成長型思維模式——《終身成長》

核心觀念：

1、任何一個所謂的天分都不是固定的（智商、情商、口才、人際關係、繪畫、音樂、營銷、編程、運動、溝通、雕塑），你後天努力注重方法的學習、持續的熱愛投入、不斷的跟志同道合交流學習方法一樣能達到非常棒的效果。

2、努力是一個過程：努力的方向、努力的方法、努力所花的精力時間。

3、成長型的思維模式能夠幫助你面對，事業，愛情，友情等等事情發展不順利的時候能夠相信自己，不那麼脆弱，不那麼無能為力，不那麼害怕，找到解決辦法，改變自己，面對負面的信息、受打擊的信息不僅僅停留在自我貶低、自尊心受打擊等方面，反而更多停留在反思自己能從中學到什麼、進一步從失敗中學到經驗。

4、改變都是很漫長，困難的事情，只能一步步去面對，沒有捷徑可走。

延伸：很多錯誤的信念，我不夠好，我很無能，我不夠優秀等等，錯誤的信念、過度的解讀會導致自己消極的情緒引發抑鬱症。

第一章思維模式 ：

1. 生活中有很多人是比較熱愛挑戰的，最簡單就是小學時候大家都喜歡舉手發言，不害怕出錯，反而是認為能再出錯中學到知識——這種就是成長型思維模式
2. 但是到了長大大家都害怕舉手發言，認為舉手發言答對了還好，一旦答錯了會變為恥笑，會很在意自己有沒有回答對問題——這就是固定型思維模式
3. 同樣，現階段生物研究數據認為人的智力是可以不斷訓練發展的，也就是小時候智商高的人，一旦不那麼努力智商也會下滑。這也是為什麼天才兒童後期平庸的原因，因為他們放棄了努力。
4. 這種情況同樣出現在心理層面，很多自卑的人認為自己很差，自己不夠優秀，愛情、學習不會得到好的結果，以至於會抑鬱寡歡。但那些減肥成功、考研逆襲、陪伴是最長情的告白來得到的愛情通通告訴我們，改變是隨時都可以發生的——這也是成長思維模式。

