扭脊式瑜伽動作 糾正脊柱減小肚腩(圖)

核心提示：扭脊式瑜伽動作能有效減小肚腩，還能改善辦公族長期久坐僵硬的脊柱，既瘦身又養生，趕緊看看吧。

　　扭脊式瑜伽動作

　　1)長腿坐在墊子上，雙手隨意地放在身體兩側，保持上半身與下半生成直角。

　　2)然後彎曲你的右腿。

　　3)把右腳踩在左腳膝蓋外側。

　　4)左腳腳掌蹬直於地面垂直90度，如圖所示的做法是錯誤的。腳掌與地面保持90度才能夠有效地伸展我們的筋骨。

　　5)把左手輕輕放在右腳的膝蓋上，不需要用力，左腳腳掌保持與地面90度的姿勢。

　　6)抬起你的右手舉高過頭，指尖朝上，保持姿勢挺拔，目光注視前方。