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塑造陽光心態的七種方法

人的內心和諧是和諧社會的一個高境界。吳維庫博士研究並提出的塑造陽光心態的理論,正是引導人們調整好自己的心態,營造知足、感恩、達觀的心理,樹立喜悅、樂觀、向上的人生態度,通過個人內心和諧促進社會和諧的一把鑰匙。

1、心態到底具有多大的力量

心態好,能力增強;心態不好,能力減弱。心態就具有這麼大的力量,從裡到外影響著你。

相信現在一些人有這樣的困惑:自己的財富在增加,但是滿意感在下降;擁有的越來越多,但是快樂越來越少;溝通的工具越來越多,但是深入的交流越來越少;認識的人越來越多,但是真誠的朋友越來越少。哪裡出了問題?心態出了問題。心態出了問題,那就要調整好心態,好心情才能欣賞好風光。塑造健康的心態,塑造知足、感恩、達觀的陽光心態,就是要讓朋友們建立積極的價值觀,獲得健康的人生,釋放強勁的影響力。你內心如果是一團火,就能釋放出光和熱;你內心如果是一塊冰,就是融化了也還是零度。要想溫暖別人,你內心要有熱;要想照亮別人,請先照亮自己;要想照亮自己,首先要照亮自己的內心。怎樣照亮內心?點亮一盞心燈,塑造陽光心態。良好的心態能夠很好地影響個人、家庭、團隊、組織,最後影響社會。

心態好,能力增強;心態不好,能力減弱。心態就具有這麼大的力量,從裡到外影響著你。

人有九類基本情緒:興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑和羞愧。興趣和愉快是正面的,驚奇是中性的,其餘六類都是負面的。由於人的負面情緒占絕對多數,因此,人不知不覺就會進入不良情緒狀態。塑造陽光心態的目的就是要把興趣和愉快這兩類好情緒調動出來,使大家經常處於積極的情緒當中。因為好的心情會使你產生向上的力量,使你喜悅、生氣勃勃、沉著、冷靜,締造和諧;差的心情會使你沉淪,使你憂愁、悲觀、失望、委靡不振,甚至頹廢。如果你的心情不好,就會跟別人發脾氣,不願意配合別人的工作,人際關係就會緊張。如果一個領導者的心情經常不好,這種不好的情緒就會像羊群中的瘟疫一樣在組織中蔓延,導致團體人際關係緊張。我們現在正在構建社會主義和諧社會,陽光心態就是構建和諧社會的一個基礎。

2 、塑造陽光心態的七種方法

改變態度,享受過程,活在當下,情感獨立,學會感恩,「天堂」、「地獄」由心造,壓力太大的時候學會彎一彎。

那麼,怎樣塑造陽光心態呢?這裡介紹七種方法和大家共享。

第一種方法:改變態度。

改變不了事情,就改變對事情的態度。一個人因為發生的事情所受到的傷害,不如他對事情的看法更嚴重。事情本身不重要,重要的是人對事情的看法。

有一個成語叫「塞翁失馬,焉知非福」:在古老的東方,有一個智者,他的一匹馬丟了,鄰居說:「你真倒霉。」智者回答:「是好是壞還不知道呢。」不久,丟失的馬帶著一匹野馬回來了,鄰居說:「你太幸運了,多了一匹馬。」智者回答:「是好是壞還不知道呢。」不久,智者的兒子騎野馬,從馬上摔下來,腿摔斷了,鄰居說:「你真倒霉,就這麼一個兒子,腿還斷了。」智者回答:「是好是壞還不知道呢。」過了一段時間,皇帝徵兵,許多年輕人都在戰場上被打死了,智者的兒子由於腿斷了不能打仗,未被徵兵僥倖存活。所以從長時間來看,任何事情是好是壞還不知道呢。事情就是個硬幣,有時可能是正面,過兩天就可能是反面,再過段時間還可能翻過來。任何事情都一分為二地看待,人就會變得理智、洒脫一些。

