8種荷爾蒙抗衰老

管理8種荷爾蒙輕鬆抗衰老

(2010-05-18 19:28:21)  

　　人體分泌75種以上的荷爾蒙，不同的荷爾蒙扮演著不同的角色。其中8種關鍵的荷爾蒙與我們的健康和衰老關係最密切，是我們每個人都應該了解的。

　　1、雌激素：保持女人味

　　雌激素不僅是女性的生理激素，更是女人的青春激素和健康激素，是絕對的主角。主要由卵巢分泌產生，少部分在脂肪中產生。每一個健康的成年女性，自身都有分泌雌激素的功能，並保持著微妙的平衡，從而顯示著女性特徵，月經、懷孕都少不了它，並保護女人免於心血管疾病的危害。女人一旦雌激素減少，皮膚就會變得粗糙，皺紋早生，骨骼鬆脆，脂肪也會增加，而且平均絕經期提前至少2-3年。

　　2、血清素：快樂的原動力

　　血清素的高低主要影響著我們的情緒與胃口。不過，40歲後的女性中血清素低下的現象不在少數，節食、吸煙喝酒、嗜好咖啡、以及缺少陽光照射等都是主要原因。一旦血清素下降，我們的身體將會出現情緒低落或失控，身體出現疼痛，失眠也會隨之而來。

　　3、雄激素：激發性慾

　　雄激素是激發性慾的啟動器，不僅僅是男人，對於女人也一樣。40歲以後女性體內的雄性激素水平開始降低，是因為疲倦的腎上腺及衰退的卵巢。一旦雄激素下降，就會導致性慾下降，性高潮不那麼容易到來；脂肪容易堆積在腹部，肌肉比重下降；此外，就是容易疲勞和精力缺乏，人也變得抑鬱。

　　4、胰島素：指導食物吸收

　　胰島素在胰腺中生成，調節機體各種營養物質代謝，是維持身體正常代謝必不可少的。胰島素過量可引起我們體重增加、高血壓、心臟病、糖尿病等。不過，隨著女性年齡的增加，胰島素過量似乎難以避免。

　　5、孕激素：完成女人的天職

　　來源於排卵後破裂的卵泡，其主要功能是「懷孕」，完成受孕、妊娠、泌乳等一系列的任務，讓女人實現做母親的夢想，它是圍絕經期最早下降的荷爾蒙。孕激素又是雌激素的「緩衝器」，當孕激素與雌激素保持良好的平衡時，孕激素能預防並阻止由於過多的雌激素刺激而形成的乳腺癌及子宮內膜癌。

　　6、壓力荷爾蒙：幫你應付壓力

　　皮質醇、腎上腺素、脫氫表雄酮，這三種激素被稱為壓力荷爾蒙，由腎上腺分泌。這三種荷爾蒙不但幫助我們應付許多生活壓力，同時還幫助調節機體內許多重要的元素，諸如血糖、肌肉運動、體液及電解質平衡等，壓力過大、運動過少、以及不良飲食習慣等都有可能會造成壓力荷爾蒙的失衡。

　　7、甲狀腺素：控制新陳代謝

　　甲狀腺素由甲狀腺產生，主要任務是監控新陳代謝。如果你出現了極度疲勞、抑鬱、體重增加、皮膚乾燥等癥狀，有可能屬於甲狀腺荷爾蒙低下，也就是人們常說的「甲低」。當然，甲狀腺素過高也不是什麼好事，甲亢就是由此引起，保持適當的平衡才是關鍵。

　　8、褪黑激素：控制衰老的時鐘

　　荷爾蒙中最受歡迎的應該算是褪黑激素了，它被稱為控制衰老的生理時鐘。褪黑激素由松果體分泌，具有輕柔地促進睡眠和改善睡眠質量的功效。過了45歲以後，人經常出現睡眠障礙，其部分原因可歸咎於褪黑激素的缺乏。研究發現，卧室完全漆黑有助於刺激褪黑激素的生成，而開燈入睡則會抑制人體褪黑激素的分泌，從而降低人體的免疫功能。這就是為何人在挑燈夜戰之後，極容易受到病毒感染的原因。