第二章思維模式解析：

1. 學習心態：一種是證明自己能力，為了考高分而去努力學習，僅僅是因為考高分=成績好=聰明，一旦分數沒有達到預期會非常在意，有明顯的負面情緒。還有一種是好學者，熱愛學習而去學，認為努力、堅持、不放棄的學習自己才會更聰明，並不過分在意分數的負面情緒。
2. 香港大學英語實驗：實驗分兩組：A組被認為自己具備一定智力水平、但很難做出改變。B組被告知任何時候都可以從根本上改變自己智力水平。同時向兩組表示誰願意參加提高英語的課程，很明顯B組更有興趣，結論：固定思維模式並不想暴露自己的不足，也就不會進一步去嘗試，去挑戰。——同樣的情況還有腦電波：固定思維模式人會對問題能反應自己水平高低感興趣，當被告知答案是對錯的時候注意力非常集中，但是在能幫助他們學習的信息時候沒有展露出絲毫的興趣，即使是他們回答錯了。而成長思維模式的人會在能提高他們知識水平的時候才高度關注，對他們來說學習是第一要務。
3. 超越一些醫學奇蹟：成長型思維模式會大幅提高自己能力來完成原本不可能的事情。相關醫學奇蹟就會有這樣情況，身殘志堅被醫生告知沒戲的人，還是通過不斷頑強的治療，活了下來。
4. 成功還是成長：固定思維模式會產生緊迫感，渴望快速、完美的取得成功，但是這往往會摔得很慘，他們不會在一個個挑戰中成長，面對失敗他們的自尊心會受到嚴重的打擊，相關案例：成績抄襲、運動員嗑藥、企業弄虛作假等。但成長思維模式會認為：失敗也是一個痛苦的經歷，但並不能對自己下定義，它只能說明你需要面對和解決並能從中學習的問題。他們相信自己的能力依然能得到發展，失敗雖然痛苦，但是不會給自己下定義（失敗者、沒有用、很笨），如果能力可以拓展，如果改變和成長還有可能，那麼通往成功的道路還有很多，他們會繼續努力下去。
5. 努力的意義： 在龜兔賽跑中，即使最後烏龜堅持不懈贏了，但是大家都還是喜歡當敏捷、矯健的兔子，即「只有弱小、缺乏天賦的人才需要努力」。固定思維模式者會告訴我們：如果你需要為某件事付出努力，那麼你肯定不擅長這件事。「「對於天才來說，任何事情都易如反掌。」現階段文化價值觀都是這樣，崇尚天才，崇尚天分。你自己努力就是吃苦，就是因為你太笨了，誰都不想當一名笨蛋，勤能補拙也是一個例子。但是，成長思維模式認為：天才也需要努力達到成功，他們欣賞天賦，但更崇尚努力，無論你能力有多強，努力才會激發你最大的能力，讓你取得成功——你必須為你最喜歡的事付出最大的努力，如果你熱愛某一項事情，你一生要為此奮鬥。與此同時固定思維模式還認為，個人能力是無法改變的，你再怎麼努力個人能力始終是擺在那裡的，努力是那些無法依靠天賦成功的人才需要。
6. 面對棘手的問題：固定思維模式會陷入痛苦之中，他們會在消極時候埋怨自己，即：錯過了一個學習的機會，被貼上失敗的標籤，或者因為事情仍需要努力而感到泄氣。但是他們切換到成長思維模式：就不會進一步在面對失敗後產生悔恨，而是會抓住接下來的挑戰機會，從失敗中學習，並繼續努力。
7. 關於成功：努力不一定成功、放棄註定失敗。成長型思維模式會讓人愛上自己做的事情，即使面對困難也會繼續熱愛。那麼這個發展下去，你會在自己的事業上比過去走的更遠，人與人之間始終是要跟自己比，今天比昨天好就是進步，別人的始終是別人的。
8. 關於改變：成長型思維模式相信能力是可以培養的，但並不意味著能告訴你改變多少，或者得多長時間才能量變到質變，而且不意味著自己的喜好和價值觀也會改變，我們每個人首先要接受自己不完美的一面，特別是那些並不會給我和周圍的人帶來危害的地方。我們應該明白什麼樣的事情付出改變才是最有價值。比如：學習，自律的生活方式，追求和維繫愛情的觀念等等。
9. 關於自信：無論哪種模式都可以自信，但是可以仔細發現固定思維模式的自信很脆弱，一旦努力得不到預期自尊心就會非常受到打擊，面對挑戰也會失去信心。但成長思維模式也不一定時刻需要自信，面對自己不擅長的領域，成長思維模式還是會全身心投入進去。事實上，有點時候你投入一件事，恰恰是因為你不擅長做這件事，這是成長型思維模式的一個優點。你並不一定要覺得自己對某件事很在行才會去做，並享受做這件事的樂趣。可是，一旦你在這件不擅長的事情做到了，獲得的成就感會更多。

拓展：

• 每個人都會在學習、工作中遇到困難，可以開始覺得還很簡單，到後面可是遇到困難，而且越來越難，你會想放棄么？還是想再堅持一下？

第三章：關於能力和成就的真相

思維模式和成績：

1. 固定思維模式的學會在成績下滑的時候開始給自己貼標籤、或者會被老師的責罵給自己貼標籤：我很笨或我被數學搞的頭大，久而久之就會開始指責別的事情。學習考試不好：指責老師不好，父母不好，天氣不好等等。同時還會出現不努力的情況，也就是上面說的學習被動接受，因為這樣看起來聰明。
2. 成長型思維模式的學生不僅僅努力學，還會不斷改進自己學習方法，例如：化學沒考好不是說自己學化學並不適合他，而是說自己複習的方法出了問題，然後會研究、找尋學習中的規律，進一步強化自己的知識點。他們完全掌控著自己的學習過程和動力、切不讓課程保證枯燥，隨時調整熱愛，願意嘗試不同的學習方法。
3. 教學也是如此，優秀的老師從來不給學生貼標籤，不會給成績落後的學生降低教學質量，他總是問自己「他們怎樣才能學得好」以及「我該怎麼教他們」而不是「我能不能教他們」或「他們能學會么」(參考真實電影——《為人師表》）
4. 想達到成就都需要：明確的關注點，全身心的努力，無窮無盡的策略，學習中的同伴。

