?要想擊敗痛經須先暖宮，你不能錯過的防止痛經方法！

我國臨床研究所發布的《2015中國女性生理健康白皮書》顯示，

我國有接近80%的女性伴有輕度及以上的痛經，

其中超過14%的女性表示痛經對正常生活有影響。

現在大姨媽就教給廣大女性來為自己的痛經診斷一下！

從中醫的角度來說，月經痛與宮寒息息相關，擺脫痛經需先『暖宮』。

子宮溫暖，體內氣血運行通暢，按時盈虧，經期如常，經血暢通，自然不會有疼痛感；

子宮不暖，一直處於陽氣不足的狀態，氣血虧虛，就很容易引起宮寒經痛，甚至不孕。

如何知道自己是不是宮寒呢？寒和熱應該怎麼分辨？

面色蒼白無華，唇白舌淡，舌苔白且光滑，經血顏色淡，量少有血塊，經期周期延遲。如果熱體質，則舌質紅，舌苔黃，經血顏色鮮紅。

白帶，寒體質色白清稀，沒有異味。熱體質則黏稠、色黃有異味。

小便清長顏色淡則寒，如果影響到腎，夜尿頻多；

口乾，熱體質津液燒乾，易口乾；

怕冷，寒體質易有發冷的感覺；

胃口，寒體質胃口淡；

寒體質易長黃褐斑，性冷淡，常感腰酸背痛，有痛經甚至閉經現象。

宮寒之人四肢冰冷，脈緊微弱。

第一步：飲食調養

女性體質屬陰，不可以貪涼。女性最好少吃生冷食物，即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、冰淇淋等寒涼之物也不可以貪多。

而且食物也有冷熱性之分，因此在飲食上應注重分清寒熱。

第二步：日常鍛煉

「動則生陽」，宮寒的女性一般不出汗或出汗比較少，特別需要通過運動來改善體質，快走或散步就是一個不錯的運動方式，能夠調暢氣血、改善血液循環，使全身變暖。

但是切忌運動量過大，以免氣陰兩虛。

第三步：精神調養

保持樂觀情緒，使精神快樂，氣機暢達。

過勞也會損傷身體陽氣，憂愁悲觀或易怒則會影響陽氣運行，導致宮寒。

第四步：生活習慣

冬天穿裙子時，最好穿上厚襪子，以防寒從腳下生。可在辦公室放置外套或披肩，別讓風直吹頸部，即使夏天穿弔帶衣服，也可以護住肩膀，穿著裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋。另外，最好別一直待在空調房。

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