改變了態度往往就能產生激情,有了激情就有了奮發向上的鬥志,結果往往就會變化。有一個中國的經典案例是這樣的:古時候有甲、乙兩個秀才去趕考,路上看到了一口棺材。甲說:「真倒霉,碰上了棺材,這次考試死定了。」乙說:「棺材,升官發財,看來我的運氣來了,這次一定能考上。」當他們答題的時候,兩人的努力程度就不一樣了,結果乙考上了。回家以後他們都跟自己的夫人說:「那口棺材可真靈啊。」這個案例說明,心態可以影響人的能力,能力可以改變人的命運。保證眼下心情好是保證一天心情好的基礎。如果你能保證每天心情好,你就會獲得很好的生命質量,體驗別人體驗不到的精彩生活。

第二種方法:享受過程。

享受過程,精彩每一天。生命是一個過程,不是一個結果,如果你不會享受過程,結果到了是什麼大家都知道。生命是一個括弧,左邊括弧是出生,右邊括弧是死亡,我們要做的事情就是填括弧,要爭取用精彩的生活、良好的心情把括弧填滿。

有一個年輕人看破紅塵了,每天什麼都不幹,懶洋洋地坐在樹底下曬太陽。有一個智者問他:「年輕人,這麼大好的時光,你怎麼不去賺錢?」年輕人說:「沒意思,賺了錢還得花。」智者又問:「你怎麼不結婚?」年輕人說:「沒意思,弄不好還得離婚。」智者說:「你怎麼不交朋友?」年輕人說:「沒意思,交了朋友弄不好會反目成仇。」智者給年輕人一根繩子說:「乾脆你上吊吧,反正也得死,還不如現在死了算了。」年輕人說:「我不想死。」智者於是說:「生命是一個過程,不是一個結果。」年輕人翻然醒悟,這就叫「一句話點醒夢中人」。

怎麼享受生命這個過程呢?把注意力放在積極的事情上。生命如同旅遊,記憶如同攝像,注意決定選擇,選擇決定內容。有甲、乙兩個人看風景,開始的時候你看我也看,兩人都很開心。後來甲耍了一個小聰明,走得快一點,比乙早看一眼風景。乙一看,怎麼能讓你比我早看一眼,就走得更快一點超過甲。於是兩人越走越快,最後跑起來了。原來是來看風景的,現在變成賽跑了,後面一段路程的沿途風景兩人一眼也沒看到,到了終點兩人都很後悔。這就是不會享受生命這個過程。

第三種方法:活在當下。

活在當下的真正涵義來自禪。有人問一個禪師,什麼是活在當下?禪師回答,吃飯就是吃飯,睡覺就是睡覺,這就叫活在當下。

我現在問大家,對於你們來說,什麼事情是最重要的?什麼人是最重要的?什麼時間是最重要的?有人可能會說,最重要的事情是陞官、發財、買房、購車,最重要的人是父母、愛人、孩子,最重要的時間是高考、畢業答辯、婚禮。我告訴大家,這些都不是,最重要的事情就是現在你做的事情,最重要的人就是現在和你在一起的人,最重要的時間就是現在,這種觀點就叫活在當下。

一個人被老虎追趕,他拚命地跑,一不小心掉下懸崖,他眼疾手快,抓住了一根藤條,身體懸掛在半空中。他抬頭向上看,老虎在上邊盯著他;他低頭往下看,萬丈深淵在等著他;他往中間看,突然發現藤條旁有一個熟透了的草莓。現在這個人有上去、下去、懸掛在空中吃草莓三種選擇,他怎麼選擇?他選擇吃草莓。這是一個禪學故事,吃草莓這種心態就是活在當下。你現在能把握的只有那顆草莓,就要把它吃了。現在連接著過去和未來,如果你不重視現在,你就會失去未來,還連接不上過去,你能夠把握的只有現在。如果一味地為過去的事情後悔,你就會消沉;如果一味地為未來的事情擔心,你就會焦躁不安;因此,你應該把握現在,認真做好現在的事,不要讓過去的不愉快和將來的憂慮像強盜一樣搶走你現在的愉快。

