少林拳 正宗少林大羅漢拳（中）*

練  法

二十一、獅子抖毛

1. 右腳蹬地跳起，向左落於左腳處，隨即左腳小跳，左膝抬起，同時，右臂直臂由外向內、向前擺動，拳心向上，略低於肩，左臂屈肘收回腰間，拳心向上。目視前方。（圖35）

2. 左腳向左側落步，向下蹲身成馬步，同時，右臂屈肘，向身後頂肘，左臂微屈，向前自然擺動，拳心向上。目視左拳。（圖36）

3. 左臂屈肘，向身後頂肘，右臂微屈，向前自然擺動，拳心向上。目視右拳。（圖37）

4. 右臂屈肘，向身後頂肘，左臂微屈，向前自然擺動，拳心向上。目視左拳。（圖38）

二十二、黑虎掏心

身體左轉90 度，雙腳跳起互換位置，重心前移至右腿，成右弓步，同時，左拳收抱於腰間，右拳從後向胸前抄拳，右臂微屈，拳心向里，高與頜平。目視右拳。（圖39）

二十三、提膝推掌

以右腳為軸，身體左轉180 度，右腳獨立，左腳提起，腳尖內扣綳直，同時，右拳變掌自右腰間向前立掌推出，掌心向前，高與肩平，左拳屈臂回拉至左肩前，拳眼向里，拳心向下。目視右掌。（圖40）

二十四、鳳凰奪窩

1. 左腳落於右腳左前方，同時，右掌變拳向後擺，拳心向下，略低於肩，左拳變掌，左臂伸直前擺，掌心向上，高與肩平，兩臂在同一水平。目視前方。（圖41）

2. 右腳經左腳內側以腳跟擦地向前搓踢，腳尖向右上方，同時，右拳經體側由後向前、向上挑臂外格肘，左掌經胸前下按置於右肘內側。目視前方。（圖42）

二十五、穿心肘

1. 重心前移，右腳向前落步，同時，左掌變拳，兩拳分別從胸前經身體兩側向後擺拳，置於臀後方，兩拳心相對，拳眼斜向下。目視前方。（圖43）

2. 兩腳蹬地向前跳起，空中左轉身90 度，落步成偏馬步，同時，左拳變掌，從外向里落於左胸前，掌心向右，掌尖向上，右拳從外向內劃弧，拳心向下，拳面抵於左掌心。目視右方。（圖44）

3. 身體略向右轉，重心右移成右弓步，同時，左掌推右拳向右前方頂肘，肘尖向右，高與肩平。目視右前方。（圖45）

4. 身體右轉180 度，左腳經右腳內側向前上一步，重心前移成左弓步，隨轉身右拳變掌，右肘下落，左肘抬起，左掌變拳，拳心向下，抵於右掌心，右手推左拳向前頂肘。目視左前方。（圖46）

二十六、獨龍出洞

右腳經左腳內側向前一步，重心前移成右弓步，同時，左拳變掌，經胸前向外摟，再變拳抱於腰間，拳心向上，右掌向前穿掌，掌心向上，高與肩平。目視右掌。（圖47）

二十七、追風炮

身體左轉180 度，右腳向左腳內側並步震腳，同時，左拳變掌，經胸前向外摟，再變拳抱於腰間，拳心向上，右掌變拳，從右腰間向前沖拳，拳心向下，高與肩平。目視前方。（圖48）

二十八、羅漢卧枕

身體左轉90 度，兩腳同時跳起，向身體兩側落步，蹲身成右弓步，同時，右拳經胸前從下向上抄抱，置於右胸前，拳心向里，拳面向上，左拳經胸前向下栽拳至襠前，拳眼向右。目視左方。（圖49）

二十九、端槍勢

1. 右拳變掌，在胸前向下、向左劃掌，隨即向外摟至右膝外側，掌尖向前，掌心向下，同時，左拳變掌，附於右肘內側，掌尖向右，掌心向下，兩腿成右弓步。目視右掌。（圖50）

