長時間騎車對膝關節會有損傷嗎？

騎自行車是中國六七十年代，甚至到九十年代都是最佳的交通工具之一。到了2000年左右，騎自行車逐漸轉為健身工具，漸漸的退出了主要交通工具範疇。

現在在偏遠的鄉村小道上，也偶爾會看到一些騎行俱樂部，他們以騎行為樂趣，鍛煉身體，甚至騎行周遊全國。

那麼騎行到底是不是一個很好的鍛煉身體方式呢？回答是，騎行是一個比較安全，比較健康的鍛煉方式，但是任何一件事情都不是十全十美的，他有自身的缺點，同時也有他的優勢。

騎自行車有很多種方式：快速騎、慢速騎、勻速騎和加速騎。快速騎和加速，其其實是類似的，因為強大的風阻可以讓你不停的在做功，風阻越大，你的做功強度也就越大，如果你經常是上下起伏路，做功的量就更大。

對於騎自行車來說如果勻速騎和慢速騎，對膝關節的損害非常小，因為膝關節的主要損害是垂直應力與髕股摩擦所造成的。通常騎行一小時等於慢跑20分鐘，可以達到基本的鍛煉效果。但是加速其核，快速騎則不同，它對膝關節的損害並不弱於跑步。如果強力的，長時間的上坡騎行，對膝關節的損害也是很大的。

同時騎行有一個缺點，就是冷風吹。我們經常有病人來看膝關節疼痛，告訴我長期的騎行或者經常騎摩托車，這就是因為長時間的寒冷刺激，導致的膝關節滑膜增生，引發的疼痛。

所以騎行鍛煉，適度適量，適可而止，避免過多的加速上坡、艱難路段騎行，注意膝關節的保暖措施。