經典實用：體質辨別（一）

【因為文章較長，所以分兩次發，今天先發第一部分】

體質的認識自古有之，早在「內經」中就有記載。

「黃帝問於少師曰：余嘗聞人有陰陽，何謂陰人？何謂陽人？

少師曰：天地之間，六合之內，不離於五，人亦應之，非徒一陰一陽而已也，而略言耳，口弗能遍明也。

黃帝曰：願略聞其意，有賢人聖人，心能備而行之乎？

少師曰：蓋有太陰之人，少陰之人，太陽之人，少陽之人，陰陽和平之人。凡五人者，其態不同，其筋骨氣血各不等。」

這裡的陰陽人和體質講的是一回事，形態不同，筋骨氣血不同，決定了體質不同，籠統的概述，沒有細分。

到了東漢，醫學大家張仲景又進一步把體質分為三陰三陽（太陽，少陽，陽明，太陰，少陰，厥陰）。

到了現代，各位中醫大家又做了更加細緻的區分，說法大同小異，做了不少比較，結合實際案例，總結下，供大家參考，旨在幫助確定自己的體質，清楚的知道在生活方面如何養生，調理成健康體質。

體質是什麼？

簡單點說，是身體質量的表現，每個人體質是不同的，如同外貌一樣，體質是內在的區別，由兩方面決定，先天稟賦（遺傳基因）和後天保養。

體質不同，在同樣的生活條件下，身體的適應性表現不一樣。比如一起吃火鍋，有人馬上起痘痘，一起吃冰棍，有的馬上拉肚子，還有夏天大家都出汗，有的人卻穿著棉襖，根源在於體質不同。

疾病很少突然降臨，大都源於體質長期偏頗不調，不健康的體質來自於不健康的生活方式，一切都是環環相扣的。認識到自己屬於何種體質，就能提前進行調理，使之回歸健康體質，防止疾病發生。

改善體質，正確的思路是止損+引導身體重新達到陰陽平衡，回歸健康體質。當然引導的措施包括食療，藥物，導引術，艾灸等療法。就如同一個長歪的樹木，硬掰過去不行，只要固定住正確方向，自己會糾正過去。

體質辨別及調理

1、健康體質。

這是調理體質的終極目標，陰陽平衡，五臟六腑協調工作，氣血暢達，健康少病。現代社會，這樣的體質不多，但也不是沒有。取決於兩方面，一是先天之本強大，遺傳基因好。二是，後天注重保養的好，沒有受到太多損害，缺一不可。

