沐清風的文件夾【太極拳】

請選中您要保存的內容，粘貼到此文本框顯示摘要每頁顯示 103050條楊氏太極拳的練功方法楊氏太極拳的練功方法。除了有過人的智力能領悟太極拳的拳理以外，還必須有較高的模仿能力。要練成一名太極拳家，主要的鍛煉內容是走拳架和推手，兩者是相輔相成的，走拳架是練習推手的基本功，只是在拳架達到一定功夫之後才能開始練習推手。否則，就走不上太極拳以柔克剛，剛柔相濟之路。推手是拳架的實踐和應用，通過推手，才能加深對拳架的...閱6 轉1 評0 公眾公開 14-04-04 15:41楊式太極拳天機直泄楊式太極拳天機直泄。一．太極拳系內家拳，力出於骨、勁蓄於筋，不求皮堅肉厚，而求氣沉骨堅，故無張筋錯骨之苦，無跳躍奮力之勞，順其自然，求先天之本能，為返本歸原之功夫。太極拳有黏動勁、跟隨勁、輕靈勁、沉勁、內勁、提勁、搓勁、揉勁、貼勁、扶勁、摸勁、按勁、入骨勁、牽動勁、掛勁、發勁、寸勁、脆勁、抖勁、去勁、冷不防勁、分寸勁...閱15 轉2 評0 公眾公開 14-04-04 15:40虛實轉換——太極拳的第一要義 張立岐虛實轉換——太極拳的第一要義 張立岐。王宗岳說「練拳不諳虛實理，枉費功夫終無成。」董英傑曰：「全部太極拳之精華奧妙，盡在虛實二字運用。」虛實轉換是太極拳的首要機理和第一要義，是太極拳保持中正穩定平衡的關鍵所在。三、太極處處有虛實，虛實無處不轉換。如雲手走勢，兩腿、兩足、雙臂、雙手均要分虛實輕重，像壓蹺蹺板一樣，虛實轉...閱12 轉0 評0 公眾公開 13-10-10 20:40站樁：太極拳最基本的訓練方略（轉帖）站樁：太極拳最基本的訓練方略（轉帖）在太極拳的基本功訓練中，有一種特殊的內功修鍊法，這就是站樁。作為太極拳內功訓練基石，進行三個樁法的訓練就足夠了．這三個樁法是：無極樁、升降樁、混元樁。三種樁法中．混元樁至為重要，不僅要拿出專門的時間進行修持．在平時還要養成不練拳架也要站混元樁的習慣。第三，攻沖病灶關：第四，身心舒適...閱28 轉6 評0 公眾公開 13-10-10 19:22正本清源話「忽雷」所謂「陳式忽雷架」，更是胡說八道，陳慶雷起初學拳於楊紹舜(兩家是鄰居)，但後來幾乎都已忘光，十幾年前又學拳於我師傅楊興靖(楊虎曾孫)，現在卻搞出一個陳式忽雷架！謝公吉是李景延先師的乾兒子，從小在李師家學藝，謝公吉十四歲時，李師過世，過世前把楊虎叫到跟前托以後事，當時就讓謝師爺給楊虎叩頭行拜師之禮，並讓他以後就跟著楊虎，在...閱79 轉1 評0 公眾公開 13-10-10 12:38汪永泉傳楊氏太極拳功札記(新年賀禮)汪永泉傳楊氏太極拳功札記(新年賀禮)太極拳架種類養生與技擊。技擊拳架與養生拳架的不同要求：太極拳這套技擊的套路中也包括養生的一面，要想在技擊的套路中找到養生的練法，就必須把養生與技擊兩種不同練法分辨清楚。養生拳架是為了健身，所以，練拳時一動一靜都比必須合乎養生的要求，決不允許把技擊的身形手式摻雜其中，養生拳架對身形手式...閱8 轉0 評0 公眾公開 13-10-10 12:37千古失傳一推手千古失傳一推手千古失傳一推手 作者:李統乾。查太極拳專家不能以推手練就之功夫取勝者，吳式太極拳鼻祖吳鑒泉之子——太極拳大家吳公儀與白鶴拳名家陳克夫之比武即為明證是也：吳公儀之技擊絲毫未能得益於推手。故世人雖習推手而不能得推手之用。觀前輩拳家如：陳發科、楊澄甫、吳鑒泉、郝維真、孫祿堂等人，皆有推手之說，此推手存在之一證；...