簡介八卦掌是我國六大內功拳法之一。它流派繁多，流傳甚廣，是祖國傳統文化百花園中一株瑰麗的花朵。高式八卦掌，是先師高義盛宗承了先師程廷華所傳八卦掌的基本演練方法和基本掌式，又結合了山東宋異人所傳授的八卦散手掌，綜合組成了具有先天掌，又有後天掌散手64式，區別於其它八卦掌的演練方式。它以其獨到的功理和絕妙的技法，在武藝中展示了自己的魅力。高式八卦掌強調了八卦掌先天與後天分而合練的演練方式。先天掌是以走圓轉圈為運動方式，是培養元氣，修鍊意志的基本方法。後天掌是由64個手法演練64個不同勁道的訓練方式，是為防身自衛，實戰技擊打下良好基礎的運動方式。它古樸簡捷，沒有多餘的動作。怎麼練就怎麼用，是用招法演練勁道的典型範例。招法是手段，勁道是目的，不能本末倒置。高式後天八卦掌自始至終貫穿著一條主線。頂、墜、曲、圓、掙、裹、擰、翻、趟、連，十字法則。而且在操練時，動作左右互換，直趟斜進。這樣的運動方式，既鍛煉了靈活的步法，又對腦神經的平衡起了重要的作用。本人有幸就教於八卦掌第五代傳人孫福德老先生有年，較全面地學習了高式八卦掌的基本掌法。為更好地繼承和發揚光大武藝園中的這株奇葩，與廣大武術愛好者共同探討和研究八卦掌的技擊特點與方法，本人將後天八卦掌64式整理成文，主要以技擊方法為內容，對於演練的技術方法不作主要論述。如有不妥之處，還望廣大讀者予以斧正。動作說明圖中黑頭者為甲，白頭者為乙。本圖主要對甲方的動作作較詳細的說明，因甲方是64式的運動方法。乙方是領方，不作過多的敘述。圖中所表示的甲方是64式的左式，右式動作與左式相同，只是方位不同。一、起勢甲乙各方都以三才式站立。左掌前伸，五指張開，高與嘴平，手心向內。右掌置於左臂下方，手心向左，食指對準左肘。兩膝略屈成左虛步，目視對方(圖1)。要點：動作以甲為主，乙是領者。頭要上領，身體要中正，不可前俯後仰。兩肩要微微抱攏，手腕要塌，為前頂之意。說明：64式每式的起式都以圖1為準，故不再附圖表示，切記!一、開(開掌)1、乙左腳向前邁半步，右腳向前上步，以右拳衝擊甲的胸部。甲左腳向後微撤成虛步，同時，左掌外旋，肘部微微下沉里掩，攔住乙方右拳；右手置於腹前，目視對方(圖2)。2、甲左掌繼續下翻，手心向下壓住乙方右臂，右掌向左向上由乙的右臂外側穿出，然後繼續向下滾壓並向前撞出；同時，右腳向前趟出一步，左腳跟進牛步成虛步；左掌扶在乙的右肘部，目視乙方(圖3)。要點：甲左手下翻與右手上穿、滾壓，要柔順連貫，不能生硬脫節。腰要擰，胯要坐，不可只用兩手臂的力量。單撞掌要與上步同時完成。拳諺曰：「打法須要先上身，手腳齊到方為真」。二、捧(捧掌)起式如圖1 1、乙上步出右拳衝擊甲面部。甲右掌向上穿起，從乙的右拳外側刁擄乙腕，左手扶於乙右臂下，目視右手(圖4)。2、甲左腳向左前方斜上一步，右腳向左腳前跟進一步，屈膝成虛步；同時，向右擰腰坐胯，帶動兩臂向右後方橫帶乙的右臂，使乙前仆，目視乙方(圖5)。