活在當下,是讓大家當下快樂,現在快樂。如果現在你不開心,就不是活在當下。當然,活在當下不等於今朝有酒今朝醉,而是今朝有酒不喝醉,不使明朝有憂愁,以未來為導向活在過程當中。

活在當下,就要學會發現每一件發生在你身上的好事情,要相信自己的生命正以最好的方式展開。如果你不會活在當下,就會失去當下。

有一個鄉下姑娘擠了一罐牛奶,把它頂在頭上,然後就開始胡思亂想了:這罐牛奶可以賣幾塊錢,這幾塊錢可以買幾隻小雞,小雞長大了可以下很多的雞蛋,雞蛋又可以孵出很多小雞,小雞長大又可以下很多雞蛋,這些雞蛋賣的錢就夠我買一條漂亮的裙子了,我穿上裙子到王宮跳舞,我的舞姿吸引了王子,王子邀請我跳舞,我要顯得矜持一些……想到這裡,她一歪腦袋,牛奶罐掉在地上摔碎了。這就是「不會活在當下,就會失去當下」。

第四種方法:情感獨立。

情感獨立,就是不要把自己幸福的來源建立在別人的行為上面,我們能把握的只有自己。

一次,蘇東坡和禪師佛印逛廟,發現廟裡的觀音菩薩手裡也拿著念珠。蘇東坡問:「人持念珠念觀音,觀音持念珠念誰?」佛印回答:「還念觀音。」蘇東坡又問:「為什麼觀音還念觀音,念自己呢?」佛印的回答是:求人不如求己。因此,要想讓自己內心狀態良好,就要學會情感獨立。

有人總是為未來擔心,憂心忡忡。不要庸人自擾,如果你擔心的事情不能被你左右,就隨他去吧。我們只能考慮力所能及的事情,力所能及則儘力,力不能及則由他去。考清華大學經管學院博士生,50個人才錄取一個,競爭非常激烈。有人說:「我要是考不上多丟臉啊,我的未來怎麼辦啊?」我告訴他:「48個人都跟你一樣考不上,你能把握的就是努力考試,把考試當作人生的一個經歷。」

第五種方法:學會感恩。

某企業老總告訴我,他招聘大學生時首先看他們孝不孝敬父母,如果他們連父母都不孝敬,也不會忠誠於企業。招聘時,他會問:「放寒暑假你們都幹什麼?」應聘者回答:「玩、旅遊、休息。」他又問:「經常回家鄉嗎?」他們說:「經常回啊。」老總接著問:「都幹什麼呀?」他們說:「找同學吃飯、聊天、一塊兒玩。」老總最後問:「在家裡都幹什麼?」他們說:「睡覺、看電視。」老總對這樣的應聘者是不滿意的:你怎麼就不提孝敬父母,你可以幫父母干點活,講一些大學的見聞啊。學會感恩,首先是要對父母感恩,這很重要。

西方有感恩節,大家在那天都會感謝別人對自己的幫助。許多人會給所有曾經幫助、支持、愛護過自己的人發一條簡訊,感謝他們對自己的關照。你發一條簡訊,別人就會回復,並給自己需要感恩的人發簡訊,這樣就會產生連鎖反應,感恩節大家就會過得相當愉快,人際關係就會變得更加和諧。感恩能夠使人獲得好心情。西方有一條格言是:懷著愛心吃菜,比懷著恨意吃牛肉要香。

