少林拳技法三十六式

當前，少林武術已是遍地開花，武林學子能練上幾套少林拳法已不為奇，能明其意，知其用者卻是寥寥無幾，為了使少林武術「注重實戰」的特點得以彰顯，筆者綜合少林拳套路中常見的招法，根據恩師少林寺30世素喜、素法大師所授和本人多年研練的體會，整理出本文，旨在拋磚引玉，希與武林師友共同探討。

NO.1

斜形

此式是少林拳中最常見的招式之一，小紅拳、大紅拳、炮拳、通背拳等套路中均有此式。

單練：左腳向前上步，右轉身下蹲成馬步，兩臂在胸前合抱，左臂在外右臂在內，兩拳心均朝里。（圖1）身體左轉成弓步，兩拳屈臂向前後括擊，兩拳虎口祖對，拳心朝下。（圖2）

技擊：彼用拳擊我中盤，我上步扣其腳，左臂里格其臂並下壓於胸前。（圖3）身體左轉，左臂繼續下壓外撥開其臂，右拳屈臂向前括擊其中上盤。（圖4、圖5）

NO.2

盤肘

此式是少林紅拳中出現最多的招式之一。

單練：上左腳成馬步，左臂屈臂向外格。（圖6），左轉身成弓步，左臂繼續向外格並上架於頭上方，拳心朝前上頭，右臂屈肘向左前方盤擊於胸前，肘尖朝前，拳心朝下。（圖7）

技擊：彼右手擊我上盤。（圖8），我上左腳扣其腳，左臂向外格架其臂（圖9），右肘盤擊其中盤（圖10）

NO.3

束身

此式又稱縮身、抱手束身、猿猴束身，是小紅拳中出現最多的招式之一。

單練：兩腳兩立，右手在右胸前抓握變拳，拳心朝里，左手成拳向外屈臂於左肩前（圖11），左腳回收，兩腿下蹲成左丁步，左拳直臂下插於身體左側（圖12）。

技擊：彼上步用右手抓我前胸（圖13），我向後撤步，右手抓握其右手貼於我胸前，左臂上提於左肩前（圖14），身體下蹲，左拳向下插，用左腋下壓其臂，成反關節之式（圖15）。

