誰動了我的睡眠？不能承受的生命之重

來自專欄 午夜星空

幾天前27歲表弟打電話來，說他辭職了。我很意外，品學兼優的表弟研究生畢業，就職於一家世界知名高科技企業，據他說工作強度很大，失眠已有半年多了，最近早上起來發現枕頭上總有一層落髮，而且越來越多，照這樣的速度不出半年，頭頂會出現「地中海」。

這讓我想起身邊的一紮心事：有個同事人長得好，有多好？大觀園裡的賈寶玉見到他會自嘆不如，天庭飽滿、面若滿月、氣宇軒昂……這類詞都能砸給他，公司女同事沒事都愛找他說話，關鍵人家還有才，工作認真、業績一流，是個前途無量的帥哥哥。 這好事啊，他有一極普通的愛好（你我都有）---打牌，玩得嗨了，一天早上從牌桌上站起來，感覺腹部不適，就診後，腎衰竭！病魔加身時連一聲招呼都不會打，那時他結婚不久，孩子兩歲。如今孩子十幾歲了，他一直靠醫院腎透析活著。

據統計，目前中國每年55萬人熬夜死亡，失眠人群已超過38%，也就是說5億多中國人在失眠，且呈低齡化趨勢。少睡幾個小時，會死嗎？真的會。睡眠不足容易情緒緊張，脾氣爆燥，引發心腦血管急症。多數交通事故歸結為疲勞駕駛，但與睡眠不足導致注意力下降有關。

人生最重要的是什麼，很多很多的錢、很多很多的愛？我曾經也這麼認為。其實能好好的活著才是最重要的：每天在晨光中醒來，感覺呼吸均勻，能量滿滿，身體無病痛糾緾，門外沒有債主討賬，這樣平凡的生活，我是用盡了全力。心態很重要，沒有人能傷害你，除了你自己。

01 把暇思邇想的心放回身體里。 關注呼吸，活在當下。有意識地讓大腦放鬆，眼球、四肢、全身的皮膚、骨骼不斷地鬆弛下來；告訴自己我已將全部的智慧，熱情投入到今天的工作和學習中去了，我能做的就這些。通過自我暗示，隨時隨地放鬆自己。

02 莎士比亞說，愉快的生命得以長壽。「這我知道 ，可最近都是糟心事：考試掛科、升職沒戲、炒股被套加上失戀，喪得很！！！」 「哦吼吼——沒關係，刷抖音啊，看段子啊.....」 笑出一陣陣豬叫聲時 才發覺時間過得真快，先讓自己哈哈哈起來，才能繼續奮鬥,不失戀怎麼知道下一任有多帥！一個人應當多花一些時間歡笑，既使在家裡對著鏡子哈哈大笑十分鐘，狀態都會好很多。當你面帶笑容的時候，每一根神經都鬆弛，不知道自己有多迷人，微笑是你最昂貴的化妝品。研究表明，微笑能緩解疲勞、增強記憶力、長壽，這麼多好處，為什麼不開發這個免費的原生礦呢？

03 歌聲朗朗，讓自己快樂！想歌唱的時候，就放聲唱吧。唱歌能讓大腦和身心快速輕鬆愉悅。作為一種心理療法，對於減壓、緩解抑鬱、增強免疫力和抗衰老都有良好的功效。一般人只在KTV里唱歌，如果你喜歡，很多場合都可以唱歌，公園，山上，馬路上，家裡甚至值班時，只要不打擾他人即可。

04 形成強大的生物鐘。失眠是身體在給我們發出警告：給自己一些時間，讓生活節奏慢下來，日落西山，洗腳睡覺，管他冬夏春秋。只有沒心沒肺，才能睡得不知不覺，形成強大的生物鐘，到點就困，到點就醒。

05 愛上奔跑中的自己。游泳、瑜伽，打球等，只要能讓你全身心沉浸其中直到精疲力竭，唯一想做的事情就是什麼也不想，身體像泥巴一樣在床上、沙發上，任何地方沉沉睡去（這時誰來打擾我，只有死給他看了）。有個諮詢師遇到個因失眠困擾想自殺的人，「如果非要自殺，你得死得象個英雄！繞著這個街區跑，直到累死為止。」他照做了，到第三個晚上，身體非常疲勞（也完全放鬆）睡得一動不動，後來他堅持運動，希望能永遠美好地活下去。

近年來以工作狂著稱的億萬富豪們都重新回到健身房、體育館的跑道上，他們最懂得成本與利潤核算！帶上美好的身體，到更美麗的地方看看，有一天，你也會變成富豪，」擁有無數個艷陽天和夏日「。

06 悅納不完美的自己。心理學家榮格曾問，你願意做個好人，還是做個完整的人？每個人 都是不完美的，都有自己不願意觸碰的一面一一陰暗面，親朋不願接受，連自己也無法面對。我們不惜代價、竭力偽裝成好人，活得很累。事實上，每個缺點背後都隱藏著優點：邋遢說明你內心自由；膽小能讓你躲過飛來橫禍；潑婦在有些場合是解決問題的最好方式…...擦，原來這些熟悉親切的缺點都可以在陽光下抻抻展，刷下存在感。既然如此，我們心裡的小陰暗那都不是事！老端著太累，放下一定舒服。「生活像一個賴蛤蟆，長滿了解不開的小疙瘩，只有把它抱在懷裡才能樂哈哈。」引自《奇葩說》。

07 做真實自己，無關功利。世界那麼大，有趣的、好玩的事那麼多，如果你不放慢腳步，嗅嗅花香、欣賞日出月落，享受一下不上進的時刻，人生這部單程列車呼嘯而過，沒有返程。我有我自己的節奏，我不要做自習室里的幽靈、圖書館裡的雕像、最後變成辦公室里的加班狗！你也一樣，做你自己，別人都有人做了，我喜歡真實的你。

08 培養樂觀心態，永遠對未來充滿期待。凡事看好的一面，即使是壞事，也能變成好事：老天對我不公嗎？他在磨鍊我，用不著特別關照。「人生除了苟且還有詩和遠方。」或許對我有更高的期待，哈哈，未來在我手中；你比我有錢？我在朝陽下揮汗、不斷打破自己的紀錄（實際只是甩掉難看的贅肉而已），感受自豪與喜悅時，你還在被窩裡做夢呢，哈哈哈...又贏了。我發現自己越來越具備把阿Q精神發揮到極致的本事。

就聊到這兒吧，我也要對自己好點，按時上床睡覺，希望你也能睡個好覺。

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