閱24 轉1 評0 公眾公開 13-10-10 12:36中國歷史上最深藏不露的8位絕世高手中國歷史上最深藏不露的8位絕世高手書上俠客萬般神通，寂寞高手誰與爭鋒。漢傳佛教典籍有載：「……江水滔滔，向東直瀉，江邊無人，只有一捆蘆葦，卻是無人也無船，達摩順手抽出一支蘆葦，一個順勢，丟向空中，由空而下的蘆葦，飄然落在江上，達摩縱身一躍，突然雙腳已經四平八穩的踩在滔滔的水中，達摩閉目，呼呼一陣東南風起，轉瞬之間，那支...閱33 轉0 評0 公眾公開 13-10-10 12:36寧傳十手拳，不傳一手胯太極拳明師林泉寶先生也指出：「太極拳的所有動作，初級時是以手領手，也就是以手指揮整個太極拳運動；而後是以身領手，就是身法主宰全身的運動，每一招一式，一切運動之主宰皆由胯節指揮 。」太極拳的起腳擊打動作主要是由髖臼和股骨頭構成的髖關節來完成，又有胯關節周圍的韌 帶、髂骨股韌帶、恥骨囊韌帶、坐骨囊韌帶等，與腰肌、腹肌、盆帶...閱21 轉2 評0 公眾公開 13-10-10 12:35太極 內轉丹田（收集的關於丹田內傳的文章 ） （ 可剪集）中丹田之後為後丹田即命門穴，中丹田之下為下丹田即會陰穴深處，中丹田之上為上丹田即兩眉正中深處祖竅穴內。所以要虛領頂勁神貫頂(上丹田)，會陰內收氣下沉(下丹田)，虛實轉換全在腰 (後丹田)，周身之氣歸丹田(中丹田)。能如此，就能拿住丹田練內功，不離丹田運太極。進，則氣由後丹田湧向中丹田;退，則氣由中丹田引至後丹田;左轉，則丹田左轉...閱39 轉3 評0 公眾公開 13-10-10 11:54張志俊老師講述太極絕技四大要點因此，來去要自然，揮灑自如，待會我舉個例子給大家說，下面我們先說公轉、自轉的基本原理：前關節對後關節而言，前關節是公轉，後關節是自轉，比方說：手指對手掌而言，手指運動是公轉，手腕的運動是自轉，手腕對肘而言，手腕的運動是公轉，肘的運動是自轉，肘對肩而言，肘在運動中是公轉，肩在運動中是自轉，肩對腰而言，肩是公轉，腰是自轉...閱12 轉1 評0 公眾公開 13-10-10 11:54仲浩群:習拳札記 松腰略說仲浩群:習拳札記 松腰略說。1．松腰的法子是有的，從形上講，有一種直腿松腰法，其法是將五心之氣向命門處收；不然的話，腰這個地方為何叫命門呢？松腰是無止境的，那些功夫好的人，他的腰會比一般人松得好，可是，他濫用身體能量之後所造成的後果，也必然是其命門氣機虛衰。假如說命門處有50個能量通道的話，真正松腰的人，命門處的50個能量通...閱22 轉3 評0 公眾公開 13-10-10 11:53松腕在太極拳中的重要性當肺經中的正氣不敵邪氣時，肺經的正常功能便會受到影響，而且會影響到百脈的正常運行，使人生病。肺經堵塞嚴重的人,只能感覺到肺經的一小部分會有上述感覺，習者不必性急，只要堅持上述練習，則肺經便會逐段開通。肺經阻塞厲害的人，因肺經中正氣已被邪氣擊退。我們將整條的肺經伸直以大指領勁繃緊，待肺經中有酸、麻、脹、痛感後以太淵穴為圓...閱142 轉13 評0 公眾公開 13-10-10 11:52五種勁與呼吸五種勁與呼吸。①剛勁：力量強，幅度大，時間短。氣比較飽滿地在身體中短時間有力地控制和運用②脆勁：力度一般，爆發力稍次於剛，氣是短促的快呼快吸，具有明快洒脫之感；③寸勁：力度弱，幅度小，是稍慢的吸氣一瞬間的呼氣，富有彈性，小巧玲瓏；④韌勁：含剛於柔中，呼吸的速度稍慢，比較飽滿有控制地在身體每一塊肌肉中運用，柔中帶剛之勁；閱17 轉1 評0 公眾公開 13-10-10 11:50太極拳理論里的隱語太極拳理論里的隱語 太極拳的偈語，亦隱語。