2. 身體左轉90 度，同時，右臂微屈，右掌變拳置於右胯處，拳心向外，左掌變拳護於胸前，拳心向外。目視右下方。（圖51）

3. 身體右轉90 度，右腿屈膝提起，腳尖內扣，同時，右拳屈臂上提，經胸前向前反砸，拳心向里，高與頜平，左拳附於右肘內側，拳心向上。目視右拳。（圖52）

三十、追蛇入洞

1. 右腳向前落地，身體下蹲成跪步，同時，右拳收回腰間，隨即再向前下方沖拳，拳心向下，左拳收回腰間，拳眼向上。目視右拳。（圖53）

2. 左腳向前上步，仍成跪步，同時，右拳抱於腰間，拳心向上，左拳向前下方衝出，拳心向斜下方。目視左拳。（圖54）

三十一、虎尾腳

右腿向右後上方踹出，力達腳跟。目視右腳。（圖55）

三十二、二起腳

1. 右腳向左腳內側落腳並步，身體下蹲成蹲步，同時，身體左轉，左拳抱於腰間，拳心向上。目視前方。（圖56）

2. 左腳屈膝跳起，右腳同時向上彈踢，膝蓋挺直，腳面繃緊，同時，右拳變掌，向前拍擊右腳面。目視右掌。（圖57）

三十三、丁步亮掌

1. 身體左轉90 度，雙腿左右分開落地，同時，雙手經腹前左擺，右掌變拳，略低於左掌，拳心向里，左拳變掌，掌心向下，掌尖向左。目視左方。（圖58）

2. 左腳向右腳內側靠攏，蹲身成左丁步，同時，兩手（右拳變掌）向上、向右劃掌，右掌立於身體右側，高與肩平，左臂屈肘，左掌立於右肩前，左掌略低於右掌。目視右掌。（圖59）

三十四、龍盤窩

1. 左腳向左側開半步，重心左移，同時，右腿伸直，經身前向左、向後掃腿，右腿掃至左側時，上身前俯，兩手扶地，左腳隨即蹬地讓過右腿。目視右腳。（圖60）

2. 左腳在右腿前落地，同時，右腿繼續向後、向右掃腿，成右仆步。目視右腳尖。（圖61）

三十五、仙人照鏡

身體提起，右腳經左腳前向左側跨一步，落於左腳外側，向下蹲成歇步，同時，右臂屈肘，向上擺掌至左耳側，掌尖向上，掌心向右，高與耳平，左臂屈肘，左掌托於右肘下，掌心向上，掌尖向右。目視右方。（圖62）

三十六、迎面沙

1. 起身，左腳向左側橫跨一步，同時，右掌向下、向右、向上、向左劃一立圓，向左腳前方蓋抓，掌心向下，微離地面，左掌向外、向上劃一小圓，立於右胸前，兩腿成左弓步，身體前俯。目視右掌。（圖63）

