我的長壽功

    人的五臟六腑就像汽車的一部機器，經常維修保養，它的壽命就會長。為了推遲五臟六腑的衰老，為了長壽百歲，我從80歲開始，創造了一套五臟六腑的長壽功。

    兜襠功解除了我排尿難。具體的做法是，每天早上早起後，去一趟衛生間，排凈大小便後。上床仰卧兩腿圈起來，兩膝分開與肩同寬。全身放鬆，兩隻手心向內，由肛門前兜住睾丸和陰囊交替兜動，每天用力向前後按摩98次。如果病重也可以多做幾十次，常年堅持下去，就會不得前列腺炎。

    做完兜襠功，繼續仰卧兩腿圈起來，左手握住女人拳（拇指被四個手指握住），拳心向內扣在肚臍上，右手握住左手手脖，用力向左按摩轉18圈，然後，左手握住右手手脖，向右再按摩轉18圈。然後在左肋骨、胃口、肚臍下小腹上，按上面的辦法再各做18次。

    還是左手握住女人拳，手心向內扣在胃口上，右手握住左手手脖，由右側向下按摩到小腹，再從左邊回到原位，就是向左按摩18圈。然後，右手握住女人拳，左手握住右手手脖，再向右按摩18圈。

    左手立掌，掌根朝里，左右手兩個虎口交叉，放到兩肋骨中間下。用力使勁向下推到不能再推為止，按摩18次。然後，右手立掌掌根朝里，右左手兩個虎口交叉，放到左肋骨下，用力使勁向下推到不能再推為止，按摩18次。按左手立掌的辦法放到右肋骨下，向下推到不能再推為止，按摩18次。

    仰卧兩腿伸直，全身放鬆，舌抵上額。吸一大口氣，憋12~18秒鐘後，意念由百會慢慢地領到湧泉全部呼出來，同時舌也放下。頭使勁往上頂，腳使勁往下蹬，休息30秒鐘後。再做第2個動作，連續做9次。（沒有學過氣功的人，暫時不要做這個動作。以後學好氣功再做吧）。如果你患腰間盤突出，每天做2~3次，做幾個月腰間盤突出也會治好。

    這八套動作連續做完，大約30分鐘左右。開始做這些動作時，不要太使勁，應該柔和點做。千萬不能操之過急，欲速則不達。三個月後，由每天做一次長壽功，改為每3天做一次，這樣效果會更好。

    這些動作連續做一個月之後，我肚子原先咕嚕，有時痛，現在不咕嚕了，也不痛了，大便非常細膩。經過一年多的時間做長壽功，現在看五臟六腑也非常舒暢了。這可能是長壽功起的作用。

    人的死亡絕大多數是因五臟六腑出了問題。但是，從來也沒有見到人們在五臟六腑上做什麼功。我研究這一套功法，自己做了一年多，感覺還不錯，確實取得一些成效，現提供給大家做養生的參考。

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