3、如乙向後掙脫，甲右腳向前趟進半步，左腳跟進半步成虛步；同時兩臂外旋，兩掌根相對向前撞擊捧出，目視兩掌(圖6)。要點：甲的左腳上步與向右的擰腰坐胯要同時完成，協調一致。上步撞肋要展腰，甲向後領帶要把握好時機。三、扽(鈍掌)起式如圖1。1、乙方上步出右拳衝擊甲胸部。甲右掌回拉上立屈肘停於胸前並里掩，手心朝內攔截乙拳。其它姿勢不變，目視乙方(圖7)。2、甲左腳向左前方斜上一步，右腳向前跟進半步，隨即向右擰腰坐胯成右虛步；同時，左掌繼續里掩，右掌從左臂上穿至左腕處，手心均朝上，然後同時翻掌握住乙的右臂，隨腰的右擰向右下方拙帶，目視乙方(圖8)。3、甲趁乙向後掙脫之際，右腳向前趟進一步，左腳跟進半步，屈膝成右虛步；同時兩掌向前撞擊乙肩部，目視乙方(圖9)。要點：甲上步穿掌要同時，與擰腰坐胯要一致，不能有先後之分。抓握要迅速，扽帶要與腰力配合一致，猛然有力。四、探(金龍探)L掌)起式如圖1。1、乙起左手戳擊甲方。甲左臂前伸並翻轉手腕與乙腕交叉，截住乙掌。其它姿勢不變，目視乙方(圖10)。2、甲左手刁住乙腕並向下向後弧形壓帶右掌外旋，手心向上經左臂上方向前插擊乙咽喉；同時腰向左擰轉，兩腿微曲成叉步，目視右掌(圖11)。
3、乙見甲掌擊來，左腳迅速後撤，左手外旋翻轉抽出，同時右掌向上挑擊甲右臂，目視右掌(圖12)。4、甲右掌內旋刁擄住乙方右腕並弧形下拉，左掌向前穿出戳擊乙雙眼；同時，右腳上半步，腳尖點地停於左腳內側成丁步，重心移至左腿，兩膝彎曲，目視左掌(圖13)。5、乙右腳向後撤一步，右臂隨後向上向後抬起，掛擋甲左掌，目視右掌(圖14)。6、甲左掌向下向後弧形擄掛乙右臂，停於腹前，右掌向前擊出，手心向前，高與胸平；同時，右腳向前趟出一步，左腳跟進半步，屈膝成右虛步，目視右掌(圖15)。要點：此勢為八卦掌中的「三穿掌」。攻防連續，左右互換，歷來都有「好漢都怕三穿掌」之說。雙掌的穿出與回擄下掛，都要出入身體的中心線，上下交叉運行，不可脫離分開。兩掌發力要有前後的掙力，與上步配合協調，不能有先後之分。拳諺曰：「陰陽掌上下翻，穿戳擄壓蘊其間」，充分體現了「手不空回，腳不枉邁」這一法則。五、立(立掌)起式如圖1。1、乙上左腳出右拳衝擊甲面。甲左掌向左向上弧形繞起把乙掌格攔在外，並抓握其小臂。右掌向上向右弧形掄起，經左掌上方貼外側向下插立掌，把乙的右臂向右方壓格別住，掌心向左；同時，左腳向左前方斜上一步，腰隨即左轉，帶動右腳向左上一步，置於左腳前，腳尖點地，兩腿屈膝成右虛步，重心移至左腳，目視乙方(圖16、17)。
2、甲兩掌同時外旋，掌根相對，左掌手指朝上，右掌指朝右合力向前撞擊乙右肋，同時腰向右擰轉，右腳向右斜前方趟出一步，左腳隨即跟進半步，屈膝成虛步，目視兩掌(圖18)。要點：此勢充分體現了八卦掌避實就虛，直進打斜的靈活步法與巧妙的手法。甲左腳的上步，要走到乙方的右臂外側，避其鋒芒，化解其攻勢。右腳跟進要迅速，腰的擰轉要先左後右，與步法配合默契。攻防要連貫，兩臂運行要走立圓，不可僵硬。六、挑(挑掌)起式如圖1。1、乙出右拳擊甲頭部。甲左腳略向後撤半步，成左虛步。腰略向左擰轉，帶動左掌向上向左領帶，攔截乙拳。其它姿勢不變，目視左手(圖19)。