藝術才能：

1、《用右腦繪畫》這本書，很明顯能感覺到，只需要5天，就可以掌握基本的繪畫技巧。我繪畫功底也不是很好，不代表我不會繪畫，有些人可以通過少量或培訓做到某些事，並不代表其他人在培訓後做不到這件事。

2、一本《創造性的習慣》書中提到：創造性不是一個出自靈感的神奇行為，而是努力工作和傾情奉獻帶來的結果。

誇獎和肯定標籤的危險性：

• 你誇一個孩子很聰明，時間久了他可能會成為固定思維模式，一旦遇到很難的學業問題，他們的自尊就會受到一定的打擊，就會否定自己天賦，就不會快樂，可能會出現逃避、作弊的情況。但是，你誇他們努力，那麼他們就會遇到學業困難的時候還是想辦法去克服這點，會覺得解難題有意思，這樣的話才算一個良性成長。

否定標籤及其作用方式：

• 沒有誰比那些被歸入刻板印象的人更了解負面標籤。比如：女生學不好理工。把妹子放在一群男性考場多的地方考數學，那麼妹子數學成績會差一點。這就是為什麼當刻板印象被喚起的時候，它會擾亂人們的思緒——讓人們暗暗擔心自己的表現會嚴重這種刻板印象。——當然這種情況會發生在固定模式人身上。

歸屬感：

• 成長型思維模式可以幫助人們認識到偏見的本質只是其他人對他們的看法，能讓他們在自己的能力和自信不受影響的情況下去對抗這些偏見。（比如：一次考試沒考好，受到嘲笑，但是成長思維模式可以完全選擇不相信這些，繼續埋頭到學習中）

相信她人的看法：

1. 男生受到責罵的次數是女性的8倍，所以女性比較容易在意周圍人對她的看法，比如：女性受到辱罵就會很糾結很久，男性到還好。加上固定思維模式，刻板印象，還有女性本身相信別人對自己的評價：所以很多學業領域，女性人少的原因了。
2. 成長型思維模式能讓人——即使被貼上否定標籤的人——充分運用和開發自己的大腦。他們的頭腦中不會充滿局限性的思維，歸屬感薄弱，也不會擔心其他人會來定義自己。
3. 同時在找女朋友方面也可以用成長型思維模式，並不是說套路，只是說是一種追求喜歡人的方式，控制在合理的範圍內，比如我找到的某個妹子。（o(╥﹏╥)o不過好像並沒有多大用處，哎）還是多思考如何提升自己，而不是評價自己吧

