章意率的【傳統】

斂陰功.顧端斂陰功.顧端斂陰功.顧端斂陰功，亦稱「馬陰藏相」，在武術界流傳久矣，其源出於河南嵩山少林寺，相傳明末清初，心意六合拳河南派開山鼻祖馬學禮先生，青年時途經嵩山少林寺，與寺內武僧較技取勝，而客居寺院，以心意把從高僧中互換而得的一套正宗少林功夫，此後，斂陰功作為心意六合拳門的主要功法之一，一直秘密流傳於各代傳人之間。精氣充盈...閱23  轉4  評0  公眾公開  15-08-25 14:44曾慶余:樁功深義樁功屬於以形引氣，即擺好架勢就可激活經絡，引發內氣，對入靜與否要求不高，甚至不加要求。四古代著名丹家青霞子指出：「人身左腳為太陽，右腳為太陰，足底有湧泉穴，自足入尾閭，上合二腎，左腎堂，右精府，一水一火，一龜一蛇，互相橐籥……。」他的名句：「精自足底生，湧泉通會陰，左腎右命門，腎精始發生。」補漏築基，煉精化氣之精，除...閱25  轉4  評0  公眾公開  15-01-12 17:37五禽戲圖解全攻略五禽戲圖解全攻略五禽戲是一套動功保健療法，通過模仿動物的動作和神態，達強身防病的目的。二是練五禽戲必須像形取義，如學虎的爪、撲、旋轉等動作，學鹿的觸、走、盤坐等動作，學熊的推、攀、搖晃行走等動作，學猿的躍、采、轉、閃、進退等動作，學鳥的飛、落、伸展等動作。五禽戲，分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲，每種動作都是模仿了...閱64  轉9  評0  公眾公開  14-12-28 19:19欲健身練樁功.何以解憂？唯有站樁如果能在單腿站樁的基礎上，習練雙手書法、雙手打算盤以及習練單腿式的太極拳、舞蹈造型等，將使您的功力水平和身體素質提高到較高的水平。3、關於固定式單腿站樁 固定式單腿站樁較活動式站樁難度要高一些，站樁時間依身體能承受為原則，每次站樁時間能較前增加一兩秒鐘都是很大的進步。4、關於雙手書法或雙手打算盤式單腿站樁 在單腿站樁有...閱50  轉4  評0  公眾公開  14-10-10 14:53中國古代體育中國古代體育。它的奇光異彩，歷史上為華夏民族文化增添過輝煌，也曾吸引和影響過世界許多民族，不少源於中國的傳統體育活動，至今還在世界流行，成為世界體育文化重要部分…中國古代體育強調的是娛樂性。孔子神射齊喝彩，北魏曾辦射箭「金杯」賽，射箭，可謂是中國古代體育項目的鼻祖了，到了魏晉南北朝時期，射箭出現了專業的比賽；一部中國...閱16  轉1  評0  公眾公開  14-08-01 11:33馬步站樁快速健身法.醫盲簡單說了姿勢、情志、呼吸與健康的關係，我們通過對古今中外各種健身鍛煉方法進行分析 總結，會發現，中國古代流傳至今的傳統鍛煉方法，妻各種要求，無不暗合上述理論。也談馬步站樁 左手右手。就如前面文章中所提到的馬步站樁功類似熊經，即莊子《南華經》所提的「熊經鳥申」中的熊經，指熊走路或攀樹的姿勢，即「曲肘抬臂，屈膝下蹲」的馬步...閱69  轉2  評0  公眾公開  14-08-01 10:50十八個動作-我曾練過的一些健身動作十八個動作-我曾練過的一些健身動作。返還功、川派易筋經、武當養生功里，都有類似的動作。川派特別講究類似的一個動作（與我這個不完全一樣，但差不多），據老輩的人說，如果不練此動作，那麼，動功的效果會減少一半。這個動作來自武當養生導引功。這個動作來自松溪派武當內壯功，具體練法，感興趣的自己去查吧。這個功法，我非常重視，感覺是...閱71  轉6  評0  公眾公開  14-07-08 15:03練武與長壽 內家拳拳師壽命之研究練武與長壽 內家拳拳師壽命之研究。在疑惑之下，從手頭的資料中，找出心意拳、形意拳和八卦掌等拳派的大師們資料，進行對比，發現練心意拳和形意拳的大師，有很多都是八、九十歲以上的，其中的馬梅虎前輩更是享年119歲（1805-1924），而八卦掌只比太極拳好一點，但是，遠不及心意拳和形意拳。