看清楚這三點，合理地管理我們的壓力！

一、挫敗感

挫敗感是因為我們的行動和願望受到了阻礙，或者是是遇到了困難導致可能無法達成目標。

一般我們會感到挫敗可能有很多種原因，外部的挫敗源（所有這些都包含心理成分）包括失敗、喪失、工作中受到歧視、意外事故、延誤、交通擁堵、傷害性的人際關係、孤獨和孤立。此外一些內部因素也會阻礙你達到目標，包括缺少基本技能、身體殘疾、缺少自信以及其他所有自己設置阻礙你實現目標的障礙。

當我們遭遇這樣的情況，它們會損害我的生存技能、干擾我的生存狀態，甚至破壞我已經有的對自己的認知和對生活的把握，這時候我們會感覺到相當的壓力。

二、心理衝突

我們自己的內部心理衝突壓力源。心理學上說的心理衝突可以分為三個類別，他們分別用一句話可以表達：

1，我這也想要，那也想要。其實在生活中有很多這樣的情況，我又想好好工作，又想出去玩好好放鬆；我又想自由，又想有人陪伴等，生活給了我們既定的選項，其實我們時刻都是在做取捨，有所得必然有所失，但是我們放不下這邊，也捨不得那邊，會讓自己陷入到特別有壓力感的情境。

2，我想要這個，但不要那個。這在心理學上叫趨避衝突，詩人汪國真有一句詩：選擇了遠方，便只顧風雨兼程。這樣的思維邏輯是完整的，能做到這樣的人是心智健全和成熟的，但是平時我們可以聽到很多不一樣的聲音，我想要遠方，但我做不到風雨兼程；我想要美滿的關係，但我沒心思經營；我想要成功，但我不想要辛苦耕耘，這怎麼可能呢？正是這一種不健康地思考行為方式，讓我們深陷壓力。

3，我這也不想要，那也不想要。這樣的衝突其實也很好理解，因為現實生活肯定是會有不如意的地方，有的時候，我們只能背負起生活的重擔來，既然不想要破壞性的關係就是要學會付出，不想要破壞的關係，也不想委屈自己做出妥協，這樣的模式也會讓我們倍感壓力。

或許我們可以抽出一點時間，仔細體會一下我們自己最近主要的矛盾衝突，這些矛盾造成了怎樣的影響，讓我們有怎樣的壓力感。

三、變化

變化會導致我們有壓力，特別是當生活發生變化，需要我們重新調整適應環境時。人際關係的變化、工作的變化、經濟狀況的變化，通常都會給人帶來壓力。即使這些變化是正面的和積極的。因此，如果在很短的時間裡結婚、遷入新居、有了自己的家。這其中任何一個變化都會帶來壓力。而當它們疊加在一起時，我們感受到的壓力就會更加強烈。適應生活變化比這些生活變化本身更重要。

當出現這樣幾種情況，我們不要太焦慮了，適當地壓力感是很正常的現象，只是這樣的關鍵期，會需要我們認真面對調整，如果有很大壓力，求助專業的心理諮詢是很必要的。

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