如何脫離積極廢人狀態？

作者：昂哥

「積極廢人」：指那些很愛給自己立Flag，但是永遠做不到的人，這類人心態積極向上、行動上宛如廢人一般，他們往往會間歇性享樂後恐慌，時常為自己的懶惰自責，但卻無力做出改變，如溫水中的青蛙一般慢慢接受這個事實。

一、人為什麼容易放棄？

▎人人都有偷懶的傾向

能坐著就不站著，能躺著堅決不坐著，大概是對這句話最好的詮釋。平常跑步時候我也經常經歷內心鬥爭，一邊想放棄，一邊又在罵自己是窩囊廢...

▎放棄的代價太低

身邊不乏有辦了健身卡，但一年去不了幾次的人，並不是他們失去了健身的想法，而是健身慾望＋放棄代價<惰性。我相信如果健身卡要幾萬塊錢一張，健身效果一定很好。

▎目標大大超過自身水平

剛畢業那會，立過一個小目標，3年內要在深圳入手一套房子，現在做到了一半，3年到了。

▎目標模糊無法量化

目標無法衡量就像一張沒有分數的試卷，你永遠不知道自己做得怎樣。像快速提高繪畫水平或者口語水平這種目標，本身就已經決定了無法長久堅持。

二、如何學會堅持？

▎合適的目標，合適的分割

設立一個跟自己現階段水平相當的目標，並將大的目標分割成一個個容易完成的小目標，這樣實現起來就會容易得多，在這個過程中不斷體驗著完成目標時帶來的激勵作用，久而久之就容易堅持下來。

日本馬拉松名將山田本一，曾經在他的自傳里介紹了他跑馬拉松的方法：「每次比賽之前，我都先乘車把比賽線路先仔細看一遍，並不把沿途醒目的標誌畫下來，比如第一個標誌是銀行，第二個標誌是一個大樹，第三個標誌是一座紅房子--- ---這樣一直畫到賽程的終點。比賽開始後，我就以百米衝刺的速度奮力向第一個目標衝去，到達第一個目標後，我同樣的速度沖向第二個目標--- ---40多公里的路程就被我分解成這麼幾個小目標輕鬆地跑完了。」

▎將自己的想法告訴你身邊的所有人

快畢業那會，和同學交流畢業後去向時，我都會將自己的想法告訴他們，為的就是讓自己能破釜沉舟去做。

後來的一個多月，面試了70多家公司，多少次想著面試完這家再沒希望就回家，最後還是沒有放棄不是因為我自身毅力有多強，而是面子掛不住，當初吹過的牛逼怎麼也得硬著頭皮實現他呀。

▎清晰的目標

清晰的目標由4部分組成：可視的衡量標準，有限的目標數量、合適的記錄工具，規定完成時間。

用跑步舉個例子，拆分成4部分就是：

每天跑步5公里（可視的衡量標準）

不追加其他運動如俯卧撐（有限的目標數量）

完成跑步目標後在日曆上打勾（合適的記錄工具）

在21點前跑完（限定完成時間）

作家格拉德威爾在《異類》一書中指出：要成為某個領域的專家，需要10000小時。

按比例計算就是:如果每天工作八個小時，一周工作五天，那麼成為一個領域的專家至少需要五年。

為山者基於一簣之土，以成千丈之峭；鑿井者起於三寸之坎，以就萬仞之深。

共勉！

本文由作者原創首發於公眾號（昂哥手帖），授權轉載請於公眾號聯繫

昂哥手帖：多點思考，拒絕雞湯，少點迷茫，不走彎路