博粹堂中醫館—女性保健—更年期保健 1

共 56 篇文章顯示摘要每頁顯示  條女性更年期的鍛煉原則女性更年期的鍛煉原則　　女性更年期鍛煉應掌握以下原則：　　（1）持之以恆：人到中年以後，大多不願活動。（3）動靜適度：無論何種運動，必須使全身各部肌肉、骨關節等都能得到鍛煉，但過度的運動，對健康是不利的，容易引起疲勞，甚至造成內臟或軀體的傷害。（4）運動時間：早晨空氣新鮮，精神飽滿，是鍛煉身體的最好時間。（5）運動前後注...閱4  轉0  評0  公眾公開  13-12-18 14:21女性養腎 更年無憂女性養腎 更年無憂　　女性一般到了40～55歲左右，就會經歷一個不可避免的生理過程——更年期。腎虛又分為多種情況，諸如腎氣不足、腎陽虛衰、腎陰虧虛、腎精虧乏，甚至腎陰陽兩虛等，具體問題不同，用藥自然各不相同，同時還要將病人的病情和癥狀通盤考慮分析，不同的病人遣方用藥各異。需要注意的是，高麗參的食用需要特別注意服用劑量和方法...閱11  轉0  評0  公眾公開  13-12-17 11:30更年期潮熱如何保健更年期潮熱如何保健　　四五十歲的中年婦女常會發生不以意志為轉移的身體變化，大多數婦女在絕經期有潮熱癥狀，有些婦女在 35歲時或更早的時候就出現這種現象。其實這種變化是輕微的，人們不會從外表上注意到一個有潮熱變化的婦女，潮熱只不過是自我感覺罷了。放鬆身心： 當潮熱出現時應注意穩定情緒，可採用放鬆和沉思方式，想像自己處於一個...閱65  轉1  評0  公眾公開  13-12-17 11:29女性更年期常吃蓮子可緩解煩躁失眠女性更年期常吃蓮子可緩解煩躁失眠　　根據祖國醫學理論，以下食物可以幫助更年期女性改善不良的精神和心理狀態，從而起到養心的作用。桑葚： 女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。故肝腎陰虛，或陰虛內熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸的更年期女性最宜食之。閱13  轉3  評0  公眾公開  13-12-16 10:54更年期婦女睡前的六大禁忌更年期婦女睡前的六大禁忌　　對於步入更年期的婦女來講，充分合理的睡眠十分重要。二忌睡前用腦：如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕鬆的事。三忌睡前激動：人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，因此，睡前的大喜大怒或憂思均會使人難以入睡，甚至造成失眠。四忌睡前說話：人在說話時容易使腦子興奮...閱7  轉0  評0  公眾公開  13-12-16 10:53女性更年期怎麼吃更健康為減少惡性腫瘤的發病，更年期婦女飲食宜清淡，多吃蔬菜（蔬菜食品）水果（水果食品）、多飲水。推薦食譜：　　豬蹄黃豆煨蛋　　原料：豬蹄2隻，黃豆100克　　製作：刮洗乾淨，放入鍋中煮至半熟，黃豆100克檢凈，提前用溫水浸泡12小時，淘洗乾淨，加水過豆半寸，旺火燒開，撇去浮沫。功效：益腎養肝，補血（補血食品）活血，降血脂，抗衰老（抗...閱8  轉0  評0  公眾公開  13-12-14 11:03更年期的生活禁忌更年期的生活禁忌　　女性更年期的生活有四大禁忌，只有認真加以注意，才能確保順利度過這一時期。一忌：精神緊張　精神緊張和情緒激動會加重神經內分泌紊亂的情況，導致更年期癥狀更為嚴重。所以，更年期的生活不要總是憂心忡忡，要學會保持精神愉快和情緒穩定，有利於身心健康發展。二忌：外陰不潔　女性到了更年期，因缺乏雌激素的支持，陰...閱16  轉0  評0  公眾公開  13-12-14 11:01更年期女性如何選擇保健品更年期女性如何選擇保健品　　很多女性到了更年期都會選擇補充保健品，以緩解更年期癥狀，提高生活質量。