2、乙右拳撤回，放置腰間，左拳掄起橫貫甲右耳。甲腰向右微擰轉，帶動左掌向下抽回，右掌心朝上，沿左掌下向上向右上方穿出，截住乙拳；同時，右腳向前進一步至左腳內側，腳尖點地成丁步，重心移於左腿，目視前方(圖20)。3、甲右掌繼續向右上方翻出，手心向外；腰繼續右轉帶動左掌向前方乙胸部擊出，掌指朝上；同時，右腳向前趟出一步，左腳跟進半步成右虛步，目視左掌(圖21)。4、甲腰向左擰轉90度，帶動左掌向左上方弧形掛起，攔住乙右拳的攻擊，手心朝外；右掌同時向左前方乙的右肩下擊出，兩腿屈膝成馬步，目視右掌(圖22)。要點：此式為連環挑掌進攻勢。挑掌不可直上直下硬性挑起，要有上穿向外的擰翻力，要以腰帶臂。挑掌與擊掌要同時進行，不可分先後。馬步擊掌，兩手要打抻力，與擰腰坐胯融為一體。七、蓋(蓋掌)起式如圖1。1、乙上右步出右拳擊甲胸部。甲兩掌前伸，手心均向內，刁擄住乙的右臂，隨即腰向右擰轉，帶動兩掌向下向後擄帶，重心移至右腿，兩腿彎曲成左虛步，目視乙方(圖23)。2、甲右掌向上向前撲蓋，手心向下；左掌下壓於腹前，手心向下；同時，右腳向前邁出一步，屈膝成右弓步，目視右掌(圖24、25)。說明：此兩圖為一勢兩用法。既可蓋打對方面部，又可撲摔對方。要點：兩掌擄帶要腰力，與坐胯合為一體。左掌的下壓與上步蓋掌要同時完成，上身略前傾。上步要邁在對方右腿外側，蓋掌要有彈壓之力，臂不可過直，小臂先壓，再用掌撲蓋，與上步合為一力方可奏效。
八、纏(纏掌)起式如(圖1)。(1)乙上右步出右拳擊甲胸部。甲左腳略向後撤半步成左虛步，腰略向右擰轉，帶動左掌微撤上立、里掩，阻攔乙的右臂，目視前方(圖26)。(2)甲左掌向右向下弧形環繞至腹前，右掌變拳，向上向前弧形衝出，擊乙下頜。同時，右腳向前蹬進一步，左腳跟進半步成右虛步，目視右拳 (圖27)。(3)如果乙起右拳擊甲腹部，甲右左腳依次向後略撤的同時，左掌略向右向下弧形下壓於腹前。乙見右拳被阻，速出左拳擊甲胸部。甲左手繼續向左向上再向右纏繞一周，擄壓乙左臂於胸前，手心向下，兩腿略前弓，目視左手(圖28、 29)。(4)甲左手握住乙左臂，向下擄帶於腹前，手心向下。腰向左擰轉，帶動右掌變拳，向上向前弧形沖拳擊乙下頜，拳心向內。同時，右腳向前膛出一步，左腳跟進半步，兩腿屈膝成右虛步，重心移至左腿，目視右拳(圖 30)。
要點：此勢為八卦掌典型基本掌法之一。它要求纏掌時要退步吸腰，臂如鞭繩，柔韌相間，步、腰、掌三動一體，吞吐自如，柔化剛發。甲左手的纏壓擄帶要一氣呵成，與上沖拳形成上下之二掙力。中心要穩。九、截(截肋掌)起式如(圖1)。(1)乙上右腳用右拳向甲胸部擊來，甲右轉體 90度，成半馬步。同時，用右掌接握乙右手腕，並向後擄帶於左胸前，手心向下。左掌變拳向下栽出，並向右彈擊乙右肘，拳心向後，目視左臂(圖31)。(2)甲右掌繼續向右擄帶，置於右腹前，手心向下。同時腰略向左擰轉，帶動左臂向前橫向崩擊乙肋，手心向右。左腳向前邁出，屈膝成左弓步，目視左拳。乙連忙向後撤右腳，同時右手變掌，向後壓掛甲拳(圖 32)。(3)甲見攻擊受阻，迅速抽回左拳變掌置於左腹前，手心向下。右掌變拳向前直拳崩出擊乙腹部，拳心向左。