幾個顯著特點：

1）大小便通暢，食慾穩定，不會一下子餓的如狼似虎，一下子不想吃飯了。

2）皮膚毛髮有光澤。

3）身材勻稱，不過胖過瘦。

4）口唇紅潤，不白也不紫不暗不過紅。

5）淡紅舌，薄白苔 。

6）耐寒熱，環境適應性強，換個地方，不會有各種過敏症。

7）也生病，但好得快，不會遷延不愈。

大小便通暢放在第一位，因為人體要首先確保有進有出才能實現新陳循環平衡，有進無出，隨你怎麼調理都不會健康，這是人體兩頭，所以要先調理大小便和吃飯問題，這是基礎。

要達到健康體質，至少要做到這些：

1）情緒穩定。從容淡定，不大喜大怒，任何一種情緒波動過大都會傷及一種臟腑。

2）生活規律。吃飯，排便每天按時的。

3）勿恣情縱慾。不僅包括男女之事，包括面對美食，各種娛樂要適可而止，受得住。

4）心態簡單。豁達樂觀，看透一切但仍熱愛生活，懂得享受人生，做到平衡工作和生活。

總體而言，健康體質，修心養性是第一位的，心態不行，不管吃什麼怎麼保養也好，效果有限。

大家可以自己判斷下，如果不達標，體質可能存在偏頗，需要調理了，下面是常見的偏頗體質。

2、陰虛體質。

陰是人體物質基礎，主要包含精，血，津液，是實實在在的東西，陰虛就是這些被過度消耗了。

【表現癥狀】

*怕熱。五心煩熱，手心腳心愛出汗。

*發乾。口乾咽干，眼睛乾澀，皮膚干，嘴唇乾，大便干便秘。

*盜汗（睡眠中出汗），耳鳴；

*易失眠，煩躁不安，情緒容易躁動；

*體型偏瘦，怎麼吃都胖不起來。

*喜歡冬天害怕夏天；

*舌質紅，舌苔少或無，有的有裂紋嚴重。

核心標籤：熱，干，瘦，火。

【成因】

*長期熬夜耗損陰血；

*思慮過度，性格壓抑，啥事都憋心裡，成火耗陰。

*縱慾過度，耗損精血；

*過食辛辣刺激溫燥之物，耗損津液；

【調理思路】

①飲食原則：盡量吃煮，燉，燜，蒸，少吃煎煮刺激辛辣溫燥。

滋陰食材：烏梅/百合/銀耳/燕窩/玉竹/百合/沙參/葡萄/雪梨/西瓜/蓮藕/鴨肉/海參。

②不宜過度運動流汗，汗液也屬津液，晚上宜靜養不宜過動；

③修心養性，忌發怒發火耗損陰液；

④早睡是必須的；

⑤中成藥：地黃丸系列。

六位地黃丸（腎陰虛）/杞菊地黃丸（眼睛乾澀耳鳴）/知柏地黃丸（小便很黃骨蒸潮熱）。

作為保健調理用，量和頻率宜少不宜多，且適可而止無需長期用。

⑥輔助技巧。

*按摩穴位：太溪穴/三陰交/湧泉穴；

*靜坐，冥想；

⑦節慾也是必須的。

凡滋陰，須配合陳皮，砂仁，茯苓等一起防滋膩難運化。

3、陽虛體質。

陰是物質基礎，陽是動力，類似於黃豆要變成豆漿，需要靠機器動力，陽是動力。黃豆再多，動力不足也不能打出好豆漿，這是陽的重要性。陽虛就是動力不足了。

【表現癥狀】

*怕冷，手腳冰涼，手過肘，腳過膝，注意這個涼不僅冬天，在溫暖環境怕冷，以及同樣環境下比別人穿的多。

*尤其背部，腹部，腰膝怕冷的要命。

*吃點涼的，受點冷風腹瀉。

*女性則易痛經，小腹痛。

*舌質淡，不愛喝水。

*性格消沉，安靜，缺乏活力，容易得抑鬱症。

*尿頻且清長，愛起夜，陽痿，早泄。

核心標籤：怕冷，寒。

【成因】

*過吃寒涼之食,比如冰激凌，海鮮，冷盤，涼茶等等；

*穿的少不注意保暖，只有生病之人才知道健康比顏值重要；

*縱慾過度，釋放的動力靠陽；

*生活環境過於寒涼了；

*衰老所致，不可抗拒；

*濫用激素，抗生素等，傷害人之陽氣。

【調理思路】

①飲食原則：勿直接進食一切寒涼之物，生冷，粘膩之物；如果要吃，煮，燉且加入姜，蒜緩和之。

*提醒：水果多數偏涼，不宜空腹，飯後吃較好且單次不宜多。

*適合食材：羊肉/牛肉/枸杞/栗/核桃/生薑/乾薑/肉桂/韭菜/蝦仁。

②食療。

當歸生薑羊肉湯/韭菜炒核桃/乾薑大棗茶/肉桂茶等；

③中成藥：

金匱腎氣丸/右歸丸（針對腎陽虛）/小建中顆粒（針對脾胃虛寒/脾陽虛）。

