形意拳

05-26

形意拳----猴形的練法與用法

文 / 王永

形意拳是我國的武術名拳之一，在武術史上佔有重要的一席之地。據傳該拳是由明末山西人姬隆豐所創，至今已有數百年歷史。它是一種象形取意的拳術，表現了許多動物的特點。其動作簡練、樸實無華，強調上法上身，手腳齊到，一發即至，一寸為先。講究內外合一、剛柔相濟、體用兼備，基本手法以劈、崩、炮、鑽、橫等五種為主，輔以七體（即：頭、肩、肘、手、胯、膝、足）具備。注重「三節」和「六合」、「八要」，三節是梢節起、中節隨、根節摧；六合可分為內三合、外三合，即：手與足合、肘與膝合、肩與胯合、心與意合、意與氣合、氣與力合；八要是頂、扣、圓、敏、抱、垂、屈、挺。

猴，在動物世界中屬於靈長類，它的身體輕靈、動作敏捷，喜愛上攀下跳、左蹦右閃、前突後躥，是一種比較具有靈性的動物。猴形，在形意十二形（龍、虎、猴、馬、蛇、鼉、熊、鷂、燕、駘、雞、鷹）中位列第三形，屬於較為靈活的一形，動作可分為左右旋轉、前進後退、縱跳伸縮，充分體現了猿猴的機靈、敏捷、輕巧、閃躲、騰躍的特點，全套只有掛印、叼繩、攀桿三個拳式。練習猴形時，應注意象形為次、拳法為主，象形服務於拳法，不可一味追求形態逼真，動作既要明快靈活有力，又要沉實穩健緊湊。余早年隨多位師傅習武，對形意拳的練法略知一二。今把形意拳猴形的練法和用法整理成文，奉獻給廣大的形意拳和內家拳愛好者，由於本人學識淺顯、文化水平有限，文中詮釋定有許多不當和不符之處，尚請明師、高手扶正點化，開啟愚人之魯鈍性情，謝謝為感！

單人練習

預備勢：松胯、蹲身、起手、開步成三體式姿勢（圖1、2、3）。要領：三體式是形意拳最重要的樁功，所有的動作都是由此勢變化而來，老一輩經常說「萬法出自三體式」，所以練習該勢要嚴格對照「三節、八要」的要領去認真體驗，它對培養人的內在力量和激發人的潛能有著極為重要的幫助。從姿勢高低分，可分為高、中、低三種；從重心站立分，可分為單重、雙重兩種；從勁力傳遞分，可分為前手勁、中和勁、後手勁三種。本文的三體式採用中和勁或後手勁的姿勢。

一、猿猴掛印

1、身體往右擰腰轉胯，左腳以腳掌為軸碾地使腳跟外踏，左肩與右胯找合勁，右肩與左胯找開勁，兩腿微蹲，襠勁撐圓，成馬步。右腳起勁上傳左手向下、向右劃弧抄抱，左臂撐圓環托，手心朝上；右手保持圓撐下按、指尖朝體前姿勢不動。目視左手（圖4）。要領：襠勁忌癟，右腳底起勁橫穿至左腳、上傳至左手。

2、左腳蹬地起勁微抬快速外擺踏落，勁仍由左腳起，身體往左擰腰轉胯，左腿屈膝外擰；右腿屈膝內裹，右肩與左胯找合勁，左肩與右胯找開勁。左腳起勁上傳右肩、右肩橫傳左肩帶動左臂隨身體擰轉上抬向外擺動，左手翻轉朝外，左臂圓撐、肘尖斜朝下；右手姿勢不變，微肘部下沉、肘尖朝下。目隨左手（圖5）。要領：擺步時，右胯忌回，左腳擺動要快速、及時，利用轉腰使腳尖盡量向外擺動，並有蹬踏之意，抬腳忌高。

動作不停，上身姿勢保持不變，身體繼續向左擰腰轉胯，重心前移至左腿，右腳抬起向前扣落（圖6）。要領：身形忌起，襠勁宜圓，腰胯宜擰；擺腳扣步要快速，盡量內扣；其勁力在左手，使用的是掄擺勁，利用腰步的調整而發，右手保持蓄勢待髮狀態。