兩個拳種之間的人均壽命相差得如此懸殊，因此，完全...閱1704  轉4  評0  公眾公開  14-07-08 14:58武術專項身體素質練習方法武術專項身體素質練習方法。武術專項身體素質練習方法 目前武術訓練身體素質的方法已有部分在應用和借鑒其他體育項目的練習方法，尤其是速度、耐力和靈敏等素質，常採用跑、球類等運動進行訓練，下面主要介紹傳統武術訓練提高力量與柔韌素質的練習方法。壓肩、撕肩、轉肩、壓腿、耗腿、撕腿、搬腿、控腿、踢腿、下腰、甩腰、吊腰、涮腰等。閱179  轉8  評0  公眾公開  14-07-08 14:56腰腹-精力之源（請每天鍛煉20分鐘）腰腹-精力之源（請每天鍛煉20分鐘）腰腹-精力之源（請每天鍛煉20分鐘）作者：養生家前腹腔有肝膽、脾、胃、大腸小腸，兩側為腎，後為腰椎，對身體來說，腰腹連接上下體，處於樞紐地位。上海江灣鎮楊青雲3.轉腰強腎 中醫認為，腎藏精，腰為腎之府。若將轉腰再配合上其他壯腰健腎的動作，自然是『錦上添花』了。由於腰為腎之府，通過轉腰、俯...閱73  轉19  評0  公眾公開  14-07-06 17:28莫笑屈步走 當慕健康人有些人說：「我想把氣血聚集到丹田這兒，可是注意力一直無法集中，身上也沒什麼地方特別酸痛，您還有沒有什麼好的方法？」　　其實，想要做到意守丹田，打坐是最好的方式，但是要求你要有一個平和的心理狀態。在這裡，我就向您介紹幾種集中意念的方法，讓您順利地把氣血引向丹田。文章摘自 《萬病皆可心藥醫》 作者：中里巴人 出版社：江蘇人...閱62  轉1  評0  公眾公開  14-07-06 17:26簡單實用的腰腿功簡單實用的腰腿功簡單實用的腰腿功　　一.撞牆功　　『撞牆功』又名「靠山功」，也叫「虎背功」，簡稱「撞牆」；5雙手：宜自然下垂擺盪，即離牆時，手往前擺，撞牆時手往後擺；6步法：兩腳平行與肩同寬，而腳跟距牆邊之距離，乃依上半身重心往前微傾能輕鬆自然離牆為準，至於重心，則不論靠牆或離牆，則透過意念盡量讓全身放鬆（尤其是後腰背）...閱67  轉2  評0  公眾公開  14-07-06 16:41道家武當派練功中常用的保健養生法道家武當派練功中常用的保健養生法。道家武當派練功中常用的保健養生法http://www.bodyknow.com/yundong/chuantong/N1101_1.shtml以下諸法為道家武當派練功中常用的保健養生方法,堅持練習,會產生奇效,不但有助於成就武功,且可益壽延年。下邊我將武當派練功中的養生八法獻出,供同道參考。第二法:守汗法練功出汗以後,不可涼水洗、冷風吹，而應知...閱17  轉4  評0  公眾公開  14-07-04 17:58淺談技擊類馬步站樁最近想談談馬步樁的問題。我練馬步站樁的幾個要點。我練馬步站樁走過一段彎路，不述詳細過程。目前，只揀要點說一說：1.我練的樁，大小腿一定要成直角。否則，就練別的功法（比如意拳養生樁什麼的）。但從我的角度，從來不推薦別人練其它的樁。2.站馬步樁，一定要取一個特別的「內氣行走」的姿勢。3.站馬步樁，特別是站標準的直角樁，一次時間...閱16  轉0  評0  公眾公開  14-06-25 20:07武當玄都玉女功閱29  轉2  評0  公眾公開  14-06-25 19:10武當玄都玉女功武當玄都玉女功。閱178  轉2  評0  公眾公開  14-06-25 19:09專家:武林第一絕學易筋經實為按摩教程「無論是內練還是外練，主要目的都是為了養生保健，現在說到氣功，就是指健身氣功。」「健身氣功是中華文化和中醫學的瑰寶，經過幾千年的發展演變，對人的養生、保健有巨大貢獻。一些病人通過練氣功，進行心理調整，有了克服疾病的樂觀情緒，對於治療有很好的幫助，但是氣功只能作為一種輔助治療手段和養生鍛煉方法，不可能『包治百病』。」