穿人字拖的害處有哪些？

來自專欄 瘦龍低碳減肥

本文首發自公眾號瘦龍健康：穿人字拖的害處有哪些？

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最近開始熱起來了，我換上了拖鞋，才穿了三天，我的腳就受傷了，撞擊到凳子腿上，疼得我哇哇大叫，我直接把拖鞋扔進了垃圾桶。

隨後我想，應該不只是我一個人被拖鞋傷害吧，國外有沒有『人字拖對人體傷害』的相關的研究，我要好好查一查。

我這一查，各種有關『人字拖害人』的數據，真的驚到了我：

從某種意義上說，人字拖害死人，經常穿人字拖，危險係數太高了。

我知道，很多女生就超喜歡穿人字拖，而且市面上的『人字拖』款式特別多，無論是搭配短褲，牛仔褲，還是短裙，都會顯得輕鬆自在，且極具時尚感。

當然，不止女生，男生也非常愛人字拖，另一個很重要的一個原因是：舒適，涼爽，帥氣，人字拖能把腳丫從「束縛」中解脫出來，彷彿有種跟大地融為一體的感覺。

很多人都覺得，相比於高跟鞋，人字拖對腳幾乎沒有什麼傷害，但是，根據國外的最新研究發現：

人字拖對足部的傷害，可能比高跟鞋還要嚴重。

我們先來了解一下人字拖的歷史▼

人字拖3500年前就是潮流單品

很多人覺得，人字拖的祖先是日本木屐，其實早在3500年前的埃及，它就已經是時尚界的杠把子了，聰明的古埃及人，用蘆葦和紙莎草編織人字拖，貴族和法老的人字拖還會加入貴金屬片，或者寶石等裝飾物。

而遠在非洲大陸的馬賽人，則選擇生皮製作人字拖，在印度，人們用木頭做人字拖，中國和日本最初大都喜歡用稻草編織。

我們現代人字拖的設計，是受到日本zori（草鞋）涼鞋的啟發，二戰結束後，美國大兵從日本「返鄉」的時候，把這種涼鞋引進了美國，因為好看又舒適的特性，到20世紀50年代，它開始流行起來，90年代全球風靡，直至今天，各大品牌仍舊不斷設計各種款式的人字拖。

可隨著大範圍的普及和流行，它帶給人們的痛苦，也越來越多。↓

因人字拖受傷的人數驚人

2012年，美國足部健康評估數據顯示：78%的21歲以上成年人，在生活中都要經歷，一個或者多個足部問題。①

Foot health continues to be a concern for the vast numbersof adults age 21 and older, with 78% reporting ever having a foot issue.

而人字拖是足部出現問題，最常見的罪魁禍首之一，特別是在夏天。

更有趣的是，這份數據評估顯示：超重的人遭遇足部健康問題的風險，比常人高40%，並且更容易發生足部嚴重疼痛情況。（默默的想說：還是瘦點好）

The 「Very Overweight」 are more likely to currently beexperiencing a foot issue (40%).

The 「Very Overweight」 are more likely to be currentlyexperiencing a high level of foot pain (16% rate their current foot pain 7-10on a 10 point scale).

