** 「子午流注」（12個時辰）與現代養生保健

「子午流注」與現代養生保健

       子午流注是中國古代聖賢發現的一種人體運行規律，即每日的12個時辰與人體12經脈是對應的。由於時辰在變，因而不同的經脈在不同的時辰也會有興有衰。子午流注自古以來多用於針灸、點穴等方面。下面就子午流注與人體養生的關係做一闡述，以供現代都市白領、精英、貴族階層的人士參考：

　　一、子時（23:00至1：00）

　　子時膽經最旺，膽汁需要新陳代謝。人在子時入眠，膽方能完成代謝。「膽有多清，腦有多清。」凡能在子時入睡者，晨醒後頭腦清醒、氣色紅潤。反之，長久子時不能入睡者氣色青白，易生膽囊炎、結石一類病症。

　　有吃素的人患了膽結石，多感到不解，原因就在於子時不睡覺，膽汁無法更替，時間長了膽汁過濃結晶成石。其中一部分人還會因此「膽怯」。目前，很多都市白領患抑鬱症的人很多，大多數是子時不睡覺，傷了膽氣。

　　二、丑時（1:00至3:00）

　　丑時肝經最旺。「肝藏血」。人的思維和行動要靠肝血支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時未入睡者，面色青灰，輕質倦怠而躁，易虧血生肝病。傳統養生理論認為：「肝藏血，雪藏魂，肝血不足，魂不守舍。」

　　但調肝一般情況下不放在丑時，而用在其他時辰，以免影響睡眠。但有些重症者需要在丑時調理。如：因肝陽亢引起的三叉神經痛會使人徹夜難眠，可在丑時調肝。又如：患肝癌西醫無法醫治者，可根據是肝陽亢還是陰虛的癥狀，適當在丑時調肝。

　　三、寅時（3:00至5:00）

　　寅時肺經最旺。「肺朝百脈」。肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。故人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病的人反應尤為強烈，劇咳或哮喘。熱痰瘀者，在寅時可以清痰並滋補肺陰。肺陰虛內熱者滋陰；肺陽虛怕冷、鼻流清涕者昇陽。

　　四、卯時（5:00至7:00）

　　卯時大腸經最旺。「肺與大腸相表裡」。肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中水分與營養、排出渣滓的過程。如果大腸秘結，應卯時清淤。

　　五、辰時（7:00至9:00）

　　辰時胃經最旺。所以吧，在7點吃早飯最容易消化。如果胃火過盛，嘴唇乾，重則唇裂或生瘡，可以在辰時降胃氣。胃寒流口水者，應辰時補胃陽。

　　六、巳時（9:00至11:00）

　　巳時脾經最旺。「脾主運化，脾統血。」脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。「脾開竅於口，其華在唇。」脾的功能好，消化吸收好，血的質量好，所以嘴唇是紅潤的。否則唇白，或唇安、唇紫。脾虛者巳時健脾補中氣。

　　七、午時（11:00至13:00）

　　午時心經最旺。「心主神明，開竅於舌，其華在面。」心推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片刻，對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。心氣虛者午時補心氣；心陰虛舌紅或紫，並有內熱者滋心陰降虛火。

　　八、未時（13:00至15:00）

　　未時小腸經最旺。小腸分清泌濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進脾。小腸經於未時對人一天的運營進行調整。如小腸有熱，人會咳而排氣，克未時清小腸熱。

　　九、申時（15：00至17:00）

　　申時膀胱經最旺。膀胱貯藏水液和當液，水液排出體外，津液循環在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。申時可調此症。申時人體溫較熱，陰虛的人尤為突出。肺陰虛可在申時滋陰將熱；肝陰虛、腎陰虛可在申時滋陰將熱，從尿中瀉掉肝火。如果秋冬季腎陽虛者怕冷，申時補陽提高身體溫度效果最好，可以事半功倍。

　　十、酉時（17:00至19:00）

　　酉時腎經最旺。「腎藏生殖之精和五臟六腑之精，腎為先天之根。」經過申時人體泄火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。腎陽虛者酉時補腎陽最為有效。

　　十一、戌時（19:00至21：00）

　　戌時心包經最旺。「心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。」心包是心的保護組織，又是氣血通道。戌時心包經旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。心發冷者戌時昇陽；心悶熱者戌時滋陰化瘀。

　　十二、亥時（21:00至23:00）

　　亥時三焦經最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。可惜現代都市人能做到的很少，所以在街上看到面色紅潤的人越來越少，女性塗臉抹口紅掩蓋黃臉銹面孔的則越來越多。

　　亥時用藥百脈皆通。但是，中老年人睡眠抗干擾差，所以此時不可用偏涼的葯。胃不寧夜不安。氣虛者、脾虛者亥時補中氣；肺陰虛、兒童陰虛盜汗、成人陰虛內熱偏重者，亥時滋陰將熱。

　　人是大自然的組成部分，人的生活習慣應該盡量符合自然規律，環環相扣，十分有序：子時膽經旺，膽汁推陳出新；丑時肝經旺，肝血推陳出新；寅時肺經旺，將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈，迎接新的一天到來；卯時大腸經旺，利於排泄；辰時胃經旺，有利於消化；巳時脾經旺，有利於吸收營養、生血；午時心經旺，有利於周身血液循環，心火生胃土有利於消化；未時小腸經旺，有利於吸收營養；申時膀胱經旺，有利於瀉掉小腸下注的水液及周身的「火氣」；酉時腎經旺，有利於貯藏一日的臟腑之精華；戌時心包經旺，再一次增強心的力量，心火生胃土有利於消化；亥時三焦通百脈，人進入睡眠，百脈休養生息。

　　每個時辰中分初、正、尾，如子時是23:00至1:00，23:00為子初，24:00為子正，1:00為子尾。但1:00又是丑時的丑初。

　　從亥時開始到寅時結束，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人處於地球旋轉到背向太陽的一面，陰主靜，要有充足的休息，才會有良好的身體和精神狀態。正如睡覺多的嬰兒長的胖，長得快；愛鬧覺的孩子發育不好。如果在植物生長節上做標記，會發現21:00至5:00長的最快。人類與植物同屬於生物，受太陽影響發生細胞分裂的道理是相同的。

　　子午流注與養生的關係非常密切，掌握了其規律對人的養生有非常重要的指導意義，巧妙利用有益無害，但切記不要生搬教條。大家可以根據自己的實際情況，摸索出一套符合子午流注規律又適合自己養生保健方法，活學活用，益壽延年。

                          （原載於《中式生活》雜誌2011年第二期，作者：黃兆林）