3、身體繼續左轉擰腰，右胯順出，右腿屈膝前弓；左腿向後回撤一步，挺膝後蹬，

左腳後踏使勁力上傳至右手，兩腿成弓步。同時，隨著身體轉動、使右手經左手上方向前伸出，手心朝下；左手隨勢松肩墜肘回收至腹前，保持圓撐下按，左肩與右胯找開勁。目光透過右手指尖注視前方（圖7）。要領：右手前伸有刺、拍、推、劈之意，在實際運用時要因時、因人、因勢而宜，右肩前順使勁力能順達至梢節，肘關節微彎曲下沉；左手回收注意臂膀不要彎屈肘部撤回來，它的回收是因為身步的調整和松肩墜肘而回收；右手前伸、左手回收和左腳後撤三者要協調配合一致。手、腳勁力的尋找要在梢節和根節之間體會開、合，並注意與腳底勁力的上傳完整一致，下同，後面不再敘述。

二、猿猴叼繩

1、身體往右擰腰轉胯後縮，重心後移，左腿屈膝微蹲；右腳蹬地回撤半步、腳掌點地使勁力上傳至左手指尖，右腿略彎，兩腿成右虛步。同時，左手藉助右腿勁上傳向上抬臂、向前探出前刺，比肩略高，手心朝下；右手自然下落回收至右大腿內側，指尖朝下，手心朝左。目視左手（圖8）。要領：撤腳和左手前刺要同時合一完成；身體後縮時，要塌腰、坐胯，頸項豎直，不可縮頸、聳肩。

2、身體往左擰腰轉胯，左腳蹬地使右腳向前邁出踏實，左腳隨之跟進半步落穩，左腿後撐使腳底勁力上傳右手，兩腿屈膝微蹲站立。同時，右手抬臂經左手上方或下方向前伸出，手心朝前下方；左手隨時松肩墜肘踏腕回收至腹前，保持圓撐下按，左肩與右胯找開勁。目視前方（圖9）。要領：身體站成右三體式，唯兩腿重心的分配是前六後四，襠勁要開圓；其餘同「猿猴掛印」3，請參前。

三、猿猴攀桿

1、身體往右擰腰轉胯，右腳蹬地、使左腳向前墊步落實，左腿微屈膝；右腿同時向上屈膝提起往前撞出，腳尖上翹。左手抬起經右手上方向前劈拍而出，手心朝前下方；右手自然回落腹前，左肩與右胯找開勁，腰背找合勁。目視左掌（圖10）。要領：腰背找合勁，注意身體不可後仰；腳步要踏穩，控制好平衡，不要左右搖晃。

2、身體微左轉前沖，左腳用力後蹬，右腳極力向前踏落；左腳隨之跟進半步，勁力上傳至後背，兩腿屈膝微蹲站立。右手抬臂經左手上方向前劈出；左手自然沉臂下落圓撐塌按至腹前，兩手心均朝前下方；勁力由左腳上傳至後背、分兩股而傳至雙手，胸腹找合勁。目視右手指尖（圖11）。要領：左手忌回；右腳踏落要遠、穩；蹬腳、進身、出手三者要同時合一完成，變為半陰半陽的右三體式；腰背須鬆開。

