如何克服嚴重的拖延症，直接開始一件事情？

來自專欄 Topbook https://www.zhihu.com/video/980490525757001728

每個人都知道，解決拖延症最好的方式，就是立刻開始做一件事情。但立刻開始做，到底怎麼做?

寫一篇文章、看一期topbook、聽一篇英語你都還過得去，但寫一部小說，學完topbook並整理學習筆記，聽100篇英語並把它們全部都背誦下來，你卻不一定能辦的到。於是你越來越拖延，直到寫一篇文章、看一期topbook、聽一篇英語你都快招架不住了……

（小兔崽子，王者榮耀你就行！打麻將你就行！刷微博微信就行！這個你就不行啦！）

治療拖延，直接開始一件事情，讓我們從一隻計時器開始。

首先，找到一件適合自己的計時器，最好是獨立無干擾的物理計時器，相信我，沒有幾個人能保證使用手機APP的同時，忍得住不去撥弄新聞推送、微信微博等雜七雜八的東西。

其次，找到一件被你拖延得不堪入目得事情，問問自己做這件事下一步應該做什麼。

然後，用計時器設置15分鐘，在這15分鐘內，只做這一件事，而且不管結果如何，不管完成多少，一定要做點什麼。15分鐘以後，立即停止工作，休息。然而重複以上內容。

當你在15分鐘內能夠自如完成工作並掌控自己的行為時，再將時間設置到20、25、30……每個人的注意力保持時間不同，所以根據情況而定，最好不要超過60分鐘。

最終，你將會找到合適於自己的注意力時間，解決拖延，快速開始並完成一件事情。這是為什麼呢？

沒有時間限制下的情況下，我們總會想到還有時間、還有時間，眾多拖延患者都會自信在最後期限之前交出滿意答卷。

能交出答卷是因為時間限制，我們自己還比較滿意是因為在時間壓迫下，創造力往往能夠被激發。所以與其等待最後期限壓迫，不如自己給自己更好的時間約束。

番外：

著名廢材阿獃一邊喊著要提高效率，一邊想著走捷徑馬虎完成手上的事情，把時間留給微博和朋友圈還有王者農藥……

著名怪才達芬奇寫字左右開弓、畫畫、解剖、建築、數學無一不通，為了做更多的事情，給自己設定的時間管理方法也奇葩至極，工作四小時、睡覺15分鐘，這樣相當於比其他人多活了100多年，做出更多的成就。

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