美白 | 乾乾乾乾乾乾乾乾乾乾貨

最近氣溫開始攀升

大家都因為艷陽高照而叫苦連天

今天就來聊一聊夏季高熱話題——美白

我是一個十足的冷白皮女子

從小到大身邊常有人誇皮膚白

（為了增加說服力，捂臉放上素顏照）

▽▽▽▽▽

但其實，我也有過「黑」史

（不可能放黑照）

那會是在一次軍訓中

我因為過於自信，低估了紫外線的殺傷力

導致臉部晒傷，起了層厚厚的黑殼，像張面具

幾天後與我媽見面時

擦肩而過，她卻沒有認出我…

所以，根本沒有曬不黑的人！

在我們亞洲人的面孔里，膚色占很大比重。

「一白遮百丑，一黑毀所有」不是隨便說說，只要夠白，好像自帶閃光燈，總能在人群中脫穎而出。

不過，美白這條路並沒有想像中那麼容易，不僅需要找到適合自己的方法，還要長期堅持，否則結果只能看運氣（根本不存在運氣）。

在這裡，我整理下個人的美白法，希望對大家有用，一起白到發光！（沒有美白針、美白丸那些燒錢燒健康的路子）

01 基礎保護

想美白，首先要從不再變黑做起。

日常生活中，紫外線是導致我們變黑的最大兇手，它可以透過肌膚表皮層，刺激我們的黑色素細胞瘋狂生長，從而釋放大量黑色素。然後，我們就黑了。

請防晒！請認真防晒！請天天防晒！

所有不談防晒的美白，都是在耍流氓。當然，不是盲目防晒，而要根據自身膚質選合適的防晒霜。通俗來說，物理防晒是直接反射紫外線，刺激小，可能泛白。化學防晒是吸收紫外線再轉化釋放，膚感好，防晒效果稍弱。

我個人喜好，物理防晒或混合型防晒。

安耐曬小金瓶

SPF 50+

PA ++++

ISDIN（怡思丁）

SPF 50+

sofina芯美顏（藍小花）

SPF 50+

PA ++++

可能你們已經發現了，這三款的共同點是：SPF和PA值都很高。

是的，我比較怕被晒黑晒傷，所以全都是用高指數的。雖然坊間流言曾說，指數太高對皮膚不好，但到目前為止我都沒這個感覺。難道還有比紫外線更傷皮膚的嗎？？

另外，除了擦防晒霜，女孩子也要記得備齊物理裝備，畢竟再大牌的防晒霜，也抵不住你與太陽光的親密接觸。通常一把防晒傘就行，如果不方便攜帶也可以戴帽子或墨鏡。

02 護膚精華

說完防晒，就正式進入美白了。

其實最初我對美白系的所有護膚品都沒多大興趣，因為打著變白旗號的品類不少、判斷不出效果的爆款更是層出不窮，想在這其中找到適合自己的太難了。

幾年前一次爛臉式爆痘後，我開始認真尋求有效祛痘印的美白精華，這其中真的是踩了不少雷。

所以想借石黑一雄那句話：如果說有一件事是我鼓勵你們大家去做的，那就是永遠不要隨波逐流。網上那些被瘋搶的斷貨王不一定真的好用。

好在讓人欣慰的是，最後意外收穫了一些良心產品，現在都成了我的心頭愛，為它們瘋狂打call！

杜克色修（加強版）-美版

杜克家的明星產品，主打提亮、美白、祛痘印，名氣不算大，但口碑實打實的好。精華質地是黏糊糊的液體，吸收很快，塗完後整張臉呈現詭異的綠色。

它的美白成分熊果苷和曲酸淡化痘印非常給力，一段時間後就能明顯感覺到膚色均勻提亮了。但同時，二者也有吸光作用，所以必須在晚上塗抹，否則只會越用越黑。

olay光感小白瓶/ProX小白瓶

olay家有兩款美白，一款是以前的小綠瓶，現在升級為光感小白瓶，偏向均勻提亮膚色，去黃氣。另一款是ProX淡斑小白瓶，側重祛痘印、淡斑。

兩者都是乳液質地，保濕效果不錯，主要美白成分是煙醯胺（ProX含量更高），與大名鼎鼎的SK2小燈泡一樣，故稱平價版的小燈泡。

小白瓶一直在我的護膚routine中，因為長期堅持使用，可以維持在一個非常白凈的狀態。不過需要注意，敏感肌不耐受的妹子最好從低濃度的試用起，循序漸進。

SK2小燈泡

SK2小燈泡可謂人盡皆知，絕對的業界神話。它的主要功效是美白、淡化痘印、提亮膚色。精華質地整體偏稠，淡淡清香（我覺得是肥皂味），吸收快。

這款精華我並沒有每天都用，因為擔心皮膚不耐受。整體的感受是，美白沒怎麼感覺出來，不過確實提亮了，簡直把我變成了行走的燈泡。除了小貴，挑不出什麼缺點。

除了上面三款外，還有兩家美白精華被我列入了榜單，只不過是黑榜。原因很簡單，無用且不便宜。

科顏氏美白淡斑精華

這款賣斷貨的爆款，簡直是敏感肌妹子的噩夢。它鼓吹的美白提亮等作用一絲沒有感受到，其中的水楊酸、酒精、丙二醇等成分反而讓我臉部泛紅爆痘輕微刺痛。總而言之，黑名單見。

IPSA美白修護精華

最開始我被它簡約的外表吸引，了解後得知不含香料不含礦物油，成分非常安全，水感質地也很舒服。但可能過於溫和了吧，完全沒感覺出美白提亮。一句話，雞肋。

03 調節身體

除了防晒、護膚以外，一些日常小細節也能錦上添花。

比如——多喝水。

道理大家都懂，不贅述。

再比如——多吃水果。

眾所周知，VC是經典的美白元素，同時還能提高免疫力。因為我喜歡吃酸的食物，恰好部分VC含量較高的水果口感偏酸，所以我就通過這些水果來攝取VC捎帶抗氧化。

小番茄/西紅柿，西紅柿豐富的VC和番茄紅素，可以幫助美白的同時延緩衰老。除此之外，西紅柿中的弱酸性成分，可以平衡皮膚的PH值。

獼猴桃/奇異果，獼猴桃營養十分全面，它含有的大量VC和VE，也是美白、抗氧化的主要元素。

最後比如——多做有氧運動。

有氧運動有助於促進體內糖分、蛋白質和脂肪的燃燒，加速身體代謝，同時出汗可以排毒，身體亞健康得到改善，黃氣暗沉自然會減少。所以，運動帶來的不僅是好身材，還有好皮膚。

不論是天生還是逆襲

世上所有的美麗

都需要果敢和堅持

春天不是一個人的

何況，你長得那麼好看

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