同時，左腳向前蹚出一步，左腳跟進半步，屈膝成右虛步，目視右舉(圖33)。要點：擄帶要儘力將乙臂拉直。左臀的彈截不可僵硬，要有彈崩之力，與腰力合為一體，與擄帶同行。橫崩舉要快速，手臂不可太直。右手的直崩拳要從左臂的上方穿出，與左手的回拄，右腳的上步合為一力，手臂不可伸直，松肩墜肘。十、藏(藏花掌)起式如(圖1)。(1)乙出右拳橫擊甲左耳部，甲左掌向上向左後上方領掛，手心向外，左腳略回撤成左虛步。其它姿勢不變，日視前方(圖34)。(2)乙見右拳被攔，速出左拳衝擊甲面部，甲速起右掌向上弧形運動，托住乙左肘。左掌隨即抽回，手心向下，置於腹前。同時，右腳向前上一步，置於左腳內側，屈膝成右虛步，重心移向左腿，目視右手(圖35)。
(3)甲右掌向右回掛，屈肘，手心向後置於頭的右方，護住太陽穴。左掌隨著右手的回掛，向前擊出，手心向前，此為葉里藏花掌。同時右腳向前蹚出一步，左腳跟進半步，屈膝成右虛步，目視前方(圖36)。(4)如乙防守甲左掌，甲左掌抽回，置於腹前，手心向上。右掌變拳向前甩出，砸擊乙面，手心向內。同時右腳再向前蹚出半步，左腳跟進半步成右虛步，目視右拳(圖37)。要點：此式為葉里藏花連環掌。幾動要連續不斷，不可分離。掌的領掛、回撤，要走弧形。手臂放鬆，不可僵硬，與上步擰腰混為一體。左右腿的移動，重心要穩。右掌的上托回拄要連貫一氣，中間不可斷開。十一、砍(砍掌)起式如(圖1)。(1)乙出右拳擊甲胸部，甲屈左肘，手掌上抬攔擋乙右臂的同時，身體向右擰轉，右腳向左腳後插進，兩腿交叉成倒插步，日視左方(圖38)。(2)甲右掌經左肘上向左向上再向下刁握乙臀，並繼續向右後擄帶，手心向下。左掌向下，再向前沿著乙臂上方砍擊乙咽喉，手心向下。同時，左腳向左橫上一步，屈膝成馬步，目視左掌。乙右腳迅速回撤，同時左手上抬接架甲的砍掌(圖39)。(3)甲左掌被阻，重心立即移於右腳，左腳略撤，同時帶動左掌外旋墜肘，再向上向前穿出，掌心向上。兩腿屈膝成空虛步，目視左掌。乙見甲左掌向自己的咽喉戳來，速向後撤左即。同時右手外旋向後抽司，再向上向前格擋，截住甲的攻擊，並出左拳攻擊甲腹(圖40)。
(4)甲見乙左拳擊來，使左掌內旋向右向下弧形運轉，接握乙左手。同時上右腳，屈膝成右弓步。腰略微向左擰轉，帶動右掌經身前向左向上再向右穿出，目視右方(圖41)。要點：甲格擋砍掌要連貫。右掌要從左肘下掏出再刁擄。左手的墜肘回掛與上穿要聯成一氣，右掌的上穿要虛實相間，上穿走空，左掌馬上向右下方旋撥，與右腳的上步和前身的擠靠形成反勁，將乙別摔。十二、削(削掌)注意，為了使動作看得清楚，此勢甲乙的位置換了一下。起式如(圖1)。(1)乙出左拳擊甲面部，甲左腿向右斜上方上繞步。同時左手向右向前再向左，經胸前弧形運轉，刁接乙左腕。其它姿勢不變，目視左手(圖42)。(2)甲左手繼續向下擄帶，右掌向乙頸項弧形斬劈的同時，右腳向前上步成半馬步，目視右掌。乙迅速低頭，躲過甲的攻擊(圖43)。(3)甲見右掌擊空，迅速向上反削乙咽喉，手心向上，力達大拇指外側。右腿同時前弓，左手不變，目視右掌(圖44)。(4)乙起右手攔擊甲的削擊，甲右掌迅速內旋向上翻出，掌心向外。左掌向下向前撞擊乙胸腹。同時左腳蹬地，右腳左腳依次湊進半步，屈膝成右虛步，別住乙腿，將乙擊出(圖45)。
