國標舞的本質！

    體育的國標舞：主要談到心肝功能的訓練、血含氧量、肌耐力、肌排酸、肌強度等訓練、訓練周期的安排等。

    競賽的國標舞：主要談到競賽中舞者所必備的心態、精神、外觀等為求得好成績的條件述求。

    社交的國標舞：其主要目的是藉舞蹈達到祉交的目的，不涉及深奧技巧，只求能兩人共舞達到交誼。

    哲學的國標舞：舞蹈如同愛情般，是兩人心有所喜，共同譜出美好的樂章，但其中又有喜與怒、哀與樂糾纏其中，讓人既愛又恨。是屬於運用人生道理、人生百態等解釋國標舞。

    抽象的國標舞：上升下降須如飛機般的起飛與下降、狐步如風輕拂樹梢的飄逸。探戈如猛獸擒獵物的攻擊精神，倫巴如熱戀的愛情故事等。

    物理的國標舞：利用物理的地心吸力、機械原理、第一槓桿等原理、離心力、向心力、力道學等解釋國標舞。

    商業的國標舞：小至上課時數的收費及多時數收費的折扣，大至舉辦活動、比賽時的廣告營銷、經費籌措、票卷的銷售等。也因此國際上各大舞蹈組織，己漸改型為公司型態經營。

    技術的國標舞：主要談到肢體的運用、舞者的協調、各細部技術的深入探討等。

    基本功的國標舞：主要談到身體各區域頭、手、肩、脊椎、胸廓、骨盤、大小腿等運作的協調性、肌肉的柔軟度與強度練習，蹲、坐、卧、轉、進、退、側、跳、躍等基本動作的要領。

    武術的國標舞：下盤要穩、氣聚丹田、遊走全身、貫穿任督、功力萬千等。

    跳爽的國標舞：跳舞的人只求身體的舞動，動作無標準舞的規範要求，只模仿標準舞的舞步外貌。

    以上列舉我在學習探討國標舞時所領悟分類到的其中數個，在此不再一一分類敘述，每一項目及其細部項目都可應個人所需值得深入研究。

    而未提及的〝醫學的標準舞〞是較具體能涉及到身體運用的一項，醫學的國標舞可談到錯誤的國標舞會產生的膝、腰部的運動傷害，及如何避免和醫療措施。但談到舞蹈的身體運用則重點須放在生理解剖學中的骨骼系統、關節、肌肉系統三大要項。

    骨骼系統：人體的骨骼系統依舞蹈的需求可分為1、頭顱。2、中軸系統：脊椎、胸廓。3、上肢系統：肩帶、上臂、下臂、手掌。4、下肢系統：骨盤、大腿、小腿、腳。各系統之組成，從一塊骨頭（大腿是一條長股骨）至數塊骨頭組成（脊椎由26塊骨頭組成：分為頸椎7塊，胸椎12塊，腰椎5 塊、及2塊薦椎與尾椎）。

    關節：骨頭與骨頭的結合處，稱之為關節，依其位置不同分為三大類。1、纖維性關節。2、軟骨性關節。3、滑液性關節。其中滑液性關節的種類在舞蹈中較多談及。滑液性關節又分為六類型，依其類型不同產生不同種類的移動方式；其中骨盤與大腿之間的杵臼關節，是移動種類最多樣化的一型，也是唯一的。

    肌肉系統：共分三大類1、骨骼肌。2、心肌。3、平滑肌。以舞蹈而言骨骼肌是研究的對象。骨頭的移動須靠骨骼肌的收、放對應作用產生移動，形成一個動作，而一個動作所牽涉到的是一群組的肌肉作用，因此要了解一個簡單的骨骼移動時必須運用到那些肌肉群是研究的方向。

    首先須知肌肉的構造，一塊肌肉或一片肌肉，其組成為肌肉→肌束→肌纖維→肌原纖維→肌小節→肌絲。肌絲的粗肌絲與細肌絲經神經電流的刺激產生收與放作用，產生一塊肌肉的運作。而群組肌肉的運作產生一個骨骼的運作。

    以上肢系統之肩帶為例，肩帶俗稱肩膀，其構成為前胸上部的鎖骨與後上背處的肩胛骨組成（位置圖如所附之圖片）。移動肩帶的肌肉有：1、鎖骨下肌、2、小胸肌。3、前鋸肌。4、斜方肌。5、提肩胛肌。6、大菱形肌。 7、小菱形肌。其分布約在前胸上部的12與胸兩側3與後上背至頸部的4567，總數為左半身７塊右半身７塊總14塊（位置圖如所附之圖片）。這群組的肌肉運作可產生：鎖骨的下壓、上提，肩胛骨的下壓、上提、內收、向外旋轉等動作。形成外在的聳肩、壓肩、肩膀轉動。

    當訓練舞蹈時，為避免肩膀上提就須知道那些肌肉不產生作用，或者避免過度壓肩是那些肌肉不過度運作，在這同時做反身動作時的肩膀動作產生的肩膀引導，又必須運用到那些肌肉，是身體運用的重點。人有三百多塊的肌肉，其形狀、尺寸、走向均不同，所產生的功能又不同。肌肉的運作又按骨骼系統的不同而操作不同群組的肌肉，進而經重複演練產生協調配合，形成美感的肢體語言，反言之，如果運用到錯誤肌肉群或者跟本不運作，就會產生錯誤或不雅的肢體語言，故如何捉到重點是相當有趣又嚴肅的課題。

以好舞者而言，因其動作的優良，身體肌肉運作是符合國標舞的要求，但為了追求更完美的肢體動作，舞者們會藉由非國標舞的舞蹈或運動，以追求更細膩的肌肉運作，或發覺更新的肢體運用方式、或操作未曾發揮功能的肌肉，以超越己有的動作。以舞者而言，對身體的運作在日常的練習時己在操作肌肉，正確與否難以定論，正確的方式與修正錯誤的方式有許多種，身體運用的解釋也是有許多種，骨骼與肌肉相互關係是解釋身體運作的方法之一，藉由身理解剖學是可避免對肌肉運作籠統解釋的方法之一。