NO.4

迎石捶

迎石捶是少林炮拳、短打拳中的招式。

單練：右拳屈臂格於胸前，左拳護於肘內側，同時右腿屈膝提起（圖16）右腳在體前下落成弓步，右拳直臂向前下劈，成立拳（圖17）。

技擊：彼左手擊我上盤（圖18），我右拳屈臂外格其臂，同時用右膝頂擊其襠部（圖19），隨後落右腳，右拳順其臂內側擊其面部（圖20）

NO.5

提腿磕膝

此式是看家拳中的招式，又稱武鬆脫銬。

單練：上左腳成弓步，兩手向前探出，手心朝下（圖21），兩手變拳置於兩肩前上方（圖22）。右膝屈腿提膝上頂，同時兩拳向右膝兩側砸拳，拳眼相對，拳心朝下（圖23）。

技擊：彼右拳擊手上盤（圖24），我上步進身，同時兩手抓其兩肩（圖25），隨即兩手下拉，右膝上頂其襠部（圖26）。

NO.6

獅子大張口

此式是小紅拳中的代表招式。

單練：上右腳成馬步，左掌向左上方格擋（圖27），左掌繼續上架，同時右掌向前推掌，兩掌心朝前，右掌指朝下，左掌指朝上（圖28）。

技擊：彼擊手上盤（圖29），我微下踏閃開（圖30），隨即上右步，左掌向上架其臂（圖31），右掌擊其中盤（圖32）。

NO.7

順手牽羊

此式是通臂拳的招式，屬擒拿法。

單練：上右腳成弓步，左手向前摟手，置於體前，右拳抱於腰間（圖33），身體左轉成馬步，左手回摟變拳抱於腰間，右臂屈肘砸於體前，拳心朝上（圖34）。

技擊：彼擊我上盤向右側身閃開（圖35）上左步左手抓握其豐腕（圖36），左手繼續回拉其臂，右臂屈肘砸擊其大臂，使其倒地（圖37）。

NO.8

翻江倒海

此式是看家拳中的招式，屬摔打招法。

單練：左腳上步成弓步，兩手向前探出，掌心朝前（圖38），兩掌自左向上向右翻轉成馬步，左掌屈臂架於頭左上方，右掌直臂置於右側（圖39）。

技擊：彼右貫拳擊我上盤，我身體下蹲頭部搖擺至彼右腋下（圖40），隨即用左掌托其右小腿，右手拍按其後背（圖41），左掌繼續上托其小腿，右手繼續下按其後背，使彼前撲倒地（圖42）。

NO.9

馬步頂肘

此式又稱衝心肘，是短打拳中的招式，利於近身搏擊。

單練：上左步，右轉身，右臂屈肘向里格擋，左拳抱於腰間（圖43），上右腳成馬步，右肘以肘尖為力點向右前方平行頂出，左掌置於右拳面（圖44）。

技擊：彼擊中上盤，我進左步，用右時向里格擋其小臂（圖45），隨即上腳成馬步，用右肘尖順勢頂擊其心口 （圖46）。

NO.10

盤龍肘

此式是短打拳中的招式，屬擒拿解脫招法。

單練：左拳屈肘置於胸前，拳心朝下。右拳屈肘置於背後腰部，拳心朝後，右腳後後倒步成左弓步（圖47）。身體左轉180度，右肘隨體轉向左平掃，右拳變掌經右腰間向左下方推掌（圖48）。

技擊：我右臂被彼擰臂擒拿（圖49），我隨即順式上身前俯，左腳向後倒步，用腳鎖住彼兩腿（圖50），身體左轉，左射射背後左掃擊其中上盤（圖51），身體繼續左轉以推磨之勢，使其仰身倒地（圖52）。如我右手解脫，還可用右手擊其肋部。

NO.11

疊肘

此式在七星拳、羅漢拳中均有出現。

單練：上右弓步沖右拳，左拳抱於腰間（圖53），左掌置於右肘外側（圖54），左掌順右臂向前推洗，右拳收回腰間，同時提右膝，腳先朝下（圖55），右腳向前落成馬步，右臂屈肘向下疊砸於右腿上方，左手迎擊右肘（圖56）。

技擊：我右直拳擊彼上盤，彼左臂向外格擋（圖57），我左掌沿右臂外側向前推洗（圖58），或右拳回抱腰間，右腿屈膝提起，左手抓握彼左手腕並向後拉，使彼身體前俯（圖59），右腳在彼兩腿之間落地絆其左腿，右臂屈肘向下砸擊彼頭部（圖60）。

NO.12

掛蹋

此式又稱拌馬索，蹬蹋，在短打拳、八步連環拳、螳螂拳中均有出現。

單練：左腳上步，腳尖朝外，左手在胸前屈肘抓握變拳，右拳抱於腰間（圖61），身體左轉90度，右腿直腿抬起，腳尖勾起（圖62），右腳向後方用力瞪地處掛成弓步，左手回抱腰間，右拳變掌自上而下按至腹前（圖63）。

技擊：彼順式沖左拳中上盤，我上左拳，向右側身閃過，左手抓握其腕（圖64），抬右腳至彼體前，右手托其射（圖65），右腿用力向右後方蹬掛其左腿，同時左手回帶，右手翻掌下按其肘關節，使彼前俯倒地（圖66）。

