華爾茲--升降練習

一：架形

架形練習的訣竅在於勤加鍛煉，我們的肌肉都會產生一種叫「肌肉記憶」的條件反射，只有在鍛煉的過程中讓肌肉對架形的要領產生習慣性的條件反射才能讓架形更加標準。一個標準的架形能夠維持演員在舞蹈過程中最基本美感。

二：舞伴

在國標舞的練習中切記不可以頻繁的更換舞伴，因為舞伴之間相互熟悉是需要一個過程的，頻繁的更換會降低舞伴之間配合的默契極容易使國標舞的練習出現停滯現象。

三：音樂

如果說架形是國標舞的基礎，那麼音樂就是國標舞的靈魂。一定要把握住音樂的節奏，將舞蹈的技術動作與音樂結合起來練，因為只有先融入到音樂中去才能融入到舞蹈中去，才會把舞蹈跳的更加生動傳神。