第六種方法:「天堂」、「地獄」由心造。

一個人幸福不幸福,在本質上與財富、地位、權力沒關係。幸福由思想、心態決定,心可以造「天堂」,也可以造「地獄」。一個武士問老禪師:「師父,請問什麼是『天堂』?什麼是『地獄』?」老禪師輕蔑地看了他一眼,說:「你這種人根本不配和我談『天堂』。」武士被激怒了,嗖地拔出刀,把刀架在老禪師的脖子上,說:「糟老頭,我要殺了你!」老禪師平靜地說:「這就是『地獄』。」武士明白了,憤怒的情緒就是「地獄」。於是把刀收了回去。老禪師又平靜地說:「這就是『天堂』。」武士明白了,心情好就是「天堂」。

還有一個有趣的故事:上帝領著一個人到地獄,這個人發現地獄裡的人都瘦骨嶙峋。他們都用一把特製的勺子喝粥,勺子的把特別長,勺子的頭很小,不僅自己一點也喝不上,而且舀出的粥都灑在了地上。最後桶里沒粥了,大家就互相埋怨、互相憎恨。上帝又把這個人領到了天堂,他發現天堂里的人一個個都長得胖乎乎的,笑逐顏開。他們用的是同樣的勺子,吃的是同樣的粥,但他們是把粥舀出來喂別人,你喂我,我喂你,結果大家都吃到了粥。

這就說明要學會善待身邊的人。有人說:「我有很多鐵哥們,但都在新疆,遠水不解近渴啊。」有人把辦公室的同事當成對手,他們都錯了!關鍵時刻能及時給予你幫助的,還是你的同事、身邊的人。如果你把別人看成是魔鬼,你就生活在「地獄」里;如果你把別人看成是天使,你就生活在「天堂」里。如果你能把別人變成魔鬼,你就在製造「地獄」;如果你能把別人變成天使,你就在製造「天堂」。怎麼才能把別人變成天使呢?要學會感恩、欣賞、給予、寬容。

第七種方法:壓力太大的時候學會彎一彎

有這樣一個案例:加拿大有一對夫妻總吵架,處在離婚的邊緣。於是,他們決定出去旅遊,試圖挽救自己的婚姻。兩人來到魁北克的一條南北向的山谷,他們驚奇地發現山谷的東坡長滿了各種樹,西坡卻只有雪松,為什麼東、西坡差別這麼大呢?為什麼西坡只有雪松能生存呢?後來兩人發現西坡雪大,東坡雪小,雪松枝條柔軟,積雪多了,枝條會被壓彎,雪掉下去後,枝條就又復原了。而別的樹硬挺,最後樹枝會被雪壓斷,樹也就死了。兩人明白了,人在壓力大的時候,也要學會彎一彎。丈夫趕快向妻子檢討:「都是我不好,我做得不對。」妻子一聽丈夫檢討了,馬上說:「我做得也不夠。」於是,兩人和好如初。

刀再鋒利,如果一碰就斷,也沒有什麼用。我們不妨向中國傳統文化中的太極學習,以柔克剛;向古幣學習,外圓內方。當然這樣很難,但是我們要努力。

3、陽光心態的主要內涵

不能改變環境就適應環境,不能改變別人就改變自己,不能改變事情就改變對事情的態度,不能向上比較就向下比較。

那麼,陽光心態的主要內涵到底是什麼?有四個方面:

第一,不能改變環境就適應環境。有一個人練習搬山術,苦練了若干年後,發功搬山,結果發了半天功發現山沒動。他向師父抱怨:「我搬不動山。」師父對他說:「山搬不過來,你過到山那邊去不就行了嗎。」

第二,不能改變別人就改變自己。有人甚至想改變80歲老人的習慣,80歲的老人已經養成了固定的習慣,不太可能被改變。家裡如果有老人,你應當盡量去適應他們。有一個年輕人是由姥姥帶大的,他把姥姥接到家裡,他媳婦決心盡孝道,不讓老太太干一點活。老太太幹了一輩子家務了,一定要干,媳婦就是不讓干,結果竟引發了矛盾。年輕人聽了我的課後,非常高興,說這堂課好像就是為他家設計的,馬上打電話讓媳婦改變,後來他的家庭變得和諧多了。