英國國家衛生服務部門報告過，超過20萬名患者每年因觸發受傷而接受治療，估計花費超過4000萬英鎊（6200萬美元）。

美國消費者產品安全委員會，發布的急診室訪問數據顯示：2014年，因鞋子受傷導致的198437次急診室訪問中，有25300人與人字拖有關。②

那麼人字拖到底會對人，造成怎樣的傷害呢？不止是腳，也涉及到膝蓋、腰部，甚至背部等。

人字拖對人體的傷害

→改變步態，導致多發性慢性疼痛

2010年，奧本大學生物力學系，進行了一項關於人字拖的研究。③

研究人員招募了39名大學生，要求他們穿拖鞋或運動鞋，然後讓他們走過一個測量垂直力量的平台，當他們的腳踩到地面時，攝像機測量了步幅和肢體角度。

結果發現：穿人字拖會讓你步伐更短，腳踝向內轉，雖然聽起來不太嚴重，但步態（步行和跑步的自然方式）的重大變化，還會導致腳踝，膝蓋，臀部，背部和頸部嚴重的慢性疼痛。

所以，長期穿舒服的人字拖，你的步態可能改變，走路會變得很難看，這非常影響一個人的氣質。

→引發拇囊炎，或者足底筋膜炎

拇囊炎是一個畸形的關節引起的，它通常位於大腳趾旁側，有時候小腳趾也會出現這種情況，都是由牽拉和拉伸足部韌帶引起的。

大多數的拇囊炎，不會影響正常走路，卻會導致極度疼痛，而人字拖就是它的重要成因之一，它會迫使你的韌帶，還有肌腱在錯誤的位置上拖拽。

而且，人字拖的鞋底，一般情況下下都比較薄，對腳掌沒有很大的承托力，加上穿著人字拖，步伐頻度比較大，腳部承受的壓力因此也增大，容易導致足底筋膜炎。

→缺少足弓支撐，導致腳部疼痛

大多數的人字拖，是沒有足弓支撐的，幾乎每隻腳都有一點天然的拱形，內置足弓支撐的鞋子，可以幫助腳承受重量的同時，保持足弓的形狀。

如果沒有的話，正如前面所講，韌帶和肌腱會在錯誤的方向上拖拉，導致腳部疼痛，嚴重的話，會引起拇指腫脹，或者足底筋膜炎。

→使腳步暴露於易被病毒感染的環境中

邁阿密大學的一項研究發現，平均一雙人字拖上，幾乎有超過18000個細菌。④

這些細菌中，有些細菌是潛在致命的，比如金黃色葡萄球菌，會導致嚴重感染，甚至截肢和死亡。

→加劇坐骨神經痛

如前面所述，當你穿著人字拖走路的時候，出於擔心鞋子會掉下來，你通常會下意識的捲起腳趾，這樣就會縮短你的步伐，同時減少腳和地面接觸的時間。

反過來，就會增加脊椎下部的壓力，從而加劇你的坐骨神經疼痛。

→容易長水泡，感染細菌

走路的時候，人字拖會在腳趾之間的皮膚上，反覆摩擦，這樣很容易長水泡，尤其是在腳部出汗，或者潮濕的時候。

水泡一旦被磨破，就會出現開放性的傷口，而細菌這個時候就會趁虛而入，引起其他疾病的發生。

→增加皮膚癌的風險

2008年的時候，有國外的媒體報道，一專家發現，經常穿人字拖可能增加皮膚癌的風險，特別是黑素瘤。⑤

Specialists say that wearing open-toed footwear can increase the chance of getting lesions as the skin becomes exposed to intense sunlight, a key cause of skin tumours, or melanomas.

夏天陽光強烈，很少有人會給腳塗上防晒霜，而腳面上的皮膚上最脆弱的，非常容易被晒傷，因為平時都有鞋子保護，就是穿涼鞋的時候裸露在外面。

還有一點是需要特彆強調的，就是開車的時候堅決不能穿，英國的相關統計數據顯示，每年有140萬起剮蹭，或者撞車事故，都是起源於駕駛者穿人字拖，生命第一位，請大家務必注意。

說了這麼多危害，可能會讓你決定，今年夏天不穿人字拖了，其實完全沒有必要，偶爾穿下是可以的，只要時間不是過長，但是，確實有一類人，是堅決不能穿人字拖的。

糖尿病人不要穿人字拖

根據世界衛生組織的數據顯示：20%的糖尿病人，會遭遇糖尿病足，33%會因為下肢缺血而截肢，而且這其中，85%遭遇截肢的起因都是足部潰瘍。

如果穿的鞋子太緊、太松，或者會摩擦皮膚，都有可能導致腳步潰瘍，糖尿病人的血液循環本身就弱，所以，潰瘍的癒合速度會很慢，加上如果沒有做好足部護理，很可能導致截肢。

加上糖尿病人的感覺神經比較差，足部對外界的敏感度不高，所以對於很容易就傷害到足部的人字拖，堅決不建議他們穿。

那麼，糖尿病人該選擇什麼樣的鞋子好呢？↓

→能給腳趾留出足夠空間，建議在最長的腳趾，和鞋尖之間留出一些空隙，並且提供足弓支撐的鞋子。

→要選擇柔性材料，比如軟皮革，帆布，或者絨面革。

→鞋底要有減震作用，有助於緩解腳步壓力。

→建議最好買需要系鞋帶的鞋子，可以根據腳步腫脹等情況，隨時調整鞋的鬆緊程度。

→購買鞋子的時間，建議選在下午或者晚上，因為通常這個時候，腳部會有些腫脹，這個時候能夠挑選到最適合的大小。

→試鞋子的時候要穿著襪子，避免不必要的摩擦。

→反覆走一走，感受下鞋子是不是舒適，會不會磨腳，如果在腳上留下任何摩擦痕迹，或者紅色，就意味著鞋子不合適，買回來的鞋子也要每天逐漸增加穿戴時間，不要一下子穿一整天，這樣可以慢慢適應腳步，還能保證發現潛在問題。

關鍵的瘦龍說

正如我之前說的，人字拖不好，並不意味著完全不能穿，如果你只是在沙灘上穿一會兒，或者在家裡休息是穿一穿，是沒關係的。

怕就怕一到夏天，經常把它穿在腳上，還到處暴晒，有些人還穿著拖鞋運動，真的太任性了。

我們大部分人都在追求舒適，自由，因為我們不喜歡被約束，這是人性。

而舒適，自由，往往要付出多倍的代價，或者損失健康，失去鬥志，安逸會上癮，安逸久了，也就不再有激情了。

往往讓我們舒服的事情，都不會很體面，反之亦然，體面的事情，往往是帶著一點點不舒服。

穿拖鞋，蹺二郎腿，葛優躺，都非常舒服，而穿皮鞋，坐正，長時間的站直，這些都是需要嚴格的自我約束的。

自律和自我約束，都需要忍受不舒適，輕微的痛苦，甚至稍許的焦慮。

但是，他們會讓你變得更好，甚至更加自由。

自我約束，自律，可以讓自己活得更體面，所謂的體面，並不是為了炫耀，或者為了成為更好的自己。

所以，穿拖鞋，也許舒服，但是，你要為這份舒服付出的代價，更多。

這是我對拖鞋的感悟，感謝閱讀，希望您喜歡。

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