人到老年時，基礎代謝比青壯年降低10%～15%，產熱不足。同時，老年人的肌肉開始萎縮，重量開始減輕，肌肉活動增加的熱量減少。因此，老年人極易出現怕冷的問題。以下穴位，每次取3～4穴，進行艾灸，可以達到培元固本、驅寒邪、暖身體的目的。
穴位密碼
驅寒暖身特效穴位：大椎穴、腎俞穴、 湧泉穴、風門穴、關元穴、氣海穴、中脘穴、足三里穴
一般施灸
灸大椎穴
大椎穴的位置：大椎穴位於項部下端，第7頸椎棘突下凹陷中。取穴時，將頸部稍微向前傾，往項部與背部交界附近找尋，可以觸摸有一凸出的最高點是第7頸椎，其下方的凹陷處就是大椎穴。施灸方法：溫和灸。被施灸者取俯卧位，施灸者手執點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5～3厘米，以被施灸者感到施灸處溫熱、舒適為度。施灸時間：每日灸1～2次，每次灸30分鐘左右，10天為1個療程。作用功效：行氣活血，祛除頸部寒氣。灸腎俞穴
腎俞穴的位置：腎俞穴位於第2腰椎棘突下旁開1.5寸（2橫指寬）處，左右各有一穴。取穴時，左右腰骨最高點連線與脊椎中線的交點附近為第4腰椎，向上數到第2腰椎下方的凹陷處旁開1.5寸（2橫指寬）就是腎俞穴。施灸方法：迴旋灸。被施灸者俯卧，施灸者手執艾條以點燃的一端對準施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米，左右方向平行往複或反覆旋轉施灸。施灸時間：每日灸1次，每次灸3～15分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。最好在每晚臨睡前灸。作用功效：滋陰補腎。
灸湧泉穴
湧泉穴的位置：湧泉穴位於足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫紋前端與足跟連線的前1/3處，左右腳各有一穴。施灸方法：採用溫和灸的方法。取坐位，手執點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5～3厘米施灸。施灸時間：每周灸1～2次，每次灸10～15分鐘。最好在每晚臨睡前灸。作用功效：祛除下肢的寒氣。灸風門穴
風門穴的位置：風門穴位於第2胸椎下旁開1.5寸（2橫指寬）處，左右各有一穴。取穴時，從大椎穴向下數到第2個凹窪，左右各旁開2橫指寬處就是風門穴。施灸方法：溫和灸。被施灸者俯卧，施灸者手持點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5～3厘米施灸。施灸時間：每日灸2～3次，每次灸10～20分鐘。作用功效：祛除風寒。
辨證加灸
癥狀脾腎虛寒
加灸關元穴
關元穴的位置：關元穴位於肚臍正下方3寸（4橫指寬）處。施灸方法：此穴需兩人配合施灸。宜採用迴旋灸的方法。被施灸者平卧，施灸者站於一旁，手執艾條以點燃的一端對準施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米，左右方向平行往複或反覆旋轉施灸。施灸時間：每周灸1～2次，每次灸10～15分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。作用功效：培腎固本，調氣回陽。加灸氣海穴
氣海穴的位置：氣海穴位於肚臍正下方1.5寸處。施灸方法：宜採用迴旋灸。被施灸者平卧，施灸者站於一旁，手執艾條以點燃的一端對準施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米，左右方向平行往複或反覆旋轉施灸。
施灸時間：每周灸1～2次，每次灸10～15分鐘。
作用功效：溫陽益氣，扶正固本，培元補虛。加灸中脘穴
中脘穴的位置：中脘穴位於上腹部，前正中線上，在肚臍正上方4寸（6橫指寬）處。施灸方法：溫和灸。被施灸者平卧，施灸者站於一旁，手執艾條以點燃的一端對準穴位，距離皮膚1.5～3厘米。施灸時間：每周灸1～2次，每次灸10～15分鐘， 灸至皮膚產生紅暈為止。作用功效：使陽氣旺盛，有升提收攝之功。加灸足三里穴
足三里穴的位置：足三里位於外膝眼下3寸（4橫指寬）、脛骨前肌上，左右腿各有一穴。取穴時，可將同側手掌心正對膝蓋骨中心，五指微張自然下扶，無名指指尖所觸的凹陷處就是足三里。施灸方法：取坐位，手執點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5～3厘米施灸，以感到施灸處溫熱為度。
施灸時間：每周灸1～2次，每次灸10～15分鐘。
作用功效：祛除下肢寒氣。
艾灸最主要的原料就是艾草。自古就有「七年之病，求三年之艾」的說法，所以艾灸用的艾草越陳越好。選用好的艾草，才能保證艾灸的效力。
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