NO.13

馬步架打

此式在八步連環拳、看家拳、梅花拳等套路中均有出現，雖說動作簡單又常見，但實戰中容易上手，效果極佳。

單練：上左腳，腳尖朝外，兩腿彎曲成蓋步，左手上架變拳於頭左上方，右拳報於腰間（圖67），上右腳成馬步，右拳向前平沖，左姿勢不變（圖68）。

技擊：彼右手擊我上盤，我下蹲閃過，同時，上左步，左手向上托架抓握其腕（圖69）， 隨即上右步，左手回拉，沖右拳擊其中盤（圖70）。

NO.14

雞行步

此式是七星拳中獨有的代表性招式。

單練：上右步，左手在胸前翻掌下按，掌心朝下，右掌置於腰間（圖71），左腳向前弧形用力搓地提起，腳尖里勾，同時，左手向後扒按，右手成八字掌向左前方推擊（圖72）。

技擊：彼用順式右拳擊我中盤，我用左掌下按其臂（圖73）。隨即，左腳提起勾其右小腿，同時，左手下其右手，右手八字掌鎖其咽喉向左前方推擊，下下形成後力，使其俯身倒地（圖74、圖 74附）。

NO.15

甩包袱

此式是短打拳中的摔法之一。

單練：上右步左轉身成馬步，兩手向右側探出，左掌置於右肩前，掌心朝外，右掌屈肘掌心朝下（圖75），左轉身90度，退左腳與右腳平行，兩腳間距兩腳寬，兩手隨轉身甩至體右後側，掌心相對（圖76）。

技擊：彼用右拳我上盤，我左手抓握其腕（圖77），隨即向彼右側上右步，左轉身，左腳賂後倒步，貼緊彼身體，右手抓握其上臂（圖78），身體前傾，臀部上頂，兩手用力下拉，身體微左轉，使彼從我右肩摔過倒地（圖79）。

NO.16

扣捶搓腳

此式是搓腳拳中的招法，是上下配合的妙招。

單練：上右腳成馬步，右臂屈肘外格，左拳抱於腰間（圖80），左拳向左側伸直，右拳向右側伸直（圖81），左腳弧行向前搓地，兩拳在胸前合抱扣擊，拳心朝里（圖82）。

技擊：彼用順式右拳擊我上盤，我用右拳向外格擋（圖83），右拳向外下壓其臂（圖84），右拳回手扣擊其胸部，左拳扣擊其後腰部，同時，左腳搓擊其右腳後跟部，使彼仰面倒地（圖85、86、86附）。

NO.17

馬前倒

此式是短打拳中的招法，屬摔法的一種。

單練：上左腳成弓步，右拳向前劈砸，左拳抱於腰間（圖87），左掌經右臂外惻向前推洗，右拳回抱腰間，右腿提膝（圖88），身體左轉落右腳成馬步，右掌屈臂向前推掌，掌指朝下，左掌回收置於右胸前（圖89）。

技擊：我上左步用右拳劈砸彼面部，彼出右臂架防守（圖90），我左手沿右臂推洗其臂（圖91），我左手洗開其臂後，抓握其手腕向回拉帶，提右膝於彼身後（圖92），身體左轉，右腳落地成馬步絆其右腿，右掌順式推擊碰部，左手同時續回拉，兩手同時發力使彼仰身後倒（圖93）。

NO.18

倒拔楊柳之一

此式是短打拳中的招式，屬摔法的一種。

單練：上右腳成弓步，身體前俯，左手上架，右手向前下方托掌，掌心朝外（圖94），身體向左直起成馬步，兩手變拳自左向右掄擺，右拳架於頭上方，左拳擺於左側成水平，成立拳（圖95）。

技擊：彼右手擊我上盤（圖96），我左臂向外格擋（圖97），我進身上步，右手穿掌於彼兩腿之間，反手抄抱其右腿窩部，左手抓握彼右腕向後回拉，右肩緊貼彼中盤（圖98），左手繼續回拉，右手，右肩同時用力向左翻身直起，使彼兩腳離地，從我身上翻過倒地（圖99）。