南...閱19  轉2  評0  公眾公開  14-06-20 10:47`城東大院秘密談（整理版）民間一些龍精虎猛的健身法28、大桿槍套路，鋼筋、刀套路護具實戰，六歲練習。48、玩擔子.揉巨面.刀套路.5-10分鐘.三倍原始重量玩擔子功，就是一根老毛竹，兩邊掛著圓石片，在身上五轉擰花，翻轉騰挪,將練出很強大的整體實力,套路方面可以直接採用舞大刀的套路,從輕的開始練,直接在網上找視頻,如果要舞180斤大刀,關鍵是時間,比如只舞60秒,揉巨面,有賣包子的人揉異樣大型...閱90  轉4  評0  公眾公開  14-06-01 21:20如何引氣納丹田，呼達四稍？《東醫寶鑒》引《仙經》之文，不僅指出丹田的所在，而且還闡述了丹田的功能：「腦為髓海，上丹田；心為絳火，中丹田；臍下三寸為下丹田。下丹田，藏精之府也；中丹田，藏氣之府也；上丹田，藏神之府也」。王宗岳在其《太極拳論》中寫道：「虛領頂勁，氣沉丹田。。。。」，形意拳內功經中有「龜尾升氣，丹田煉神，氣下於海，光聚天心。」近代名...閱14  轉1  評0  公眾公開  14-05-31 16:55術業有專攻-鍊氣至深的內圈手術業有專攻-鍊氣至深的內圈手。術業有專攻-鍊氣至深的內圈手徐祖師在峨嵋山學的藝，他在峨嵋山和誰交往？內圈手很神秘，我覺得內圈手是我接觸過的功夫里最不像國術的國術。剖析內圈手的腿。內圈手的幾十種不同煉法，層層關竅，一經師傅點破，就是打鬥的動作，如果你平時已經把打鬥的動作都已經當鍊氣功夫在煉，還傻傻的問：打法是什麼？內圈手...閱56  轉6  評0  公眾公開  14-04-15 16:08最養生的走路法（詳細報道）1992年，世界衛生組織指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。北京體育大學教授武文強指出，倒走可以鍛煉平時很少用到的腰部和背部肌肉，平衡鍛煉效果。中國中醫科學院西苑醫院老年病中心教授李躍華指出，隨著年齡增長，老人腎氣逐漸衰退，中醫認為腎為「先天之本」，與骨骼、牙...閱19  轉自lxq1953  公眾公開  14-03-26 14:21初級駕馭術接著是一眼，此時手心在沙包上，反掌抬起的時候手心向上，用鼻子吸氣，拍打的時候手掌向下，用嘴巴呼氣，音節瞬間爆發——哈。你可以將手放在一個平面上加以感受，比如手掌平貼在桌面，抬起手掌根部，以指尖為支撐反覆抬起與放下，找到壓指尖導致手掌根部向上彈的感覺。開始的時候，你帶著長棍與短棍上天台，扎馬，找到全身肌肉繃緊與放鬆的感...閱157  轉7  評0  公眾公開  14-03-18 20:24走路功——台灣宮派八卦的傳人何靜寒老師2.邁出左腿，此時重心還在右腿。比方練習從髖關節把腿抽回骨盆時，如果使用陽面外側肌肉，你會明顯的看到整條腿向外張開，兩腿之間的「會陰」部位（骨盆底部，兩腿之間那塊小肌肉）隨之松垮下墜，而如果你使用陰面內側肌肉，你會明顯看到兩腿向中間靠攏，「會陰」部位隨之收縮上提，這個小動作是上一章提到的「性能力略強」的決定因素，我知道...閱45  轉5  評0  公眾公開  14-03-16 16:46金剛鐵板橋.壯陽秘術的竅門四手法全套功法分兩個階段來習練： 第一個階段：先用第一種手法練10分鐘，接著用第二種手法練約3分鐘，共練36天，這個階段最重要。以下的幾個小功法是從傳統武術功法訓練體系抽出來的核心內容，真正能長功力的功法，故雖然簡單，但是只要每天堅持十分鐘左右，效果顯著。第二種：金剛鐵板橋，此功並不是以後腦頂地的少林鐵橋功，而是南派功夫的練腰...閱36  轉自GOGOOTOO  公眾公開  14-03-15 09:45
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