拳名太極，實天機自然之運行，陰陽自然之開合，一絲不假強為，強為著非太極自然之理，不得名為太極拳。「初練（太極拳）時，如身在水中，兩足踏地，動作如有水之阻力。第二層，則如身在水中，兩足浮起，浮游水中，能自如運動。第三層，則身體輕靈，兩足如在水面上行走，臨淵履冰，神氣內斂，不敢有絲...閱17 轉8 評0 公眾公開 13-10-10 11:48太極拳的整體發力太極拳的整體發力 整體發力：其實只是腰胯發力，腿只起支撐作用（這點很重要，大炮沒有底座就不能打人），手臂則要是鬆開的。更有人講，小腿發力蹬地，靠這個前沖的力量，其實就在你的腳離開地面的那一瞬間，你的力就懈了，腿一定要起支撐作用，而不要去發什麼力，完全是腰胯運動，同時手臂也是被甩出去的，被扔出去，而不是手臂用力，否則你...閱7 轉0 評0 公眾公開 13-10-10 11:48左右臀沉翻論——陳照奎太極拳技術特點之一陳氏太極拳核心功法為丹田內轉，丹田內轉是在大腦中樞指揮下，腰、腹、臀部、會陰諸肌肉群、骨盆協作運動，腹腔內臟功能狀態隨應性調整，從而得以內外合一，完成勁力的變換和傳遞。三、左右臀沉翻的作用 　　馬虹老師在為我們授拳時形象地將其比喻成蒸汽機車頭的曲軸，一進一退，一上一下，一翻一沉，一虛一實，是丹田內轉的局部外在表現。4...閱15 轉2 評0 公眾公開 13-10-10 11:47樁功 堅持了簡單就不簡單 堅持了平凡就不平凡樁功 堅持了簡單就不簡單 堅持了平凡就不平凡如何練習樁功　　太極拳最初練習的樁法主要是渾圓樁。形意拳本身也很重視樁功！形意拳的樁功主要是三體式，還有詠春拳的二字鉗羊馬，也是一種樁功！至於丹田這個穴位是道家術語，而且我們每個人都有三個丹田。上丹田是印堂穴，中丹田是憻中穴，下丹田是氣海穴。注意了以上兩個動作要領，你的樁功就...閱15 轉2 評0 公眾公開 13-10-10 11:47胯的修練對形體而言，堅持長期科學、系統的胯鍛煉，可使胯範圍渚如骶髂關節、髖關節等關節軟骨增厚，肌腱、韌帶增粗，在骨附著處直徑變大，膠原纖維量增加，從而提高胯關節的抗拉能力及穩固性。太極拳名師張義敬先生在《太極拳拳理傳真》一書中談到塌胯時說：「太極拳多用弓箭步，初練塌 胯，後腿髖關節必然緊張，很不自然，這正是不松的緣故。」弓箭步...閱36 轉8 評0 公眾公開 13-10-10 11:46道家養生的100條不傳之法2 一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，...閱6 轉0 評0 公眾公開 13-10-10 11:44張志俊陳氏太極新探張志俊陳氏太極新探素有「哲拳」之稱的太極拳之所以代代相繼，長盛不衰，廣為世人所愛，其變幻無窮、奧妙無窮的招式技法正是陳氏太極拳的無盡的魅力所在。太極拳運動中入體有五張弓╠╠雙臂弓、腰弓、雙腿弓。五、塌腰　　腰和胸的關係是含胸才能塌腰，塌腰必須含胸。太極拳的動作中，上關節對下關節（前關節對後關節）而言下關節是自轉，下關...閱8 轉3 評0 公眾公開 13-10-10 11:43張志俊講解太極拳的精髓——混元運動張志俊講解太極拳的精髓——混元運動。