不到40歲也會有更年期嗎？

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供圖/cfp

正常女性平均在49歲左右開始出現卵巢功能衰退，進入更年期。男性大概在64歲性功能明顯減退，但並沒有像女性那樣有明顯的更年期。

然而，近年來越來越多的女性不到40歲，就開始出現煩躁、失眠、脾氣暴躁、月經紊亂，甚至閉經、陰道乾澀和性慾下降等更年期癥狀，進入更年期。這種情況，臨床上稱之為卵巢早衰。

女性卵巢早衰的發生率約1-3%，近年來有逐年增多趨勢，且日益低齡化。卵巢早衰時，卵巢功能逐漸衰退，卵泡發育不成熟，不排卵，雌激素分泌減少，機體發生一系列內分泌改變，主要表現為月經紊亂和情緒變化。

卵巢早衰是一個逐漸發展的過程，早發現早治療，效果就好。

如何預防卵巢早衰：

（1）連續3個月閉經或經量稀少，要到醫院及時就診。

（2）在減肥過程中出現月經紊亂或減少，應及時就診。

（3）注意飲食營養均衡、品種多樣。多吃水果和蔬菜，少食油膩、咖啡、濃茶及酒類。

（4）生活規律、認真避孕、注意情緒的調節，保持良好心態。

（6）睡眠時間要充足，避免長期疲勞。

更年期要注意什麼？

（1）補鈣、預防骨質疏鬆

飲食中攝入足量的鈣質，積極鍛煉身體，均衡飲食。

（1）多食豆類製品

自然界中一些植物，體內也含有「雌激素」類似物質，如大豆、豆腐等。

（2）低糖、低鹽、低脂肪

要適當控制進食量，以低糖、低鹽、低脂肪食物為主，保證蛋白質、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質的攝入。

（4）不吸煙

吸煙女性易失去雌激素，使皮膚粗糙，皺紋早現，均絕經期提前，骨質疏鬆。