要點：此掌為大開大合之勢。臂要走圓，身法要靈活。甲左腳的上步要走弧線，躲閃開乙的中鋒。劈削兩掌要一氣呵成。右掌的翻掌要有向上向後的提擰之力，幾動要連貫協調。十三、二(二仙傳道)起式如(圖1)。(1)乙出左拳擊甲胸部，甲左掌內旋向右向下摟接乙臂。同時，左腳略向後撤成左虛步。其它姿勢不變，目視左掌(圖46)。(2)甲左掌繼續向後領帶乙左臂，右掌握拳，向前橫擊乙左肋，拳心向上。同時，右腳向前上一步，屈膝成右虛步，目視右拳(圖47)。(3)乙立即向後退右腳，隨即用左手下掛壓甲右拳，同時出右拳衝擊甲胸(圖48)。
(4)甲右手向上向左向下摟按乙右臂，並向右擄帶。左手變拳，向前橫擊乙右肋，拳心向上。同時，左腳向前上一步，屈膝成左虛步，目視前方(圖49)。(5)乙左腳後退半步，右拳外旋並向後抽壓掛甲左拳，隨後變掌，向前衝擊甲胸部。右腳向前進一步，目視右掌(圖50)。(6)甲見乙掌擊來，右腳左腳依次向後退半步。同時，左拳變掌內旋向上向右再向下劃一立圓，纏撥乙右掌。右掌抽回腰間，手心向上，目視左掌(圖51)。(7)甲左掌外旋，右掌內旋，兩掌根相對，向前撞擊乙胸腹。同時，左腳向前蹬出一步，右腳跟進半步，屈膝成左虛步，目視前方(圖52)。
要點：此勢為兩個連環橫掃捶，要做得柔順連貫。纏撥掌要吸腰粘住對方手臂，左右腳的重心變換要清晰。14、虎(虎撲掌)起式如圖1。①乙出右拳擊甲面部，甲左掌上立，墜肘里掩，手心向內，攔住乙拳；略右轉體，左膝略弓成左弓步，目視乙方(圖53)。②甲左腳向左前方斜上半步，右腳隨即向左腳前上步，屈膝成右虛步，重心移至左腿。同時，右掌外旋沿左臂下上穿，然後內旋翻掌向右向下擄帶乙右臂；左掌隨即向下滾壓，腰向右擰轉，目視乙方(圖54)。③甲兩掌同時向前撲擊乙胸，掌指朝上。同時，右腳向前趟一步，左腳跟進半步，屈膝成右虛步，重心移至左腿，目視雙掌(圖55)。要點：甲向左上步要跨到乙的右外側，並且與擰腰同時完成，閃開並阻擊乙的攻擊。雙手的擄帶與滾壓要和擰腰坐胯同時進行，腰的轉動要先左後右，和順連貫。雙掌的攻擊要先撲後按，兩力相合，不要露痕迹。15、奪(鳳凰奪窩)起式如圖1。①乙出右拳攻擊甲頭部，甲右掌外旋向上向前穿出，截住乙的攻擊。同時，右腳向前上一步，屈膝成右弓步，向左轉體，90度，目視前方(圖56)。②甲右掌翻轉握住乙腕，左掌向前伸出接握乙左肘，隨即兩掌合力向右後方擄帶。同時，左腳向前上步，向右轉體90度，將乙帶到自己的右身前，目視乙方(圖57)。③甲右腳繼續向前上一步，兩腿屈膝，腰繼續向右後方擰轉，帶動雙掌向後甩出。左臂屈肘於胸前，手心向上；右肘略彎，停於身後，手心向外，將乙甩帶於身後，目視後方(圖58)。④甲左轉體270度，兩掌根相對，隨轉身向前撞擊乙後腰。同時，右腳向前趟一步，左腳跟進半步，屈膝成右虛步，目視雙掌(圖59)。要求：此勢為「順手牽羊」奪位之勢，要靠靈活的步法，上步要連續不斷，不可停留。