龍旗難度怎麼樣？
05-26
今天第一次做，這樣算成功嗎。大概這樣堅持能30秒左右
龍旗難度不大， 可能和單手俯卧撐差不多。
首先你要明白，龍旗並不是一個絕技，並不在街健五大神跡之中，它是訓練核心力量的一種方式，可能是由李小龍創造的。關於標準姿勢，可以看下圖
全身重量基本上由肩胛骨承受，身體與板凳的角度越小，難度越大。
訓練中，你的身體可以緩慢地上下擺動，也可以保持靜止，作為練習五大神跡的基礎訓練是非常有效的。
背部力量將軀幹拉離板凳，核心力量維持身材直線。不是很難。
目前被我列入 發展前鏈筋膜最基礎的動作。今年帶游泳運動員必須練
推薦閱讀：
※快肌纖維為什麼收縮速度比慢肌快？
※對人體來說，力量和身體柔韌性是否衝突？
※【好身材必備】5種超級抗餓的食物！
※應邀~健身三年的乾貨分享（訓練部分）。
※減脂，95%的人都小看了這一步！