陳式太極拳在強調纏絲勁的基礎上，上肢運動有棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠八門勁別和通背勁、對稱勁，中間有「胸腰運化」，下肢有棚、捋、擠、靠、采及進、退、顧、盼、定五步和「襠走下弧」，這些合到一起產生的勁可稱之為：「混元勁」。只有是六個方向的圓弧運動，即立體的圓運動軌跡才能使對方對你...閱23 轉2 評0 公眾公開 13-10-10 11:43丹田緣何有勁？丹田緣何有勁？太極拳論有言，練太極拳要氣沉丹田。實際上，這只不過是太極內勁的一種表現形式，而此勁絕非只有腹丹田可發放，除了人體相對脆弱的地方不能發放此勁外，身體其餘各處均能發放。現在，通常把印堂祖竅、腹內氣海、腰脊命門、腳底湧泉分別叫上丹田、前丹田、後丹田、下丹田。丹田內轉也好，丹田鼓盪也好，都是由於這個「依託載體」...閱15 轉2 評0 公眾公開 13-10-10 11:43傳統武學的不傳之密傳統武學的不傳之密很多人中武俠書的流毒太深，妄想得到一本所謂的秘籍或者大師視頻，就能學成武術。又有很多人跟著**學習多年，還是沒有出功夫，造成其他人對傳統武術抱有成見。於是傳統武術保守成為定評。傳統武術有沒有秘訣？傳統武術是個精細活。傳統武術不表演。某朋友說，傳統武術的高層次**不會失傳，倒是基礎**失傳不少。咋一聽此言不...閱32 轉1 評0 公眾公開 13-10-10 11:41太極拳周身秘訣十二項太極拳周身秘訣十二項。兼視一身，上下相顧，前後左右相防，皆不可不用眼。肩第四：肩為一身之前鋒，宜帶靠而陡來。宜以氣應之，臂力使上，則氣吸上；腰第八：身之樞軸者腰也，腰要靈活圓熟，直鞭堅固。況力皆從腰出，氣亦由腰所運；肩過右則擺右，要陡然相衝而帶壓下，故一身之筋節俱緊貼敵人身上，所謂百法收來無空間是也。閱11 轉2 評0 公眾公開 13-10-10 11:41破解太極密碼－－破解太極密碼－－ 內家拳（太極拳）導論　　太極拳為全球第一大拳種。破解太極勁力　　1、破解整體發力：　　太極拳重視丹田發力，而丹田實際上在這裡應該這樣理解：腰、腹、臀、大腿等部的身體最大肌肉群協調發力，下蹬上頂（蹬腿頂頭，腰髖膝關節由屈而伸），是為身體主力。以上是一些武術的基本勁力，包括了整體勁力，擒拿的勁力，摔跤的...閱13 轉2 評0 公眾公開 13-10-10 11:41太極拳入門須知 （妙文）心要靜，心靜神自寧，神寧心自安，心安氣自行，神氣相通，萬象歸根，靜練出真功，功夫長進快。須清心寡欲，平心靜氣，太極太和，自然達到練精化氣，練氣化神，練神還虛，虛至虛靈之境。否則，心動神去無所依，神杳氣散無所歸，好勇鬥狠失心和。五、不可努氣用力，努則力剛易折，氣易阻隔於胸，肺被排擠，久之必得胸憋肺炸之病。周身放鬆，脊柱...閱11 轉3 評0 公眾公開 13-10-10 11:40太極拳入門須知 （妙文）心要靜，心靜神自寧，神寧心自安，心安氣自行，神氣相通，萬象歸根，靜練出真功，功夫長進快。須清心寡欲，平心靜氣，太極太和，自然達到練精化氣，練氣化神，練神還虛，虛至虛靈之境。否則，心動神去無所依，神杳氣散無所歸，好勇鬥狠失心和。五、不可努氣用力，努則力剛易折，氣易阻隔於胸，肺被排擠，久之必得胸憋肺炸之病。周身放鬆，脊柱...閱1 轉0 評0 公眾公開 13-10-10 11:39如何做到正確開胯（轉載）閱151 轉15 評0 公眾公開 13-10-10 11:39彈抖力的練習及搏殺法彈抖力的練習及搏殺法彈抖力，是指身形以彈抖的形式發出的力量，它是太極拳發力的重要特點和上乘武技之一。