6種食物有助於提高免疫力

05-26

眾所周知身體免疫力與患上疾病概率密切相關，因此人們經常會購買一些昂貴的藥品、保健品來加強提高免疫力，其實葯補不如食補，日常生活中有很多提高免疫力的食物，今天小編就為大家介紹6種幫助提高免疫力的食物。

1.杏仁

杏仁可以加強人體免疫系統抗壓力。杏仁中富含大量的維生素E，四分之一杯杏仁所含的維生素E含量就可滿足人體一天所需的含量，而維生素E可以增加免疫力。除此之外們，杏仁含有的核黃素和煙酸，B族維生素同樣有助於抗擊壓力。

2.葡萄柚

葡萄柚富含維生素C。醫學研究表明，人類如果能夠從食物中獲取足夠的維生素C就足可以預防傷風感冒，無需通過藥物補充。葡萄柚不僅富含大量維生素C，=還含有大量的類黃酮---一種有助於增加免疫系統活力的自然化學物質。除了葡萄柚，橙子或橘子也可以得到補充。

3.巴西紫莓

巴西紫莓看上去和藍莓沒什麽兩樣，確實一種超級暢銷的水果，這是因為巴西紫莓含有大量的可以抗氧化的青花素。雖然其抗疾病能力較弱，但是其內的抗氧化物有助於抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾乾加到燕麥卷里。

4.牡蠣

牡蠣還是提高免疫的食物?很多人有這種疑問，這是由於牡蠣中含有礦物質鋅。這種礦物質元素可以改善男子不育狀況，不但如此，鋅元素還具有抗病毒的作用，雖然醫學上還無法解釋這一原因但目前已發現鋅與免疫系統的某些功能密切相關，其中包括傷口癒合。

5.西瓜

熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘，具有保濕和提神的作用。由於其有助於加強免疫系統的功能，所以可以抗感染。谷胱甘?位於靠近瓜皮的紅壤處。

6.捲心菜

捲心菜是富含谷胱甘?(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。