此為一段的練法，可反覆左、右練習。因第一式擺、扣腳的程度不同，故而連續練習數遍的行進路線，又可分為直線、四角、六角等情況。

收勢：當左向練習練到開始的位置形成三體式後（圖略），往右迴轉身形、仍形成三體式（圖略）；然後把雙手回收下按落至兩腿側、左腳回收與右腳併攏，成立正姿勢（圖略）。

形意拳--------------猴形的練法與用法（續）

技法應用

形意拳的練法博大精深，打擊形式豐富多彩。歷代前輩根據自身的經驗，先後編纂了很多的應用口訣，其中又以「七曜十四打」流傳最廣，現介紹楊老師所傳口訣如下：打法勁要先上身，手腳齊到方位真，拳如豹形龍折身，遇敵好似火燒身；頭打起意站中央，五行四梢人難當，腳踩中門奪地炮，就是神仙也難搪；肩打一陰反一陽，兩手只在袖中藏，左右全憑蓋勢去，縮長二字一命亡；肘打起意在胸膛，氣勢好似虎撲羊，展翅用力須貫晃，兩手只在肋下藏；手打三節不見影，現手現影不為能，單破雙來雙破單，縱橫往來催勁疾；胯打中節並交連，陰陽相合必自然，內外進取形不現，得心應手敵自翻；臀打起落能致命，猛虎坐窩藏洞中，背尾全憑精靈氣，起落而字自分明；膝打處處人不見，兩手空晃繞樑走，和身輾轉不停勢，搶身勝敵意無窮；足打踩意不落空，消息全憑後腳蹬，遇人交手務虛備，去意好似卷地風。

以上口訣用很精練的語言全面介紹了形意拳的實戰打法應用，每一句意義深奧，凡練習形意拳者都應該細細體會。

形意拳猴形的用法主要在實戰的基礎上，動作體現猴的縱山之能，掛印是避實擊虛的打法，叼繩是先閃後攻的打法，攀桿是主動迎擊的打法，其中每一式又都能分解出多種用法，現介紹數種按練法分解的用法。

一、掛印式

1、雙方相互對峙（圖12）。對方上步進身以右手直拳向我頭面擊來，我立即略縮身，以右手向上接架其右手（圖13）。隨後，我身體往右擰腰轉胯，右手翻腕抓住對方右手腕、順勢向右牽帶其右臂，左臂屈肘收入懷中、用左肩靠擊對方右臂肘部，同時左腳插至對方腿前別住其腿，把對方摔倒（圖14）。

要點：右手抓腕要準確，臨危不懼，抓、擰必須同時進行；擰腰轉胯要有力，左腳前別要及時，搶佔中門，奪取有利位置；身體盡量貼近對方腰胯，左肩臂靠打應短促、剛勁；上、下肢必須協調配合一致才能夠把對方摔倒。

2、雙方各以左勢對峙（圖15）。對方進步以左拳擊打我頭面，我立即晃身形、擺腳上步繞行至對方身側，用左手撥擋其左手攻擊方向（圖16）。接著，我回撤左腳，力貫右手推擊對方左肩，把對方擊倒（圖17、18）。

要點：繞步要靈活，左手橫撥要順著對方的攻擊方向而斜出，右手擊打也一樣應順其勢劈出，整個過程一氣呵成。

3、雙方對峙（圖19）。對方上步出手向我頭面直接擊來，我立即擺腳繞行上步至對方身側，同時抬左手抓住其左手腕向外、向下牽拉（圖20、21）。緊接上動，左腳後撤，身體往左擰腰轉胯，重心前移，左手緊握對方左手腕向左用力擰帶並往上牽拉，右手前伸掐住其後脖頸向下按壓，擒住對方（圖22）。

要點：兩腳擺扣移動要迅捷，貼近對方身體要快速；左拿右掐要連貫一致，注意身法的協調配合。

二、叼繩式

1、雙方各以右格鬥勢對峙（圖23）。對方主動上步以右直拳擊打我頭面，我立即蹲身後收，右腳回撤避開對方的攻擊（圖24）。趁對方右拳擊空、欲換勢之際，我立即左腳發力蹬地，提右腳直進對方中門，身形前沖，抬右手向前、向下劈擊對方的頭面要害（圖25、26）

要點：閃避動作要敏捷、靈活，蓄勢待發；起手劈出要有力，猶如虎入羊群，重創對方；整體前沖猶如子彈出鏜，又似一陣狂風刮過，拳譜曰：「去意好似卷地風」。

2、雙方對峙（圖27）。對方進步欲用左右拳連續擊打我頭面，我立即重心後移，右腳回撤半步，身形後縮避讓對方的攻擊（圖28）。在對方左拳擊空、用右拳向我擊來之際，我立即迎身直上，腳踩中門，高抬雙手，以右臂去封堵對方的右臂（圖29）。緊接上動，右腳踏實，左腳跟進，身形繼續前沖，束腹展背，右臂向前劈按攻擊對方面門，左手向下劈打其腹肋要害（圖30）。