2、雙手向上彈抖法按圖1要領站好樁勢，然後左腳略向前進半步，右腳滑地跟上，同時身形迅猛向上拔起，脊柱猛然向上彈抖，同時雙手臂內旋並保持合抱之勢向前抖彈，要求以身帶起雙肩，力由身發，氣沉丹田，鼓盪身體內腔，伸手合一，全身上...閱22 轉3 評0 公眾公開 13-10-10 11:31站樁：太極拳最基本的訓練方略（轉帖）站樁：太極拳最基本的訓練方略（轉帖）在太極拳的基本功訓練中，有一種特殊的內功修鍊法，這就是站樁。作為太極拳內功訓練基石，進行三個樁法的訓練就足夠了．這三個樁法是：無極樁、升降樁、混元樁。三種樁法中．混元樁至為重要，不僅要拿出專門的時間進行修持．在平時還要養成不練拳架也要站混元樁的習慣。第三，攻沖病灶關：第四，身心舒適...閱2 轉0 評0 公眾公開 13-10-10 11:24發力的真正不傳之密發力的真正不傳之密。發力的真正不傳之密是「大形過位」，就是步要過人，身要過人，手要過人，整個人要過人，步要過人，前腳要超過敵人的後腳，你的步要把敵人掀起來、趟出去。兩人相鬥，若攻擊者大力擊打對手軀體，對手勢必用力抵抗，若攻擊力量太大則對手會倒地或退步，攻擊的力量自然得以削減，內臟也就不會受傷。透勁的發力講究不讓對手倒...閱11 轉1 評0 公眾公開 13-10-10 11:23怎樣練好「發勁」——東山隱者怎樣練好「發勁」——東山隱者太極拳的「發勁」，也稱「爆發力」、「彈抖勁」、「寸勁」等，它是太極拳「剛」勁的直觀表現，陳式太極拳尤為突出。「發勁」的運動路線要根據發勁的部位而定，但所同之處必須經腰部，「氣如車輪、腰如軸」、「腰是上下體之關鍵」，太極拳的螺旋纏絲勁「腰」至關重要，氣發于丹田達於稍節，腰部是必經之路；（2）發...閱7 轉2 評0 公眾公開 13-10-10 11:22抖太極大桿功效與功法 張方抖太極大桿功效與功法 張方 大杆子源於古代長槍術，長八尺以上為大桿。尤其是峨眉、太極等名拳的原傳功法均是從器械的殺法和弓箭的射法受到了巨大的啟示而姬際可「以槍為拳」的創舉更是將冷兵器未期器械技法的高峰技術轉用於徒手的拳術技法的創舉，更是為古老的軍事技術尋求了再生和發展，並且使器械功法的效力反饋于格斗手搏之藝作出了巨...閱22 轉3 評0 公眾公開 13-10-10 11:22抖太極大桿功效與功法 張方抖太極大桿功效與功法 張方 大杆子源於古代長槍術，長八尺以上為大桿。尤其是峨眉、太極等名拳的原傳功法均是從器械的殺法和弓箭的射法受到了巨大的啟示而姬際可「以槍為拳」的創舉更是將冷兵器未期器械技法的高峰技術轉用於徒手的拳術技法的創舉，更是為古老的軍事技術尋求了再生和發展，並且使器械功法的效力反饋于格斗手搏之藝作出了巨...閱12 轉1 評0 公眾公開 13-10-10 11:21抖太極大桿功效與功法 張方抖太極大桿功效與功法 張方 大杆子源於古代長槍術，長八尺以上為大桿。尤其是峨眉、太極等名拳的原傳功法均是從器械的殺法和弓箭的射法受到了巨大的啟示而姬際可「以槍為拳」的創舉更是將冷兵器未期器械技法的高峰技術轉用於徒手的拳術技法的創舉，更是為古老的軍事技術尋求了再生和發展，並且使器械功法的效力反饋于格斗手搏之藝作出了巨...閱1 轉0 評0 公眾公開 13-10-10 11:18鬆緊緊松練太極身法要領就按照下面說的去做。氣沉丹田是不錯，但還不夠，要氣沉腳底才行，練久了覺得丹田有物，腳底輕靈，所以才說要氣沉丹田，但初練時一定要氣沉腳底才能最終達到這種效果。現在要沉肩墜肘了．