思維拓展：

• 想想你樹立的榜樣，他們是成長型思維模式么？（村上春樹是的，堅持自己寫作，開酒吧也沒有想那麼多，做自己熱愛的事情）

第四章：體育冠軍的思維模式

1. 有天分的選手並不會去分析自己的缺陷並通過訓練和練習彌補缺陷，他們一聽到自己是有缺陷的這個詞就怕了。
2. 運動員中有很多「殘缺」的選手，他們天分真的很差，但是後天努力依然能夠達到高效水平。拳王「阿里」的身體素質並不能夠成為一名合格的拳擊手。但是，阿里用自己的頭腦分析對手的戰鬥風格，心理方式，通過觀察找出對手破綻，擊倒他們。喬丹：他在高中就被校隊剔除出去了，但喬丹的訓練刻苦是出了名的。「堅韌的意志和決心比某些身體上的有事更強有力。世界上跑的最快的女人：威爾瑪.魯道夫：她是一名早產嬰兒，4歲長期肺炎及小兒麻痹症，一條腿因為麻痹症而癱瘓，8年物理治療，12歲時，擺脫了腿部支撐器，開始正常走路，然後不斷訓練，成為優秀運動員。
3. 不過社會文化就是這樣：無論怎麼強調後天努力和自我提高的重要性，在人們心靈深處，依然崇尚天賦。橄欖球運動員福克：他天賦並不高，但是他能記住每個橄欖球場上的人的位置，這是他從小就在訓練的一項技能，但是，教練認為他在球場上的表現就是「很有橄欖球天賦」。所以，有技巧的努力訓練，也會比天賦不會差到哪裡去。
4. 很多優秀的天才，因為自己擁有的優勢而得意忘形，不去學習如何努力奮鬥和面對挫折，所以一到關鍵時刻可能會掉鏈子。但是，兼性會告訴你：失落，接近失敗的脆弱，之後起死回生，最終取得勝利（類似於大家都喜歡看翻盤）
5. 冠軍的標誌就是：在事情進展的不那麼順利——表現的不夠好，情緒不太對的情況下，依然有取得勝利的能力。（這就是堅定的意志、也就是成長型思維模式，也就是關鍵先生的思維）

體育運動員的成功：

1. 成長思維模式認為成功來自於盡自己最大努力做事，來源於學習和自我提高，無論是運動的過程還是結果，我得到的快樂是一樣多，如果我看到了自己的進步，或者居多自己發揮出了應有的水平，我並不介意我輸掉比賽，如果我輸了，我只要回到訓練軌跡上來，接受更多的訓練就好了。——某運動員。（這種感覺其實就像是對某件事情保佑不過分注重結果的熱愛，一些人會對結果保佑執念，比如我，對戀愛就是總想要個結果，結果反而畏手畏腳，倒不如敞開心扉，這樣還來得自然，被拒絕提升自己就好」）
2. 成長型思維模式：會因為自己付出努力而自豪，及時沒有達到最終結果，但是依然自豪，他們發揮了自己水平。（這就好像比賽的時候，有的隊伍即使輸了也精彩，畢竟他們真的付出了努力）但是固定思維模式不會，只會注重結果，反而會糾結，不去花更多精力提升自己。他們也不是不重視結果，但是他們更重視過程，在分數不那麼滿意的時候，更會安慰自己，我盡全力了，挺開心，下次繼續努力。

體育運動員的失敗：

1. 成長型思維模式者認為挫折可以給人動力，挫折可以告訴我們很多，它是一記警鐘。喬丹接受失敗，失敗後不斷的去訓練
2. 固定思維模式：失敗會給自己貼上標籤。失敗會讓自己天才心靈備受打擊。固定思維模式運動員失敗後就會到處找借口指責：比如球童不行，鞋子不行，外界環境不行，把所有錯誤都推到他們身上，不去通過改進自己來解決問題，反而是通過其他方式，這就是固定思維模式面對失敗的補救方法。（好像我喜歡妹子也是這樣，總是不認為自己不優秀，不是富二代，錢不多，不帥等等，反而不去想著提升自己，自己才是吸引對方的最好武器。同樣，我記得以前考試沒考好總是覺得外界因素不夠，後來才明白是自己準備不充分。）

體育運動員掌控成功：

1. 喬丹、伍茲沒有隨著年齡增長而變差，隨著年齡的增長，不斷改進訓練計劃，場上策略等等等。同時，練習變成樂趣，他們喜歡訓練，喜歡投籃，喜歡擊球。同時樹立一個敵人：那個人激勵自己不斷訓練。
2. 固定思維模式運動員永遠將自己失敗說成是受害者，其實他們沒有跟外因作鬥爭，沒有去改善自身問題。