作為保健調理用，量和頻率宜少不宜多，且適可而止無需長期用。

④輔助措施。

*堅持泡腳，泡腳詳情之前發過文章，可以找找。

*適度艾灸，關元穴，肚臍等。

*曬太陽：除了夏天外，特別是後背；

*適度運動，但不宜太過，過則亡陽疲乏；

*小腹冷痛容易腹瀉(乾薑+丁香打成粉，放香囊中熱敷肚臍）；

*保暖是必須的，特別是空調房，多穿幾件。

凡溫陽，須配合少許滋陰食材：比如烏梅，百合等，以求陰陽平衡。

4、氣虛體質。

人活一口氣，氣血是賴以存在的基礎，氣虛影響比較直接。

【表現癥狀】

*容易疲乏，一動就累，不愛動；

*容易心短氣慌；

*頭暈或者蹲下來站起來暈乎乎；

*比別人易感冒，抵抗力差；

*喜安靜，不喜嘈雜的環境也不喜交往；

*聲音低落無力，沒底氣，少言懶語，沒精打采；

*活動量稍大就出虛汗，不是因為溫度炎熱或大量運動，坐著也出很多汗；

*嚴重些還有食欲不振、食少腹脹，大便稀，虛胖，月經前後水腫，眼睛腫。

*頭暈，血壓偏低，身材沒有張力；

*愛睡覺。

核心標籤：疲乏無力，抵抗力差，多汗，嗜睡。

【成因】

*過度節食減肥，傷及臟腑氣血；

*過度運動或勞動；

*大病久病後傷氣。

【調理思路】

①停止一切耗氣行為，比如透支運動，明明很累還強迫運動；

應該不累的情況下適度運動。

②飲食原則：不宜過食肥甘厚膩，口味宜輕不宜重，消化也需要氣血。

補氣食材：黃芪/人蔘/党參/懷山藥/大棗/白扁豆/蓮子。泡水/煮粥/做飯都可加點。

③不宜賴床久卧，傷氣，春夏更加需早起；

④防止過度思慮，傷脾氣；

⑤慢補為好，過則易腹脹更加積滯傷氣，細水長流較好；

⑥中成藥：補中益氣丸（針對疲倦自汗內臟下垂低血壓等）/參苓白朮丸（健脾益氣）/生脈飲（針對氣陰兩虛汗多氣短）。

⑦適當艾灸氣海穴。

5、血虛體質。

血貫穿四肢百脈，全身都要靠血來滋養，血虛就是血不足了，臟腑無法得到有效滋養。

【表現癥狀】

*氣色差。面色萎黃或蒼白，眼瞼/口唇/爪甲/舌質淡白，脈細弱無力；

*頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，健忘，兩目乾澀易疲勞，皮膚乾燥，膚色白或萎黃少光澤；

*肢體麻木。手足發麻，血不足，會引起血液粘稠度增高，導致腦部缺血，引起手腳發麻；

*女性月經推遲/量少色淡或閉經；

*男性陽萎或半途而廢，力不從心；

*過早白髮/脫髮，發為血之餘；

核心標籤：早衰，虛。

【成因】

*消耗太大，比如長期持續用眼，縱慾（精血同源），熬夜等；

*失血過多，潛在出血，比如痔瘡，經量過大淋漓不盡，

*臟腑失調，生血不足，比如脾胃弱，化生氣血能力差。

【調理思路】

①停止一切耗血的習慣，比如縱慾，透支運動，思慮過度，熬夜晚睡等；

②正確用眼。

避免長期持續性用眼，不管是工作還是娛樂，應每1個小時停10分鐘，閉目養神，按摩下都可。

③心主血。

不可過度操勞，學會修心養性，勞逸結合。

④調五臟。

*如果確認有炎症，潰瘍，痔瘡，婦科病等暗中失血，須先治這個，可能要用藥了；

*如果單純臟腑功能問題，比如濕氣大，要去濕；脾胃虛要健脾胃；肝膽不好要養肝膽；這個之前文章都有專門講過，請回復0即可看目錄。

⑤食療。

*飲食結構不偏食，不挑食，不愛吃的一點也不碰，愛吃的整天吃到撐，這不行。蔬菜，水果，肉類，植物油等等，有意識的來攝取，而非單憑喜好。

*黑米粥：黑米+桂圓+大棗，適量，紅糖調味，要稠密的，不要稀。

*黃芪+當歸+陳皮+茯苓，煮水喝，5-10克。

*葯膳：當歸黃芪陳皮混合雞鴨等。

⑥穴位按摩：三陰交，血海穴，每天按摩下。

【下期預告】

血熱體質、痰濕體質，濕熱體質，寒濕體質，氣鬱體質，血瘀體質，過敏體質，虛弱體質，混合體質。

【第二部分：體質辨別（二）】

大家有任何問題或意見，可以給老徐留言，都會認真回復~