肩要下壓、外開。肩的下壓外開跟手、肘高於肩．或者手、肘低於肩無關，手、肘在仟何位置肩都要有下壓外開的意思。不要一說立身中正就以為軀幹要垂...閱9 轉1 評0 公眾公開 13-10-10 11:17太極拳的重心移動太極拳的重心移動重心移動，是太極拳行功走架的關鍵。其實不僅學院派的技術類型如此，甚至一些傳統派的練法也與學院派的技術要求大同小異，如《武式太極拳正宗》一書中的重心移動的方法是： 「右腿蹬直，重心前移．左腿前弓。左腳落平踏實，成左弓步。」看似是向學院派看齊，以求規範；武式太極拳家閻志高師祖早年練過太極提縱術，他將師承的...閱2 轉0 評0 公眾公開 13-10-10 11:17練好太極拳打通小周天練好太極拳打通小周天 練拳打通小周天要分兩階段進行，第一階段必須練好太極拳，第二階段在太極拳的基礎上打通小周天。在「以意行拳」操練中，隨著熟練程度的提高，有時行拳會虛靜到「得意忘形」，真正做到了用意不用力，這時行拳用意度大大減少，甚至減少到「有意又無意，無意之中有真意」，實際上已經轉換到神在摧動姿勢的演變！只是用意...閱2 轉0 評0 公眾公開 13-10-10 11:16太極拳腹式呼吸的練習太極拳腹式呼吸的練習。腹式呼吸是太極拳運動中重要的呼吸方式，腹部是任脈十二經絡中陰經的交會之處，它通過腹肌的上下起伏，可以刺激腹部的相關穴位，可以疏通人體內的九大經絡，還可順暢氣血，達到改善五臟六腑的功能的效果。太極拳腹式呼吸的方法是：在打拳發力前，含唇閉口，扣齒，舌抵上齶，小腹部緩緩內收，同時用鼻子輕輕的吸氣。按照...閱272 轉14 評0 公眾公開 13-10-10 11:15太極拳《盧氏結構》認為，左右間架的橫撐力是格鬥中防守對方側面進攻的模式。這三項矛盾爭力的建立就是把我們的間架變成一個膨脹的圓球狀態，因為球的狀態會產生彈性力，所以當學者基本具備了這個狀態之後，我們就讓同伴去拍對方的間架，看看會不會產生彈性，如果沒有，就證明哪一部位的要領不對，應及時糾正，並重點練習。因為錯誤的間架根本產生不...閱6 轉0 評0 公眾公開 13-10-10 11:14王培生大師練功要訣詳解王培生大師練功要訣詳解。精、氣、神三者相互轉化，「氣」是「精」與「神」的。王培生先生認為，協調人體手足軀體動作的六合，與人體六球的運轉密切相關。王培生先生傳拳做這個動作的示範，對方。關於三丹田的位置各說不一，通常所說上丹田在祖竅水平往裡。本功法確定的三丹田位置是，上丹田與通常說法相同，但把會陰穴稱為下丹田，把通常中、...閱14 轉0 評0 公眾公開 13-10-10 11:13襠走下弧移重心 一伸一縮借地力 （轉）襠走下弧移重心 一伸一縮借地力 （轉）襠走下弧移重心，對全身的牽動是無微不至的。練拳移重心時襠走下弧，雖然盪動的幅度更小，下弧更淺，又沒有明顯的重心起伏，但內氣一升一降、腰脊一縮一伸、襠骶一悠一盪的感覺與盪鞦韆相似；地力對人體的作用本來是單調的、死板的，但可以通過一氣伸縮之法連續不斷地分虛實，連續不斷地將地球對人體的影...閱17 轉3 評0 公眾公開 13-10-10 11:13虛實轉換——太極拳的第一要義 張立岐虛實轉換——太極拳的第一要義 張立岐。王宗岳說「練拳不諳虛實理，枉費功夫終無成。」董英傑曰：「全部太極拳之精華奧妙，盡在虛實二字運用。」虛實轉換是太極拳的首要機理和第一要義，是太極拳保持中正穩定平衡的關鍵所在。三、太極處處有虛實，虛實無處不轉換。