第三,不能改變事情就改變對事情的態度。在現實中,有人常常會感到被別人的語言傷害了。其實在許多時候,並不是別人的語言傷害了你,而是你自己的思考傷害了你自己。如果有人說:「你這人真不是一個東西!」你不必跟他生氣,可以這樣說:「你說得太對了,你揭示了人類的本質,人類絕對不是一個東西!你我都一樣。」

第四,不能向上比較就向下比較。成功學告訴大家,不想當元帥的士兵不是一個好士兵,不想當船長的水手不是一個好水手。但是,只有一個人能當船長,更多的人和你一樣,甚至位置比你更低。如果你這樣想,你的心胸就會變得開闊起來。適度競爭產生活力,過度競爭身心疲憊。當生存基礎不成問題之後,我們就應保持好心情,努力向上,如果達不到最好,就力爭達到次最好。天地之大,你只需要一張床;山珍海味很多,你只有一個肚子。何不每天快樂地工作,享受生活呢!

4、用陽光心態享受生活

第一步:善於發現美;第二步:學會放下;第三步:學會利用現有資源把事情做成,而不是消極等待;第四步:服務他人。

用陽光心態來享受生活的每一天,有四個步驟:

第一步:善於發現美。

生活中並不缺少美,缺少的是發現。要學會欣賞每個瞬間,要熱愛生命,相信未來一定會更美好。有人壓力一大就去算卦,聰明人不算卦。算卦的目的是要算一個好的未來,萬一算了一個差的怎麼辦?這其實不是你的未來差,而是你自己在把它變差。我們要相信通過努力,自己的未來沒有問題。

第二步:學會放下。

該放下的放下,學會諒解、寬容。不原諒別人,等於給了別人持續傷害你的機會。有這樣一個故事,兩個和尚下山化齋,回來的路上遇到了一條河,河邊有一個靚麗女子,女子不敢過河。老和尚有心想去幫她,又怕別人說閑話,小和尚毫不猶豫地把女子背過河去。到廟裡,老和尚說:「出家人不近女色,你為什麼要背那個女子?」小和尚說:「我已經把她放在了河邊,你怎麼還『背』著她啊?」要學會放下,忘記該忘記的,記住該記住的。

第三步:學會利用現有資源把事情做成,而不是消極等待。

如果有檸檬,就做檸檬水,你別嚷嚷怎麼沒有蘋果、香蕉啊?利用現有的資源把事情做成,而不是好高騖遠、消極等待。每一步都連接著未來,要把握現在,充分利用現在的條件做點事情,比如,留下一點聲音,留下一點思想,或是留下一點財富,充分利用現有的資源使你的價值最大化,而且努力提升自我價值。敞開心扉擁抱這個世界吧!為你的選擇全力以赴,這樣你才不會後悔。身在曹營不投入,你將失去另一個機會。你現在努力走的每一步,都是通向未來的進步的階梯。

第四步:服務他人。

一個人沒多大本事的時候,養自己;本事大了,養家人;本事再大了,造福社區;然後就是造福社會,這個人的生命就很有價值。所以金錢的價值在於使用,人的生命價值在於被需要,成功的企業家最終應成為慈善家,多為社會福利事業做貢獻,領導者就應該為官一任、造福一方。

生活因為熱愛而豐富多彩,生命因為信心而瑰麗明快,激情創造未來,心態營造今天。如果你心情好,你會發現沙漠為你唱歌,小草為你起舞;如果你心情糟糕,你會發現開放的玫瑰在留淚,奔騰的小溪在哭泣,這叫境由心造、相由心生。我把生活比作一道自助大餐,你吃什麼是你自己的選擇,你選擇什麼就得到什麼。如果你覺得你是倒霉蛋,你會找到無數事實證明你就是個倒霉蛋;如果你說自己真的很幸運,你會找到無數事實證明你就是個幸運兒。所以,祝大家帶著陽光心態,締造陽光生活,走向陽光未來。
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