你有鬼怪恐懼症嗎？

來自專欄 心理那些事

　　首先說明一下，我是一個無神論者，因為活到今天，我還沒有親眼見過鬼呢！正所謂「眼見為實」，既然我沒有見過，那就是沒有咯！Emmm……沒毛病！

　　然而，發生在我身邊的跟已故之人有關的兩個故事，是從我媽媽口中「得知」的，其實我一直是持懷疑態度的，只是不想反駁她老人家而已。

　　1、記得我小時候，清明節前一天的晚上，媽媽在為我去世的奶奶做紙衣，我就站在一旁看著。結果那天晚上，我發燒了！第二天媽媽帶著我來到奶奶的墳前祭拜完之後，我奇蹟般地退燒了！後來媽媽告訴我，我之所以發燒，是因為那天晚上奶奶「回家」看我了，生前她最疼愛我了，放心不下我……

　　2、我上高中時，外公因患尿毒症去世了。後來家裡好幾天都瀰漫著一股腐臭味，一直沒有散去。於是，媽媽做了一個驚人的舉動，對著屋裡的空氣說，「爸，我知道你還在，你就入土為安吧，我會把日子過好的。」媽媽說完這番話的第二天，奇怪的味道消失了……

　　怕鬼是一種什麼樣的體驗？每當夜深人靜的時候，就是它現身的時候

　　測試：看看是鬼怕你還是你怕鬼？

　　測試題：如果在回家的路上，突然衝出一條兇狠的狼犬正嚙牙裂嘴地向你咆哮！請問您會怎麼辦？

　　A、立刻蹲下去和狗直吠

　　B、馬上拔腿就跑

　　C、一動也不動不知該怎麼辦

　　D、假裝沒看到從狗的旁邊慢慢走過去

　　E、就地找一種武器恐嚇惡犬

選擇A的你：怕鬼指數0％

　　立刻蹲下去和狗對吠的你，真是個白目，因為對你而言，「鬼」和其它的玩具沒有什麼不一樣，所以，如果功力不夠的鬼可能會被你氣死哩～

選擇B的你：怕鬼指數99％

　　馬上拔腿就跑的你，基本上，你只要聽到「鬼」這個字就夠你驚聲尖叫了，而且你是屬於那種會無中生有大驚小怪的人，有些靈異現象其實是你太緊張的錯覺！

選擇C的你：怕鬼指數80％

　　一動也不動不知該怎麼辦的你，基本上，你沒有什麼危機處理的能力，別說是鬼了，就算是一般的緊急事件，地震、火災……沒有一件事不能把你嚇呆掉，拜託，冷靜一點，不要每次遇到問題就呆住，ＯＫ？

選擇D的你：怕鬼指數50%

　　假裝沒看到從狗的旁邊慢慢走過去的你，其實有點小聰明，你以為自己只要不動聲色，最危險的就是最安全！但，雖然外表看起來很勇敢，內心卻是十足的膽小鬼～

選擇E的你：怕鬼指數0%

　　就地找一種武器恐嚇惡犬的你，其實你不怕鬼，而且有時候你會希望主動去打擊魔鬼，因為你覺得鬼是不存在的，其實，換個角度想，是否也因為你很迷信所以才想要破除迷信呢？哈哈哈……

　　鬼怪恐懼症是病，得治！

　　恐懼症是以恐怖癥狀為主要臨床表現的神經症。它是一種過分和不合理的懼怕外界客體或處境為主要特點的神經症 。患者明知恐懼的對象對自己並沒有真正嚴重的威脅，也知道自己的這種恐懼反應是不合理的、沒有必要的，但仍不能自我防止和控制恐懼發作。

　　恐懼症有很多種類型，常見的有場所恐懼症、社交恐懼症、單一恐懼症和學校恐懼症，而鬼怪恐懼症就屬於單一恐懼症中的一種。

　　那麼，鬼怪恐懼症如何克服呢？

　1、勇敢面對

　　逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子，我們要嘗試著踏出這一步。

2、別在意自己的身體反應

　　如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

3、接受心理治療

　　心理學上有一個叫做系統脫敏的法子，可以幫助你解決困擾。第一步先慢慢調整呼吸，第二步眯著眼想像鬼怪的樣子，第三步睜眼調整呼吸讓自己慢慢放鬆，第四步在網上找關於鬼怪的視頻看，第五步調整呼吸讓自己慢慢放鬆，第六步，讓人拿著鬼怪的照片離你遠一點。慢慢調整，直到在你身邊有人鬼怪的照片出現。逐漸增加恐懼程度，進行暴露。

　　以上方法是筆者一些不成熟的見解，希望對你有所幫助吧！