NO.19

倒拔楊柳之二

單練：同上。

技擊：彼用順式左拳擊我上盤（圖100），左手上托抓握其手腕（圖101），向我的右下方回拉（圖102），然後，身體微向左轉，左手繼續向左上方拉帶，形成一個圓形運動路線，使彼因疼痛受致於我，身體成後仰姿勢（圖103），我左手向後拉帶，身體下蹲，右手從彼背後抄其左腿，右肩緊貼其後腰部（圖104），左右手與肩協調，同時發力把彼扛起，從我身上翻過摔倒在地（圖105）。

NO.20

反面扳手

此式是太祖長拳中的招式，屬靠摔招法。

單練：上右腳成馬步，右掌向外雲手，左手護於腹前（圖106），右手向下回收，左手向外向里劃圓下壓於右臂上方（圖107），身體右轉成弓步，右手向前反背擊出，同時，左手在右掌下方推掌，掌心朝前下方（圖108）。

技擊：彼用順式左拳擊我上盤，我在雲手向外撥擋（圖109），隨後，彼再用右拳擊我上盤，我左手向里壓按其臂（圖110）。我兩手繼續向下壓按其臂，使其臂成交叉狀。同時，上右腳扣其右腳（圖111），身體貼進彼，右手甩出置於彼兩臂之上（圖112），右手小臂反背擊打彼胸面部。同時，左手控制其兩臂，向前下方推掌，使彼仰身後倒（圖113）。

NO.21

剪子手

此式是短打拳中的招式，屬擒拿招法。

單練：上右腳成馬步，左掌向外格擋（圖114），右手成虎爪掌從下向上掏出（圖115），然後，右手向懷裡拉帶，左掌向前推掌，成剪子手式（圖116）。

技擊：彼用右拳順式擊我上盤，我右掌向外格擋（圖117），上右步，同時，右手從下向上抄抱彼右上臂（圖118），右手向懷裡回帶。同時，左手前推其前臂，形成交錯用力，達到控制彼的目的或反關節折斷其臂（圖119、圖119附）。

NO.22

絞手翻

此式是短打拳和看家拳中的招式。

單練：兩腿下蹲成並步，左臂屈肘下壓，拳心朝里，右拳抱於腰間（圖120），左腳上步成弓步，左手變拳下落外翻摟抱於體前（圖121）。左手繼續摟抱至腹部，右手成鎖喉向前鎖手，臂微屈（圖122）。

技擊：彼右手抓我胸部（圖123），右手抓其手貼於胸部，左臂屈肘下壓其肘關節部，我上左腳扣其腿（圖124）。隨即，我左拳變掌從彼右臂內側下落外翻抱其後腰（圖125），我要用胸擠壓控制彼右臂。同時，右手鎖其喉（圖126）。

NO.23

黑虎掏心

此式是黑虎拳中的招式。

單練：上右步，右手向外下壓（圖127），左手在體前屈肘抓拳，拳心朝下，右手抱拳於腰間（圖128）。向前平沖右拳，左手付於右臂下方，拳心朝下（圖129），身體微右轉，左拳變掌沿右臂外惻向前上方穿掌，右拳回抱腰間（圖130）。上左腳成跪步，左手變拳屈村上架於頭上方，右拳向前抄拳（圖131）。

技擊：彼用右拳擊我中盤，我右手向外下壓其腕（圖132），右手抱拳於腰間，左手向下抓握其前臂（圖133）。右拳擊其面部，對方上架防守（圖134），我左手洗推其臂（圖135）。隨即，抓握其腕，右手回抱腰間（圖136），上左步，左手上架，右拳抄擊中盤部位（圖137）。

NO.24

雙攬根

此式是短打拳和羅漢拳中的招式。

單練：上左腳成馬步，身體左轉，兩掌向上架起，掌心朝上（圖138），變弓步，身體前傾，兩手屈肘在膝前合抱（圖139），兩手用力回拉至腹前，左肩前頂（圖140）。

技擊：彼用雙拳貫耳之勢擊我雙太陽穴，我兩手從裡向外向上架起（圖141），兩手向下壓按其兩手，身體前俯兩手合抱其兩小腿部位（圖142），我頭肩用力前頂，同時兩手回拉使彼仰身後倒（圖143、圖144）。