如雲手走勢，兩腿、兩足、雙臂、雙手均要分虛實輕重，像壓蹺蹺板一樣，虛實轉...閱43 轉2 評0 公眾公開 13-10-10 11:12太極拳胸腰摺疊的五大規律太極拳胸腰摺疊的五大規律。例如六封四閉動作五和動作六，動作五挑肘開左胸，胸腰向左旋轉；如懶扎衣動作四，胸腰向左旋轉，走右靠勁；動作五，則又向右旋轉，走橫?勁；如二路拳 (炮捶) 的左沖右沖式，先是後坐，雙拳走下弧、里弧線向里鸚勁 (含胸塌腰) ，然後再向前開胸抖腰 (丹田) ，雙拳走上弧線發衝勁。例如指襠捶動作二至三，上下摺疊三次...閱13 轉2 評0 公眾公開 13-10-10 11:12洪傳太極拳如何練轉腰胯洪傳太極拳如何練轉腰胯 常言道，傳拳不傳腰，傳腰師不高。二是弓步站立定軸轉腰松胯，一腳在前一腳在後成弓步，轉腰以平面方式或者螺旋升降方式進行。反覆多練，注意尾閭無形垂線要指向兩腳根連線，一腳全虛時尾閭無形垂線指向實腳的腳根。本人言的腰胯，僅指人體大髖骨及其周邊結構（腰部骨間架，包括兩胯、尾閭、兩大髖骨、命門處腰脊）...閱12 轉4 評0 公眾公開 13-10-10 11:11腰腿間偏沉借地力引動拳勢——張志明腰腿間偏沉借地力引動拳勢——張志明 我們生活在地球上，任何人做任何事都不可能擺脫地心引力和地面反作用力(合稱地力)的主宰。第一種是偏沉與偏輕的兩個部位在同一條垂直線上．上下互借反作用力運動，如胯及胯以下偏沉．並以其反作用力支持立腰伸脊，向上送力，推動上下逆向相開：又如腰及腰以上向下偏沉，並以其反作用力提吸腿腳偏輕．牽動上...閱9 轉0 評0 公眾公開 13-10-10 11:10太極拳的爆發力 太極拳的爆發力。拳論曰：「腰為主宰」、「命意源頭在腰隙」、「主自穹於腰」、「腰為車軸，氣如輪」。腰是身體上下轉動的關鍵，它對全身動作變化，調整重心的穩定以及推動勁力達於四梢，併產生爆發力起了重要作用。定勢時要塌腰，起到穩定下肢，氣收歸於丹田的作用。整個拳架姿勢離不開腰胯旋轉，下肢實虛變換，引化打發，腰為主宰。有的拳架...閱1 轉0 評0 公眾公開 13-10-10 11:09太極拳發力的方法太極拳發力的方法。每種力都有自身的作用和特點,拳中所求之力是一種複雜的混合力,旋轉力貫穿太極拳始終,同時也與其它力複合。姚蘭先生(字馥春)論應敵說:「敵以一斤力襲來,我則以一斤力接之,以一兩力打來,我即以一兩力應之,動急則急應,動緩則緩隨。」「四兩拔千斤」,是在力量的變化中改變敵力方向,在敵之力似發未發,前力已盡,後力未續,勁斷處瞬...閱2 轉自yun_feng 公眾公開 13-10-09 23:28太極拳陰松、陽松？作者拳論云：　「太極者，無極而生，陰陽之母，動靜之機也。」練太極拳，推手、技擊、動靜都可以陰陽變動為本。太極拳是完美的技藝，是以陰陽變化為根本的，抽去了陰陽之母，太極拳就失去了靈魂。如果太極拳以勁力演練，推手以蠻力推搡，則傳統太極拳技藝失傳是不可避免的。立志練太極拳者必須知拳之陰陽，知道陰松如何操作，陽松該怎樣處理，對陰...閱22 轉2 評0 公眾公開 13-10-08 21:40[1][2][3][4]服務條款|留言交流|聯繫我們|下載手機客戶端北京六智信息技術有限公司 Copyright ? 2005-2012360doc.com , All Rights Reserved
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