3、適量補充雌激素　　女性更年期補充保健品時，適量補充雌激素，可以很好地控制更年期癥狀。5、蛋白質不可少　　更年期女性體內代謝已逐漸以分解代謝為主，為了補償功能消耗，維持機體組織代謝、修補的需要，增強機體抵抗力，就更應重視...閱10  轉0  評0  公眾公開  13-12-13 11:42婦女更年期的四大癥狀婦女更年期的四大癥狀　　通常來說，絕經後的婦女在更年期會出現以下四大癥狀：　　一、潮熱——是更年期女性經常遭遇的癥狀。還有的病人以夜間潮熱為主 ，常常是半夜醒來，渾身大汗，潮熱和夜汗，發生的原因都是雌激素缺乏，導致血管收縮舒張運動處於無政府狀態。二、心悸——也就是心慌，也是更年期最常見的癥狀之一。三、精神、神經癥狀表現...閱10  轉0  評0  公眾公開  13-12-13 11:41女性更年期月經的變化女性更年期月經的變化　　婦女進入更年期，卵巢功能開始衰退，首先是黃體功能呈進行性衰退，卵泡僅發育到一定程度，即自行萎縮，不再排卵；一般從卵巢功能衰退至月經停止，月經變化的情況有三種：　　（1）稀發月經：月經周期間隔時間長，由正常20～30天變為2～3個月或更長時間行經一次。（2）月經周期紊亂：從正常的月經周期變為不定期的陰道...閱8  轉0  評0  公眾公開  13-12-12 11:01更年期女性的中醫保健更年期女性的中醫保健　　「健康是吃出來的」，可要怎樣吃，吃什麼才健康卻複雜得讓人頭痛。食品包裝盒的前面全都是廣告。食物成分表都躲在包裝盒的後面，換個方向才能看到真相。能痛快大嚼的食物，比如蘋果、芹菜、堅果和豆類對身體更好（當然除了薯片這些加工品）。7、「水果味」的東西沒有水果。特別標明「水果味」的東西，往往加入了水果味...閱3  轉0  評0  公眾公開  13-12-12 11:00調理膳食順利通過更年期調理膳食順利通過更年期　　一般來說，女性從45～55歲進入更年期。心理癥狀主要有：敏感多疑、煩躁易怒、情緒不穩定等。3、每日500克左右的蔬菜、水果：　　如白菜、芹菜、菠菜、胡蘿蔔、南瓜、苦瓜、西紅柿、蘋果、香蕉等，它們富含維生素、礦物質、膳食纖維及天然抗氧化物，既可降低血脂、減肥，又可提高免疫力，防止便秘。4、多吃含有核酸的...閱2  轉0  評0  公眾公開  13-12-12 10:59更年期的女性應多吃的食物更年期的女性應多吃的食物　　女性更年期後更容易發胖，有些食物不僅能增加鍛煉效果，還能有助於快速燃燒更多的脂肪。用一年時間分析了吃低脂肪食物的糖尿病患者情況，結果發現一天吃8—10個核桃的人的體重和體脂肪減少得更多。亞麻籽　　富含纖維和有益的脂肪，有助於穩定血糖。麥片　　吃富含纖維和碳水化合物早餐的女性鍛煉時燃燒的脂肪是吃...閱6  轉1  評0  公眾公開  13-12-11 11:08女人為何一進更年期就會變胖女人為何一進更年期就會變胖　　進入更年期後的婦女，人體組織細胞逐漸減少，但脂肪組織逐漸增加，加上隨著年齡的增長以及體力下降的原因，活動量也相對減少，熱量需要的少了，基礎代謝也降低，體內儲存的蛋白質、脂肪相對增多而引起肥胖。更年期防止身體肥胖保持身體健康要注意兩個方面：一是飲食合理，營養適當。（3）遺傳性肥胖。一般超過正...閱11  轉1  評0  公眾公開  13-12-11 11:07更年期常會出現的神經系統癥狀更年期常會出現的神經系統癥狀　　人進入更年期以後所表現出來的一些不適，主要是以神經系統癥狀為多，常見的有頭痛、頭暈、目眩、耳嗚、四肢麻木、疲乏、注意力不集中、近記憶力減退、工作效率下降等。更年期婦女失眠的原因一方面是因為潮熱發作對睡眠的干擾所致，另一方面亦與體內雌激素水平不足有關。因為雌激素對大腦皮層有抑制作用。