可樂是否發胖？甜甜的，不長胖，秘密其實在適量

隨著現在人們生活水平的提高，體重超標的人也逐漸增多。對於超重的原因，每個人都有不同的原因和看法。在各家說法中，有這麼一些人認為可樂是致胖因素。那麼，可樂到底會不會導致發胖呢？科學證據在這裡清晰地告訴大家，包括科學飲食管理在內的健康的生活方式才是科學管理體重的關鍵。

其實合理膳食，飲食的合理與否將直接決定肥胖是否產生。現在很多人飲食不規律，一日三餐總是不能定時吃，總會出現早餐和中餐吃的簡單、很少，在晚上會大量的進食，有時即使很晚也會吃夜宵，且現在生活水平較高，每天大魚大肉不在話下，很容易就超出了我們日常的飲食需求，所以，要想不長胖首先要在飲食上加以控制，合理膳食，果蔬要搭配好。例如，《中國居民膳食指南（2016）》中還提到了對成人糖攝入上限的建議（50g/天）。其實如何對待甜食是許多人在進行體重管理時都會碰到的問題。一方面，糖是人體必要的營養素之一，而且甜食能帶來味覺及精神上的愉悅感，但是過量攝入也會給體重管理和健康帶來風險。所以對於糖及甜食，我們沒有必要刻意杜絕，但一定要控制好攝入量，這樣就沒必要為可樂是否發胖而擔心了。

那麼，要如何科學管理飲食呢？專家表示，學會看食品標籤不失為一個好辦法。現在店裡售賣的無論是便當、餅乾、三明治，還是各類飲品，廠家基本都會把產品的具體信息，比如原料有哪些、有什麼營養成分、總熱量是多少等等做成標籤印在包裝袋上，幫助我們更好地選擇。所以啊，還不快點拿出平時看數據表或是查郵件的眼力勁兒，養成認真看標籤的好習慣，為自己的選擇提供更多有力信息。學會看食品標籤，管理飲食就有了依據，就沒必要擔心可樂是否發胖了。

而且學會看食品標籤，自然也就可以做到科學選擇食品，選得對，不僅能讓我們吃得更健康，也不用降低「舌尖幸福度」。談到這，就需要大家留意兩個關鍵詞了：「分享」和「替代」。舉個例子，假如你是個「汽水控「，特別鍾愛滿口氣泡的酷爽感，但又怕熱量太高。怎麼辦？獨樂樂不如眾樂樂，完全可以買一罐汽水和好朋友一起分享嘛。既相互督促，又能享受美味。另外還可以選擇低糖或無糖汽水，這樣既能滿足甜蜜氣泡帶來的酷爽體驗，又能減少糖的攝入，輕鬆做到美食和健康的兼顧啦！

看到這裡，可樂是否發胖的顧慮是否煙消雲散了呢？不需要為了健康和自己喜愛的食物說再見，只要懂適度，健康和美味也可以兩手抓！

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