NO.25

褲襠腳

此式是短打拳中的腿法之一。

單練：左腳向左撤步，左手向左劃弧回收立掌於右胸前，右腳回收成丁步，右手向後向上向下環繞一圈成勾手，置於右腿外側（圖145、146），右腳提起向右側踹，左腿微屈，上體不變（圖147）。

技擊：彼用右腳踹中盤，我撤身，用勾手勾掛其腿（圖148），隨即用右腿順彼腿踹擊其腿彎部（圖149）。

NO.26

小鬼推磨

此式是看家拳中的招式，屬臉中取勝的妙招。

單練：上馬步沖右拳，左掌立於右胸前（圖150），左掌屈肘向前探掌，掌心朝外成弓步（圖151），身體左轉，右手變拳，兩臂用力回拉於左側，拳心朝下，成馬步（圖152）。

技擊：我右拳用順式擊彼上盤（圖153），彼欲用背摔之式摔我（圖154），我左掌探出反手勾摟其面部（圖155），我兩手同時用力向我左後方拉推，腰要同步左轉，使彼仰面側倒（圖156）。

NO.27

蹬撲雙叫

此式是螳螂拳中的招式，屬摔打招法。

單練：右腳向左後方倒步，兩手屈肘置於身體左側，兩手心相對（圖157），兩手變拳用力向右後方用臂，拳心相對，同時，左腿蹬蹋成右弓步（圖158）。

技擊：彼用右拳順式擊我中上盤，我身體右轉退右步，兩手上下合抱其臂（圖159），兩手用力拉其臂於右下方，同時，左腳向後瞪蹋絆其腿（圖160、161）。

NO.28

霸王甩鞭

此式是螳螂拳中的招式，屬摔打招法。

單練：右轉身成叉步，左拳向前上方探出，拳心朝上，右拳抱於腰間（圖162），左拳翻腕拳心朝下與右拳直臂向左用擊，同時上步成跪步（圖163）。

技擊：彼右拳擊我上盤，我左拳向上探出，化解其力（圖164），隨即，上左腳扣其前腿，同時，兩臂擊其面部和腹部，使其仰面倒地（圖165、166、167）。

NO.29

七星三式

此式是七星拳中出現最多的一個連環招法，具有鮮明的少林武術特點。

單練：兩腿成並步，右拳直臂向左裹擊於膝前，拳心外，左拳抱於腰間（圖168），開右腳成馬步，右拳屈臂向右下方截擊，左手不變（圖169），右拳回收再向右頂肘（圖170），右拳變掌反背擊出，身體右轉成弓步（圖171）。

技擊：彼左腳踢我下盤，我左轉身右拳裹擊其小腿解之（圖172），隨即上右腳鎖其腿，右拳截擊其腹部（圖173），右拳回收成肘，頂擊其胸口 （圖174），彼受以上打擊必低頭，我即用反背掌擊其面部，以上下、中、上三盤的打擊要連環緊湊，不給對方喘息之機（圖175）。

NO.30

崩圈連環

此式是螳螂拳兩個常用招式組成的連環招法，在實戰中較易掌握。

單練：右腿跳左掌在胸前壓掌，掌心朝下（圖176），右腳落地成跪步，左手變拳，右拳經左拳上方向前反背崩拳（圖177），左拳變掌經右臂外側向前推洗（圖178），身體左轉右拳圈擊於面前，左掌附於右腕處（圖179）。

技擊：彼用順式拳擊我中盤，我用左手下壓，同時提右膝（圖180）落右腳，左手抓握其腕並下壓，右拳崩擊其面部（圖181），彼用左手格開（圖182），我左手沿右臂外側向前推洗其臂（圖183），左手抓握其手腕並下拉，右拳以圈拳擊打彼太陽穴（圖184）。