成為明星意味著什麼：

1. 喬丹一直保持成功，主要是認為團隊的力量，一些NBA狀元卻認為自己天賦異靈，所以不太在意隊友。固定思維模式者想要在團隊中出風頭，所以不重視團隊，網球選手也有團隊，
2. 固定思維模式：贏了——成為一個了不起的人，輸了，就是一個無足輕重的人。擔心自己是無名小卒，這一點是沒辦法讓自己更成功的。（同理，賺錢也好，戀愛也好，過分擔心對方愛不愛你，賺不賺到錢，只能會得不償失）

• 兼性，決心和冠軍思維這些品質成就了傑出的運動員，同時，它們也來源於成長思維模式，其核心在於自我發展，自我激勵和責任感。雖然成長型思維模式的運動員同樣爭強好勝，但並非只關注結果，並非人為失敗就是貶低自己的一個體現。

思維拓展：

• 沒有那一項體育運動自己很擅長，好吧，也許你確實不擅長，但是，你不努力，你是不會知道擅長不擅長的。而且有時候天賦只是自己的詛咒，無法更好應對挫折。成長型思維模式運動員不僅僅在勝利中體會到成功，在日常訓練中也可以。

第五章 商業：思維模式和領導力

人才之上思維模式：

• 安然公司招聘人員：過分追求高學歷，固定思維模式者不願意承認或者改正他們的不足，他們就會拒絕參加會暴露自己身份的事情，不會在投資者和公眾面前站出來承認自己錯誤，他們寧願撒謊。以至於垮台，類似於2008年金融危機，雷曼兄弟欠債。

成長企業：

• 11家股票收益遠高於同行切保持15年的，對比是不如他們的公司，還有以前優秀但沒能保持的公司。這些11家公司主要的情況都是CEO的人選，CEO並不是能力超群，魅力出眾，非常自負的天才，而是，謙虛、勇於不斷提問並有能力面對殘忍現實的人，面對這樣他們依然能保持信念。

領導能力和管理能力都是不斷學習的，而不是有天生特長的。

固定思維模式領導者：

1. 他們堅信自己高人一等，他們都需要證明和展示自己的優越之處，會利用自己的下屬來證明這一點，而不是促進下屬的發展。同時忽略下屬感受，甚至虐待員工，而且還喜歡跟比自己差的人在一起，這樣會有優越感
2. 艾柯卡被福特公司開除時候，他就認為自己高人一等，就認為自己是CEO的不二人選，被天生優越蒙蔽了雙眼。被公司開出後去了另一家公司，急於證明自己，花錢提升公司股價，不把錢投入研發。後來，他在公司業績下滑後指責競爭對手，指責公司員工。既固定思維模式殺手鐧——責怪他人，找借口，打壓批評者和競爭者。同時，固定思維模式領導者比較喜歡聽順從讚美的話，批評、矛盾都聽不下去，長此以往運營會出問題。

成長思維模式領導者：

1. 對證明自己有多厲害沒興趣，只是用巨大的動力和熱情去做自己熱愛的事業，自然而然就有了之後的成就。無論是看待他人還是看待自己，公司不是突出自己優越性的工具，而是可以促進成長的發動機——可以促進他們自己、員工以及整個公司的成長。
2. 蘋果CEO庫克就是這樣，認為熱愛的事業，堅持下去才會成功，才會有成就。而不是為了當蘋果CEO而去當CEO，（好像戀愛也是這樣，你喜歡一個人是真的發自內心喜歡，跟她在一起很開心，很舒服，而不是想得到她，刻意證明你喜歡她