2. 右手從左腳處抓握變拳，向上擺至右側上方，隨即向左抖腕變掌，置於頭右前方，掌心向左，兩腿屈膝成馬步。目視左方。（圖64）

三十七、分掌箭彈

1. 身體左轉90 度，右腳向左腳內側上步，向下蹲身，同時，兩掌由胸前向上、向外劃掌，然後抱拳置於腰間，拳心向上，拳面向前。目視前方。（圖65）

2. 左腳蹬地跳起，隨即右腿伸直向前彈踢，腳面綳直，力達腳面。（圖66）

三十八、雙龍出洞

兩腳向下落地，右腳在前，左腳在後，成右弓步，同時，兩拳變掌從腰間向前穿出，兩臂微屈，掌心向上，高與肩平。目視前方。（圖67）

三十九、坐蓮聽經

身體左轉約270 度，下蹲成歇步，同時，兩掌由胸前向下、向外劃掌，隨即兩掌變為劍指，屈臂於兩耳側，劍指相對，高與耳平。目視前方。（圖68）

四十、羅漢托天

身體起立，兩腿伸直，同時，兩手劍指經胸前下劃，隨即分別向外、向上擺架於頭頂，掌心向上，指尖相對。目視上方。（圖69）

四十一、羅漢下山

1. 左腳向左側剷出成仆步，同時，右手變拳抱於腰間，身體前俯，左劍指變掌經胸前向左腳上砍去，掌心向下，掌尖向右。目視左掌。（圖70）

2. 身體左轉90 度，重心前移成左弓步，同時，左掌自左膝外屈臂上架於頭左側上方，掌心向上，掌尖向右。目視前方。（圖71）

四十二、左右踩腳

1. 重心前移於左腿，右腳蹬地向前彈踢，同時，左掌變拳抱於腰間，右拳變掌，向前拍擊右腳面。目視右腳。（圖72）

2. 右腳向前落地，隨即左腳向前彈踢，同時，右掌變拳抱於腰間，左拳變掌拍擊左腳面。目視左腳。（圖73）

四十三、二起腳

左腿屈膝下落，在左腳尚未落地時，右腳向前迅速彈踢，同時，左掌變拳，收抱於腰間，右拳變掌，向前拍擊右腳面。目視右腳。（圖74）

四十四、雲頂

1. 兩腳先後落地，右腳在左腳前。目視右掌。（圖75）

2. 左腳向右腳前上一步，身體右轉90 度，隨即右腳向左腳後插步，兩腿成交叉步，同時，左拳變劍指，經胸前雲托於頭頂，掌心向上，指尖向右，右掌翻轉，屈臂上托，掌尖向右。目視右掌。（圖76）

3. 身體右轉約120 度，同時，兩手掌心向上，在頭頂自右向左雲頂後，變拳收抱於腰間。目視前方。（圖77）

四十五、七星

左腳向右腳內側收攏，腳尖點地，蹲身成左丁步，同時，兩拳向前平沖，拳心向下。目視前方。（圖78）

四十六、馬步單鞭

1. 身體左轉90 度，左腳向左橫跨一步成馬步，同時，兩拳外旋，屈肘合於胸前並齊，拳心向里，高與頜平。目視前方。（圖79）

2. 兩拳分別向身體兩側平沖，拳心均向下，拳面均向外，高與肩平。目視左拳。（圖80）

四十七、攔腰雙撅

1. 身體右轉90 度，重心前移成右弓步，同時，兩拳變掌，右掌向胸前劃掌，隨即和左掌一起向右前方劃掌。右臂微屈，高與肩平，右掌心向斜下方，左掌略低於右掌，掌心向右，掌尖向前。（圖81）

2. 重心後移，右腳退半步，身體微蹲成右虛步，同時，兩掌抓握變拳，右拳屈臂收於右胸前，拳心向右下，左拳收於腹前，拳心向里。目視前方。（圖82）

3. 右腳向前上一步，隨即左腳跟半步，成右弓步，同時，雙拳向前衝出，右拳高與肩平，拳眼向下，拳心向外，左拳略低於右拳，拳心向里，拳眼向上。目視雙拳。（圖83）

四十八、小鬼提鞋

1. 身體略右轉，同時，兩拳變掌，右掌向里放於左手腕上，隨即兩掌翻絞，右掌在下，左掌在右手腕上，右掌掌心向上，掌尖向前，左掌尖斜向右方。目視前方。（圖84）

2. 身體右轉90 度，隨即左腳抬起，向左側上方踹腿，同時，右掌變拳收抱於胸前，左掌向左側橫推掌，掌心向下，掌尖向右，高與肩平。目視左腳。（圖85）

四十九、窩心肘

身體左轉90 度，左腳向前落地，同時，右臂屈肘向前斜擊，高與肩平，左掌外翻迎擊右肘，掌心向右，掌尖向前。目視右肘。（圖86）

功法闡釋

少林大羅漢拳是少林寺優秀的傳統拳法之一。此拳結構嚴謹，招法多變，功架端正。演練起來剛中含柔，柔中帶剛，剛柔相濟；發力疾快，招法連環，高低起伏，動靜明顯，造型上有濃厚的佛教色彩。

它的主要特點是以技擊為主，結構嚴謹，功架規整，古樸大方，動作勢勢連貫。出手上中下，里外分陰陽；以上破下，以下破上；指右打左，聲東擊西；虛實不定，快速多變。要求氣發催齒，發聲如雷；晃身晃膀，扭腰調胯，崩抖發力；以聲助威，以氣促力。