NO.31

勾子步

此式是螳螂拳的招式。

單練：左腳向前擺步，左手屈肘向外抓握成拳（圖185），身體左轉，右手屈肘置於左臂上方， 掌心朝左（圖186），左拳回抱腰間，右手向右平勾成勾手，勾尖向後，右腳在體前勾踢（圖187）。

技擊：彼用順式左拳擊我中上盤，我左手向外抓握其腕（圖188），微左轉身，右手沿彼臂上方回收至我左胸前（圖189），右腳勾踢彼左小腿，同時，右手用勾手勾其頸部，使其仰前後倒（圖190）。

NO.32

摘心捶

此式是炮拳中的第一式，炮拳被稱「少林諸拳之王」，拳譜講「拳似發炮身如龍，趨避神速妖皆怕」。

單練：上左腳成擺步，左手在體前向外抓握成拳（圖191），右拳從腰間屈肘向上上撩外格，拳心朝左，左拳附在右臂肘內側輪向右下方擊打，臂微屈（圖192、193）。

技擊：彼用順式左拳擊我中盤，我左手向外抓其腕（圖194），右臂上撩其臂，右腳搓踢其左腳後根部，彼抬左腳閃過（圖195），我落右腳勾拌其右腳，同時，右拳用拳輪為力點擊其胸口，使其仰面後倒（圖196）。

NO.33

挎毛籃

此式是羅漢十八手中的招法，屬擒拿招法。

單練：左手拍擊右肩，右拳直臂上抬至右上方，兩腿成馬步，拳心朝前（圖197），右拳翻腕，拳心朝里，屈肘下壓（圖198）。

技擊：彼左手抓我右肩（圖199），我撤左腳，左手拍擊抓按其手，我右臂上舉（圖200），重心下移，右臂屈肘下壓其臂關節處，成反關節擒拿之式，使其跪倒在地（圖201）。

NO.34

斜飛勢

此式又稱斜飛燕式膀靠，屬八步連環拳中的招式，屬貼身靠招法。

單練：馬步站立，兩臂上下合抱於胸前（圖202），身體右轉成弓步，右臂掌心朝上，向前分掌，左掌手心朝下向後分掌（圖203）。

技擊：彼用順式右拳擊我中上盤，我左手向外抓握其腕（圖204），上右腳扣其左腿，左手回帶，右手插掌於左臂下方（圖205），成弓步，右臂和右膀靠擊其胸部，使其仰身後倒（圖206）。

NO.35

攔腰斬

此式是短打拳的招式，屬摔法的一種。

單練：上右腳成弓步，左手成立掌向外撥擋，右手抱拳於腰間（圖207），左手變拳回拉至肩前，在拳變掌由腰間向左下方推擊，與腰平行，左腳上步直腿腳尖離地上勾（圖208）。

技擊：彼上右步沖左拳擊打上盤，我左掌外格其腕（圖209），隨即用左腳勾絆其左腳，左手向我左後方拉帶，右掌擊其腰部，使其側倒（圖210）。

NO.36

葉下插花

此式是螳螂拳中的招式，屬指上打下的招法。

單練：上右腳成馬步，右拳向前平沖，左掌立掌護於右胸前（圖212），身體右轉，左掌沿右臂外側向前推洗（圖213），身體左轉，左手變拳屈肘回收，掌心朝里，右拳隨左臂回收，置於左臂內側，倒左腳成叉步（圖214），右拳向後撩擊，左臂外展（圖215）。

技擊：我用右拳擊彼上盤，彼用左臂外格（圖216），我左手推洗其臂（圖217），隨即向彼左後側倒步，左手抓握其右腕上舉，右拳回抱胸前（圖218），隨即左拳向後撩擊其檔部（圖219）。