通用電氣—韋爾奇：傾聽、信任、培養

• 1、與一線員工探討問題。2、自傳從沒有提到我，而是提到公司的團隊我們，（這些人給我奮鬥旅程帶來了歡樂和學習的計劃，他們讓我看上去比原先更出色了）3、真正的自信不是過分相信自己會犯錯誤，那是驕傲。它是有勇氣敞開心扉去歡迎新的變化和想法，不管他們來自何方「。4、管理方面：優秀的管理者不會讓員工因自己犯的錯誤而深陷苦惱，公司需要幫助他們從中走出來。5、選員工一開始選優秀的，名校的。後面盡量篩選對工作充滿激情和慾望的員工。{第151頁，管理模式學習}6、辭退通過恐嚇來提高生產力的高管。6、鼓勵一個團隊。
• IBM和施樂公司起死回生的成功管理經驗。（第155頁）特別是施樂CEO:1、不斷學習公司運營個個細節，2、告訴每個員工不要去認為——公司不行了、會破產之類的，鼓勵鬥志。等等（施樂CEO是女性，其實也說明成長思維模式，男女都會成功）

群體思維和團體討論（類似於開會的時候，往往有很多不同意見才會得到更好的結果）

群體思維：更像是一群固定思維模式，思維一致，沒有反對，沒有批判，自然會造成災難的後果

團體討論：共同討論問題，共同發表不一樣的觀念，共同的相互學習。

1. 和過分誇孩子一樣，員工也不應該過分誇獎，過分讓他們不停認可自己，這樣只會造成心理脆弱。而是應該，接受挑戰，堅持不懈，承認錯誤不斷改進。讓員工更有主動性，能夠解決難題，不斷學習新技能，不懼挫折並坦然接受批評。
2. 談判技巧、管理技巧、領導能力、員工培養都是可以培養的，（第166、169頁，管理培訓員工心得）

思維拓展：你工作的環境是成長思維模式還是固定思維模式，你應該怎樣把成長思維模式運用在工作中？

第六章：人際關係：關於相處的思維模式

愛情：母胎單身，目前沒什麼好總結的。

非要按照成長思維模式來看，被拒絕，正好讓自己更優秀，真特么苦逼的事情！

1. 固定成長模式理想的伴侶：認為他們非常合適，認為他們很完美，對另一半崇拜
2. 成長思維模式理想伴侶：看到缺點幫助他們改正、鼓勵他們成為更好的人、鼓勵他們學習新的實物。
3. 無論什麼感情總會出現矛盾。

友誼：

1. 彼此肯定、做出促進成長的決定、認同優點。
2. 提供成長型的建議。「分手是對的，因為你在付出，他沒有」、「考試發生了什麼？你沒有充分準備么？看懂了題目么？」
3. 固定思維模式的朋友會貶低他人來獲得優越感、也就是抬高自己而建立了這種他優你劣感覺，這樣可能會讓你自己出醜。無論怎樣你都成為他們確認自己價值的工具（以及犧牲品）——這種朋友應該遠離。（把自尊建立在自己的優越性之上的人）
4. 友誼的本質：困難的時候誰在支持你、陪伴你？你取得成就的時候，誰會為你高興？

害羞：擔心他人會貶低自己，同時，害怕在社交場合遭遇尷尬

1. 固定思維模式者更容易害羞，他們特別在意別人對自己的評價，同時也會讓人們懷疑自己而產生焦慮。同時在認識新的朋友中，更害怕被拒絕，所以會做出很多冷漠的事情，因此避免與人接觸。
2. 成長型思維模式者也會害羞，但是隨著時間推移，他們會主動把握認識新朋友的機會，展現出更好的社交技巧，創造出更有意思互動。在緊張感完全消除後，他們和新朋友會正常地發展下去。
3. 克服方法：從關注焦點：害怕被關注，轉化為，主動想發展一段關係上