轉腰要迅速，時機的掌握要恰到好處。步法與手的動作要配合協調。16、環(進退連環掌)起式如圖1。①乙出右拳攻擊甲胸，甲右掌向前伸出壓握乙手腕，左掌抽回至右肘下。同時，右腳向前上半步，兩腿略屈成右虛步，目視前方(圖60)。②甲右手外旋向下向後擰帶乙臂，左手屈肘握住自己的手腕，手心向下，用肘壓住乙的右肘。同時，腰向右後方擰轉，兩腿交叉成歇步，身體略前傾，下壓擒拿乙右手臂，目視乙方(圖61)。③乙在甲沒拿穩之前，身體迅速後撤抽出右手。甲見乙逃脫，左手立即握拳向左前方橫截擊乙右肋；同時，左腳向前上一步，屈膝成弓步，右手攔至胸前，手心向上，目視乙方。乙見甲拳跟來，迅速向下掛壓化解攻擊(圖62)。
④乙化解甲攻勢後，右手迅即變拳，向上鑽擊甲面部。甲右拳向上抬起，接握乙腕；左手隨即向後撤，扶握乙右肘部。同時，左腳略向後撤，目視乙方(圖63)。⑤甲腰向右擰轉，雙手爪握乙右臂，隨腰的轉動句後擄帶。同時，左腳繼續旨撤，屈膝成左虛步，重心移至右腿，目視乙方(圖64)。 ⑥乙右腳向後撤一步，並將右臂撤回，化解甲的虜帶。甲右手變掌向前橫掃，擊乙太陽穴，手心向左；左手放至腹前，手心向下。同時，右腳向前上一步，屈膝成弓步，目視乙方。乙見甲右掌擊來，身體迅速略後仰，重心後移，起左手反握甲腕，阻其攻擊(圖65)。⑦甲右掌內旋反手刁握乙左腕，並向後弧形擰帶，手心向下，至於腹前。左手掌向右斜上方伸出，反掌置於乙的左臉側。同時，身體略向右擰轉，兩腿交叉，目視乙方(圖66)。⑧甲左掌向上向後向下劃撥乙頭部。同時，右腿獨立，左腿抬起屈膝向上撞擊乙襠部。上身略前傾，右掌自然擺於右上方，目視乙方(圖67)。要點：此勢技法變化較豐富，包括拿、壓、崩、掃、擄、帶、撥、膝撞等。所以要求各技法間演練時，既要獨立，又要連貫。拿腕之法，需要將對方手臂盡量拉直，上身下壓，與擰臂合為一力(圖63、64為一動，不可分離)。撥掌與膝撞合為一力(二掙力)。獨立步要穩。17、穿(穿肋掌)起式如圖1。①乙出左拳擊甲面部，甲左掌外翻向上向左領帶乙臂。同時，左腳略向後撤 成左虛步，重心移至右腿，目視前方(圖68)。②甲左手繼續向左後上方帶乙臂，右掌向前穿出，擊乙左肋，手心向上。同時，左腳向前上一步，屈膝成右虛步，目視右手(圖／69)。③乙左腳略後退，重心移至右腿。同時，左手向下向後抽回，撥掛甲掌，化解其攻勢。甲姿勢不變(圖70)。④乙身體重心略前移，出右拳擊甲頭部。甲右掌向左向上向右後弧形運轉，掛開乙右拳，屈肘停於右臉側；左掌沿著右肘部向前擊出，攻乙胸膛。同時，右腳向前趟出一步，左腳跟進半步，屈膝成右虛步，目視左掌(圖71)。⑤乙右手下落，壓掛甲左掌。甲左掌隨即落下，置於腹前，手心向下；右掌變拳，向上鑽擊乙面部，拳心向後。同時，右腳向前趟一步，左腿跟進半步，屈膝成右虛步，目視乙方。乙左腳後退一步，抬左手架住甲的攻擊(圖72)。要點：甲左手的領帶動作盡量向左上方，為右手穿肋創造機會。帶與穿要同時完成。右掌穿掛要利用腰的擰轉力，先左後右，與前擊掌同步進行。鑽拳與左手的下落形成上下二掙力。
推薦閱讀：