閱5  轉0  評0  公眾公開  13-12-11 11:07更年期的不正常心理狀態更年期的不正常心理狀態　　最多見的癥狀是多疑，一些婦女在年輕時的個性特點並非如此，但到了更年期卻會逐漸出現。聽說同齡婦女生癌死亡，馬上會聯想到自己可能也會有同樣的下場；有時別的幾個人在一起輕輕的議論某件事，正巧某位更年期婦女走過，他們停止了議論或突然發笑。儘管這些人議論這事與她毫無關係，這位婦女馬上會敏感地把它聯繫他...閱8  轉0  評0  公眾公開  13-12-10 13:53女性更年期養生4個關鍵女性更年期養生4個關鍵　　婦女到了絕經期前後，常常會出現頭痛鳴、煩躁易怒、發熱汗多、口乾舌燥、皮膚瘙癢、月經紊亂、關節酸痛等一系列不適感，臨床上將它們統稱為「更年期綜合征」。中醫認為，「人過四十陰氣衰半」，指出人到40歲後，腎陰虧損，陰津衰少，虛火內生，婦女常可能出現一些虛熱的癥狀，故平常還應少吃辛辣燥熱之物，如蔥、蒜、...閱5  轉1  評0  公眾公開  13-12-10 13:52防治更年期抑鬱症「五招」防治更年期抑鬱症「五招」　　識本質，做好心理準備 正確認識本病的發病原因，了解其臨床表現，在心理上提前做好準備，即使出現早期臨床癥狀，也不要因此而憂慮不安。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對防治抑鬱症大有裨益。節飲食，注重飲食調養 飲食不可偏嗜，宜食易消化...閱5  轉2  評0  公眾公開  13-12-10 13:51更年期女人小心乾燥綜合症更年期女人小心乾燥綜合症　　乾燥綜合征的顯著特徵是「乾燥」，即身體內一切外分泌腺體均可萎縮，所有的分泌液包括唾液、淚液、汗液、胃腸道內的消化液、鼻腔分泌物等都會嚴重減少，因而出現一系列的「乾燥」癥狀。乾燥綜合征又叫舍格林綜合征或口眼乾燥關節炎綜合征。最後一種命名法道出了該綜合征的體征，即此病主要表現是口乾、眼乾和遊走...閱2  轉0  評0  公眾公開  13-12-09 13:48更年期如何保持好身材更年期如何保持好身材　　中年發福不僅僅是指男人，很多女性到了更年期後也顯得體態臃腫，甚至與二三十歲時的身材判若兩人。其實更年期女性受雌激素分泌減少的影響，一方面食慾增加，胃口特好，另一方面新陳代謝卻變得緩慢，所以不留神身材就走樣了。從上述兩上原因，我們不難看出，更年期女性保持身材的兩大法寶就是：一、調整飲食結構和進食...閱9  轉0  評0  公眾公開  13-12-09 13:47女性更年期的五項建議女性更年期的五項建議　　更年期後，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療。2.足夠的運動：隨著年齡及身體的狀況不同，應選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，並持之以恆。3.定期健康檢查：更年期後，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療。5.樂觀的生活態度：更年期是每位婦...閱1  轉0  評0  公眾公開  13-12-09 13:47更年期保健的要點更年期保健的要點　　更年期是女性生命中的一個重要階段。3、健康和睦的家庭：健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢，解除煩惱，而且可以化解來自工作和生活中的不良剌激，建立信心。10、講究更年期個人衛生　　①口腔衛生：進入更年期，牙齒開始鬆動，咀嚼功能下降，應養成良好的口腔衛生習慣；②皮膚衛生：更年期皮膚的保護作用減弱，應...閱1  轉0  評0  公眾公開  13-12-09 13:46更年期婦女為何會外陰搔癢更年期婦女為何會外陰搔癢　　外陰瘙癢是婦女較正常的癥狀，從幼兒到老人均可發生，但更多見於更年期婦女。