校園暴力：

1. 施暴者對侮辱他人、欺凌他人這種行為來提升自己自尊心，還獲得一定社會地位。
2. 固定思維模式的受害者，他們被無情的貶低之後內心非常痛苦，感覺被無情的貶低，因此他們會馬上實施復仇。他們受到了他人的評價，因此也想評判他人。——校園槍擊案行兇人就是校園暴力受害者。長期的欺凌會一直讓他們認為自己低人一等，還會衍生為深深的自卑感，會抑鬱自殺。
3. 成長型思維模式則不傾向於將欺凌行為看作對他們本人的評判，相反他們認為施暴者精神有問題。他們還認為這些施暴者需要進行教育。（我不贊同這種做法）
4. 學校應該建議：1、學校應該打擊喜歡評判別人的氛圍，創造合作和能促進學生自我成長的氛圍，降低校園暴力的發生。2、同時促進圍觀者對施暴者提供幫助，槍打出頭鳥。3、槍打出頭鳥倒不是去批判施暴的領頭羊，而是引導他們實現自我成長、更加富有同情心。即鼓勵他們與人相處的好處，多關心出發少批判、貼標籤。（校園暴力一般是學生，所以三觀還是不正確，正確的引導還是不錯的。）

我對校園暴力個人理解：

• 我本人既不算校園暴力受害者，也不算校園暴力圍觀者，只是天生敏感，所以看到大多數被欺凌的同學感到同情，對施暴的同學感到憎惡。 我抑鬱症病友群裡面還是有一部分是受到校園暴力的，改怎麼建議呢？

1. 合理的懟回去：這點我是在美國電影裡面看的很多，男主角在學校受到欺負，最後努力提升自己跟施暴者打一架，打贏了就行。又或者在球隊中被貶低，怎麼辦，用實際行動說話。
2. 冷暴力：這種如果不是很嚴重的話最好的辦法當然是想辦法把敵人變為朋友，但是青春期的騷年非黑即白的，所以只要冷暴力不嚴重那麼無視就好，學會自己獨處。但是，一旦冷暴力上升到故意欺負，我覺得同樣有必要懟了，韓劇裡面的學校女生很多都有這樣的橋段。
3. 勇敢點、增加自己自尊心：無論是在寢室被欺負也好，在被圍毆也好。一定不要過分沉浸在受到屈辱之中，一定還是要勇敢的面對，問題嚴重了留下證據找老師吧，換寢室，換學校，或者努力考出去，換一個更好的平台。(一般學生成績越差，校園暴力越嚴重，這是有道理的，好好學習遠離傻逼，還會有女朋友，一舉多得，我真是悔不當初，哎！）

第七章：父母、老師與教練：思維模式的傳播

• 目前無子女待定吧，只能說教育方面：鼓勵努力的過程，而非說孩子聰明。鼓勵努力學習過程而不是簡單的口述：比如你娃只考了60分，你叫他再接再厲，然後接下來的時間段，比以前更投入而且不斷的改變適合自己的學習計劃，結果考了70分，你這時候可以誇他努力了。雖然標準是90分，但是，他確實漲了10分值得肯定。（延伸：學習能力方面真的是有差距，我自己感覺同樣的時間，你全身心投入，有的人你無論怎麼辦他就是比你考得好。不能說你不努力，這真的應該算智商問題吧，這時候確實會出現負面情緒。怎麼辦？這就是積極心理學範疇了：不僅僅成長思維告訴你不要注重結果，積極心理學同樣會告訴你，分數能說明什麼呢？可能學習某個技能{英語}方面確實是自己短板，但是別的方面呢？自己還是有長處的吧，顏值、口才，社交等，再遠一點，考試分數能說明什麼？上個不錯的學校？但是真的能反應個人總體實力么？並不能。這麼引導下來，應該不會為此而花時間去懊惱，就會多花精力再強化學習中）

第八章：改變思維模式（重點）

信念是通往幸福（或痛苦）的關鍵：

1. 一味的批判自己，責備自己「永遠都治不好、我很無能、我很笨，我沒天賦「，這種消極的信念會伴隨你，抑鬱症的話只會加重病情負擔。
2. 認知療法：出現問題，不是一味的批判自己，而是找原因，也許會自我安慰一段時間（但認知療法並不能擺脫固定思維模式）
3. 教育方面：固定思維模式能安撫孩子因為不優秀而導致的自尊心，自己給自己貼標籤、自己給自己設立一個避風港。但接受成長型思維模式也就意味著——挑戰、奮鬥、批評與挫折，而且還會反思自己過去的錯誤，這個對心理確實是一個不小的打擊，但是這才是真正的自我。

