【跟我學】武當三豐太極拳（四）

三豐太極拳三十八式預備式至第五式 視頻時長為2分16秒 建議在wifi環境下觀看第十一式提膝蹬腿【動作】翻掌挽花右拳在左掌拂護下，翻腕變掌，兩掌掌根相貼，掌心向外，成張口式(圖45)提膝蹬腿身體左轉，重心在左腳;兩掌隨身左轉而收回左腰間;同時右腿提起，屈右膝提腳伸直蹬出(圖46)

【要點】①翻腕變掌是化解和擒拿法，要懂得其用意。②連貫配合的轉向收掌和出膝蹬腿要氣沉丹田，運轉靈活，頭正、身直、腳穩。第十二式要步亮拿【動作】歇步照面身體右轉，收回右腳，右腳斜插左腳之後，身體慢慢右轉下坐成歇步;兩手分別從兩邊右手向上左手朝下劃弧。(圖47 )

虛步下切身體慢起，重心在左，兩手分別繼續內外旋，上下互照，虛步下切勢。(圖48)

【要點】①轉腰坐身是回化防守之勢，本只有招式之功，沒有明顯攻系之勢，但由此勢可變化出多種擊技法，是典型的以守為攻、以退為進的招式，突出武當拳貴化不貴抗的道家哲學思想。②這些功防化解的中間過渡式在內氣鍛煉上，結合身體起伏，腰身轉動，對氣血鍛煉頗有裨益。第十三式金雞獨立【動作】接虛步下切勢。身體右轉45度，提起右腳向後再向前劃弧出尺許，落地;同時右手向上劃弧翻掌變捶，置於頭前，左手由上經胸前弧形下壓至檔前，同時提起左腳，眼看右捶下前方。(圖49)

【要點】①這是一個較為含蓄的式子，含胸拔背，護檔沉氣，獨立要穩。②與前兩式要順暢圓活連貫。③要使人站穩不晃擺，三者必居其一:頭、手(直)向上;有牽線意;氣意在丹田不散。第十四式披身打虎【動作】左打虎上動略停，腰胯帶動左腿伸直後，向左轉動90度，至正北面落地，漸承受重心，變至左弓步;左手隨左腿轉時，樓拂過左腿面劃弧至頭前成拳，右手也同轉，由上至下弧形擊捶，放置左膝前，拳眼向內，左拳面朝外，右拳面向下。(圖50)

右披身腰身右轉90度(以後跟為軸，右腳內扣);右手向右劃弧，漸成左半弓步，左手同時下劃弧變掌。(圖51)右打虎腰身繼續右轉45度，左手與左腳由外向身內劃弧，左腳落地於右腳斜步尺許;左手在上平肩，左腳承擔重心，右腳提起，向右前方劃弧邁出尺許，左右手同時劃弧翻掌變拳，成右弓步，右拳在頭前，拳面朝外，左拳拂手於右膝上，拳眼朝下。(圖52)

【要點】①行拳要勻和，左右腳落地變換重心時要控制穩重心，負重腿微屈膝，虛腿落地緩和輕慢，體現輕靈又沉著的特點。2兩手過渡到打虎式時，弧形要劃得圓，不得獃滯。②右披身勢中變步上勢要圓順自然，手經過膝前要有樓膝之勢。③圓臂屈肘，沉肩平氣。【用法】此式重在下降、中間粘帶、擊腰上打頭，身、手、腳要配合，中實之後要打擊猛烈，力達拳面。第十五式十字蹬腿【動作】上十字手腰身拉長上起，左腳提回，左手上劃，與右手成十字交叉。(圖53)化手蹬腿（送胯）重心在左腳，身體微屈膝聚氣于丹田，兩手隨出腳同時向兩側分開，同時右腳由胯帶膝脛，直至腳提起，隨身體向右前送出(蹬)。(圖54)

【要點】此式作為重複和連接兩式的過渡式，在蹬腳時要注意與上式稍異，主要在蹬腳時送胯，其要點及用法均與前相同。
推薦閱讀：