也有不少人外陰皮膚變薄，皮下脂肪消失，出現萎縮性變化，可延及整個外陰及肛門部，表現為皮膚皺縮、硬化、變白，並在此基礎上並發外陰皮膚病。⑹變態反應：如藥物疹、蕁麻疹，特別當外陰直接接觸一些刺激性肥皂、外陰用藥，使用避孕器...閱1  轉0  評0  公眾公開  13-12-09 11:20更年期女性最易染上牙病更年期女性最易染上牙病　　更年期婦女的唾液分泌減少，口腔自潔作用減弱，還容易發生口腔粘膜疾病，如口腔粘膜乾燥、複發性粘膜潰瘍、口腔扁平苔蘚等。暴露的牙根還容易發生齲齒，所以在更年期前後，婦女特別容易發生口腔牙病。女性45歲以後，每年應看一次牙科醫生，進行一次牙齒潔治，從而使婦女進入老年期也能保持牙齒穩固，讓健康的牙齒為...閱1  轉0  評0  公眾公開  13-12-07 11:04更年期婦女如何進行面部保健更年期婦女如何進行面部保健　　①前額部塗面霜後，將雙手四指平放於前額部，行上下垂直方向及左右水平方向的按摩，目的是防止或消除已存在的水平方向、眉稍間及眼外角處的皺紋。②如果口周出現一對括弧形皺紋，應盡量鼓起雙頰，保持吹氣時口形，同時將雙手四指按於雙頰，行水平方向按摩。每日早晚重複下述動作各5次左右，將會奏效。以上面部保...閱8  轉3  評0  公眾公開  13-12-07 11:03更年期女性保健五重點更年期女性保健五重點　　更年期通常是指女性從有生育能力到無生育能力的過渡階段，也是指女性在絕經前後的一段時期，一般確定為40至60歲。更年期婦女的保健重點　　1、婦女自身應該了解一些更年期生理衛生知識，明白這是一個生理過渡時期，經過1一2年就可自然緩解，有利於解除不必要的精神負擔。5、更年期婦女每年進行一次全面身體檢查、婦科...閱4  轉0  評0  公眾公開  13-12-06 13:37更年期女人快樂養生更年期女人快樂養生　　其實女人可以是花開四季，美景長在的。自尋快樂，增強免疫：　　研究發現，歡笑時，人體的各個器官能產生協調一致的振動，使神經處於興奮狀態，通過神經調節而促進人體分泌有益於健康的激素。堅持運動，有益健康：　　隨著年齡及身體的狀況不同，運動能促進血液循環，改善心肺、大腦功能，消耗多餘脂肪，加快新陳代謝，...閱4  轉1  評0  公眾公開  13-12-06 13:36婦女更年期須加強心理調節婦女更年期須加強心理調節　　更年期綜合征是一種由於大腦皮層功能與植物神經系統功能紊亂引起的臨床綜合征，表現是不明原因地出現全身潮熱、手足心發熱，伴有心率並不增快的心慌、心跳、失眠、多夢等一系列癥狀；婦女在更年期所表現出生理方面的不適與癥狀是引起心理失衡的主要誘因，生活方面的負擔與壓力也是引起更年期心理失衡的誘因之一，...閱2  轉0  評0  公眾公開  13-12-06 13:35更年期女性保健的方法更年期女性保健的方法　　現在的女性進入更年期都提前了。更年期婦女的心理特點主要有以下幾方面：　　1、悲觀心理反應　　一些婦女對發生在自己身上的一些更年期癥狀，出現悲觀的想法，常感到目前的情景似乎不如以前，對生活失去了興趣，失去了信心，情緒消沉，容易激動、煩惱。4、其他不良心理狀態　　如興趣變得有限，對社會上的一些活動失...閱2  轉0  評0  公眾公開  13-12-05 14:31女性更年期的鍛煉心得女性更年期的鍛煉心得　　對於中年女性來說，想要變得年輕，護膚品只能做表面文章，只有堅持鍛煉才能讓身體由里到外保持青春。荷爾蒙的變化不會影響女性的運動能力。（2）動靜適度：無論何種運動，必須使全身各部肌肉、骨關節等都能得到鍛煉，但過度的運動，對健康是不利的，容易引起疲勞，甚至造成內臟或軀體的傷害。（5）運動前後注意事項：...
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