| 禪宗原始羅漢拳是少林傳統武術，中國五大名拳之一。羅漢拳實屬少林之內家也。該拳講究拳禪一體，功夫與技術相結合。本門歷代傳人出手發招均以其雄厚霸道的掌力而一擊必殺，往往手無虛發，一招決勝負，一掌定乾坤，這即是羅漢拳功力所在。初習此拳功似平淡無奇，但隨著功夫的增長，而愈發感到修鍊之艱難，甚至有高不可攀、深不可測之感。惜余拙笨，苦修之下深感此拳之精深，卻難悟其中玄妙，今公之於眾，與大家同修共研之。 內功樁法 禪宗羅漢拳創自達摩，以「渾元一氣」為內功之基石，而樁功又是煉出「渾元一氣」必由之路，因此先天羅漢拳原始十八手，將「渾元一氣」列為開門第一手，也即功架第一勢，萬法皆從此中出，諸巧盡從裡邊生。該拳非常注重煉樁功，一般須站3年樁方為入門，才可打拳，所以有「煉成丹田渾元氣，走遍天下無人敵」之說。
1、並步蹲丹田 ①兩腳併攏，5趾著實，力宜勻，挺身直立，自然松靜。兩手挺肘屈腕，微向後伸，掌心朝下，4指併攏，拇指外分，目前平視，一念不起，精神貫注。此為開襠開門式。 ②屈膝下蹲，上身下沉，臀部後坐不可低於膝，膝出腳尖垂直，不可超前；兩手前移，10指撐開，轉掌心朝前，雙手小指尖相接，手臂自然下垂。 ③呼吸勻緩，氣注丹田，舌抵上齶，神清氣爽。意念一定要守於小腹丹田處，久之可使丹田形成氣團，從而形成無堅不摧的周身完事勁力。每次站樁30分鐘左右即可收功，方法見貫氣歸丹田。
2、提氣炸丹田 ①按上法練習10—30天後丹田形成「氣團」，即可在上法站樁30分鐘後，配合吸氣，以意念領氣上升於中丹田，吸氣要深、長、細；同時兩手中指相對，呈掌心向上，沿任督上提與乳平。 ②然後迅猛站直，兩手掌向下按，回復呈蹲丹田中的並襠開門式；同時以口短促噴氣，下丹田鼓盪，氣沉丹田，全身亦隨之爭震。如此反覆練習3—5分鐘為宜。 ③此式主要是以丹田鼓盪為根點，修鍊整體渾元爆發的內功必須是在蹲丹田的基礎上練習，沒有丹田氣團也就沒有多在威力。收功仍按4貫氣歸丹田的方法。 3、拍打揉丹田
①練習炸丹田1周後，按並襠開門式站好，然後兩手握拳，向前抱摟，以兩拳心擊打丹田，同時小腹鼓盪反彈配合噴氣。力度由輕漸重，拍打面積也要逐漸擴大，如此反覆練習，量力而行。 ②拍打完後，以肚臍為中心，雙手相疊按於小腹，先順時針揉摩，每3周放大一些，共49周，將整個胸腹部全部揉到，然後再反方向逆時針揉摩，亦49周。接著練習收功。 4、貫氣歸丹田 ①兩足開立與肩同寬，兩臂垂於兩腿外側，雙目微閉，舌抵上齶。全身自然放鬆，虛領頂頸，松肩墜肘。 ②兩手從左右緩緩抬起，手臂伸直，呈側平舉，掌心向上，連續不停向頭頂上方合抱，同時鼻子吸氣，意想天然之氣隨手貫入百會穴。
③兩手掌抱氣到頭上方時再翻轉於掌呈掌心向下，經面前慢慢向下按；同時鼻子呼氣，意想天然之氣進入下丹田，小腹鼓起，兩手掌下按到至大腿根部時再翻轉手心向上，做三貫氣。 |
發表於 2007-3-1 18:42 | 只看該作者