要點：封堵的時機要選擇在對方右肘彎曲、右臂的力量未完全發出之時，雙手劈擊要剛勁、猛狠，充分體現「劈拳似斧」的含義。

3、雙方對峙（圖略）。對方主動上步進身以右拳向我擊打而來，我立即右腳略回撤，抬左手向上托舉對方的來拳臂肘（圖31、32）。接著，我身形前沖，右腳直入對方襠間，略往左擰腰轉胯，右手直接前伸劈擊其肋腹部位（圖33）。

要點：左手托舉要準確，右手劈擊要短促、沉穩有力。

4、雙方對峙（圖34）。對方搶步向前用直拳連續進攻；我則略撤右腳，抬左手向上向

右托擋對方的前手拳（圖35）。接著，左腳後蹬，身形前沖，左手向外擺動劈開對方的後手拳，右手上抬（圖36）。動作不停，兩腳落實，身體左轉順胯，右手向前猛然劈擊對方顏面（圖37）。

要點：左手的兩次防擋要快速；右手起手要及時，劈擊要狠、准，將要接觸目標時，驟然發力。腰胯擰轉要靈活。

三、攀桿勢

1、雙方對峙（圖38）。對方上步進身以左手直拳攻擊我顏面，我立即左腳墊進，右腳同時向前高抬，左手屈臂向右擺動劈擊對方的來拳臂部，右手屈肘上抬（圖39）。動作不停，右腳挺膝順胯向前蹬踢對方襠腹要害，兩手繼續上抬往前探出（圖40）。緊接上動，右腳向前踏落，搶如其中門，左腳跟進半步，成三體式；兩手順勢向前劈擊對方頭胸（圖41）。

要點：注意起勢後的節奏把握，動作連貫、緊湊，上下肢協調配合，要注意「有意莫帶形，帶形必不贏」。腳的搶位要快速、準確，形成己「順」敵「背」，使對方處於被動挨打地位；雙手劈勁要整，動作猛烈。

2、雙方對峙（圖略）。對方搶步出拳猛然向我擊來，我立即提後腳斜跨至對方的身體外側，同時上抬右手向前、向外抓住其來拳手腕往後用力牽帶（圖42）。動作不停，右手繼續向後牽帶，左手順勢向下劈擊其後背；同時，右腳屈膝提起向前頂撞對方的胸腹（圖44）或騰空躍起提膝頂撞對方的頭胸要害（圖43）。緊接上動，趁對方欲往回掙脫之機，我右手鬆握，右腳向前下落、踏至其兩腿之間，成三體式；身體往左擰腰轉胯，右手順勢向前劈擊或卡刺對方的脖頸（圖45）。

要點：閃身斜進要迅速，與右手牽帶同時合一；提膝頂撞要短促、剛勁，動作隱蔽、快捷，充分表現出拳譜中的「膝打處處人不見」之要求；落腳應及時，劈擊卡脖突發而至，發力沉實穩健，充分體現勁的梢節起、中節隨、根節摧的過程。

3、雙方對峙（圖46）。對方移步進身用前手向我擊打而來，我立即左腳墊步迎上，抬右手向前劈擋對方的進攻；同時，往右擰腰轉正，左手前伸劈刺其顏面，右腳上提蹬踢其襠腹，迫對方進行躲閃（圖47）。若對方後閃或向一側避讓，我則及時往前落右腳，左腳跟進，成三體式，靠近對方；同時，順著對方閃讓運動的方向把右手前伸迅速劈出（圖48）。

要點：對於對方的進攻，不能一味地躲閃、防擋，而應採取防打一體、攻守一時的戰略，從被動轉為主動，得機得勢後則勇往直前連續迫擊，效仿猛虎那種頑強勇猛、穩健兇狠的技能，並具有敢打必勝的精神，直到令對方服輸為止。

【完】2003、11、10於西蜀