【小山學游泳】選擇游泳場所

續《為什麼學游泳》篇。昨天是第一次寫，加上理工男文筆有限，就寫了那麼多，今天覺得需要先把游泳的益處再講一下（有部分引用網路文章），顯得技術含量高一些。

1）有效緩解腰椎和頸椎壓力，解除病痛

我真正學會游泳（能自己游起來）是2016年中秋節當天，自從游泳之後基本沒有腰酸背痛的情況，如果有不適的情況，游一場泳之後就立馬緩解，特別有效，能夠達到一種平衡。

注意～～技術內容來了。游泳是一項全身運動，上肢、頸項部、肩背部、腹部及下肢的肌肉「全體」參與，能有效促進全身肌肉的血液循環。游泳特別是蛙泳進行呼氣時要低頭划行，吸氣時頭頸部要從平行於水面向後向上仰起，這樣頭頸始終處於一低一仰的狀態，正好符合脊椎功能鍛煉的要求，可全面活動脊椎各關節，有效促進頸周勞損肌肉和韌帶的修復，能有效防止脊椎病帶來一系列的病痛，危害患者的健康。

2）可以增強抵抗力，預防感冒

游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為儘快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常游泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

3）無損運動，可長期進行

打了20幾年籃球，參加了各種籃球比賽，磕碰擦傷是常有的事情，隨著年齡增長和家庭事業的責任都不允許自己受傷了，再加上最重要的是，以前經常把對手打爆，現在常常被對面小年輕打爆，對愛面子的我來說是不能接受的，所以我毅然決然改去游泳了。相比打籃球來說，游泳是無損運動，是一種能從6歲干到60歲的運動，何樂而不為呢？

4）緩解工作壓力，防止抑鬱

內啡肽是一種感覺良好激素，可改善人們的情緒，而游泳能有效刺激內啡肽的分泌，幫助人們緩解日常的工作生活壓力。此外，游泳還跟瑜伽一樣能使人們充分放鬆自己的身體，要是和有規律的深呼吸結合起來的話，效果會更好。同時，游泳還能使人們鎮靜下來，排除外界干擾，變得更加專註，這就自然而然地降低了人們的緊張和抑鬱的程度。而相關研究更是證實，游泳還可通過一種被稱為海馬神經再生的過程來幫助恢復因壓力而出現受損的大腦功能。所以，如果哪天你感覺不在狀態了，不妨換上泳衣，跳到泳池盡情釋放自己的情緒吧! （此段轉載，寫不出這麼有文化的內容）

5）減肥塑形，保持良好身材

這點我很慚愧，還在減肥和塑形的路上，沒有實踐成功就沒有發言權，但對這點我深信不疑，我會繼續努力！！！

6）提高性能力，為和諧社會作貢獻

只可意會，不可言傳。嘻嘻......長期堅持游泳的人應該都知道，大家自己去體會吧。

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《選擇游泳場所》

2015年12月，理療結束之後，就琢磨著要去游泳。按照5W1H分析法，我重點要解決的是去哪裡游和怎麼游的問題，今天先說去哪裡游，因為往後大部分說的都是怎麼游的問題。

好幾年前，曾經陪著松年老師到徐匯區游泳館游過一趟，我在淺水區泡水，他在深水區暢遊，然後發覺那麼多小孩子游得比我厲害，決定不能去徐匯游泳館，還是就近找。百度地圖一搜，發現家裡附近有個徐匯區青少體游泳館，立馬決定就是這裡。青少體游泳館的特點就是池子小、人不多、採光好，我興沖沖的帶著幾年前那次在徐匯游泳館臨時買的游泳褲和游泳帽就去了。

到了那邊假裝很熟練，準備活動做好就從淺水區下水。仗著是淺水區，我一下水就在為數不多的幾個人旁邊，吸足一口氣來了幾下帥氣的狗刨，遊了幾下沒氣了想站起來，沒想到踩不到底（原來這邊泳池結構和徐匯區游泳館結構不一樣，徐匯游泳館是左右兩側淺水和深水分開，青少體是一個泳道由淺到深。再此特別提醒：不管到哪個游泳館，必須先看好泳池結構和泳池深度，注意安全！），我立刻慌亂了，在水裡死勁掙扎著往淺水區游，掙扎的過程還看到救生員和旁邊幾個人冷漠的看著我，眼神中充滿了同情和幸災樂禍。幸好，我沒游多遠，掙扎著回到淺水區，嗆了幾口水，站起來之後，還沒回過神，就聽見救生員冷冷的說了句：「你不會游，還去深水區？！」我假裝鎮定的抹掉臉上的水和鼻涕，心想MD不解釋了，並暗暗下決心還是要找個教練正經學才行。

如何選擇合適的游泳場所呢？注意以下幾個方面：一看經營資質；二看從業人員資質；三看水質公示；四看救生設施；五看衛生情況；六看人數；七看地理位置；八看價格。

持續更新中......

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