氣血是生命之本，這樣做讓你氣足而命長

來自專欄 茜茜愛健康飲食

我們身體的關鍵在於氣血，一旦身體氣血不足，不僅會影響身體健康，同時也會導致面色不好，因此要及時的補氣血，中醫幾千年傳承研究記載：「血為氣之母,氣為血之帥」，一起來看看吧。一般來說，人體的氣主要是指精微物質及其產生的功能活動。故中醫所說的人體之氣，既包括各種精微物質，也包括各種器官組織的功能活動，因分布和作用的不同，就有各種名稱。

我們先來看氣的運動不規律時對人體產生的影響：

"氣滯"--就是氣的運動不暢，出現的最典型的癥狀就是脹痛。根據氣滯的部位不同，出現的脹痛部位也就不同了。"氣鬱"--指的是氣結聚在內，不能通行周身。如果氣鬱結在內，不能正常運動，我們人體臟腑的運轉，物質的運輸和排泄都會出現一定程度的障礙。像女生冬天經常會感到手腳冰冷，其實就是氣運行不暢所導致的，所以，冬天一定要多吃多運動才能保證氣血的正常運行。

"氣逆"--指的是體內上升太過、下降不及給人體造成的疾病。氣在人體中的運動是有升降的，上升作用能保證將體內的營養物質運輸到頭面，維持各臟器在體內的位置;下降則是使進入人體的物質能自上而下的依次傳遞，並能將各種代謝物向下彙集，通過大小便排出體外。"氣陷"--和上面那個正好相反，上升不足或下降太過!上升不足則會導致頭部缺血缺氧或臟腑不能固定在原來的位置出現頭暈、健忘、眼前發黑、精神不振等症;下降太過則會導致食物的傳遞過快或代謝物的過渡排出，從而出現腹瀉、小便頻數等症。

看到氣滯、氣鬱、氣逆、氣陷的癥狀，我們就要對症下藥，及時補氣血，那麼我們可以這樣做：

1.睡覺前用45度的熱水泡腳20分鐘，同時趁熱喝一碗當歸紅糖水。

2.每天早上6~8時前，喝一碗大棗小米粥或生薑紅糖雞蛋湯（生薑帶皮煎）。

3.一定要注意保暖，手足溫熱為標準，禁止一切啤酒冷飲、生冷硬食物。

4.不要喝腌制食物，慎吃西藥，不打點滴，因為都性酸。

5.保持開朗愉快的心情，適當的多做運動多鍛煉。堅持每天敲打膽經穴位（立正時，大腿外側手中指處）10分鐘或按壓足三里5分鐘。

6.還要注意每天的飲水：晨勿多飲，飲必溫熱，不渴不飲，飲必三口，慎選水源。

7.必須保證晚9時~凌晨5時有效睡眠。因為夜裡是人們補氣血的最佳時間，也是肝臟工作的時間，對人體的健康極為重要。中午條件允許的話，能抽30分鐘時間睡午覺，會更佳補氣血。

8.應該保證一日三餐吃好、吃飽、吃少，三餐不合理，健康遠離你。物無美惡，過則為災。滿足食物「金字塔結構」，即百分之五十穀類豆類食品，百分之三十新鮮應季蔬菜類食品，百分之十五魚、肉、蛋類食品，百分之五油脂類食品。

其實補氣血的還有很多葯食同源類的，如党參、西洋參、黃芪、當歸、白朮等，以上中藥材一般與肉類食物燉補搭配補氣血，如黃芪紅棗烏雞湯、排骨當歸枸杞湯等。其他的如粳米、糯米、小米、蘿蔔、山藥、紅棗、木耳、烏雞等，如果貧血氣血不足也可以選擇補血藥物，服用靚觀花谷素食餐也可以增強血氣，更快的改善頭暈、乏力、面色蒼白暗黃等貧血癥狀，排除體內垃圾毒素，適合女性日常保健食用。一說起氣血，一般人都覺得是很玄的東西。中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足。只有氣血足，才能百病不生，才能長壽。