周圍形成了一個氣場，收功以將周圍的精氣儘可能地收回到體內，不至於外泄，以達到事半功倍的效果。混元太極讓我找到了松沉的感覺，感到了氣血在體內的流動。每一個動作都會在腰身的帶動下，好似開不開，合不攏，就像在空氣中游泳一樣，有一種無形的吸力和排斥力，其身心愉快，無法言喻。練過之後，神清氣爽，非常舒服。混元太極拳是以修鍊內功為本的內功拳法。注重內氣、內勁、內功的培養和修鍊。「以功為本」的指導思想貫穿整個拳法、套路和功法單式之中。拳中的一招一式，都孕育在「養氣生元、採氣培元、纏絲混元、轉氣還元」的功法之中。混元太極融合了心意六合內功與太極纏絲內功之精髓，以心意為指導，丹田混元氣為根本，依太極陰陽之理，經太極十三勢的修鍊，以意行氣，以氣運身，內外合一，上下相隨，周身一家，混元一體，拳法、功法、用法合一，達到一粒混元氣的上乘功夫，習練此拳，易入門，進步快，對養生和技擊具有顯著功效。這一中華傳統文化瑰寶已在國內外廣為傳播，造福人類。推薦下面太極拳理論知識文章給各位朋友淺談太極拳發勁時腰部受傷的原因及對策【轉】淺談太極拳治病健身機理淺談「太極拳健身治病」之原理淺談太極拳與個人修養【轉】太極拳修養之道淺談淺談太極拳的「含胸」與「氣沉丹田」李秒豐淺談太極拳內勁--作者：管仲福淺談太極拳以後的發展 推廣與傳承方向   任孝傑淺談太極拳的放鬆/吳文翰 --轉自天下武林「行雲流水」帶來的思考（此篇文章闡述了現代競技表演太極拳的存在與傳統太極拳發展之間的關係）習練太極應有的精神和感悟習練太極自我校正方法（轉自以德潤身老師）---妙手摘星【轉】我習練神意太極功的心得【轉】習練太極混元功的心得和體會入靜的狀態有什麼作用（推薦給習練傳統功夫太極拳的愛好者）——轉自太極園感悟清凈話太極九年太極未入門　一載六路有感悟（一）九年太極未入門　一載六路有感悟（二）九年太極未入門　一載六路有感悟（三）動靜相間求松靜---太極內功修鍊思考太極拳的內外相合 解守德陳瑜先生傳授陳氏太極拳內功心法【轉】如何修鍊太極功夫陳瑜先生傳授陳氏太極拳內功心法【轉】如何修鍊太極功夫鄭曼青之思路(第五章) 吳國忠鄭曼青口述練拳要訣鄭曼青：太極拳論述鄭曼青：太極拳論最全的太極拳理論知識文章大彙集明師太極拳論 太極拳的舊聞 太極拳器械譜 太極拳的流派 太極拳的傳承  論太極拳養生【太極拳論文精選】專輯1 【太極拳論文精選】專輯2 【太極拳論文精選】專輯3 【太極拳論文精選】專輯4 【太極拳論文精選】專輯5 【太極拳論文精選】專輯6 【太極拳論文精選】專輯7 【太極拳論文精選】專輯8 【太極拳論文精選】專輯9 【太極拳論文精選】專輯10 【太極拳論文精選】專輯11 【太極拳論文精選】專輯12 【太極拳論文精選】專輯13 【太極拳論文精選】專輯14 【太極拳論文精選】專輯15 【太極拳論文精選】專輯16 【太極拳論文精選】專輯17 【太極拳論文精選】專輯18 【太極拳論文精選】專輯19 【太極拳論文精選】專輯20 【太極拳論文精選】專輯21 【太極拳論文精選】專輯22 【太極拳論文精選】專輯23 【太極拳論文精選】專輯24 【太極拳論文精選】專輯25 【太極拳論文精選】專輯26 【太極拳論文精選】專輯27 【太極拳論文精選】專輯28 【太極拳論文精選】專輯29 【太極拳論文精選】專輯30 【太極拳論文精選】專輯31 【太極拳論文精選】專輯32 【太極拳論文精選】專輯33 【太極拳論文精選】專輯34 【太極拳論文精選】專輯35 【太極拳論文精選】專輯36 【太極拳論文精選】專輯37 【太極拳論文精選】專輯38 【太極拳論文精選】專輯39 【太極拳論文精選】專輯40 【太極拳論文精選】專輯41 【太極拳論文精選】專輯42 【太極拳論文精選】專輯43 【太極拳論文精選】專輯44 【太極拳論文精選】專輯45 【太極拳論文精選】專輯46 【太極拳論文精選】專輯47 【太極拳論文精選】專輯48 【太極拳論文精選】專輯49 【太極拳論文精選】專輯50 【太極拳論文精選】專輯51【太極拳論文精選】專輯52【太極拳論文精選】專輯53【太極拳論文精選】專輯54
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