思維模式下解決問題的辦法：

固定思維模式：會找客觀原因，學校沒錄取，一開始認為自己不好，或者競爭的人太多，或者走關係戶了。就算用認知療法，結果是沒錄取不是你的錯而是學校眼瞎，這樣的話自尊心就會受到保護。但，始終自己沒成長（我記得以前讀書，考試沒考好都是把卷子一扔，然後說從頭再來，然後說自己能力水平有限，從來沒去面對提高分數）

成長思維模式：考慮好你的目標，然後想怎麼做才能實現它，能採取那些措施讓自己活得成功，你能收集到什麼信息？既：學校想要什麼樣的學生，學校對簡歷有什麼要求，多積累相關經驗。（後來這個同學直接打學校電話：說明不是質疑學校決定，只是想確認下次再申請者學校，怎麼改進申請書，希望給建議，表示感謝。——結果她直接錄取了）

核心還是接受失敗，從失敗中吸取經驗，但沒人喜歡失敗，誰都希望一次成功。

• 成長型思維模式不僅要有計劃，還要落實到時間點，比如：你只想明天訓練可能明天還是會想明天訓練，但是，計划到明天午飯後訓練，那麼就會去做了，做計劃一定要落實到位。
• 而且，就算第一天堅持了，第二天沒堅持住，其實也不用過分貶低自己，寫好日記，反思一下。在明天就不斷的堅持下來，改變都不是容易的事情，絕非一朝一夕。

培養成長思維模式：

第一步：接受

• 每個人都會有一個固定的思維模式，先接受這個事實，沒有什麼羞愧的。接受事實也不代表接受了固定思維模式給自己帶來的後果。

第二步：觀察

• 觀察生活中什麼激發了你的固定思維模式，用日記記錄的形式。例如：拖延症犯了，無法達到預期，壓力過大，不敢去面對一些事情，被妹子拒絕，認為自己不夠好等等

第三步：面對

• 一旦出現會有固定模式的情況，就喊出來，日記寫出來。一定要多多思考自己哪方面是有固定思維模式的。（比如我得了抑鬱症，我看到年輕人在講自己的學習、戀愛精力，我就感嘆年輕真好，然後就後悔年輕時候的事情。其實這樣也是固定模式，）

第四步：改變

• 固定思維模式本身就是保護自己，保護自己不會受到傷害。但是，你要明白固定思維模式不會讓你進步，整體大環境這真的是錯的。你可以安慰自己：我應該嘗試一下，也許會失敗，但是這也是一種很好的鍛煉。理解你自己有這種固定思維模式的情況存在，慢慢來一步步去引導，一步步去改變，一步步去進步。改變至始至終都不是一帆風順的事情。

第五步：進一步改變

• 改變也不是今天改了明天就見成效的，這都是一個長期的過程。拖延症之所以不能解決：1、自己內心不夠重視。2、會經常反覆。一但沒堅持下來，或者沒學好，千萬不要自責。應該進一步去反思自己，有哪些做不好的地方，下次多堅持幾天，長此以往，進一步強化自己自律。

結語：

1. 改變其實也是意味著面對，面對過去那個傻逼的自己，後悔的自己，有時候人清楚知道過去的錯誤，反而會難以接受自己，以至於深陷自責中。（我知道接受失敗，面對失敗很痛苦，我去年面對了，結果抑鬱症爆發了，但是這也是成長中的必經之路呀！）我抑鬱症就是很後悔過去沒有去提升自己，而是選擇逃避，現在我也在改變，但改變確實很難，可是目前很安逸不值得，這種安逸不是我想要的。我也堅信只要能堅持做出改變，我的生活會變得更好了。
2. 有勇敢的改變會告訴你以前不曾擁有的東西，體會到了以前不曾擁有的感覺。成長型思維模式並不能解決所有問題。但是，他會使你生活更有勇氣、更積極、更開明。

——詩酒趁年華