身體是革命的本錢，小方法幫你緩解疼痛

身體是革命的本錢        在高強度的訓練和日常學習中，不可避免的會有磕磕碰碰，頭暈眼乏等情況。我們首先要照顧好自己，出門在外，照顧好自己是給家人最好的禮物；其次，一些小疼痛我們在日常生活中應給予足夠的重視，用一些簡單的方法即可緩解疼痛。這次，小編整理了10個簡單的按摩手法，緩解身體小疼痛。（效果因人而異哈~）1

1.坐在椅子上，保持膝蓋彎曲；

2.使用中間的三根手指按摩膝蓋以下的位置；

3.手指輕輕畫圈按摩，每次1分鐘左右；

4.重複幾次，能夠有效緩解膝蓋疼痛。2

1.雙手輕輕交握；

2.將右手大拇指放在左手虎口的穴位；

3.右手拇指和食指輕輕按壓左手虎口的穴位；

4.以畫圈的方式反覆按摩，每次按壓1分鐘左右；

5.每天重複按摩幾次。3

1.將雙手放在頭上，張開五指；2.大拇指放在頭骨底部髮際線的位置；3.確保手指在正確的位置；4.用大拇指輕輕按壓穴位，也可用大拇指輕輕畫圈，按下這個穴位會促進脖頸與腦部的血液流動；5.按摩30秒以後移開手指，每天重複按摩幾次。4

1.坐在椅子上，將右腳腳踝放在左腿膝蓋上，就像蹺二郎腿一樣；2.將左手拇指放在腳底中心，其他手指握住腳掌；3.用拇指輕輕按摩；4.畫圈按摩1分鐘左右；5.按摩另一隻腳；6.每天重複幾次。5

1.站立姿勢，雙手放在臀部，拇指在後；2.食指放在髖骨的位置；3.用拇指找到背部髖骨的位置，然後五指一起按摩；4.輕輕畫圈按摩，每次持續1分鐘，保持背部肌肉放鬆；5.每天重複幾次。6

1.用拇指和食指握住腳踝下的部位；2.兩個手指輕輕按壓；3.手指畫圈按摩，持續30秒左右；4.放開手，按摩另外一隻腳；5.每天重複按摩幾次，對緩解上背部疼痛很有效。7

輕微的噁心不適，可通過按摩解決。1.從左腿開始，用右手從後方抓住小腿；2.拇指放在小腿內側，其他手指握住小腿；3.拇指輕輕施力按壓，畫圈按摩30秒左右；4.放開手按摩另一條腿；5.每天重複幾次。8

1.坐下或站立均可，將拇指放在膝蓋內側；2.拇指找准穴位，其他手指放在膝蓋上；3.拇指輕輕按壓，每次持續30秒左右；4.放開手，過一會繼續按摩，每天重複幾次。9

嚴重胸痛是非常危險的，需要及時就醫，但如果只是覺得胸部肌肉酸痛，就可以通過按摩緩解。1.右手抓住左前臂；2.拇指在上，其他四指在下，拇指與食指施力按摩；3.往同一個方向畫圈按摩，每次30秒；4.放開手，按摩右手臂；5.每天重複按摩幾次。10

1.坐在椅子上，左腳腳腕放在右腿膝蓋上；2.兩手扶住左腳；3.右手拇指放在大腳趾和第二根腳趾之間；4.其他手指扶住腳底；5.輕輕按摩，持續一分鐘左右；6.每天重複按摩幾次。溫馨小提示：無論從事什麼職業，平時再忙，也別忘了多多注意身體。
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